Месяц Движения - 9 день - Подвижность Тазобедренного Сустава

Месяц Движения - то, что мы с вами еще не делали, но очень бы хотели. Это серия видео, в которой вы встретите множество упражнений на укрепление пресса, движений для здорового позвоночника, хорошего лимфатического тока, снятия напряжения и уменьшение хронической боли. Целый месяц, день за днем, мы будем с вами не пропускать ни дня и прогрессировать ни смотря ни на что.
Эпизод номер 9. Поддержим здоровье тазобедренных суставов с этим набором упражнениями. Подвижность Тазобедренного Сустава - это ключ к активной жизни без боли в пояснице и зажимов в спине. Идеально для разминки после сидячей работы и снижения стресса. Внедряйте в практику даже вне месяца движений.
***
🤍Инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
❤️Мои программы.
Берите еще больше на atmo.by
🤍Ссылка на целый плейлист:
• Месяц Движения
***
#анастасиявидрук #месяцдвижения #мотивация #снижениестресса #мобильность #разминка #тбс #подвижность #поясница #тазобедренныйсустав #здоровыесуставы #растяжка #сидячаяработа #гибкость #физическаяактивность #спина

[@nataliakozlova2085]

А я делаю сразу две тренировки ) сначала какую-нибудь из предыдущих дней , а затем на сладенькое - тренировку нового дня 😊Спасибо 🙏

[@Бабаджон]

Благодарю за мягкий, но такой приятный и тягучий комплекс! Прекрасное ощущение в теле🎉

[@lesenka9906]

Спасибо за прекрасную гармоничную практику❤

[@ohLidaLida]

Урааа, 9 тренировка сделана ✅

[@Irina-su3nc]

Настя, спасибо. Вам, я хоть и с опозданием, но с Вами😊❤

[@ЕленаВалерьевна-ъ6ф]

Отличная разминка утром перед началом дня!

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю за практику. Очень спокойно прихожу и жду каждую практику). С утра тело просыпается.

[@Cherry_boom3]

❤ спасибо большое ❤9✔️

[@anastasiya_vidruk]

💪🤍

[@надеждакороткова-ъ3п]

Спасибо, Настенька! Наверстываю упущенное. Сегодняшние движения для меня были очень актуальными🥰😻😻💕💕💕

[@Lubomir0612]

Прекрасная разминка, благодарю!

[@Shurenok2]

Спасибо ❤ потянулась от макушки до пяток! Замечательные ощущения!

[@injirpsav]

Kak vse prosto i klassno! Spasibo, Anastasia!!!

[@anastasiya_vidruk]

🤍🤍

[@ВикторияНадымова]

Моё тело активно требует вечером тренировки, даже если мне не хочется... Несмотря на усталость! Отличный марафон!!!

[@userbel30303]

Обожаю такие комплексы!!❤

[@VamMav-r1s]

Благодарю Вас Анастасия за отличные упражнения! Из пожеланий на будущее - побольше б занятий от Вас для улучшения мобильности тазобедренных, спасибо!

[@F_Anele]

Благодарю❤ замечательные практики👌

[@ОЛЯРУМЯНЦЕВА-г5ю]

Для пятницы, вообще отлично ❤

[@Tigrushka1974]

Тренировка выполнена. Как всегда очень понравилось. Тренировки выполняю во второй половине дня или вечером - очень расслабляют и убирают все непонятные ощущения в теле, скопившиеся за день. Анастасия, большое вам спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

✔️🤍

[@НаташаБородулина-ч6э]

Благодарю, Анастасия ! Очень здорово, каждый день новая зарядка! Это мотивирует! 9 сделана 😃👍

[@anastasiya_vidruk]

😉🤍

[@НатальяВолкова-м3к]

Супер занятия ❤

[@АннаЩукина-о5ь]

Анастасия, не успела в течении дня, хотела отложить до завтра. А потом увидела, что это как раз для меня эпизод, чтобы вечером расслабиться, растянуться, насладиться очень комфортными движениями. Благодарю 🙏🌼🎄

[@mosmua]

Спасибо. Каждое утро легче снова делать зарядку, зная, что ждет новое видео)

[@ЕленаСавина-я1ж]

Спасибо! Приятная растяжка❤

[@Lyudmila-LOS]

Класс, спасибо Настя ❤❤❤

[@РамзияГарипова-г4ы]

Прекрасно! Благодарю!

