CÁCH ĐỂ GIẢM MỠ NHANH HƠN

[@ChiNguyen-ry5ko]

1. Calo in < calo out .Thâm hụt calo 1 cách hợp lý ( lí tưởng là từ 250-500calo) 2. Tránh căng thẳng , stress 3. Tăng cơ nhiều lên ( tập gym , tập calisthentic, ...) 4. Ngủ đủ giấc ( vì trong qtrinh ngủ cta cũng có thể đốt đến 200 calo ) Cảm ơn a với những chia sẻ vô cùng hữu ích, hy vọng a sẽ có thêm nhiều video về chủ đề như vậy ❤

[@sophiepham8464]

❤

[@mr.hotdog6580]

Chạy bộ buổi sáng có tốt ko ạ

[@tienhoang6711]

Ă​@@mr.hotdog6580ăn trước r chạy

[@Umi_umi_128]

​@@mr.hotdog6580 mình nghĩ sáng hay tối ko quan trọng, chủ yếu là sự nỗ lực và kỷ luật của b đến đâu.

[@trankhanh3405]

😇 tớ thâm thụt 1000 calo

[@PhanDinhThai96]

Các bác cứ tập đều đặn và ăn uống như Cường chia sẻ, sau 6 tháng các bạn sẽ tự hào thôi, tôi dc 3 tháng rồi, tôi dc 1 nửa tự hào rồi

[@KieuNguyen-gb1dh]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[@iepinh33]

bớt nhảm, đoạn đầu thì nói hay như hát, đến đoạn " thoa tan mỡ " thì biết ối dồi ôi rồi

[@AppQuan]

Kph hở ra là quảng cáo đâu bé ơi😂 Tắt văn đi

[@hoangthu152]

Anh này tư vấn dạy dễ hiểu hơn những youtobe khác về giảm cân 🎉🎉🎉

[@hoangvan6554]

...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@nghiblue9096]

Em theo dõi Thầy từ những clip đầu giảm 15kg 90 ngày và hiện tại e đã giảm đc 20kg từ 80kg về 60kg cảm ơn Thầy đã truyền động lực và kiến thức cho em.

[@ngochanguyenthingocha9044]

Em giỏi quá vậy

[@TienLongOfficial]

Chúc mừng a/c ạ em xin víaaaa

[@PoOp-r9k]

Chỉ Em và với

[@FhgccXbvccg]

Cho mình hỏi thực đơn ăn của bạn vơi

[@nghiblue9096]

@@FhgccXbvccg Xem clip tính calo của thầy Cường rồi tự chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp là đc

[@PoLv-g5x]

Ai dang stress vì giảm cân thì chỉ càng khó giảm hơn, nên lạc quan lên và giảm đều nào 😁

[@cccc-f6q]

này ko chỉ hay mà còn tạo thói quen healthy cho cuộc sống

[@phamkia8187]

Kênh anh này hay thật nha. Giúp mọi người có động lực hơn á. Với anh nói chuyện cuốn quáa

[@BeGrowing29]

Bổ ích quá 👍👍👍👍 Thank you a nhiều ạ. E cũng đang trong chế độ giảm mở tăng cơ 😊😊

[@phucbui5055]

Thật tuyệt khi anh ra nhiều video :3

[@quinn0217]

Cảm ơn anh rất nhiều, mấy kiến thức a chia sẻ e chưa từnh dc biết luôn, rất hữu ích và khoa học. E cứ thắc mắc tại sao e ăn uống điều độ nhưng k giảm hiệu quả như trước, xem xong thì hiểu rồi 😊

[@hoagtienn221]

Theo dõi anh từ video đầu tiên cũng là video truyền cảm hứng cho e , giờ chắc video đó cũng gần 2tr viu r nhỉ ( hồi đó nhớ anh mới được vài ngàn sub) đến giờ đã được nút bạc ròi Chúc mừng anhh!!! From Phú Yên

[@CuongXVlog]

😘😘

[@AT-qt1rp]

Just subscribed! 😊 Vì cách bạn giải thích rất tốt, dễ hiểu, nói đúng trọng tâm, ko nói quá dài, và nói đầy đủ details. Nói chung bạn là người đầu tiên mình thấy giải thích tốt và dễ hiểu đến vậy!🎉

[@HaNguyen-kd4fv]

Chúc kênh phát triển thành đạt ❤

[@Phucnguyen-hb1fe]

