Тренер Тренит

Пікірлер

@user-slim44 2 күн бұрын

Бро, твои ролики вдохновляют сходить потренить несмотря на жару

@Bunny_Banderas 2 күн бұрын

Благодарю 💪

@Raksasah-in2hx 3 күн бұрын

кабан такой, сразу задохнулся... Фу блин, тут 32 надо и легче в пять раз чтоб шло такой туше.

@Bunny_Banderas 3 күн бұрын

Эксперт!

@user-pq1me5qw1k 4 күн бұрын

Не тяжело ли?

@Bunny_Banderas 3 күн бұрын

Очень

@sergeisazon4930 4 күн бұрын

5:01 Класс. Вы сначало делаете 100 махов 1А затем 1БИли 25 раз 1А затем допустим 10 1Би так далее

@Bunny_Banderas 4 күн бұрын

Благодарю, с начала 25 махов гирей у повторения из 1А , так 4 круга , и так далее, но можно делать , как удобно 🙌

@sergeisazon4930 4 күн бұрын

Спасибо за ответ

@user-zf1os1bu5o 4 күн бұрын

Не пробовали заняться изометрией Засса

@Bunny_Banderas 4 күн бұрын

Нет

@user-wt4fw2cm4l 8 күн бұрын

Приветствую! Что даёт это упражнение? Хочу взять себе на вооружение

@vays8179 8 күн бұрын

Яйца в всмятку

@vays8179 8 күн бұрын

По сути бесполезное упражнение, нужно делать подъём гири и не заниматься хернёй 😂

@Bunny_Banderas 4 күн бұрын

Бери 🤙

@user-pi7rz2cm4z 8 күн бұрын

Дружище, не сбивай дыхание пожалуйста. Следи за этим. Правильное дыхание следующее: выдох внизу и выдох вверху. О вдохах не думай, они автоматически произойдут

@byakbyakostnyj925 8 күн бұрын

серьёзно, ведь обычно на усилии выдох?

@user-pi7rz2cm4z 8 күн бұрын

@@byakbyakostnyj925 серьёзно. С гирей в инерционных циклических упражнениях только так: выдох вверху и внизу, в рывке вообще три выдоха - опускание, подрыв, верхняя точка. Иначе - просто задыхаешься и всё - перегрузка кардио-легочного комплекса

@Bunny_Banderas 4 күн бұрын

😅

@user-ok2ro7up5n 8 күн бұрын

Красаучик! От души 👍

@Bunny_Banderas 7 күн бұрын

Благодарю

@user-vl7gr6bc6o 8 күн бұрын

Теника для длинного цикла опасно для спины

@Bunny_Banderas 4 күн бұрын

Опасно не заниматься!

@boozoob 9 күн бұрын

Вот откуда фраза груши околачивать, верх безделье 😂

@Bunny_Banderas 9 күн бұрын

Согласен 🤣

@user-iu5bb4fc4j 9 күн бұрын

Ничего, не мешайте, он медитирует, или стройка заебала, или жена, или вообще все...

@Bunny_Banderas 9 күн бұрын

🤣

@user-wt4fw2cm4l 8 күн бұрын

😂😂😂

@user-yi5zt7hh9v 9 күн бұрын

И че это тебе даст ?

@Bunny_Banderas 9 күн бұрын

Здоровье

@Dimyan.S 10 күн бұрын

как оно?

@Bunny_Banderas 10 күн бұрын

Хорошо))

@user-nshdg61jnw 13 күн бұрын

Отлично! 💪🔥

@Bunny_Banderas 10 күн бұрын

Благодарю 🤝

@arturteplyakov2017 14 күн бұрын

Как самочувствие, какие ощущения в теле после 8000?

@Bunny_Banderas 14 күн бұрын

Тяжко 😅

@user-ip3ms7dc9r 18 күн бұрын

И что это даёт?

@Bunny_Banderas 17 күн бұрын

Здоровье +5, к силе +10

@rodionvecherniy9176 19 күн бұрын

Это сильно 💪 Махи 32 РЕСПЕКТ Я челендж закрыл недавно с 24-кой, выполнял в таком же формате 25 мах + Спасибо за контент, супер👍💪👍💪👍 Успехов и хороших тренировок ✌️

@Bunny_Banderas 17 күн бұрын

Благодарю 🙌

@user-slim44 19 күн бұрын

Бро, чётко, только не пойму что это ты исполняешь перед махами постоянно по бёдрам бьешь ладонями?

