Pourquoi Philippe Lucas?

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Top ! Bravo Rémi superbe vidéo ! 😉

Hello, Super vidéo, merci beaucoup. J'ai passé un bon moment en écoutant mais je suis un peu perdu Je suis très débutant et j'ai cru comprendre qu'une manière de calculer sa VMA est de faire un demi-cooper, ce qui m'a donné 3.57min/km (+-15.2Kph) dans mon cas car j'ai couru 1500m sur les 6min 6 min et j'étais plus ou moins à bout, pendant quelques dizaines de secondes après, dans le sens où j'aurais vraiment pas pu continuer longtemps à ce rythme là. Si j'ai bien compris, c'est un peu le but recherché de ce test, avoir une vitesse maximum et la plus constante qu'on peut tenir sur 6min Je me demande donc comment je pourrais faire pour tenir 110% de ma VMA pendant 4min (donc encore moins 10min vu que 6 est à priori mon max à 100%), ça me parait pratiquement infaisable. Est-ce que j'ai bien compris? Est-ce que mon test de demi-cooper est mal fait? Merci d'avance à tous ceux qui pourront m'éclairer

Pourquoi 25min de temps de maintien et pas plus ? En milieu de prépa il m'arrive de monter régulièrement entre 35 et 40 min sans pour autant avoir l'impression de le payer les jours suivant. Peux tu nous en dire plus ?

Gold ! Comme d'hab merci pour ton taf au top :)

Merci pour ce partage, qui une fois n'est pas coutume, est très intéressant. Dans la partie testing, tu évoques l'intérêt de l'estimation de la fréquence respiratoire captées par la montre mais tu n'en dis pas plus. La fréquence respiratoire peut être un paramètre à considérer comme la FC pour s'assurer que l'on est bien dans la bonne zone ?

Bonsoir J'ai toujours utlisé des manivelles courtes 165 mn sur la piste et des 167.5 sur route ( pedalier SUGINO 75) car je roule principalement en pignon fixe ,jamais de probèmes aux genoux ; je trouve que les manivelles courtes font augmenter la cadence de pédalage et le coup de pédale est plus rond . Chacun d'essayer et de faire son choix , le mien est fait depuis 50 ans (j'ai 70 ans)

Pfff t'es le meilleur !! Quel vulgarisation incroyable ! Merci

Clair net et précis, une claque pour les athlètes d'endurance 💪

Avec l’assistance électrique, la cadence est élevée. Lol

Video super quali avec des protocoles clairs. Le top 🎉

Que penses tu des courses à pieds en cols effort entre 45’bet 2h comme le ventoux. J’ai gagné 4’ sur le col de l’aurique (route) dur 18km et 1200m de D+ Cet été j’ai axé ma préparation marathon ainsi avec notamment le ventoux et huez Moi je suis convaincu par cette expérience, j’anime explosé mes allures marathon mais à confirmer Objectif entre 2h45 et 2h35 RP en 2h40 en 2015 dont un arrêt total de 7 ans pour vie de famille

Salut, bien joué pour la vidéo, c'est passionnant ! Dis-moi, tu as déjà dû l'expliciter dans une autre vidéo mais j'aimerais être sûr : si l'on se réfère à VMA, la vitesse critique (VC) dont tu parles devrait se situer autour de 85% VMA (seuil 2) c'est ça ? Disons 80% vma pour des personnes peu entraînées, 85% vma pour des personnes moyennement entraînées, et au-delà pour des personnes très entraînées ? Merci d'avance, j'ignore s'il y a une réponse claire à formuler sur cette question 😅

je commente pas tous les jours. Mais là, c'est la meilleure que j'ai vu. Beau travail ;)

Puissance = couple multiplié pas vitesse de rotation.

Salut Rémi, Je n'ai rien en description. C'est de mon côté le soucis ? Merci

Merci

Sans surprise : une vidéo qui passe bien et qui apporte son lot d’informations pour faire évoluer son entraînement dans le bon sens. Merci 🙏🏼

pointu comme toujours, merci

Comme dab j’apprends bcp je note et j’essaie, je planifie dans la journée les semaines à venir prepa France de 5km, simplement MERCI

Félicitations pour vos contenus de qualité. Juste une question pour les pourcentages de VC /PC. A quelle place placez vous la vc sur le curseur de puissance ?

Top ! Merci pour ton travail

Merci Remi, les intervalles dégressifs et hard start je connaissais pas trop, mais c'est super logique en fait ! A tester now ! :d

J’ai l’impression de me répéter à chaque vidéo mais MERCI Rémi! Qualité au top comme d’habitude.

Comme d'hab rémi encore une top vidéo, extrêmement intéressant !! Merci !

super vidéo. J'adore ton travail

durian rider.

Incroyable qualité dans tes analyses! Bravo et grand merci !

Très intéressant et bien présenté, merci beaucoup!

Salut Rémi, encore une super présentation ! (et merci au passage pour l’intéressante étude de Peker & col. de 2024). Tant que j'y suis, aurais tu un avis sur les programmes de capillarisation souvent proposés sur les appareils d'electrostimulation (réel intérêt ou effet négligeable ?) Merci d'avance

Encore une vidéo pasionnante ! Merci Rémi pour tout ce travail.

hyper intéressant merci beaucoup !!

