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Пікірлер
@user-bk5tk6xl5m 4 сағат бұрын
mn isso é inspiração para mim eu vou começar mn a fazer academia🎉
@gustavohenruque7678 10 сағат бұрын
Vc é inspiração! ❤ Espero mt um dia ter essa evolução tmb..
@eokvmnocomando12 5 күн бұрын
Vendo esse video me fez refletir, como será que eu estaria agora se eu não tivesse largado a academia em 2020 (havia começa em Outubro e parei em Dezembro)
@venthy. 7 күн бұрын
krl mano, meus parabéns, tu é incrível! vou iniciar a musculação esse ano, vou dar meu melhor, q nem tu 👊🏼
@seraffim9081 10 күн бұрын
crlh.. Literalmente meu peso, só que tenho 1,88... Achou que vou apelar para o suco após 3 meses.. Porque o processo é lento.. Em 6 meses quero um resultado razoável
@Isaac.Victor2006 18 күн бұрын
Também tenho 53 kg, mas minha altura é de 1,82
@gustavowerner2127 18 күн бұрын
Ninguém ganha 20k de musculo natural
@rikiecrig2635 23 күн бұрын
Esta top parace uma escultura grega forte e imponente💪🏻
@israhenrque9552 26 күн бұрын
"Um dia ou dia um..."
@israhenrque9552 26 күн бұрын
Comentário para engajamento.
@YanoK-kj8kr Ай бұрын
Sempre volto aqui quando estou desmotivado.✝️💪🏼❤️🔥
@FluxxedxTTK Ай бұрын
Vc é ou era de Mucugê?
@marihuana7956 Ай бұрын
Vou começar hj botar em prática alimentação saudável sem alimentos ultra processados e começar a treinar deus me abençoe torçam por mim deixa um like pra me incentivar se puder.
@gabrielsantav5432 Ай бұрын
parabens mano, vc consegue chegar nos 90
@gabriel_azex Ай бұрын
Vlw man mt bom
@guizinff9980 Ай бұрын
Mn conheci seu canal hj . Vi q vc e expert em pc Vc poderia me ajudar a melhorar o desempenho do meu pc para jogar Gta 4 metodo 2024😂 Pfv????
@1Zolin Ай бұрын
😂
@user-fm5wb5vy2k Ай бұрын
Ganhei 8Kg só comendo kkkk, parabéns pelos resultados meu brother
@israhenrque9552 Ай бұрын
Comentário para engajamento.
@vitocorleone72 Ай бұрын
Meus parabéns, meu nobre!!!
@WallacySantosnunes 2 ай бұрын
Parabéns irmão🦾
@irinalourdesgomesdeoliveir4888 2 ай бұрын
Vc e fudeu com meu pc e
@lordbr1798 2 ай бұрын
Vc ainda pode ganhar mais uns 12kg sem se preocupar, só manter o treino. Pessoas que crescem muito rápido ou tem membros muito longos geralmente é assim mesmo. Meu primo quando começou a malhar aqui em casa não conseguia faz 2 repetições de flexão de braço inclinado com as mãos na mesa, ele tem 1,90 e 17 anos, 3 meses depois já estava fazendo costas no cross com 60kg tranquilo, as vezes até 80kg, banco scoot com 12kg, supino já começou a fazer com 20kg, e ele começou a fazer supino com a barra e 2 anilhas de 2kg
@Festarii 2 ай бұрын
Fiz esse café da manhã agorakkk fiz: Uma banana uma colher de açúcar (não precisava disso mas fiz só pra dar aquele docinho a mais) uma colher de Nescau (na tentativa de substuir o melkkkk) 4 colheres de aveia, uma colher de leite em pó e depois mistura tudo ficou uma delícia
@1Zolin Ай бұрын
Top!!
@Festarii 2 ай бұрын
Esse vídeo é simplesmente NECESSÁRIO. Poste mais, quando tiver tempo.
