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Пікірлер
@pruss5060 3 күн бұрын
我是三高患者，不只三高還有尿酸高、蛋白尿、腎結石等問題，醫生除了開抽血，還有驗24小時尿 確認我腎臟功能沒問題才建議我提高蛋白質的攝取量
@yclai5999 3 күн бұрын
我覺得打籃球其實更多問題的核心是小腿的出力，非常多細小的小腿短時間爆發力的使用，如果把問題聚焦在大腿，比較是常態在打籃球的玩家或選手才會發生在大腿。還有一個籃球這種長時間沒打不容易發現的問題，是撿球這件事情，非常容易受傷。然後最後，我覺得要從旁支的運動訓練來強化你想改善得主要訓練，其實影片開頭也有講述的案例，就是一個平常有做些重訓的人，突然跳到很久沒打的籃球，他還是會出現各種肌弱的後遺症，我要講述的問題是，你主要要做的運動，其他的輔助重量訓練，都只是輔助，它的影響都是側面的，離主要的運動會實際運動的道動力連結有異，所以改善的方法，我其實更偏向，不要用輔助型的訓練，而是用低強度的主要運動項目去細分拆解的動作，比如你打籃球，3v3鬥牛士你的主要受傷的運動來源，那你就去做不要強度這麼高的籃球活動，投籃、運球、跑跳變動之類的運動，慢慢堆疊成妳主要運動需要的動作強度，你去直接練大腿練小腿，而是跟打籃球模式無關的活動，他最終的關聯性，需要一段路徑才能真實地幫上你原本的運動。
@hankwhite50318 4 күн бұрын
如果是這樣 那應該是長時間壓抑飲食 導致之後暴飲暴食 選擇性遺忘自己吃過的東西 ex高熱量零食 我覺得有紀錄飲食熱量有差 每周量體重
@loyatlymirror 8 күн бұрын
死老者不是不想健康，只是健康要做 hiit，舉重，最高攝氧量等運動，因為懶過狗閪，怕辛苦，所以選擇失能臥床等死。
@Lypeidanuanlanng 10 күн бұрын
前提是動作正確下
@Lypeidanuanlanng 10 күн бұрын
玩了 剩沒幾年能達到巔峰了
@VEGAN-ug3xl 11 күн бұрын
不吃素食加工品及炸物，吃素就非常正確，不懂的人可以看 「坎貝爾博士的救命飲食」+「茹素的力量」，答案就很清楚明白了。
@台南人-l6x 11 күн бұрын
業配
@tahitiborabora-ry7by 12 күн бұрын
走路是很好的運動 人類遠祖為了生存每天都要跋山涉水
@蘇子銓-t2h 12 күн бұрын
健身有天分差別 健康沒有
@ML-ic7ie 12 күн бұрын
減到停經代謝率就下降了對吧😂
@ML-ic7ie 12 күн бұрын
減到停經代謝率就下降了對吧😂
@SofiaLee-r3d 13 күн бұрын
請問80歲還是可以跳躍嗎。我有在做開合。交叉跳。醫生說跳躍對我的年齡是暴力。
@loyatlymirror 8 күн бұрын
試下波比跳，驢跳，弓步跳，雙腿前跳踢，
@exhausted-NOT 13 күн бұрын
中高齡族群 快縮肌萎縮的速度更快
@loyatlymirror 8 күн бұрын
抵死 ，我例外，
@1593.1-u 13 күн бұрын
肌力也算是跟爆發力相輔相成的關係，因為沒肌力就沒東西可以爆發....
@simyoutool 13 күн бұрын
👍👍👍👍
@mya151091 13 күн бұрын
自從開始健身季節性痠痛消失了,小腿不時抽經消失了
@林維新-n6u 14 күн бұрын
❤
@張傑-w5f 18 күн бұрын
葷食者就是在慢性自殺🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
@張傑-w5f 18 күн бұрын
葷食者就是在慢性自殺🤣 阿諾吃葷69年後也改吃素了🤣🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
@張傑-w5f 18 күн бұрын
葷食者就是在慢性自殺🤣🤣🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
@張傑-w5f 18 күн бұрын
葷食者就是在慢性自殺🤣🤣🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
@張傑-w5f 18 күн бұрын
葷食者就是在慢性自殺🤣🤣🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
@賴文茹-y1w 21 күн бұрын
吃到撐 =浪費
@hankwhite50318 23 күн бұрын
要瘦特別部位補特別部位 只能靠科技了
@江天議 29 күн бұрын
醫師請教一下，這裡踩飛輪的運動；我可以解讀成任何無氧運動都行嗎？
@AOV_yutiensu Ай бұрын
我自己是兩天沒運動就開始覺得注意力完全無法集中，長時間不運動想活動的神經就會越發亢奮，感覺快要演變成過動症和憂鬱症了😂
@loyatlymirror Ай бұрын
三高本身就是主要健康管理差。
@藍佑熙 Ай бұрын
100分贊同
@幸爸的子民 Ай бұрын
食指拇指圈小腿也太蝦，有的人只是骨頭比較細
@蔡遇安 Ай бұрын
為什麼以握力為標準？
@kyoim2008 Ай бұрын
可能是最簡單的肌力測試方式
@蔡遇安 Ай бұрын
@kyoim2008 喔 我是覺得如果以日常活動來衡量，我覺得握力挺不重要的
@Bruno-Lee Ай бұрын
感謝分享 我腿就超細 一直都覺得自己有肌少症 已經沒健身還是一直喝whey protein
@盧柏翔-j7w Ай бұрын
肌少化痰，可以當老師講課不沙啞
@千萬不要看我的影片 Ай бұрын
你對蝴蝶有研究?
