Тренировка с гирей 24 кг

30.04.24. Тренировка с гирей 24 кг.
Разминка 2 круга:
-10/10 вокруг тела 24 кг
-15/15 боковые наклоны с гирей 24 кг
-10/10 нимб с гирей 16 кг
Кор, 2 круга :
-2+3 турецкий подъем +мельница с гирей 24 кг ( правая рука)
-2+3 турецкий подъем +мельница с гирей 24 кг ( левая рука)
Отдых после двух рук 60-90 сек
Комплекс с гирями 24 кг “Man Manker” с лесенкой в приседаниях с 1 до 10.
-1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 отжимания от гирь
-2/2/2/2/2/2/2/2/2/2 тяга гирь в упоре
-1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 взятие двух гирь на грудь
-1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 приседания с гирями на груди
-1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 жим двух гирь стоя
Отдых после комплекса 60-90 сек. #тренировкасгирей #гирисила #вздоровомтелездоровыйдух #kettlebelltraining #офп #слабымбытьвредно #гиря24кг

[@warriorsniper7809]

Отличная тренировка.

[@Bunny_Banderas]

Благодарю