Спасибо большое ❤️😊

Хорошо❤

Спасибо ❤

❤спасибо🎉

Благодарю. Обожаю Ваши тренировки ❤

❤❤❤❤❤

Сделано. Я очень люблю силовые на ноги. Так что ягодицы чувствовались, и это хорошо) А вот боковые планки я искренне ненавижу:) У меня через какое-то время начинают уставать плечи и трапеция. Но здесь выдержала.

Выполнено. Весело)

Спасибо ❤

Отличная тренировка для утра, спасибо! И спасибо за этот марафон!

проснулась.😊 с вашей доброй позитивной улыбкой.

Спасибо большое. Тренировка супер. Не думала, что круг ногой будет так тяжело делать)))

Я впервые прочувствовала те мышцы, которые надо было! Это единственная тренировка, из-за которой я и вправду ощущаю нужные мышцы!

После рабочего дня получилась огромное удовольствие от занятия! Спасибо, Анастасия ❤

Было очень круто, спасибо большое за марафон! ❤❤❤

Очень искренне благодарю ❤

Анастасия- Вы талантище. Спасибо ! Всегда с Вами!

Настя, просто одно удовольствие! Ещё и вышла в лес - вертикально-то можно где угодно заниматься 😊. Спасибо!!❤

Анастасия, это прекрасная разминка!! Спасибо!!

Это смешно. Вы плохо знаете анатомию, очень плохо знаете мышечную анатомию вдоха и выдоха, и вообще не знаете что такое мышцы кора и какие у них функции. Спасибо за рекомендации, точно не буду так делать, потому что вы даже не понимаете разницу между втягиванием живота и анатомией глубокого резкого выдоха. Твердость мускулов на ощупь вообще не критерий включения глубоких мышц - твердыми могут быть поверхностные. Кстати у вас на уровне поясницы есть серьезна асимметрия, как раз корректной работой с мышцами кора это можно исправить.

Спасибо огромное!❤ Мне нужен был именно такой комплекс, чтобы выполнять полностью стоя.

Чудесно, спасибо большое💜

Спасибо, Настя! Растяжка отличная, не все получается, но все равно здорово!

Благодарю, Настя! Боковая планка далась с трудом, особенно, на правый бок.

Нет, в таком варианте мне не по силам

Тренування пролетіло так швидко, що я і не помітила. Дякую ❤️

Пружинку забыли на вторую ногу сделать :)

А если обидели на работе или в транспорте? Вас не поймут

Анастасия,спасибо огромное). Каждое утро начиналось с замечательных тренировок! Жаль,что закончился марафон( Будем повторять эти тренировки! Ждём от вас новых)))) Спасибо,что вы есть❤❤❤

Благодарю 💯 💯 💯

Умница! Очень правильное,детальное объяснение и очень важно ВДОХ И ВЫДОХ. СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ!

Настенька, Умничка! Спасибо Огромное за труд!!!❤

Спасибо за марафон! Очень понравился и формат и подача. Из моих изменений: подтянулись тело (не ожидала такого эффекта, так как выполняла в течении месяца только тренировки марафона), легче стали даваться движения. Из неожиданного тоже - в сложной жизненной ситуации тренировка меня успокоила и дала возможность спокойно все обдумать и не так остро реагировать на ситуацию.

Настя, спаибо за такие занятия! Для трицепсов-здорово! Только кистям рук тяжеловато в этот день

Спасибо за марафон, я сделала это!! Пояаилась гибкость и теперь каждый день хочется заниматься, благодарю!

Не знаю, как я буду убеждать себя повторить эту тренировку ещё раз 😄 так сложно мне даются такие упражнения с запястьями. Но и так хочется, чтобы руки были подтянутыми 😊 Спасибо большое, Анастасия ❤

Настя, спасибо! Не смогла сделать полностью на одну ногу, так горели мышцы ягодицы! Со второй попроще, на кругах не поднимала высоко ногу. Упражнения- огонь! Надо тренироваться!

Прекрасная нагрузка для утра! Благодарю!

Благодарю ❤ Вы умничка, несёте добро людям!! Очень все понравилось. Теперь только с Вами буду заниматься зарядкой!

Я совсем поздно подключилась, но это меня даже радует, у меня все самое интересное ещё впереди 😅 Спасибо, Анастасия, тренировки поосто супер, комбинируются отлично для разного времени дня и желаемой степени нагрузки ❤💪

Спасибо Настя за такой крутой марафон! Занималась каждый день по 2,3 эпизода. Было здорово! Мы с вами!!❤❤

Чувствую себя как после хорошего кардио. Обожаю Ваши короткие тренировки. Благодарю ❤

Класс! Пульс немного повысился, но очень приятные ощущения от нагрузки! Спасибо, Анастасия ❤

Большое спасибо, Анастасия! Я ещё не завершила марафон, растягиваю удовольствие 🙂 давно заметила, что даже после самой короткой тренировки улучшается самочувствие и настроение, как будто снижается острота проблем и ситуаций, если что-то происходит. Главное в такие дни, приложить немного воли, чтобы приступить к тренировке. Спасибо Вам! ❤

Отличная растяжка, тело прям ожило👍💥

Большое спасибо за марафон! Такой формат очерь дисциплинирует, прошла с вами его весь! Круто, что разные эпизоды на разные мышцы, каждое утро чувствовала то, на что работали вчера, нашла несколько новых мышц о себя😂😂😂. С вами уже несколько лет, нашла ваш канал, когда пыталась прийти в себя после вторых родов. Потом через 7 мес опять забеременнела - и делала с вами все эпизоды для беременных. Сейчас занимаюсь периодами, трудно себя дисциплинировать с тремя детьми, но этот марафон показал, что возможно, особенно если не стремиться делать большую тренировку, а попробовать делать по небольшому эпизоду утром и вечером. Спасибо вам большое. Круто, что с вами очень понятно, как выполнять движения и за чем следить, и что на сложных упражнениях даете варианты для менее подготовленных, чтоб можно было под себя регулировать. В общем, то, что вы делаете, очень здорово, спасибо вам большое! Пошла собирать себе подборки))))

Отличная разминка! Спасибо!

Доброе утро! Спасибо за тренировку! Интенсивность норм, нагрузка чувствуется!

Анастасия, спасибо большое за ваш труд! Все тренировки очень продуманные, часто делаю несколько тренировок подряд! Боковая, планка пока сложновата, все дрожит)

Спасибо за этот прелестный марафон! Зациклю его и сделаю частью жизни )