Максимальная концентрация полезной информации за 6 минут. База 👍

Спасибо за советы👍 Любители вообще звери: они на тренировках длиные дистанции тренят - догоняющая смена рук, двухударный кроль, итд, а потом спринты по 50 метров плавают 😅 Сам такой, и километр и спринты плаваю😅 В каждой дистанции свой кайф.

6. Не борись с водой) 7. Тренировка - это работа: задача - переместить как можно большее количество воды на как можно большее расстояние с заданной скоростью за определенное время))

Да. Четко! Лайк. P.S. Посмеялся. А что действительно есть такие чуваки, кто пытаются дышать через 10 гребков?! Бугага! :) Я тогда точно еще не все видел, что бывает в бассейнах :) Еще такая интересная штука есть, что когда только начинаешь тренироваться и вдруг тебе какой нибудь условный тренер чего то авторитетно вещает на ютуб канале, например, мол, "Пробуйте вкладывать большим пальцем вниз!" И ты такой - "Зачем это? Какая разница?" в лучшем случае попробуешь один раз и подытожишь - "Бред какой то. Плечи то НЕ казенные. Не надо это мне" Или пропустишь мимо ушей. Потом проходит год, другой, ты случайно попадаешь на этот же канал и видишь тоже самое видео. И вдруг к тебе приходит откровение - "Чувак дело молотит! Знает истину! Это, значит, я дурак был, надо было сразу слушать..." :) В общем мораль такова, что эволюционируя начинаешь во многом сам разбираться и понимать методики, которые не просто так придуманы.

Спасибо❤

Да, все учат по разному. Но ваши подсказки реально работают, по крайней мере на мне. Еще бы другие стили затронуть, не только кроль.

Все советы по делу и они помогают

Всегда подсказываю тому, кто со мной на дорожке только 1или 2 ошибки, что сильно ломает его"плавание"...больше нельзя зависнет☝️

Дикий дикий плав

Тайм-коды не помешали бы.

Вот это да,,,можно и научиться плавать…Спасибо!

Вы не сказали о самом главном для любителя - об умении расслабиться и скользить и в стрелке не прогибаться. Это - основные ошибки любителей, плюс отсутсивие ротации корпуса, да еще короткий гребок, да еще отсутствие захвата воды...

Отлично, голова - главная деталь, думать , искать и не ОТВЛЕКАТЬСЯ

Спасибо большое. А-то я плаваю уже давно , вот насчёт согласования рук и ног . У меня не получается . Как-бы я не старайся . А вот после просмотра этого ролика вроде всё понятно!!!

Как любитель, который выступает на открытой воде, могу сказать, что прокачал свои легкие просто много плавая. Моя обычная тренировка, это 2-3 км без остановки. Повороты я делаю кувырком, что, согласитесь, тоже говорит о прокачанных легких. Раньше я также после 200 метров уже не мог плыть без колабашки в ногах. Сейчас я не понимаю, что у меня за кроль (двух-четырехударный...?), но я просто слегка ногами подрабатываю и все. За месяц в весенне-летний сезон наплываю по 20+ км. Километр в бассейне начинал с 20+ минут, сейчас 15,50 примерно. Короче, надо много плавать и делать это в аэробном, комфортном режиме, тогда и легкие с сердечно-сосудистой прокачаются. ПС Забыл добавить, что я все таки не классический любитель, а занимался с 5 до 13 лет плаванием. Но потом 25 лет вообще не плавал, но техника осталась.

в процессе выполнения у меня немеют кисти. это от вертикального положения рук или что-то пережимается или недорастянуто?

Спасибо, что за бесплатно дал такую инфу.

отличное видео и прекрасная идея грести на спине,сам бы не додумался

Спасибо большое за такое подробное объяснение! Очень полезно!

не могу считать гребки - сбиваюсь, т.к. нравится просто думать о чем-нибудь при плавании

У меня другая проблема, чем медленнее тем сильнее жопка тонет 😂

в лыжах по поводу усилий и проката примерно такая же ситуация. только там считают время проката до замедления. ps: Михаил, Вы часто снижаете планку для не спортсменов, что старики зажаты и пр. нехорошие. но, уверен, что многие заморачиваются по-крупному. хотя бы полусловом говорите, к чему надо стремиться, а хуже/проще оно всегда само получится!

"Поплыть головой" - точнейшая формулировка! 👍🔥🤝

Пользуюсь плавательной резиной с лопатками. Теперь попробую тренировку на спине. Спасибо, Михаил.

Здравствуйте, хотелось бы узнать про закладывание рук за ось, что за проблемы и из-за чего они происходят.

Спасибо! 👍 Лично мне,в 41 год, после года тренировок, именно эти рассуждения полезны. ❗Ни у кого не видел (почти) видео про работу с волной, которая у головы. На скоростях это немного меняет технику: головой или выпрыгивают или вкручиваются в волну, руки в спринте недогребают из за того что там - воздух 😊 яма по ходу движения. Ну и в ногах тоже волна вторая, и получается прогиб небольшой в середине тела. Очень интересна эта физика, если её вообще изучают.

Миша , молодца , если что скажи ничего личного это бизнес! Ну ты знаешь

Это точно, не надо зацикливаться на количестве гребков, Михаил ты гений, а я многое делал по совету твоего друга Даниила и получил полный застой и зря потраченное время!

