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Пікірлер
@예신교회-x8l 22 сағат бұрын
너무 좋아요
@royaljelly1995 22 сағат бұрын
선생님 골반이 낮은 쪽 원심성수축이라고 하셨는데 하고 나면 되게 뻐근하거든요 이게 제대로 되고 있는건가요? 하다보면 힘이 드는데 더 타이트해지는 느낌이라 올바르게 하고있는건지 궁금합니다!
@정영환-k4z 2 күн бұрын
몇개 몇세트가 적당할까요?
@2-gn5lw 3 күн бұрын
제가요 엉덩이 통증 발저림 무릎관절 팔 손가락 아픈곳이 많아서 동영상보고선 오늘부터 따라해볼까합니다 동영상잘보고 갑니다
@차재용-t8x 4 күн бұрын
감사합니다. 선생님
@-upngo 2 күн бұрын
좋은 성과 기대하겠습니다
@신승영-m1v 4 күн бұрын
좋은 정보와 영상 감사합니다 열심히 해보겠읍니다. 새해 복 많이 받으세요 ^
@-upngo 4 күн бұрын
감사합니다 화이팅입니다
@신승영-m1v 4 күн бұрын
좋은 정보와 영상 감사합니다 열심히 해보겠읍니다. 새해 복 많이 받으세요 ^
@-upngo 4 күн бұрын
안녕하세요. 좋은 성과 있기를 기원하겠습니다. 새해복많이받으세요
@미소-m7w 5 күн бұрын
유익한 정보 감사합니다 최고입니다 구독과 좋아요 누릅니다
@-upngo 4 күн бұрын
좋은 성과 기대합니다
@김영임-k7x 5 күн бұрын
좌골결절점액낭염으로 2024년 4월 25 일부터 아퍼서 물리치료 침 도수 충격파두번신경주사 한번 하다 모둔거 멈추고 물리치료만 합니다 소파앉으면아프니 요즈음은 누워서 따뜻하게 합니다 운동도 하지말라해서 간단한 합니다 제방법이 어떤가요지방이라 답변좀부탁드립니다
@-upngo 2 күн бұрын
안녕하세요. 통증이 좀 나아지셨으면 고관절 운동은 하셔야합니다. 치료적운동을 말씀드리는겁니다. 그래야 아프기 전 처럼 기능을 회복하실수 있습니다.
@눈떠보니아재 6 күн бұрын
허리가 자주 삐끗합니다 왜그렇쵸
@-upngo 5 күн бұрын
안녕하세요. 제가 정확한 정보를 알수없으니 원인 파악은 어렵습니다. 허리를 자주 삐끗하는 경우 추천하는 운동이 있습니다. 꾸준히 하시면 허리의 불안감이 없어질겁니다. kzbin.info/www/bejne/qF65nmxodrSdjck
@김규익-t9h 6 күн бұрын
허리통증&다리저림에 정말 도움이 된다면 해봐야지~~
@-upngo 6 күн бұрын
좋은 성과 기대하겠습니다
@제리-q1s 7 күн бұрын
저도 다리 저림 때문에 외출시 가끔 너무 아파서 주저앉을때가 있는데 지팡이 의자라도 챙겨다니니 앉을곳이 라도 있어서 다행이예요.
@-upngo 7 күн бұрын
안녕하세요. 외출 전에 해당 운동을 먼저 하시고 외출해보세요. 저림이 오는 시간이 늦춰지고, 강도도 훨씬 덜해지실거에요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
@-upngo 7 күн бұрын
안녕하세요. 이 영상이 허리통증과 다리저림을 완화하고 재발을 방지하는데 도움이 되기를 바랍니다. 시청 해 주셔서 감사합니다. 새해복많이받으세요 ▮홈페이지 upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 3호선 백석역 4번 출구에서 100m ▮강의 및 광고(협업) 문의 [email protected]
@JK-qj9uc 7 күн бұрын
걷기운동도 도움이될까요??