Kiến thức hay quá thầy ơi.em thì hay lo lắng suy nghĩ về vc giảm cân xây dựng cơ mà bị stress.coi xong vd này chắc phải yêu đời thôi😅

[@CuongXVlog]

😘😘

[@nhatanhvo1551]

mong anh ra video chỉ cách giảm mỡ mặt ạ Mãi iuuuu :3333

[@nganvuong7210]

Mong anh chia sẻ cách duy trì cân nặng như ý được lâu dài ạ

[@kaidentoysngarden5497]

WOW, Subscribe liền cho em trai vui tính quá. clip rất hay, de hiểu, và rất vui. Chị cảm ơn em đã chia sẽ nhà. Hy vọng động lực này sẽ giúp chị giảm cân. ❤❤❤

[@tambui5111]

9:28 em dạo đây hay stress quá mà được a nhắc ra. Bỗng cảm giác được an ủi và đỡ hơn. Cảm ơn anh Cường rất nhiều ạ

[@phuphanvan5104]

Xem a này lâu rồi,ăn đúng giáo án của anh giảm đc hơn 15kg

[@prow2508]

chào thầy nhờ 1 phần từ clip giảm 15 cân của thầy mà em đã giảm dc 13 cân giờ em thấy rất đẹp trai 6 múi 😂😂

[@tieuthu9409]

Cường nghiên cứu kỹ đấy 👏🏻👏🏻👍👍👍 Bạn mình theo coach giảm hơn 25kg nhưng vẫn chưa hiểu về cortisol luôn ấy 😅😅😅 Bravo👏🏻👏🏻👏🏻 Cường giỏi chịu khó. Luôn theo dõi đấy😉😄😊

[@sontruongngoc3564]

Hay cho cái hiểu về cortisol. Mình xem xong mà vỡ ra nhiều. Và đảm bảo giấc ngủ nữa

[@VuNguyen-m2u]

17/07 - now đã giảm 7,5kg từ 80kg về 72,5 kg ( có tập gym) , mất mỡ , cơ bắp dần lộ ra theo chế độ của thầy Cường ❤, và vẫn đang tiếp tục giảm , cảm ơn thầy Cường

[@CuongXVlog]

quá là xịn😘😘

[@VuNguyen-m2u]

@@CuongXVlog à còn 1 điều nữa , giảm cân thì đừng xem clip 7 ngày ăn mì, 7 ngày ăn thả ga ,v.v... là được :V

[@justinmarion4735]

chế độ nào v bro?

[@viettintran8687]

@@CuongXVloga cho e hỏi e đang bị thoát vị đĩa đệm đau lưng thì làm sao giảm cân tập gym đc a

[@phatnguyenai889]

@@CuongXVlog Anh ơi, anh cho em xin file lịch tập, cách ăn uống được không ạ, do nhiều video quá em không biết bắt đầu như anh từ đâu. Lúc trước em 70kg hiện tại 80kg ạ. Em cảm ơn anh nhiều.

[@kimngoc7345]

Thầy ơi thầy làm 1 video về lượng thức ăn vừa đủ đi thầy. Em ko bt ăn thế nào là vừa đủ ạ. Mong thầy đọc bình luận này.

[@Long50489]

Đù từ cái clip giảm cân rồi a làm theo. Thế là bị đau dạ dày :))) ăn ít quá nó đói. Giờ thôi kệ 78kg

[@minhuc5177]

Cảm ơn Cường x, từ ngày biết kênh của e a đã giảm được 10kg(31/3/2023).Người trẻ khỏe hơn rất nhiều,a năm nay đã 38 tuổi.

[@CuongXVlog]

chúc mừng anh ạ

[@baotruma821]

Yêu cầu anh ra video nhiều hơn nghen😊❤❤

[@CuongXVlog]

sẽ ráng ạ

[@AnNguyen-yp2li]

Em cảm ơn anh vì video bổ ích ạ 🥰 sau 1 tháng 10 ngày em giảm được tổng 8,1kg 🎉🎉🎉

[@SuperFashionMiss]

S bạn giảm nhanh vậy chỉ mình với😢

[@amthucsushi1995]

Mình bắt đầu giảm cân từ 4/10 khi xem líp a giảm 3 tháng 15 kg mình 1m62 nặng 68 kg sẽ cố gắng