"Поплыть головой" -- отличный афоризм, завтра буду козырять им ))

На счет плавания "с головой" не поспоришь. Я слышал и читал в разных источниках, что на четвертак (25) желательно делать не более 18 гребков. Если брать полтинник, то получится где то 38-40. Люди с условно короткими руками делают больше гребков, нежели длиннорукие (как я) У меня сейчас чисто с отталкиванием от стенки и до стенки будет 14 гребков за 20 секунд (недавно замерял, типа такой SWOLF) Но это только первый бассейн. Потом если стараться плыть в том же темпе, то все равно кол-во гребков будет где то 15-16. С чем я не соглашусь, так это, что не надо работать на уменьшение гребков. ИМХО это надо и необходимо. Я за несколько лет обогнал многих чуваков, тех кто херачит по 22-26 гребков на бассейн. Они достигли своего технического "максимума" и на этом остановились. Таких ребят я не понимаю. Делая длинный гребок и скользя у меня всегда есть резерв на случай необходимого спурта, скажем, надо кого то обогнать побыстрее. Типичная картина я спокойно себе плыву и медленно обгоняю неистово гребущего чувака на соседней дорожке. Тот видя, что его "делают" начинает еще более усиленно "молотить" ногами и руками, несколько выравнивая ситуацию. Я жду метров пять, пока он выдохнется и легко его опережаю почти без усилий. Но это так - лирика. В общем да - плавать с умом, считать гребки, мощность гребка отрабатывать с большими лопатками, функциональность и контроль с маленькими, стремиться всегда уменьшать кол-во гребков при той же скорости. Но и быстрый темп тоже отрабатывать недо, конечно же. Ну и не забывать, что ваша техника плавания будет эволюционировать бесконечно. А когда доберетесь до спортивных скоростей, вот тогда, наконец, и начнется настоящее плавание :)

Меня недавно тренер экспрессом подготовил на 50 метров , хотя я на ОВ готовлюсь на километр - разница колоссальная 😅.

Миша, спасибо большое за твой вклад в Просвещение в сфере плавания! Это очень ценно. Любителей отсылаю к твоим, прежде всего, старым роликам. Ты крут.

Ну хоть бы про SWOLF рассказали. Обьяснили бы, зачем длинный гребок новичкам. Что по антропометрии.. Надо ли коротышкам делать длинный гребок а рукастым короткий ? Про лобовое сопротивление тяжёлых пловцов и худых... Тема очень обширная. Расскажите подробнее.

Всегда же хочется меньше гребков делать.Я любитель больше 10 лет. На 50 метров делаю 30-32 гребка, а мастера делают 26-28. Это в разминочном плавании. Так дело в силе гребка или в скольжении? Лежу я на воде горизонтально, таз на поверхности, гребок правильный. Даже когда пытаюсь тянуться минимум 28 гребков получается первые 50м. потом опят 30-32. Чего то не хватает не могу понять чтою Видел видео тут в ютубе как один стайер делал 50 метров на 23 гребка. У меня это в голове не укладывается КАК?Причём так расслабленно не вытягиваясь особа без напряжений

Если жизнь на Марсе, нет ли жизни на Марсе...))))

О чем хотел сказать то?..

ну и о чем все это было? плавайте с головой... пользы - нуль

Михаил, сделай видео с объяснением терминов. Не понимаю, что такое "закислился"

Смотреть только тем, кто на 50м делает менее 50 гребков, кто больше вам еще рано....😅

у большинства любителей, особенно начинающих, основная проблема с наличием митохондрий, вернее их отсутствием и отвотдом co2, а не сбором кислорода, т.к. задействеют гликолитические мв, а потреблять кислород особо нечем, только теми несколькими процентами, которые при ходьбе задействованы ну и способность обрастать митохондриями особенно высокопороговых мышечных волокон это от мамы с папой, поэтому одни любители прогрессируют очень быстро и в 30-40 лет, что другие за несколько лет не достигнут

Михаил, спасибо! Лично мне не хватало именно такого разбора - медленно, со всеми деталями. Особенно вид спереди был очень важен для меня. Великая Вам благодарность!

Спасибо! Может будет возможность сделать ролик по сухому плаванию на 20-30 минут. Основные упражнения?

Дякую, дуже зрозуміло, супер пояснення

Михаил топчик, я на это ролике прозрел что вообще не так гребу, после видео стало все понятно и эффективно

Во-первых, это красиво

Спасибо. Делаю на резине 30 повторений, наверное возьму резину помягче. Разминаюсь с резиной перед плаванием, рекомендую. Думал, что Михаил предложит упражнения с положения стоя. Хотя и так все ясно

Из личного опыта,сухое плавание не сильно помогает когда ты в воде, слишком большая разница в плотности (в 800 раз).Залог качественного гребка ,это правильный захват,с четким выведением локтя под 90 градусов и неподвижным практически плечом в горизонтальной плоскости,а дальше вода сама проведёт руку.

Это гениально

Попробовал сегодня фишку с подмышками. У Пасейдона который плавал рядом в больших лопатках и ластах челюсть отвисла. Рабочий прием, спасибо!

Чем больше смотришь такие ролики, тем больше понимаешь на сколько плох твой кроль. Даже желание пропадает ходить в бассейн. Плавал я свои 1-1.5 километра и плавал, пусть и коряво. Зачем все это смотрел?