Месяц Движения - 1 день - Пробуждение

[@Irinas_desserts]

Начинаю «Месяц движения» с 6 января - День 1 👌🏻✨

[@anastasiya_vidruk]

Завтра увидимся :)🤍

[@Лора-ч4х]

Здорово, прекрасная практика на 30 дней. Начинаю 3 января 2025 года. 1 день - сделано!

[@ОльгаПодгорная-б5с]

Настя, спасибо за постоянно выходящие новые занятия, я с вами привила себе привычку к ежедневным зарядкам с 19 года, бесконечно благодарна за то, что всегда разные упражнения и это не становится скучным, всегда есть мотивация не бросать❤

[@Verazeyo]

Прекрасная зарядка! Возвращает в женственность и расслабленность. Спасибо вам❤

[@lesenka9906]

Какая прекрасная тренировка, очень приятные упражнения😍. Я много лет тренируюсь каждый день дома, но Ваши тренировки никогда не пропускаю, многие повторяю регулярно, они всегда классные. 🔥Вы потрясающий тренер. Спасибо большое за эту серию тренировок. ❤

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, вы очень добры! Надеюсь вам понравится вся серия🤍

[@КсюшаЛопатина-ш3с]

Первая тренировка сделана , очень приятные , легкие упражнения 🫠 спасибо ☺️

[@yuliazvonilova4207]

Настя, с Новым годом 🎉! Огромное спасибо за эти предстоящие 30 дней тренировок с вами! У вас неиссякаемая фантазия, задор, с вами так приятно заниматься! Жду каждую тренировку, как праздник!:)

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день и большое спасибо! 🤍

[@ВикторияШиринкина-т3л]

Очень приятная разминка😊❤

[@Irinas_desserts]

Анастасия! Давно делаю с вами зарядки! И вот что-то новое у вас на канале! Спасибо за классную идею «Месяц движения» 🎉 Я с вами!

[@NinaLavrova-N]

То что нужно для активации новогодних обещаний!)

[@anastasiya_vidruk]

Процесс запущен и его не остановить :)

[@NinaLavrova-N]

@@anastasiya_vidrukспасибо большое) года 3 тому назад именно вы развили мое желание каждый день делать заряку❤сейчас пора возобновлять такой образ жизни)

[@irabazileva9925]

Спасибо большое. Приятная лёгкость в теле, после первого урока растяжки.

[@cry_97]

Большое спасибо за зарядку!

[@DariaR-px9eg]

Анастасия, благодарю! Классное начало года! Я с вами,хоть и с опозданием 😊

[@anastasiya_vidruk]

Никакого опоздания :). Вы вовремя! До встречи завтра 🤍

[@dawning-jb8hi]

Спасибо за заряд энергии ❤

[@anna.b5]

Замечательная идея 😊

[@Shurenok2]

Настя! Спасибо за такой шикарный подарок в начале нового года! 😃 Это прям то, что мне сейчас нужно. Обожаю Ваши тренировки 😊

[@kristinaakul2711]

Спасибо за тренировку

[@Shoosha-o2d]

Спасибо! Прекрасное начинание :)

[@tata-yw4kv]

Действительно очень приятные и бережные упражнения для тела. Буду продолжать тренироваться, спасибо!

[@kristinaott9867]

Анастасия, спасибо большое! Буду стараться не пропускать

[@МарияКузуб-ф8ы]

Спасибо Анастасия, практика чудесная ☺️❤️

[@StasyRose]

Как же здорово! То, что нужно после предновогодней истерики! У Вас очень расслабляющий и мотивирующий одновременно голос, заниматься - одно удовольствие! ❤

[@anastasiya_vidruk]

Классное время перевести дыхание и настроится на тренировки! Спасибо❤️

[@ЕленаСавина-я1ж]

Спасибо большое за новенькие упражнения☺ мне нравятся лёгкие вертикальные зарядки

[@anastasiya_vidruk]