[@VyNguyen-rm8cd]

hay quá thầy ơi, cảm ơn thầy nha, ko xem chắc cx ko bt đc 😊

[@Fortuner45200]

Em theo dõi anh từ 2tháng trc , em đã giảm đc 11kg từ 76kg xuống còn 65kg , cảm ơn anh đã tạo động lực cho em và các bn khác

[@maihuongang1968]

Siêu quá

[@luanhoang6461]

bạn có lịch trình tập và ăn uống kh mình xin với

[@atothanh9952]

Tập theo anh bài 10p kèm 8p. 12 hôm giảm 5kg luôn thầy ơiii. Hóng thầy up Thêm vài bài tập nữa ạ ❤. Fan cứng thầy. Thích nhất coi vlog

[@Tramanhhoang888]

Bạn tập bài nào thế ạ cho mình xin link với ❤❤❤❤

[@phongang8296]

Nói phét ít thôi b ạ

[@hytrinh556]

phét ít thôi

[@haianhphanang7140]

​@@hytrinh556khả năng nó đi cắt mỡ :))

[@BaoTranPham-xp9if]

​@@phongang8296 phét qq t tập bài của ổng 1 tháng rưỡi giảm 10 kí đây Biết ăn uống điều độ vs tập hàng ngày thì bố ai ko xuống?

[@thanhson7087]

Bắt đầu xem kênh của a từ 28/3/2024 68kg đến nay còn 63kg nhưng mỡ bụng giảm khó quá anh ra video giảm mỡ bụng đi ạ

[@lsieu51]

Thử thách 7 ngày ăn rau củ đi anh❤❤

[@CuongXVlog]

bộ thầy là con bò hay gì =)))

[@Caidisss]

​@@CuongXVlog😂

[@lsieu51]

@@CuongXVlog 😂😂

[@longdangvan1990]

@@CuongXVlog mình thay thế cơm bằng khoai lang giảm cân ok ko bạn

[@CuongXVlog]

@@longdangvan1990 vô tư nhé ạ, nhớ đảm bảo thâm hụt calo là okela :))

[@minhkhoitran4455]

A GIẢI THÍCh dễ hiểu , mà khi tập xg mình nên ăn gì cho hợp lý v ??

[@trantu2366]

Đồng ý với những kiến thức trên của bạn. Nhưng có 1 điều bữa sáng ko phải bữa quan trọng nhất. Tất cả các bữa ăn trong ngày giá trị như nhau

[@dackevil]

Xem cường X lần đầu là cái clip giảm 15kg gì đó (lâu quá ko nhớ , chắc hơn 1 năm ) lúc đó tôi 83kg , giờ xem clip này tôi còn 67kg :) , cơ thể khỏe hơn rõ rệt , có thể chạy bộ liên tục đường dài hơn 5km trong khoảng 30 phút (1 điều mà có tưởng tượng cũng chưa chắc tưởng tượng ra cách đây hơn 1 năm) , huyết áp và nhịp tim lúc trước thuộc dạng cao thì nay đã quay về với mức lý tưởng so với độ tuổi . Tôi thì ko tập theo hướng dẫn của Cường mà tập theo hướng dẫn của bạn tôi , nhưng tôi thỉnh thoảng vẫn xem các clip của bạn để lấy thêm kiến thức và động lực . Chúc kênh cường X phát triển hơn và mang lại thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mọi người !!!

[@dathaihuoc1003]

em lúc đó 84kg giờ còn 64kg giảm tận 20kg mà kiểu giảm từ từ tại cũng không có chấp niệm giảm cân lắm chỉ kiểu tập cho khỏe thôi mà vẫn thấy ok nói chung giờ dáng đẹp thích thật sự

[@toideptrailambanbietko]

ông này hài còn đáng tin nưaz❤❤

[@lamff8397]

A có sử dụng creatin lúc giảm cân ko ạ😊😊😊😊

[@CuongXVlog]

dạ ko ạ

[@serumthanhduoc4533]

Anh ơi, chia sẻ về tăng cân đi anh❤

[@囉哈-z4p]

Cam on ban rat nhiều minh đã theo dõi va lam theo ban huong dan rất hieu quả

[@druhven]

15:30 nghe từ khúc này trở đi cái stress luôn

[@nguyenthai2250]

Video anh này lm dễ hiểu mà hiệu quả ta😮

[@itsyourboigigi]

Đoạn "ngủ ngon" đúng là khai sáng ngay lúc cần thiết nhất, cảm ơn thầy.