@1Zolin Ай бұрын
ta muuito corrido minha rotina, 1 video desse por semana realmente nao vai dar. Mas vou tentar 1 por mes pelo menos
@alexvargasfnoformulanegoci9890 2 ай бұрын
mano poderia me ajudar estou na mesma situação que você esta. qual dieta você usou por favor.
@playforfun133 2 ай бұрын
Vc ficou bem forte pro seu biotipo e natural, vc ficou bonitão cara parabéns
@Turinano04 2 ай бұрын
Lembrando que essa é a parte 2 kk,ainda tem a parte 1,vlw mn
@Turinano04 2 ай бұрын
fiz tudo e olhnado a ram no gerenciador de tarefas,to me cagando um pouco pq to ativando umas op q nh sei oq faz,mas ta aumentando entao segue o roteiro!
@kaibaiano 2 ай бұрын
Recentemente ganhei 1kg Tô com 57kg, o que faço pra ganhar mais volume? Treino 5x na semana tbm Panturrilha no início do treino de Costas, Bíceps e Tríceps 2x na semana Peito, Ombro e Trapézio 2x na semana tbm e Treino perna com intensidade.
@1Zolin 2 ай бұрын
opa mano, pra ganhar mais volume é ganhar mais peso, comer mais 💪💪
@luizfernando8107 2 ай бұрын
Suplemento
@miguizinff4649 2 ай бұрын
Irmão tu e fod4 ajudou MT meu PC tava travando em um jogo como gráfico no mínimo agora ele tá rodando liso com os gráficos muito altos
@davibarcelos4099 2 ай бұрын
Bora zolin. Sou alto igual vc, tenho 1,88 sempre fui mt magro, comecei com uns 59, 60kg. Atualmente to com 80 mas ainda to magrelo kkkkk. Bora fim do ano bater os 90
@1Zolin 2 ай бұрын
bora 💪💪
@Dantas1993 2 ай бұрын
Tbm tenho 1.88 de altura so que peso 63 kilos 😂😂
@davibarcelos4099 2 ай бұрын
@@Dantas1993 bora mano. Comecei com menos ainda, 60kg. Comecei em julho de 22, 1 ano e meio de treino praticamente eu ganhei 20kg. Negócio é comer e treinar pesado
@Dantas1993 2 ай бұрын
@@davibarcelos4099 qual sua alimentação , come quantas vez por dia ?
@davibarcelos4099 2 ай бұрын
@@Dantas1993 mano faço 4 refeições sólidas e 2 líquidas no dia. Separo em almoço e janta, dois cafés (da manhã e da tarde) e entre o almoço e café da tarde tomo um shake, o segundo shake um pouco antes de dormir depois da janta. Cada shake boto 300ml de leite, 35g de aveia, 20g de pasta de amendoim, 20g de whey protein e 25g de hipercalorico. Bato na shakeira mesmo e é sucesso. Tomo 2 desses no dia e cada um tem 500 calorias, então mil calorias são só de líquidos, no total como 3k. Almoço e janta normal, muito arroz feijão e carne. Café da manhã como bem mais ou menos pq n tenho apetite, mas Café da tarde é 2 pães, 2 ovos e café com leite. Tem dias q fico mt cheio e n como tudo q tenho q comer mas é isso aí. Negócio é ter constância e treinar pesado
@ryanb3286 2 ай бұрын
Ótimo vídeo, parceiro. A respeito da sua divisão de treino, fiquei com dúvida em relação ao descanso. Seria ABCD e 3 dias de descanso, você repete ou como funciona? Se puder me explicar, agradeço 😄
@1Zolin 2 ай бұрын
ab desanso cd descanso descanso
@pedropimenta2451 2 ай бұрын
MN só uma pergunta vc acha muito nescessário ter uma dieta totalmente calculada tipo ter uma rotina tipo do q vai comer ou pode ser tipo comer bastante e coisas diferentes ?