Будут и горизонтальные :) 🤍

[@nataligarmash2600]

❤ Благодарю

[@ЕленаЦирульникова-т8к]

Добрый день и с праздниками. Сегодня присоединилась. Спасибо за тренировку 😊

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день. Спасибо! Увидимся завтра 🤍

[@ОльгаШпис-ф4ц]

Супер, очень интересная идея каждый день минут по 15-20 уделять себе! Благодарим Вас ❤

[@vasnevez]

Анастасия,отличный формат,мне очень нравится идея ежедневной хотя бы минимальной активности,но далеко не всегда получается.А Вы отличный стимул!)Надеюсь,дальше нагрузка будет постепенно увеличиваться)Я с Вами!)

[@anastasiya_vidruk]

Супер! Нагрузка и занятия будут меняться ❤️

[@Оксана-щ3й8ш]

Настя, спасибо! Это как раз то, что я искала

[@anastasiya_vidruk]

Отлично❤️

[@anelniyazbayeva6753]

Спасибо, за тренировку и заряд бодрости с утра. Именно такая зарядка мне и была нужна, после праздников. 05.01.25: 1 день+

[@anastasiya_vidruk]

Отлично, тогда до завтра 😉🤍

[@АвиловаИрина-т5г]

Спасибо, Анастасия!!! Утро началось тренировкой с Анастасией-день задался!!!

[@anastasiya_vidruk]

Ура! До встречи завтра 🤍

[@Tigrushka1974]

Спасибо за тренировку! Очень понравилось.

[@anastasiya_vidruk]

Приходите завтра на вторую! 🤍

[@АнастасияМанчак]

Спасибо за мативацию!

[@bezrukova.online]

Мечтаю, чтобы ваши тренировки были на Fitstars, вы бы были лучшим тренером там) Спасибо за ваш труд! У вас самые лучшие тренировки

[@mutsik4664]

Спасибо большое Анастасия , Вы очень позитивный человек. С Вами быть просто удовольствие . СНовым годом. ! Счастья и творческих успехов . NY

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! ❤️

[@tatsianabakhankova9745]

удивительно приятные ощущения в теле после такой мягкой тренировки ! Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Класс, интересно как вам зайдет 3-ий день. Там больше на ноги.

[@ЕленаЯськив]

Здорово, Настя! Я с тобой!

[@anastasiaalexeenko2801]

Настя, спасибо за такой новогодний подарок! Я с вами! Мы в отпуске! И это ОЧЕНЬ подходит

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, классно, что вы с нами❤️ Отличного отпуска!

[@РамзияГарипова-г4ы]

О, прекрасно! Я вам очень благодарна! Буду с вами заниматься каждый день!

[@anastasiya_vidruk]

Очень серьезное заявление! :) Но вы справитесь!

[@nataliakozlova2085]

❤ спасибо! Начала утро с Вашей тренировки Сразу после занятия выглянуло солнышко- это хороший знак продолжать ❤

[@anastasiya_vidruk]

Точно! Солнце всегда хороший мотиватор 🤍

[@ЕвгенияКоваленко-х1щ]

Спасибо класс🎉

[@МираславаРоусь]

Благо Дарим. Как здорово!

[@НеллиДжабраилова]

Анастасия! Вы супер!

[@Mary_Art_Space]

Я только 7 января увидела это видео, присоединяюсь ))) 1 день сделан )

[@ohLidaLida]

Какая Крутая идея! Я с вами 🙌 И я вам очень благодарна за всё тренировки, только благодаря вашим видео смогла укрепить спину, пресс и вообще привыкла заниматься! А это для меня то еще достижение 😊❤

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо что написали, мне очень важно это слышать 🤍

[@amyzetta]

Анастасия, большое спасибо за тренировку! Первая сделана!

[@anastasiya_vidruk]

👏До встречи завтра!