[@tieuthu9409]

😂😂😂😂

[@itsyourboigigi]

@@tieuthu9409 hê.

[@QuyPham-vh8lb]

Cũng muốn ngủ nhiều lắm, cũng muốn ngủ 14 15 tiếng như Thầy nhưng khổ nỗi cứ đến tầm 7 8h là cơ thể tự động dậy rồi. Và đêm đó đi ngủ lúc 2 3h 😢

[@hongtrangphan9477]

ui, cám ơn bạn nhiều nha. mình cũng hiểu nhầm việc giảm cân giảm mỡ như đối tượng B. Nhờ video của bạn mà giờ mình sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn uống tập luyện hợp lý hơn. Triệu like nha ^^

[@hoaobito8136]

Cảm ơn a cường đã share những điều bổ ích và hơn hết là tạo cái động lực của e để giảm mỡ . Thực sự quá tuyệt vời khi 1 ngày bth lướt vào video của cường x về hành trình giảm cân của anh ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi bản thân mình và đã đạt được thành quả hết sức tuyệt vời như bh cảm ơn a rất nhiều ạ❤

[@CuongXVlog]

❤

[@chicuu6428]

Chúc kênh phát triển thành đạt

[@phido9235]

Cuong Hay Lam!! Thanks ❤

[@VietTran-ue6ox]

Tui lại lên 72 kg từ 67 kg rồi Cường X ơi. Giờ phải lục lại serie 3 tháng của ông :((

[@ngoanvuthingoan2657]

c on ban da chia se cach jam mo nhanh nhat cho nhung ai thua can chuc bn vvmk va cho ra nhieu clip nua

[@Stimpmalistic]

em 13 tuổi vì bị crush chê mập nên giảm từ 82 đến 72kg (tập gym sớm) nhờ tập gym mà em đã thành công gây đc sự chú ý của những đứa bê đê trong lớp thay vì crush 😅😅

[@quangkhanguyen5865]

Thì quen trai cũng đc mà em 😆😆 miễn vui và hp

[@hoangle0207]

Em đang 73kg, sau 6 tháng mong quay lại đây sẽ giảm được 10kg

[@tranvantruong4614]

Sao lâu ra video vậy ông bạn. Hóng video của ông, mà mòn mỏi thanh xuân của tui luôn đó 😢

[@nhamhuy705]

Em xem anh cũng.một thời gian rồi.a cho e hỏi là e đau dạ dày có tập gym đc k , ng e nhiều mỡ có nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân ko ạ? Tại e công việc k có thời gian tập luyện ạ.e cảm ơn ạ

[@quan7864]

vãi nhịn ăn mà không tâp luyện thì ko đủ sức làm việc với ko đủ calo nx;v

[@lang8948]

Mới đầu thầy bảo làm vì đam mê mà giờ lại lụm được nút bạc ạ =)))

[@CuongXVlog]

hahaha , làm diu túp part time thuiiii ạ:)))

[@AnNguyen-ce5iy]

Anh thử thách 7 ngày ăn uống thả ga mà không đi tập gym hay nhảy đi ạ ❤❤

[@MinhTran-ju7xq]

Cám ơn những video của Cường

[@yenvo2519]

10:51😂. Quả là 1 video hữu ích, em speed up nghe

[@khanhnghiem6774]

Thầy ơi cho em hỏi thầy chút là em chạy bộ hay bị đau ống đồng thì khắc phục kiểu gì ạ ?

[@nhungvo2160]

thì bạn phải giãn cơ sau mỗi buổi

[@hathieu3049]

Cảm ơn cường vì biết bao cách giảm cân đều bất bại trọng 7 năm qua,chị theo cách của cường mới 1 tuần giảm 3kg,k mệt không bị đói mà da lại đẹp ra ,, biết ơn em! Chúc em luôn vui vẻ hp.

[@hathieu3049]

2 tháng sau khi thực hiện từ 67kg về 62kg .mọi người cố gắng kiên trì sẽ ok thôi

[@NhiYến-v6f]

Giống mình... nhưng giờ mới thấy vd này lần đầu.nhung cách làm của mình lại làm đúng như vd đag nói

[@lethu2931]

Thầy lên clip nói về tập luyện giảm mỡ cho người thoát vị đĩa đệm dc không thầy.