@-upngo 7 күн бұрын
안녕하세요. 영상의 운동을 메인으로 하시고, 여유가 있으시면 하시는걸 추천드립니다. 새해복많이받으세요.
@김부접-y6o 7 күн бұрын
안녕하세요 저는 다리에 쥐가 납니다 종아리가 아닌 성문 과 발목이 돌아 갑니다 4번5번 협착증 이있구요 의자 에서넘어 져서 12번 흉추 골절 이 있어서 자연 치유로 8개월동안 약먹고 골절은 좋아졌는데 쥐가 나서요 쥐날 때는 어떻게 해야 되나요 허리는 많이 좋아졌어요 신경 차단 술은 3번 했어요 답변 부탁 드립니다
@김미나-i8z 8 күн бұрын
파열되어 아프고 찢어진 느낌도 나는데 이 운동 해도 되나요?
@-upngo 7 күн бұрын
안녕하세요. 영상 중 움직임이 없는 등척성 운동을 하시는걸 추천합니다. 움직임이 없어서 부담이 적고, 통증도 줄여줄겁니다.
@뾰야-n4f 8 күн бұрын
5:17 10년전부터 간헐적으로 왼쪽 엉덩이 쪽 신경이 눌리는 느낌이 있어서 정형외과 여러군데 가봤는데요. 정확한 원인은 모르고 좌골신경통인 거 같다고는 하더라고요. 평상시 생활할 땐 큰 불편함이 없고 최근 요가를 배우고 있는데 누워서 저렇게 다리를 수직으로 드는 자세를 하면 왼쪽 신경이 팍 하고 눌립니다 ㅜㅜ 요가할 때마다 겁이나는데 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
@-upngo 7 күн бұрын
안녕하세요. 지금 겪고 계신 증상이, 평상시엔 괜찮으신데 특정 자세를 하시면 통증이 나타나는 경우입니다. 동작을 통증이 나타나기 전까지만 하세요. 아무리 좋은 운동도 신경을 자극하면 증상이 심해질수있습니다.
@lucky5840 9 күн бұрын
선생님 목소리가 좋으셔서 확실히 집중이 잘됩니다!ㅎ 제가 족저근막염이 있어서 오래 걸으면 무리가 갑니다. 혹시 족저근막에 좋은 마사지나 운동 있으면 영상으로 보고 싶습니다 선생님!!
@-upngo 7 күн бұрын
안녕하세요. 집중이 잘된다니 다행입니다. 발에 대한 영상도 순차적으로 준비하도록 하겠습니다. 새해복많이받으세요
@정순한-x9b 13 күн бұрын
이영상보고 아주 잠깐 따라했는데도 다리 묵직하던 것도 시원해지고 좋네요~ 너무 감사합니다. ❤
@-upngo 11 күн бұрын
더 좋은 결과 기대하겠습니다. 감사합니다
@MsKOG89 14 күн бұрын
장가 한 번 더 가도 되겠슈
@-upngo 11 күн бұрын
ㅎㅎㅎ최고의 칭찬으로 알겠습니다 감사합니다
@설레임-s6o 14 күн бұрын
고관절이 앞쪽으로 나오고 등은굽은 스웨이백 체형인데 요 스트레칭 하면 저도 효과볼수 있나요?
@-upngo 11 күн бұрын
예 좋은 성과 있으실거에요 감사합니다
@흙사탕-r9e 17 күн бұрын
목소리❤
@-upngo 16 күн бұрын
좋은 성과 기대합니다
@yeoninc4965 18 күн бұрын
와우 차별화된 좋은영상 감사합니다~~!!
@-upngo 17 күн бұрын
완전 차별되게 좋아지시기 바랍니다
@김영미-q3j 20 күн бұрын
엉덩이 다리 너무땡기고 아팠는데 잠깐해보니 좋아요 저장하고 열심히 할께요~^^감사합니다
@-upngo 17 күн бұрын
좋은 성과 기대하겠습니다.
