Cho mình xin thực đơn lúc bạn giảm đk ??

em xin bí quyết giảm cân như anh xong ăn thoải mái mà không lên lại kí đi ạ. em biết kể cả anh có tập tạ hay nhảy thì nó cũng không đốt hết chỗ calo đó đâu, mà lại còn không tích mỡ nữa chứ

Cảm ơn anh nhiều a❤

Cảm ơn anh đẹp trai nhiều nha. Em nữ cao 1m58 nặng 70kg. Sáng mai em bắt đầu tập ngày đầu tiên nhé. Cố gắng cho bụng giống anh đẹp trai coi. haha.

Cảm ơn em những chia sẻ tuyệt vời

cảm ơn Cường rất nhiều, hàng tuần anh đều tập bài này, nhờ xem video của Cường anh đã hiểu và tự lên kế hoạch luyện tập được, đang từ 67kg xuống lại 61kg trong hơn 2 tháng, sức khoẻ tăng, đỡ đau lưng đau vai, đi đá banh cũng khoẻ hơn. Hehe chúc Cường thành công trong cuộc sống :D :D

Xem anh này ăn cơm ngon hẳn 😂

Em xem anh đc 1 tháng em mỡ nhiều quá anh chỉ cho em cách tập giảm mỡ hiệu quả nhất đc không

Bicycle crunch khó nhất

a

Xem video vì thấy mặt ông này hài

kể cái lịch ra, công nhận siêng thiệt. Làm sao để giữ đc "phong độ" vậy hoài vây. Có khi mình lười lắm, sáng 9g mấy mới làm mà sáng 6g dậy nằm nướng ko à

Năm 2014-2015 mình cũng từng giảm từ 92kg xuống 74kg trong vòng 6 tháng. Từ đó đến 5/2024 mình đã tăng lên lại 84kg, rồi 1 ngày vào tháng 5 mình vô tình xem đề xuất video này của bạn nên đã quyết tâm giảm cân lại, từ 25/5/2024-3/10/2024 mình đã giảm từ 84kg xuống còn 70,5kg. Tuy mình không áp dụng phương pháp bài tập của bạn, nhưng video này đã truyền động lực và quyết tâm cho mình rất nhiều, cảm ơn video và người đã làm ra video này.

Met that

😅

Two step back up à

ô có tạng ng cơ sẵn rồi , xiết mỡ lại thôi

Quá đỉnh 🥳

Em quên like với sub r giờ sao anh 😢

Bụng bia thì nếu tập bài này khoảng 6 tháng ko nhở

kênh bạn làm hay quá, đáng học hỏi

Thầy ơi , ẩn lâu quá 😂😂😂 rồi

Đốt cháy hoàn mỡ trên cơ thể không cần dụng cụ trong 20 phút một cách dễ dàng, mình thích bài tập này

Chữ B sao ko ăn bò, ăn bánh ko 😂

Chiếc video em cần nhất lúc này. Nó thật sự hiểu quả đối với em, đơn giản, dễ áp dụng. Cảm ơn thầy ạ !

trước khi theo chế độ high protein nên đi xét nghiệm chức năng thận trước nhé, để ý 2 trị số đào thải Ure và eGFR là trị số lọc ở thận. Nếu trị số eGFR thấp dưới 90 thì nên cân nhắc theo high protein nhé vì lâu dần thận sẽ bị yếu đi để lại hậu quả là không thể khôi phục thận dc. Các bạn nên hiểu là khi mà nạp nhiều protein thì thận sẽ phải làm việc giống như mình đi tập tạ vậy đó, nếu thận càng yếu thì protein đào thải ra càng nhiều. Nếu còn trẻ thì mình nên dùng vừa đủ thôi chứ lạm dụng tăng cơ sau 30 tuổi các bạn sẽ hiểu hậu quả rất nghiêm trọng. Và quả thật là với số lượng protein mà bạn chia sẻ là rất hardcore nên theo dõi 3 tháng/1 lần rồi điều chỉnh vì thận sẽ xuống cấp sau 30 tuổi.

85 giờ 75 nha 2 tháng rồi. Giờ chỉ chạy bộ nhảy dây với tập tạ nhẹ ở nhà thôi lâu lâu cũng tập lại mấy bài này cho đỡ chán.

Anh ơi, nếu sáng và trưa em ăn. Sau đó tối đi tập và về không ăn thì có bị ảnh hưởng gì không ạ?

Cho mình xin ý kiến với ạ: Mình tập được nửa năm mà số cân hiện tại chỉ 50kg, các cơ đều có nhưng mà cẳng tay ko có người thì vẫn gầy (1m65) hầu như cơ khác đều hiện rõ nhưng cẳng tay lại không ạ😢

tranh thủ bulk luôn to đẹp :))

Em sẽ giảm cân từ bây h cân nặng em đang 60kg sẽ giảm lại 40.kg

30/09/2024 65kg day 1

27:28 wok là cái chảo mà ba:)))

20:23 cái gì bẹ hả:))

ra thêm series 1 tuần ăn gì típ ik thầy xem quấn quá

Cái này có kiên ăn j ko ah

kênh a này chắc là mukbang chứ ko phải kênh tập gym

random trên ytb th nma cách quay của a này thật sự hợp với tui tui thít xem lắm hì hì

anh ơi em ăn kiêng chỉ tập máy bài ở nhà chứ không tập tạ có bị sao không ạ

A cho em hỏi với,e đang bắt đầu giảm cân,cơ thể e rất bth,nhưng về sau e chỉ có cảm giác buồn đi tiểu,chứ đi đại tiện thì rất ít khi e đi,có hôm 3-4 hôm e mới đi 1 lần,thế có bth ko ạ

Anh em hỏi ngu cái 😂 bắp đùi em khá to mà em cao 1m7 làm sao cao thêm anh

Mình là nữ mà tập theo anh Cường X này chỉ 3 ngày thoi lên múi r á😮😮

냉면이 안 맛있어서 안 먹어

hiện tại em đang 66kg người hơi mỡ, tập từ giờ tới tết để body săn chắc hơn 1 tí thì bài cardio hiit 10p của thầy nên tập 1 ngày mấy lần thầy nhỉ

Mình 56 mong muốn về 48 mà mãi 1kg cũng ko giảm nổi, xem video này thấy lỗi mih😊

1 ngày sao 1 tháng tôi quay lại

20:30 Ramen là của Nhật Bản mà😂😂😂

Anh là ng Việt hay Hàn vậy ạ

Nhả vía lâu lâu tập lại cái nát bụng 😂😂😂

Mì cho người giàu