Le polarisé n'est peut être pas le meilleur choix.

PMID: 16430681
PMID: 34792817
PMID: 31827355
PMID: 31045681
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[@QUIN_DJ]

Excellente analyse et c’est du bon sens au final. Merci Rémi

[@nicolasmartin8100]

Excellente vidéo ! J'ai tiré la même conclusion que toi. La répartition de l'entrainement n'est pas un but en soi mais une conséquence de l'entrainement. De manière plus pragmatique, je trouve aussi pertinent d'analyser ce que les meilleurs athlètes font car même s'il y a du mimétisme, il y a toujours des athlètes qui ont essayé de faire autrement. J'adore les gens qui t'expliquent qu'il faut faire autrement mais qui n'ont jamais fait réussir personne avec ces autres méthodes.

[@Aladjit]

Très bon recul sur les approches et les recherches scientifiques !

[@jannouanthony]

La vidéo est excellente. Je me suis beaucoup intéressé au sujet et, selon moi, tu y réponds très bien. Bravo pour ton travail !

[@maddymonkey2599]

excellente vidéo qui casse les mythes et idées reçues sur le polarisé. En cyclisme, beaucoup font de la zone 2 ou 4, alors qu'en compétition on varie de la zone 1 à 5. Il faut travailler les sensations de toutes les zones

[@levivi-p8f]

Merci pour ton job ça m’éclaire

[@Air1_R1]

Du bon sens du bon sens et du bon sens. Ça fait du bien a entendre

[@astyko9894]

Alors toi je te découvre et je suis persuadé que ta chaine va monter en flèche. On dirait que tu as 12 ans (c'est bienveillant 🙂) mais on sent la maitrise et tu t'exprimes avec intelligence et avec une voix de radio. Parfait, tu as gagné un nouvel abonné. Continue !

[@remirvt]

Aha, merci, je le prends bien. Et j'espère bien ! Bienvenue à toi !

[@gunnmgall1850]

Pareil, j'aurais pas dit mieux, vraiment très intéressant.

[@julespanien5349]

Merci pour ces infos

[@vincentforestier521]

Salut Rémi, Merci pour ton travail, hyper intéressant! A mon avis, les inserts d'études pourraient être plus gros, j'arrive à peine à lire!

[@valinco70]

good job !

[@Francois.E]

C'est du bon sens, c'était aussi la conclusion à laquelle j'étais arrivé. Merci Rémi pour la vidéo et ton travail !

[@remirvt]

Exactement : du bon sens.

[@gaetanmurat8254]

Franchement chapeau 🎩 J’apprécie ta pertinence. Tu donnes un maximum de sens en contextualisant les choses. On sent que tu es un expert. Merci 🙏 Tu as répondu à toutes mes interrogations 🙏 Penses-tu qu’une distribution des intensités en % de kilométrage hebdomadaire puisse être pertinente ? Merci d’avance pour ta réponse 🙏

[@remirvt]

Bien sur et c'est le mieux à faire si t'es un athlète qui fait majoritairement du plat. Mais ton % de km_hebdo sera dépendant de ton volume hebdo et si t'as pas le même chaque semaine, ça biaisera un peu tes %. Je regarderai plutôt le kilomètrage absolu que relatif !

[@erwanlecorre7613]

N'oublions pas que le modèle polarisé à été théorisé en observant ce que font des athlètes pro ou de très haut niveau, qui s'entraînent quotidiennement ou plus. La capacité de récupération étant ce qu'elle est, il est souvent nécessaire d'intercaler une ou deux journées ''faciles'' entre les séances intenses. Et qu'est-ce qu'on fait quand on à du temps pour s'entraîner mais qu'on doit pas taper dedans ? De la zone 1, qui permet d'améliorer les aptitudes aérobies sans ajouter de charge sur le système nerveux et qui n'impacte pas trop le système musculo-squelettique.

Super vidéo, je suis d’accord avec toi !

[@remirvt]

Merci Emi !

[@tamere6325]

au top comme d hab

[@cedricgolea05]

Bravo rémi pour cette video. Tu soulèves un point que je me pose très régulièrement : prendre en compte le temps réel passé dans la zone cible au niveau de la Fc ou le temps de l'intervalle total avec l'intensité/RPE ?

[@remirvt]

Généralement, quand on planifie, on utilise la charge planifiée. Et pourquoi pas la comparer avec la vraie charge réalisée. Personnellement je prendrais pas la FC pour calculer la charge simplement parce qu’elle a trop d’inertie. Donc meme pour un entrainement >SV2, t’auras une grosse partie entre SV1 et SV2. Faut prendre la vitesse.

[@FPSF87]

Bonjour, qu'est-ce que le tempo run ?

[@halmo68]

Bonjour. Pour un débutant. Pensez vous que courir à la sensation sans se mettre dans le rouge juste pour augmenter sa forme a du sens ? Merci

[@julien7705]

Hello , quel est ton background ? Études ? Merci à toi

[@hugocarassus3843]

Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante. Comment est-ce que tu définis le tempo run?

[@nicolasmartin8100]

Une allure entre les deux seuils ventilatoires qui dépendra de tes objectifs et de ton profil.

[@bastiengaroby6437]

Penses tu que pour un sport comme le trail , l'entraînement pyramidal avec peu de VMA et beaucoup plus de seuil est plus judiciable ?

[@remirvt]

Je dirai que ça dépends pas mal de la distance du trail et que les deux peuvent se justifier. Mais si on regarde ce que font les meilleurs, ca se rapproche plus d'un format pyramidal.

[@bastiengaroby6437]

Oui j'avais cette opinion également, je pensais à un maratrail comme exemple ​@@remirvt

[@train2summit]

Juste pour être sûr de bien comprendre. Dès le Seuil 1 passé les séances sont considérées comme de la haute intensité ?

[@remirvt]

Non. Théoriquement, c’est supérieur au SV2. Mais personnellement, je considère qu’entre le SV1 et SV2, ca peut être considéré comme de la HT surtout si les intervalles sont sur la fourchette haute de la zone 3 (modèle a 5 zones)

[@train2summit]

@@remirvt Merci, c’est exactement ce que j’ai en tête !

[@VictorLaunay]

La fréquence cardiaque possède de l’inertie ça veut dire quoi ?

[@maximevanbelle1768]

La fréquence cardiaque n’est pas directement corrélée à l’intensité de l’effort. Lorsque l’on augmente ou que l’on diminue) l’intensité, il faut un certain temps avant que la FC augmente (ou diminue) pour répondre au changement d’intensité.

[@VictorLaunay]

Ou as tu appris tout ça ? Tu es en staps ?