@jameschang1107 Ай бұрын
這中間還包含最重要的「飲食」！我飲食不正常的情況下大概二週，肌肉明顯看起來變小很多！而重新再重訓，狂吃高蛋白粉…則大概需二個月的時間恢復…這…真的令人超沮喪
@傳教士藝遊未盡設計師 Ай бұрын
最關鍵的就是戒糖~ 不戒糖怎麼運動都還是回補回去~
@hehehehehehehehehehehehehehh Ай бұрын
有个问题困扰了我好久，我想问。比如一个矮子身高160公分 ，一个高个子190公分。矮子体重才60公斤，高个子体重80公斤。那矮子所需要摄取的蛋白质是60 x 1.6 =96克一天， 高个子则需要 80 x 1.6 = 128克一天。 高个子每天要摄取的量都肯定比矮个子多32克，那高个子的肾脏会不会负担比较大比较快坏。
@黃照惠 Ай бұрын
應該說重訓一段時日就不會酸痛感吧
@黃照惠 Ай бұрын
所以標題的意思是，重訓的後不該有酸痛感，每個人都是原本就很有肌肉，都一開始就很習慣重訓
@黃照惠 Ай бұрын
標題會讓人誤解
@徐精明 Ай бұрын
也曾挑戰較高難度的訓練產生劇痛 花了近兩周的時間去修復受損的肌肉 有很多訓練動作其實是不適合冒險嘗試的 因為我們有很多的肌肉群尚未練到足以進行任何的重訓項目 ( 這尤其容易發生在居家自我鍛鍊的健身者身上 )
@GN02550256 Ай бұрын
之前在健身房詢問過教練 教練跟我分享 不見得一定要每天都吃到基代 他說 我在減肥 需要的熱量一定比較高 你吃到你現在胖的體重7.8成就可以了 也就是大約是正常人需要的熱量就好 我用機器測 基代2000 他說吃到1600.1700就可以了 之後慢慢瘦下來 再吃到1500.1600左右 但是不可以不吃 或吃太少 但蛋白質一定要攝取到
@MJkuo-f5g Ай бұрын
五分不吃、五分運動
@Joe-i2j7r 2 ай бұрын
有錢才是根本😂😂😂😂
@hadows3533 2 ай бұрын
您好， 想請教有關於睡姿與睡眠健康的問題。由於民眾對於睡姿、呼吸及寢具（如枕頭和床）的選擇感到困擾，並且在睡眠時容易感到不適或影響呼吸，想詢問是否可以推薦相關的睡眠專家或專業資源來解決這些問題？ 具體需求包括： 正確的睡姿建議，以改善呼吸和避免壓力過大導致身體不適。 寢具選擇的建議，例如適合的枕頭和床墊，尤其針對不同的睡姿需求（如側睡、仰睡等）。 伸展和放鬆的相關指導，幫助在睡前減輕肌肉緊張，提升整體睡眠質量。 若有相關專家、醫療機構、或可信賴的睡眠中心能提供這些服務，會非常感謝您的推薦！我們也想了解是否有具體的書籍、課程或網站可以作為參考，協助民眾更好地管理睡眠問題。 謝謝您的協助
@愷-h2s 2 ай бұрын
很帥😊
@6051徐翊喬 2 ай бұрын
最胖的時期我達到10x公斤腰圍約116，後來戒糖少醣飲食，回到88-90，腰圍也回到92，繼續努力，現在進入停滯期，加入一些運動跟繼續調整飲食~體重降下來真的對身體好很多，高血壓都消失了
@YangLai-rr2yx 2 ай бұрын
台湾算国家？只是中国的一个省
@jameschang1107 2 ай бұрын
請問醫師！勤練深蹲或練腿！可以增強男生那方面的能力嗎
@蔡明宏-z3k 2 ай бұрын
我自己是椎間盤突出患者，急性期不能下床伴隨著小腿、腰部劇烈疼痛，沒開刀打神經阻斷針，勉強能下床開始復健之路，靜養一年後，開始可以拉筋跑步單槓，但還是容易腰痛，持續靜養兩年後，身體已好轉大半，只剩久坐容易腰酸，之後開始健身半年，仰臥起坐、槓鈴擺盪、手拉腳指拉筋後海狗姿勢、啞鈴、單槓半年，久坐也不會腰酸或疼痛了！故健身很有效~
@蔡明宏-z3k 2 ай бұрын
補充：第一年我活在疼痛地獄裡，每天一不小心就是劇烈疼痛，真的非常疼😢😢痛到你眼睛打不開！但熬過來就是你的！之後也可以恢復正常是生活！