[@ТатьянаКукса-я1з]

Спасибо!!!!🎉

[@Cherry_boom3]

Огромное спасибо за тренировку,за возможность дисциплинироваться и вообще подняться после новогоднего застолья 🙏🙏

[@anastasiya_vidruk]

Я рада что вы тут🤍. Кстати мы с вами уже 3 года вместе :). До завтра!

[@Lika0623]

Спасибо, пробуждение понравилось! 😊

[@МаринаПотапенко-м9й]

Благодарю ❤

[@AdvocateUral]

Супер

[@Елена-и1з6п]

замечательная мотивация!!!

[@artexenia]

Доброе утро я начала сегодня с первого дня, буду продолжать, просто супер 🎉

[@anastasiya_vidruk]

Доброе утро! Здорово, что вам по душе. Увидимся завтра 🤍

[@АннаМедведева-у1ы]

Отличное начало нового года, я с Вами!

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@ВикторияНадымова]

Очень здорово! Спасибо! Тело стало очень легким🙃😍 начинаю 4 января!

[@anastasiya_vidruk]

🪶🤍

[@АннаАсмолова-й1р]

Я с Вами!

[@marim4760]

Отлично! Потянуться с утра и начать день с пользой 🩶🫂спасибо Анастасия 😍

[@anastasiya_vidruk]

До встречи завтра 🤍

[@sswssw3847]

Класс!!! Спасибо!

[@patik.9532]

Спасибо! Занимаюсь вместе с Вами давно. Есть и грыжи позвоночника, и протрузии , и нейропатия. Ваши зарядки здорово помогают. Особенно на растяжение. Благополучия и успехов Вам в новой стране.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 🤍

[@fufilius]

Замечательная идея, я с вами!

[@userbel30303]

Супер 👍🏼

[@TatianaEgorova-y5v]

Я с вами) Только после Корона вируса, идеально для меня сейчас. Спасибо за курс реабилитации ❤

[@anastasiya_vidruk]

Ох, корона и в моей семье пошалила в конце 24 начала 25. Восстанавливаемся!🤍

[@ЕкатеринаОдинцова-ь3к]

О спасибо. Как удачно я к вам зашла!

[@anastasiya_vidruk]

Круто, ну и жду завтра, в это же время ;)🤍

[@save_as_]

Ух ты! Отличная идея 👍 Немного подвигалась с вами ❤

[@ОКСАНАДМИТРИЕВА-ж6б]

НА ЧАСАХ 3:22 УТРА. ЗА ОКНОМ МЯГКО И ТИХО ЛЕЖИТ ВЫПАВШИЙ ВЕЧЕРНИЙ СНЕГ. ВСЁ ЕЩЁ СПИТ... СПАСИБО ВАМ, НАСТЯ ❤ МЯГКАЯ ПОДАЧА, ПРИЯТНЫЙ ЦВЕТОВОЙ ФОН💗 ДЛЯ СЕБЯ Я ЭТО ВИЖУ КАК РАССЛАБЛЕНИЕ ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ... А МОЖЕТ И С УТРА ТАК НАЧНУ БОДРСТВОВАТЬ 🧐? НЕ ПОЧУВСТВОВАЛА ЕЩЕ. НО СПИНА УЖЕ "ОТБЛАГОДАРИЛА" ПРИЯТНЫМ ТЕПЛОМ 😊 СПАСИБО ❤

[@anastasiya_vidruk]

Вы так литературно коммент составили. Спасибо! 🤍

[@АннаЩукина-о5ь]

Хорошего дня ❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

И вам 🤍

[@EzeraKalna]

Starting tomorrow!!

[@anastasiya_vidruk]

Lets 'go 🤍

[@ЕленаШулаева-р8у]

Я с вами. Спасибо.