@Bunny_Banderas 15 күн бұрын

Спасибо бро 🙌 а про движение ладонями, это такая отправная точка))) настрой так сказать на махи 🤙

@user-Dmitry_Tambov 22 күн бұрын

Возьму такую тренировку на вооружение ) 👍

@Bunny_Banderas 20 күн бұрын

👍

@23843Albert 22 күн бұрын

Упражнение на всё тело, кроме трицепсов.

@Bunny_Banderas 15 күн бұрын

Наверное

@user-zf1os1bu5o 26 күн бұрын

Совет польза будет для здоровья если будете занимать 16 гирей а не 32 кг

@Bunny_Banderas 25 күн бұрын

Благодарю за совет, но я уже занимаюсь больше 20 лет, так что для меня 32 кг , как раньше была 16, адаптация к физическим нагрузкам

@katatumborobert4979 26 күн бұрын

что развивают махи гирей?

@Bunny_Banderas 25 күн бұрын

Если коротко, то всю заднюю цепь, почти 80 % всех мышц

@katatumborobert4979 24 күн бұрын

@@Bunny_Banderas спасибо

@srgzmv10 27 күн бұрын

А нафига? Я про первое упражнение.

@Bunny_Banderas 25 күн бұрын

Просто)

@user-qb1pf9jr1o 27 күн бұрын

Ого сколько энергии! Я бригадир, приходи ко мне на стройку деньги зарабатывать.

@Bunny_Banderas 27 күн бұрын

😂😂😂 я всегда говорю, что преподает дармовая сила))

@BruceWayne-tv6dr 28 күн бұрын

Я так понял техника это чисто для кардио и так метаболизм разогнать?

@Bunny_Banderas 25 күн бұрын

Это скорее всего силовая выносливость, но никак не кардио

@redhornet5785 28 күн бұрын

Выдох на гантелях да и везде во время сложной части. Вдох на опускании. Локти до конца не разгибай - суставы проживут дольше

@Bunny_Banderas 28 күн бұрын

Благодарю

@Andrej1994 28 күн бұрын

Спасибо. Это получается, что 4 круга надо делать?

@SergeyBakhtamov 28 күн бұрын

Нужно набрать сумму в 500 махов в день, если строго следовать программе от Дэна Джона. Число же кругов можно выбрать "под себя", здесь допустимы любые интервалы отдыха в любой последовательности.

@Bunny_Banderas 28 күн бұрын

Совершенно верно 👍

@Andrej1994 28 күн бұрын

Какую альтернативу можете предложить вместо "дровосека?"

@Bunny_Banderas 28 күн бұрын

Боковая планка на повторения , только в увеличенной амплитуде, ноги стоят на возвышенности ( bosu, степ)

@user-ii1yf9tf3t 29 күн бұрын

Тренер !скажите пожалуйста после операция удаление грыжа пояснице через сколько месяцев можно заниматься с гирей??

@Bunny_Banderas 29 күн бұрын

Все зависит , как проходит процесс реабилитации, я думаю , что не раньше , чем через полгода

@user-ut4yo7el4c 29 күн бұрын

Вот прям сразу: дышишь не правильно! Дальше: В основном работают мышцы жопы + крестец, ну иногда добавлены жимы там какие-то или ещё чёньть... Не, ну руки-кисти-держатели по любому задействованы! Чё в итоге то??? Какие ориентиры??? На что комплекс???