@jeenshai9034 20 күн бұрын
엉덩방아 찧은 후부터 발목통증이 심합니다..별의별 운동을 해도 낫지 않아욤.. ㅠㅠ
@-upngo 17 күн бұрын
안녕하세요. 제 영상 중 kzbin.info/www/bejne/j4qTlXh9rdCsqtk 참고 하시면 도움이 되실거에요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
@샬롬주님의이름으로축 21 күн бұрын
오늘 운동 하다가 허리 요추염좌 왔어요 ㅠㅠ 감사합니다
@-upngo 20 күн бұрын
좋은 성과 있으실거에요
@강금선-q5j 22 күн бұрын
고맙습니다한번따라해봐야되게습니다좀걸어면다리저림이엉덩이아프면서힘들어요
@-upngo 20 күн бұрын
안녕하세요. 좋아지실거에요. 정확한 동작으로 꾸준히! 화이팅
@jhyun05 24 күн бұрын
오 이거 진짜 대박입니다. 저림과 통증이 심해서 불편했는데 단박에 좋아지는게 느껴지네요. 좋은 정보 감사합니다. 알려주신 코어운동도 꾸준히 해야겠어요
@-upngo 20 күн бұрын
안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.
@새벽향기-e8u 26 күн бұрын
잘 배우고 갑니다. 허리를 비롯해 여러 관절 통증이 많이 아픈데 도움이 될 것 같아요. 친구 추천으로 관절과 연골에 좋다는 콘드글리칸을 꾸준히 먹고 있는데~ 이 운동까지 하면 더 좋을 것 같아요.
@-upngo 25 күн бұрын
좋은 결과 기대합니다
@제리-q1s 27 күн бұрын
밖에서 엉덩이 통증 생길때는 꼼짝 못해서 지팡이 의자갖고 다니는데 따라하니 뼈가 제자리를 찾은것 같다?는 느낌이 드네요 감사합니다
@-upngo 25 күн бұрын
더욱 좋아지실거에요. 기대합니다
@azzzzzaa 27 күн бұрын
대박이에요 감사합니다
@-upngo 25 күн бұрын
안녕하세요 좋은 결과 기대합니다
@박정호-l7q 29 күн бұрын
감사합니다 통증이 없어졌네요
@-upngo 25 күн бұрын
안녕하세요. 굿입니다
@힘내자화이팅-n4l Ай бұрын
감사합니다.. 정말 죽다 살아났네요ㅠㅠ 디스크가 터진건가, 못걸으면 어떡하지, 누웠다 일어나는게 너무 아파서 못일어나고 눈물만 났는데 2시간동안 계속 했더니 조금 살만해요ㅠㅠ 전 다리를 들어올릴때 통증이 심하고 내릴땐 괜찮고. 왼쪽은 못들어올리겠더라구요. 명확히 통증 있는 부위는 알겠는데 때리고 눌러도 아프진 않아요. 앉는거 조차 힘들고, 재채기하면 죽을 것 같고 누워있다 일어나서 발 디디려고 하면 양쪽 다 처음엔 디디기 힘들만큼 허리,양 다리 다 아프고 걸을때마다 허리에 통증이 옵니다ㅠㅠ 그래도 이거 아녔음 밤새 앉아서 잘뻔했어요.. 잠못들고 계속 하는중인데 아침엔 좀 괜찮아졌음 좋겠네요ㅠㅠ 이영상 아니였음 지금 계속 고통이였을듯ㅜㅜ 정말 감사합니다ㅜㅜ
@-upngo 29 күн бұрын
안녕하세요. 위기를 잘 넘기셨네요. 정말 다행입니다. 앞으로 더욱 건강한 허리 되시기 바랍니다
@문명자-f8c Ай бұрын
해보니 통증 정확 하네요감사합니다
@-upngo 25 күн бұрын
안녕하세요. 굿입니다
@Stephania1226 Ай бұрын
넘ᆢ아프요😢😢
@-upngo 25 күн бұрын
영상과 같이 따라 하시면 좋은 결과가 있을겁니다. 기대하겠습니다.