@historiacontada2121 2 ай бұрын
vc precisa ter certeza que ta comendo o suficiente se vc n calcular pode estar se enganando
@1Zolin 2 ай бұрын
o principal é comer mano, é bom calcular pra ter uma nocao, mas nao é crucial
@pedropimenta2451 2 ай бұрын
Tô com 68 kilos ectomorfo minha meta e 80 comecei buking ontem
@1Zolin 2 ай бұрын
bora nessa
@Dantas1993 2 ай бұрын
Tou com 63 meta 80 tbm mano
@pedropimenta2451 2 ай бұрын
Mais um inscrito irmão tem potencial e uma ótima estrutura de canal irmão e vlw pelas dicas vou aplicar🔱
@1Zolin 2 ай бұрын
bem vindo 💪💪
@Ashura_MBL 2 ай бұрын
Krl , quanto tempo ...
@Trajanos_ 3 ай бұрын
Tem como tu disponibilizar essa planilha de dieta? Eu sigo uma, mas tem muitas refeições no dia, e eu não consigo comer muito.
@1Zolin 3 ай бұрын
proximo video eu disponibilizo mano
@Trajanos_ 3 ай бұрын
Caraca, mano, que canal daora.
@1Zolin 3 ай бұрын
feliz que tenha gostado, bem vindo 💪💪
@WOELFFELGAMER 3 ай бұрын
Começar HOJE
@Dogthegamer200 3 ай бұрын
Opa salve irmão, vim do insta
@1Zolin 3 ай бұрын
Salve mano, bem vindo 💪
@jhowkinglives9964 3 ай бұрын
Eu acompanho vc no insta, e vi uma postagem que vc pesava 80 kg, vc emagreceu por que não estava focando na alimentação ?
@1Zolin 3 ай бұрын
Fiz um cutting, mas uma parte do peso também foi por doença no final do ano passado.
@Daniel-dy2te 3 ай бұрын
Eu vou começar o meu bulking amanhã, fui de 50-72kg, agora a meta é 80kg. Seus videos me motivaram muito, tamo junto!
@1Zolin 3 ай бұрын
Tmj, bora nessa 💪
@thyagoprestes8536 3 ай бұрын
Boa mlk, conheci teu canal agora, vou te acompanhar nessa jornada (qm sabe eu n animo tbm pra voltar a treinar kkkk)
@1Zolin 3 ай бұрын
Bem vindo, bora voltar 💪💪
@JoaoVitor-gv2ow 3 ай бұрын
Achei muito massa essas planilhas, foi você que fez? passa pra nós tbm, vai ajuda bastante na organização
@1Zolin 3 ай бұрын
Que bom que gostou mano, eu que fiz, posso passar pra vocês no próximo vídeo da série, tmj por acompanhar 💪
@alterego5090 3 ай бұрын
@@1Zolin Passa sim, se quiser, pode postar o link aqui no primeiro comentário do vídeo e fixar kkkkkkkkkkkkk
@LoucosporCarros3 3 ай бұрын
Irmão tu é de onde?
@1Zolin 3 ай бұрын
Salvador
@Xande0103 3 ай бұрын
*Achei legal essa camisa da DarkLab, melhor que a da growth ahahaha!*
@1Zolin 3 ай бұрын
Hahaha é top mesmo 😎
@ocap898 2 ай бұрын
A da groufiii é melhor... 😏
@Xande0103 3 ай бұрын
*Sumido no yt pq?💪👊*
@1Zolin 3 ай бұрын
Rotina tá muito corrida mano, mas vou voltar a postar vídeo por aqui, valeu por acompanhar 👊
@vitormarques1 3 ай бұрын
Primeirooooo
@1Zolin 3 ай бұрын
Tmj mano 💪
@LoucosporCarros3 3 ай бұрын
Olha ele aí, voltou
@mthxzn 3 ай бұрын
eu quero me acostumar com sensi de edição mas não tô conseguindo.
@mthxzn 3 ай бұрын
esse método funciona no console? se sim, pode me dar dica de como dobrar a sensi?