Super vidéo.Explications très claires. Merci

Top vidéo comme d’hab 👍 dommage qu’il n’y a pas une partie sur comment planifier le travail de VO2 dans une saison (bloc Spé ou toute la saison)

Bref c’est une course

N'oublions pas que le modèle polarisé à été théorisé en observant ce que font des athlètes pro ou de très haut niveau, qui s'entraînent quotidiennement ou plus. La capacité de récupération étant ce qu'elle est, il est souvent nécessaire d'intercaler une ou deux journées ''faciles'' entre les séances intenses. Et qu'est-ce qu'on fait quand on à du temps pour s'entraîner mais qu'on doit pas taper dedans ? De la zone 1, qui permet d'améliorer les aptitudes aérobies sans ajouter de charge sur le système nerveux et qui n'impacte pas trop le système musculo-squelettique.

Salut Rémi, sujet très intéressant et bien amené 👌 j’avais une question sur les coureurs qui préparent de l’ultra, la planification tu te bases aussi sur le VC et de l’incrémentation par pallier proche de 8 minutes ? Ou tu utilises d’autres tests ? Je me demande surtout si c’est adapté puisqu’en ultra tu cours pas tout le temps (côtes, marche avec bâton etc). Merci pour ton retour

Bahhh....avec un p'ti moteur....🥱

top chaine....je suis passé en 165 pour ne faire que des cols....compliqué à expliquer mais je passe mieux les relances dans les virages....plus nerveux, plus rapide dans la réponse sur les appuis des pédales et l'impression d'en avoir toujours sous le pied...après vu la complexité du sujet, je verrai si c'est du placébo ou si c'est réel...bravo pour cette chaine encore une fois, travaux et très pertinents....à bloc

Lien du papier ?

Bonjour courir dans un environnement chaud n'a jamais augmenté la performance des athlètes cela permet seulement de limiter la perte de performance générale due à l'augmentation de consommation des ressources du corps pour gérer la chaleur. S'entraîner en milieu hostile chaud ou froid provoque une accélération de la déshydratation qui si elle n'est pas compensée provoque un épaississement du sang car les poumons ayant besoins de 100% d'hygrometrie pour fonctionner vont puiser celle-ci dans le sang ce qui limite de facto la performance car le cœur a plus de mal à pomper un sang moins fluide et va monter dans les tours pour alimenter les organes nobles au détriment des jambes. Enfin 10% de déshydratation soit juste la sensation de soif c'est 10% d'efficacité en moins à 20% seuls des organismes très entraînés arrivent à gérer un effort conséquent ce qui est rarement le cas pour des coureurs récréatifs et parfois aussi chez les élites. Je ne suis donc pas sur que véhiculer cette théorie ne soit pas accidentogéne ou contre-productive. Si la chaleur était un vrai facteur il y aurait moins de performeurs des hauts plateaux et plus du désert depuis longtemps, il faut se rappeler que dans les années 70 on disait au marathoniens de ne pas boire car cela nuisait à la performance comme quoi il faut prendre du recul S'aguerrir est une chose performer en est une autre. Sportivement André 😉

Mais comment ça se fait que vous 'e soyez pas devant running addict? J'y comprends rien au buzz

au top comme d hab

Slt Rémi, Tu dis qu'un test de temps de maintient à PC est de 15-20' alors qu'on entend partout que la PC est la puissance pouvant être tenue 1h, à moins que je me trompe ?

Hello Rémi, merci pour cette vidéo très instructive comme d'habitude. Tu parlais des la ventilation, une idée pour la prochaine vidéo c'est peut-être de creuser ce sujet-là. Comment elle se comporte à chaque intensité et est-ce qu'il y a des choses utilisables pour améliorer la performance en relation avec celle-ci.

Salut Rémi ! Tout d’abord merci pour ton travail très qualitatif tant dans le contenu que la forme 👍🏼 que recommandes tu comme protocole de test lactate LT1 pour longue distance. Ex: pas de glucides avant et pendant, palier de 10 min à 10w incrementés etc ? Merci 🙏🏼

Salut, super intéressant une fois de plus. Je me demande, du coup, la qualité de l'échauffement doit avoir une importance pour atteindre VO2 le plus rapidement sur les premiers intervalles sur des séances de type 30/30 qui sont des intervalles court non ?

Un constat fait sur mes 2 dernières séances de VMA à 1 semaine d'intervalle : Semaine 1 - 6*800m à 92% de ma VMA (env. 17,4km/h) - en 2'57". FCM 166 Séance S2 - 5*1200m à 90% de ma VMA (et 10" plus rapide que ma VC au km) en 4"34" - même FCmax sur la séance mais temps passé en FCmax beaucoup plus important avec une dérive de la FC plus importante. De mon ressenti cette séance était plus intéressante et moins dure à effectuer que les 800m. L'Algo de la Garmin confirme un travail de VO2 plus important d'ailleurs sur les 1200m (à relativiser car le tps total d'interval à VMA est également supérieur)

Quand tu écris le % de PC/VC c'est bien le % de la puissance critique OU vitesse critique ? Super intéressant en tout cas !