@춘심변 Ай бұрын
통증이심해아팠는데 연습많이 해야겠어요 감사합니다
@-upngo 25 күн бұрын
좋은 결과 있을겁니다.
@DutGi Ай бұрын
감사합니다
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 좋은 성과 기대합니다
@asdftrew2 Ай бұрын
발레할때도 도움이 될까요??
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 물론이죠 모든 움직임에 탁월한 도움이 됩니다
@오이코스-t5o Ай бұрын
선생님 운동 진심 고맙습니다. 저는 효과가 있어 강추합니다. 저의 경우 가운데 발가락과 발앞쪽이 저리고 감각이 둔한데 이런 증상도 운동으로 개선될까요???
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 허리 가끔 아프고, 발가락만 저린 분들도 있어요. 좋아집니다
@김순애.은드 Ай бұрын
엉치가 시려우면서 저립니다
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 말씀처럼 증상이 있는 분들이 하셔야 하는 운동입니다.
@김순애.은드 Ай бұрын
전화번호알 여주세요
@-upngo Ай бұрын
예, 구성회 운동조절연구소 031.908.7278 입니다
@Boogie-m9l Ай бұрын
선생님 감사합니다 통증이.너무심해서 오늘처음보고 구독하고 댓글달고갑니다!얼른 통증에서벗어나고싶어요 다시한번 감사합니다
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 좋은 성과 기대합니다
@김초롱이-m3z Ай бұрын
이.운동💢열심히.했더니 무릎 관절이.덜아퍼용.❤
@-upngo Ай бұрын
더욱 더 좋은 성과 있길 기대합니다
@jungkanglee5147 Ай бұрын
감사합니다 저장해놓고 열심히 해서 통증에서 벗어나겠습니다
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 큰 성과 기대하겠습니다
@유링게이슈웅 Ай бұрын
혹시 사타구니 통증도 골반과 관련 있을까요? 첨에 사타구니를 접을 때 서로 부딪히면서 아프다가 허벅지, 엉덩이, 바깥골반 통증 있다가 이제 종아리까지 저려요. 원래 디스크 하나 안 좋구요. 이 동작으로 다리 저림은 좀 나아졌는데 사타구니는 계속 통증이 있어요ㅠ 1단계 할 때 무릎 굽히면서 가슴쪽으로 붙이면 사타구니 통증이 생겨요.
@-upngo Ай бұрын
안녕하세요. 통증은 좋아지셨다니 다행이네요. 사타구니는 요추3,4번의 문제일수도 있고, 다리를 구부리는 근육의 균형에 문제가 있어서 그럴수도 있습니다. 전문가의 도움을 받아보시는게 좋겠어요.
@Autojung-nw5vg Ай бұрын
와 좋다
@-upngo Ай бұрын
와! 좋은 성과 기대하겠습니다
@레연입니다 Ай бұрын
아침에 양말을 신을때부터 너무 아파요. 차에 탈때도 왼발들어서 올리기가 무섭습니다. 이 영상이 도움이 되었으면 좋겠어요 ㅜㅜ
@-upngo Ай бұрын
말씀과 비슷한 통증으로 내원하신 회원님도 큰 성과가 있었습니다. 좋은 성과 기대하겠습니다
@안순옥-m1v 2 ай бұрын
저도 넓적다리 엉덩이 가 아픈데 감사합니다
@-upngo Ай бұрын
좋은 성과 기대하겠습니다
@춘심변 Ай бұрын
저도요 엉치 시리고아파서요 병원가야하는지 선택을 못했어요 조원부탁해요
@우댕-t9r 2 ай бұрын
이자세로 통증이 완화되면 이상근 증후군인가요?
@-upngo Ай бұрын
허리의 문제일수도 있고, 이상근증후군일수도 있습니다
@멜로디-i6i 2 ай бұрын
오랜만에 다시보고 운동해보아요^^
@-upngo Ай бұрын
좋은 성과 기대하겠습니다