@Bunny_Banderas 29 күн бұрын

Благодарю за критику, комплекс на руки-кисти-держатели и мышцы жопы 👍

@alexeiforce5427 Ай бұрын

6 * 500 =3000

@Bunny_Banderas Ай бұрын

👍

@SergeyBakhtamov Ай бұрын

Старый добрый "пуловер". Правда, всегда выполнял поперек скамьи... :) Вот, как раз насчет поясницы и хотел сказать ранее, наблюдая со стороны за рисунком : на мой взгляд, все же оптимальнее было бы взять 28 кг.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Да, 28 было бы здорово 👍 но пока не прикупил

@SergeyBakhtamov Ай бұрын

У Дэниэля (Дэна) Джона есть еще привлекательный комплекс - KB ABC (Kettlebell Armor Building Complex). Причем пару месяцев назад вышло его обновление для варианта с одной гирей - Single KB ABC. Рекомендую.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Да, да, я знаком , я его подкасты смотрю , спасибо большое 🙌

@user-ho4yb7ho6w Ай бұрын

техники абсолютно не на махе ,желаю удачно заработать портрузию и грыжу

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Уже как десять лет жду ее, с такими то махами 😅

@user-op3gz9bu3l Ай бұрын

Салам алейкум из Казахстана,тоже начал делать махи 32 кой ,пока по 200 махов

@Bunny_Banderas Ай бұрын

У Алей кум Салам 🙌 супер, самое главное чувствовать поясницу и расчитывать свои силы 👍

@masel587 Ай бұрын

Круть👍🤟 а есть такой комплекс, что бы на всю неделю (4-5) дней, что бы эффективно и восстанавливаться успевать? Спасибо за ответ, если ответите)

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Спасибо большое, есть Вам надо купить книгу «Гири новый фитнес» автор Мария Ларина. Очень крутая книга про тренировки с гирями и программа на 10 недель!!!

@masel587 Ай бұрын

@@Bunny_Banderas ок, спасибо большое)

@SergeyBakhtamov Ай бұрын

Запоры улетучатся на ура! :)

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Только так))

@SergeyBakhtamov Ай бұрын

С гирей, да без махов - это все равно, что брачная ночь без невесты... :). Успеха в долгом пути!

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Это точно)) благодарю 🤝

@user-zl9bl8lm9g Ай бұрын

Очень крутая треня! Благодарю!

@Bunny_Banderas Ай бұрын

И Вам спасибо 🤝

@user-bm5tt4nv3f Ай бұрын

Все хорошо, вот только приседаний нет. Спасибо, взял себе в работу. Понравилось! Только приседания добавлю!

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Благодарю

@user-uy9nj7tu8x Ай бұрын

Одно из лучших упражнений в мире фитнеса - махи гирями, конечно, если ты правильно его выполняешь. Это движение дает минимум нагрузки на кости и суставы, сжигает жир, прокачивает всю заднюю часть тела и разгоняет метаболизм, укрепляя сердечную мышцу.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

👍

@zvezdapolyn Ай бұрын

Тренировка огонь, спасибо!

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Благодарю 🤝

@Bunny_Banderas Ай бұрын

И Вам спасибо 🙌

@user-rp6mw2ie5p Ай бұрын

Хорошая тренировка спасибо.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

И Вам спасибо 🙌

@user-gy2hz4ld1x Ай бұрын

Добрый день. Молодец красавчик.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Спасибо большое

@warriorsniper7809 Ай бұрын

Отличная тренировка.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Благодарю

@user-qg1gc5vt7z Ай бұрын

Молодец с гирями мало кто может заниматся снаряд не удобный но пользы вагон сам занимаюсь гирями уже 17лет вес гирь 85кг это для настоящих мужчин гири уважуха тебе и удачи в тренеровках!

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Благодарю

@user-qg1gc5vt7z Ай бұрын

Мощно мало кто так сделает! Сам делаю уже 3года также 20раз в одном подходе. Три подхода упражнения супер свой вес 100кг чем больше больше свой вес тем тяжелее делать это упражнение 😊

@Bunny_Banderas Ай бұрын

👍

@user-qg1gc5vt7z Ай бұрын

Помню были гири у меня каждая по 50 кг одну жал стоя 12раз лёжа две гири 40раз да была молодость 😅а сейчас зрелость.

@Bunny_Banderas Ай бұрын

💪

@violator3948 Ай бұрын

Сильно! Молодец!

@Bunny_Banderas Ай бұрын

Благодарю

@user-pq6tb9sy6o 2 ай бұрын

Отличный техничный жим!👍

@Bunny_Banderas 2 ай бұрын

Благодарю 🤝

Ең жақсы KZbin

Пікірлер