허리통증을 없애주는 핵심 코어근육 장요근 강화운동

[@린튜브-z1h]

교수님짱❤❤

[@-upngo]

@user-ml8hy8yf9c 튜브님 짱!! 감사합니다

[@허다연-z9b]

감사합니다

[@-upngo]

안녕하세요. 좋은 성과 기대하겠습니다.

[@유럽겨울잠쥐-f2t]

골반전방경사가 있고 장요근이 자주 뭉치는데 이운동을 하는게 도움이 될까요??

[@-upngo]

안녕하세요. 답을 이미 알고 계신 것 같은데요. ㅎㅎ. 현 증상에 딱 맞는 운동입니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.

[@dtchoi7217]

박사님 쉽고 자세한 셜명 감사합니다. 저는 근 3년간 양반자세 같은 좌식 생활로 파열까지는 아닌 팽윤 및 돌출이 있는 다발성 허리 디스크 환자입니다. 요천추가 죄어오는 통증과 방사통 및 서혜부 및 앞 허벅지에 우리한 통증이 있어요. 이 운동이 도움 될까요?

[@-upngo]

안녕하세요. 힘드셨겠어요. 아픈것에 대한 공부도 많이 하셨네요. 도움이 됩니다. 허리 안정성과 허리커브를 유지하는데 좋은 운동이에요. 카우치스틀칭 하실때 호흡 내쉬면서 점진적으로 하세요. 무리하게 동작하지 마시고요. 좋은 결과 기대하겠습니다.

[@안정희-d9s]

감사합니당!^^

[@-upngo]

안녕하세요. 와주셔서 감사합니다.

[@마몽드-j7y]

1:27

[@-upngo]

좋은 성과 있길 기대하겠습니다.

[@산오리-v5w]

선생님, 디스크추간판 탈출(돌출)이 심한 사람도 할 수 있을까요?

[@-upngo]

안녕하세요. 영상의 증상과 비슷하시다면 큰 도움이 되실거에요. 동작을 작게 시작해서 꾸준히 하시면 불편함이 사라지실거에요. 좋은 성과 기대하겠습니다.

[@Sansevieria-o]

1. 카우치 스트레칭 - 장요근 스트레칭. 1:29 2. 니레이즈 - 장요근 강화 운동 3:16 3. 런지 슬라이드 - 5:03 장요근이 하는 일. 1. 다리를 앞으로 들어올림 2. 허리와 골반의 안정화

[@-upngo]

안녕하세요. 타임라인 감사합니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.

[@Sansevieria-o]

@@-upngo 네. 좋은 운동 소개해주셔서 감사해요. 열심히 따라해볼게요!