[@Ana-xn8ji]

Благодарю! Очень понравилось

[@_elena_laskina]

Спасибо ❤

[@elenakhramtsov315]

Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

🤍

[@ohLidaLida]

Пока что мой фаворит 7 активно танцевальная тренировка)) и эта 9 тренировка для приятного растягивания :)

[@anastasiya_vidruk]

о, спасибо, что поделись. интересно 🤍

[@WeLLka570]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Gap_lor]

9 день. Люблю такие движения

[@АннаЩукина-о5ь]

Анастасия, мой беспокойный мозг заметался, не увидев новое видео 😊 Надеюсь, у вас всё хорошо. Увидела сообщение о том, что новое видео в понедельник, поэтому повторила этот эпизод и первый.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, да, не заболела🤍. Вообще я планировала сразу каждый будний день делать, но первые выходные решила не пропускать, потому, что многие так втянулись, что тяжелее бы восприняли отсутствие новой тренировки.

[@КсюшаЛопатина-ш3с]

🧡🧡🧡

[@Lika0623]

Сегодня сделала 9-ю и 12-ю ✔️ спасибо ❤

[@anastasiya_vidruk]

✔️🤍

[@TatianaEgorova-y5v]

Сделано!

[@anastasiya_vidruk]

✔️👌

[@ТатьянаГладких-п2р]

Здравствуйте, всё хорошо получилось. Единственное только в предыдущей тренировке рука хотела с ногой вместе подниматься. 😊 Ещё вопрос: Нет ли у вас упражнений от усталости ног у стены то есть в вертикальном положении?

[@anastasiya_vidruk]

Такого видео нет, но спасибо за идею, я постараюсь в ближайщее время составить и записать.

[@ТатьянаГладких-п2р]

@anastasiya_vidruk спасибо., Настя.

[@АннаЩукина-о5ь]

Анастасия, в первом упражнении приходится поддерживать себя рукой, значит плохая подвижность?

[@anastasiya_vidruk]

Определенно. У меня есть довольно пожилой, но эффективный эпизод для этой зоны kzbin.info/www/bejne/poipqZqmptJnfc0

[@eugeniemiles7846]

Настя, доброго времени Я что-то не могу найти 10й и 11й дни. Они есть?..

[@anastasiya_vidruk]

Евгения, в понедельник❤️

[@eugeniemiles7846]

@anastasiya_vidruk Настя, спасибо!

[@sorceress4]

Здравствуйте,а послплующие видео скрыты,они платны?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день. Нет, выпускаю их каждый будний день.

[@sorceress4]

Спасибо❤

[@viktoriia9605]

А можно вопрос, почему эта тренировка вышла 2 дня назад, а где 10 и 11. Или марафон уже закончился ???😮😮😢

[@anastasiya_vidruk]

Виктория, продолжаем в понедельник ❤️

[@StrikerLee-x7q]

Опаздываю) но в строю

[@anastasiya_vidruk]

норм :)🤍

[@ОЛЯРУМЯНЦЕВА-г5ю]

А где 10 тренировка 😢

[@anastasiya_vidruk]

Оля, встречаемся в понедельник! А на выходные выбирайте любые номера, которые больше понравились❤️

[@anastasiya_vidruk]

Писала новость в сообществе

[@КаринаТерехова-ж9ы]

Чувствую на 9 день тонус во всем теле. И осанка лучше.