[@phandung7626]

Cách bạn chia sẻ nhiều thông tin hay và rất dễ hiểu luôn

[@thienan5122]

em tưởng là nếu nạp ít calo hơn thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh việc sử dụng năng lượng để giảm lượng calo ra từ đó duy trì trạng thái cân bằng chứ

[@tranleduy3791]

Rất bổ ích ạ,em sẽ áp dụng.

[@vothanhuoc5755]

Chúc mừng anh đã dc 100 k sub

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn ạaaaaa

[@kenvuive6808]

Thử thách 7 ngày ăn bún đậu đi anh ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ThịHằngTrọng]

Tuyệt đối bỏ đồ ngọt ngày ăn một bữa mình đã giảm 4 kg chưa đầy một tháng khg tin nổi luô😂

[@haiangbui-pn5gf]

Dạo này thầy tích cực ra video quá ,vậy mới thích chứ

[@haiangbui-pn5gf]

Em tập hơn 3 tháng r nhưng ko giảm nhiều như thầy trc kia ,tại có j ăn lấy ,em chỉ chỉ cố thâm hụt trong khả năng thui

[@CuongXVlog]

@@haiangbui-pn5gf có giảm là okela rồi nè, cứ chậm mà chắc để đảm bảo sức khoẻ nữa nhen =)))

[@nguyentienat4980]

Cảm ơn anh ạ em từ 60kg còn có 45 kg yeahhh😢😢😢😢

[@buiphi3844]

Anh làm vd về tập lưng đi anh. Series lịch tập của anh em chỉ thấy tập chân và mông chứ ko có tập lưng

[@CuongXVlog]

có lưng xô đầy đủ màaaaaa, kiếm lại xem :)))

[@Culì_official2004]

Cảm ơn nguồn động lực từ anh cường X🎉🎉🎉

[@CosmosPeony]

Anh ơi bật quạt lên. Nói chuyện mà đổ mồ hôi quá rồi.😂😂

[@NguyenDucHau.]

đỉnh đỉnh cường ơi !!!!

[@cpr9x]

whey a uống loại nào mua ở đâu a chia sẻ giúp em với ạ

[@Enterlover]

Mình tập Calis và cardio liên tục ăn ngày 3 bữa ít cơm giảm thần tốc cơ lộ rõ luôn 😅 . Mình nghĩ không nên đi sâu về ăn uống và tập sao mà quan trọng là các bạn có tập hay ko . Các bạn thử tập từ 3 đến 6 tháng xem sao cỡ nào cũng rút 😂 . Nếu thâm hụt calo nữa thì như anh trai trong video nói

[@HoangHuy-jh4fr]

đồng ý là tập luyện quan trọng nhưng vẫn nên để ý chuyện ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng

[@tringuyen7051]

Mình rất thích mình sẽ áp dụng.Mình 62.ky.sẽ vòng sau 😊❤❤❤một tháng .

[@phido9235]

Mot video qua u la chan tinh !! Tuyet voi ❤

[@Cafevlog313]

Tặng anh 1 đăng kí 🎉 ❤

[@nghiale-c1g]

Các bạn muốn giãm cân mỡ bụng thì ăn rau nhiều vô ích ăn cơm ăn vặt lạy ích uống nước ngọt lạy thêm cái nữa phải tập cardio trên các kênh KZbin không có cái gì dễ đâu muốn đẹp bảo vệ cơ thể thì phải quyết tâm

[@chungtran9701]

Hay quá Cường❤

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn chị ạ🥰

[@tinvo9504]

Thầy cúp dạy miết, em lên lớp trễ luôn rầu, nay phải đi học bù

[@CuongXVlog]

lớp trường mà thấy tuần nào cũng đi trễ nha nha nha, coi có đc khum 🙃🙃

[@tinvo9504]

@@CuongXVlog trễ nhưng ko cúp học thầy ơi, ko có đi tây nguyên trốn học sinh ạ =]]]]]]]

[@hoangtandu7717]

EAA và BCAA cái nào tốt hơn tiện lợi hơn vậy bạn.Thank bạn

[@Thosanchiphau]

Mình đã áp dụng và sau 2 tháng tập luyện chăm chỉ 🤭

[@C6MeGame]

sao rồi bạn

[@luisnguyen5455]