[@anastasiya_vidruk]

Тогда, до встречи завтра 🥳🤍

[@amby1199]

Я присоединяюсь ❤

[@StrikerLee-x7q]

Недавно открыла для себя ваш канал) отлично будет попробовать. Я с Вами😊

[@anastasiya_vidruk]

Добро пожаловать 🤍

[@ТатьянаКукса-я1з]

Начинаем:)❤

[@anastasiya_vidruk]

Добро пожаловать на борт!🤍

[@josephabona606]

Супер) начала 5 января❤️

[@anastasiya_vidruk]

Вы лучшие! Продолжайте 🤍

[@ТатьянаЗайцева-ь6в]

Попробую)

[@anastasiya_vidruk]

Все получится!

[@jjjj4865]

присоединяюсь, как раз хотела приучить себя к каждодневному занятию, сейчас есть время запустить процесс!

[@anastasiya_vidruk]

В конце останутся самые сильные :)🤍 до завтра

[@djdjndbx7357]

Анастасия ❤вы любовь наша ❤ В прошлом году был месяц без сахара ❤ Помню ❤

[@anastasiya_vidruk]

🤍 да было такое в инстаграм. Участвовали? Получилось?

[@djdjndbx7357]

@anastasiya_vidruk да , спасибо, получилось, в течении года тяга к сладкому была действительно меньше ❤❤❤

[@_elena_laskina]

❤

[@TrueKindLion]

Здравствуйте, Анастасия! Вы очень красивая девушка! Спасибо вам за ваш труд! Заинтересовал ваш комплекс упражнений. Ответьте, пожалуйста, на ряд вопросов: 1. В какое время дня лучше заниматься? Подойдёт ли этот комплекс в качестве утренней зарядки? 2. Как вы считаете, есть ли смысл практиковать его достаточно спортивному мужчине, регулярно посещающему тренажёрный зал? Не маловата ли нагрузка?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! 1. Да, комплекс отлично подойдет как утренняя разминка. Также вы можете его практиковать в течение дня. 2. Эта тренировка отличное дополнение к тренажерному залу, так как у неё акцент подвижность в суставах, спине и мягкая растяжка всего тела.

[@TrueKindLion]

@@anastasiya_vidruk Спасибо большое! Попробую

[@МилаКостенко-ф3ю]

Первая тренировка сделана 😊. 4 января

[@anastasiya_vidruk]

✔️🤍

[@АннаШефер-з6ч]

Настя,очень нравятся ваши тренировки. Их можно посмотреть только на ютубе? А то беда с ним в России

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день. Да только на Ютубе. Советую попробовать ВПН.

[@ЕвгенияМатюшина-х8т]

Не смогла посмотреть, не грузится вообще видео. Скажите, пожалуйста, есть возможность на других платформах их смотреть?

[@anastasiya_vidruk]

Только на Ютуб. Рекомендую ВПН, присоединяйтесь. У вас получится!

[@ОксанаЗуборева-я8л]

Здравствуйте, мне очень нравятся ваши тренировки, но к сожалению ютуб не работает.Где ещё можно найти ваши видео?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день. Спасибо, что высоко цените, но видео будут только на Ютуб. ВПН решит вопросы блокирования. Вы справитесь!🤍

[@ЕленаВалерьевна-ъ6ф]

Здравствуйте! Как же рада вернуться к вашем тренировкам! После 10 мин и правда пропадает ощущение что ты бревно

[@ВикторияШиринкина-т3л]

Дорогая Настя, вы могли бы создать канал в Rutube ? Очень бы хотелось делать ваши тренировки, но здесь ничего не грузит(

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, все понимаю, но будет только на Ютуб. Попробуйте все-таки ВПН, это сложнее, но думаю, того стоит.

[@ТаисияРедькина-л2щ]

Здравствуйте! Спасибо за прекрасную идею. Нет ли Ваших роликов на других платформах? Ютуб не работает.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день. Но это не только идея, но и усилия, так что обязательно уделите себе время и закончите тренировку ^^)🤍 Ролики появляются только здесь. Рекомендую ВПН

[@МаринаШумарова-о8и]

Благодарю 💜