Nên nhớ “lý thuyết và thực hành không có đi đôi OK bây giờ cháu còn trẻ,đến 70 tuổi hơn nó phình ra tập nhiều nó đứt gân máu 🩸 OK như chạy, đi bộ 🚶‍♂️, tập dịch cân kinh,khỏe nhưng bình quân huyết áp là tốt,nhưng bụng lại không xẹp được như thời thanh niên OK .(lính già Vietnam cộng hoà) Thanks for sharing again.🇺🇸🇫🇷🇨🇦🇹🇼🇦🇺🙏😅

[@lekhang2823]

A ơi cho e hỏi , những bài tập gym a tập trong quá trình a giảm cân là những bài gì vậy ạ và những bài đó tập như thế nào là hợp lí và hiểu quả ạ, mong a làm vd chia sẽ ạ

[@vivanhanvivanhan3232]

Cứ chạy bộ đều là ổn

[@josu4264]

Hóng video của thầy hoài 😢

[@TinhNguyen-el1tr]

Ra video 7 ngày ăn buffe đi🎉

[@ontinh9181]

Từ ngày biết tới thầy , e uống trà sữa không sợ bị mập nữa ^^

[@CHÂUVIÊTSƠNFITNESS]

Uống trà sữa bị tiểu đường đó e

[@thuhuynh4779]

Uống trà sữa bị tiểu đường, thận nữa, có thể có chất ung thư nữa.

[@thanhngo9977]

thầy ơi em dân văn phòng thầy có bài tập nào giảm cân chia sẻ em vs

[@peoplecalledmejames5988]

Trong 1 tháng em đã giảm từ 90kg->79kg em đang cố gắng giảm xuống 65kg ạ 💪

[@15.8btranuclam6]

Xin tip tập với ăn uống với bạn ơi

[@thuydang2683]

Mình là nam cao 1m66 nặng 70kg đó là số cân nặng của mình trước khi giảm cân. Mình bắt đầu giảm cân từ 10/03/2023 -> 10/07/2023. Mình giảm từ 70kg -> 54kg (tức giảm 16kg) trong vòng 4 tháng.

[@duytong9956]

vãi tôi hơn ông 3 phân mà tận 84kg

[@NguyetNguyen-]

Wow chúc mừng bạn!

[@thien2705]

Anh share những món ăn lúc anh tập luyện trong video giảm cân 3 tháng đi ah

[@CuongXVlog]

vlog đó mình có ra rồi nhen, ráng kiếm coi lại bạn nhé!

[@bumpkin194]

Video của bạn từ đầu tới cuối rất hay.nhưng câu cuối kết thúc nói nghe k hay cho lắm.con nít nó học nhanh lắm

[@nguyenhaianhngo4359]

A có gợi ý kênh youtube nào dành cho nữ mới tập gym ko ạ?

[@CuongXVlog]

Cuong X nha :)))

[@nguyenhaianhngo4359]

@@CuongXVlog nhưng e thấy toàn bài nặng cho nam thui ạ. e muốn tìm hiểu những bài với tạ để tập ở phòng gym ấy ạ

[@lang8948]

@@nguyenhaianhngo4359bạn điều chỉnh mức tạ lại chứ ai bắt b lao vào tập nặng đâu 💁‍♀️

[@tuanhong7445]

a ơi những nhóm cơ nào giúp mặc đồ đẹp vậy ạ

[@VanTran-w5x]

Yêu quá ❤

[@cocainit6348]

Thank anh em sẽ lấy đây làm động lực💪

[@game.memory2931]

Lúc trước e ăn uống giống như bây giờ nhưng ngặt cái là bị chấn thương chân ko đá bóng 2 - 3 trận 1 tuần đc nữa. Cũng hơn 2 năm rồi cân nặng e tăng 6kg, giờ phải xem clip của a để thay đổi chế độ ăn, vì bị chấn thương nên khó đi tập hoặc chơi thể thao 🥲

[@vunguyen-khanh-hoa]

bạn còn chơi thể thao ko, có còn lên kg nữa không

[@game.memory2931]

Mình để ý khi tăng 6kg xong thì nó sẽ ko lên nữa và giữ vậy luôn, có thể do khẩu phần ăn mình chỉ tới mức đó thôi. Sau đó mình có chơi bi-a chứ ko chơi môn nào nữa hết thì thấy đang giảm 2kg.