Bạn Gầy Nhưng Béo Bụng? Chữa Dứt Điểm 100% (Skinny Fat)

#skinnyfat #giamcan #giammo
Trong vlog này, mình sẽ giải mã tất cả về Skinny Fat (bản chất, dinh dưỡng, cách tập luyện...) & tips giúp các bạn thoát khỏi Skinny Fat nhanh nhất. Cùng đón xem nhé!
NỘI DUNG CHÍNH TRONG VLOG
0:00 MỞ ĐẦU
0:35 INTRO
1:04 SKINNY FAT LÀ GÌ? NHỮNG SAI LẦM HAY GẶP?
4:11 CÁCH ĂN CHO NGƯỜI SKINNY FAT
9:39 TIPS TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI SKINNY FAT
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!

[@thaidizi]

mình đã áp dụng và đã thành công cách của mình. Đó là sáng ăn thật nhiều, trưa ăn ít hơn, và tối ăn ít nhất. 3 tháng bạn sẽ cảm thấy hiệu quả

[@vinhtuong22]

Cảm ơn bạn đã cung cấp những kiến thức rất bổ ích ❤ chúc bạn thật nhiều sức khoẻ để có thêm nhiều clip hay nữa cho mọi người 🙆‍♀️

[@quangtranvan9044]

Bạn ra thêm video hướng dẫn các bài tập nữa thì tuyệt vời , mình cũng chỉ bị tích mỡ mỗn phần bụng

[@baohagia5192]

Nội dung hay thật, ông này nói chi tiết thật . Like!

[@vanhuynh-bg3tg]

kênh của bạn giành cho người giàu và làm việc nhẹ nhàng,người nghèo chúng tôi xin chia tay và theo dõi thôi kkk😁

[@Satsume246]

người nghèo giảm cân làm gì

[@wangtinsum1307]

hi a Cường, e xem kênh youtube của a và truyền động lực thay đổi ngoại hình cho e rất nhiều. k biết là a có phòng tập gym nào để e tập gym cùng a và share tips cho nhau để cùng học hỏi k ạ

[@namfire4548]

Đúng video mình đang cần. Cám ơn ad rất nhiều!

[@chungtruong8933]

Thầy ơi thầy ra tiếp video 1 ngày bth của thầy đi ạ. E xem video trước thấy hay lắm

[@tranhuythien5521]

Ôi cái vlog mà rất rất cần cho những người như em. Tiếc là youtube ko cmt đc ảnh ko thì share cho m.n xem body của tui y chang mấy hình minh họa trong video luôn.

[@CuongXVlog]

dữ dậy sao :))

[@taianh6032]

Cảm ơn bạn thấy bạn tư vấn dễ hiểu, để đây làm động lực 3 tháng sau

[@user-tl1ho2dd4x]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@mennyc7241]

E cảm ơn thầy đã giúp e giảm được 1 lưỡng mớ khá nhiều! Ngoài ra thầy có thể chỉ thêm những bài tập cho người mỏi lưng dưới và tránh gù được k a!

[@minhtritran946]

cảm ơn anh nha. Mong a ra nhiều clip nx

[@tuan2002]

Chúc anh sớm đạt đc 60N người đăng kí

[@khanhlinhly3956]

Cường ơi, cảm ơn bạn đã chia sẻ nhiều kiến thức hay. Mong bạn làm thêm chủ đề về các bài tập ở nhà, các hình thức luyện tập phù hợp cho các bạn nữ không ra phòng gym như mình. Nếu không cardio nhiều thì có thể áp dụng phương pháp chạy bộ hàng ngày được không. Cảm ơn bạn.

[@CuongXVlog]

dạ có thể cardio/ chạy bộ ở mức độ vừa phải ạ, bên cạnh đó bạn nên tập các môn có tính chất kháng lực để xây dựng cơ bắp nhé ạ

[@HaLifeTV]

Thích a này quá, like 😊😊

[@nafynn]

mình bắt đầu từ hôm nay. Cố lên người anh em.

[@harrytien5169]

Hello Cường, dạo này cũng đang theo dõi kênh của em. Video em làm rất có ích. Thanks em !

[@CuongXVlog]

dạ, xin cảm ơn anh nhiều ạ

[@hoahuongduongnguyen4367]

@@CuongXVlogC cho chị hỏi,c muốn giảm bắp tay,vì tay cũng ó cơ á.mà cũng muốn tập tăng mông.c ăn theo chế độ giảm cân của e.c muốn tăng cơ phần mông,nhưng nếu ngày nao tập tay ma ăn 200-250g thịt thì nó có vào cơ tay nhiều không nhi

[@TheHinhMienTay]

Quá hay Cường ơi!!! Giao lưu nhé

[@MINHHOANG-jr5li]

hay wa. rất chi tiết và rất rõ ràng. thanks bạn. ❤

[@ktkt-kk5eg]

Cảm ơn video chia sẻ rất hữu ích của Cường rất nhiều ❤

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn ạ

[@viewgo4451]

nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@kalesechuong4895]

Cảm ơn anh video rất rõ ràng dễ hiểu ạ🎉🎉

[@N2h375]

Vừa biết đến kênh thầy Cường X được 1 tuần gần đây, xem gần hết video của thầy r, video này thật sự rất cần thiết với em, em cũng gặp tình trạng này, em sẽ cố gắng thay đổi theo những hướng dẫn của thầy, video thầy Cường truyền động lực cho em nhiều lắm ạ. Cảm ơn thầy ! 🥰

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn nhiều ạ

[@copoggy8624]

rất hay và khoa học❤ thanks bạn đã chia sẻ.

[@chuann4869]

mê quá anh ơi Phú Yên mãi đỉnh

[@NgheAnBUTL]

sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@user-jj8pb3ii9s]

Bổ ích quá, cảm ơn em

[@lilychannel9202]

Tuyệt vời! Mình xem đc video này trong lúc mới đo chỉ số cơ thể xong. Cân nặng mình xuống mà mỡ giảm ít, cơ cũng tăng rất ít. Mình tạng người này hiện đang uống whey loại trừ lactose do mình dị ứng với sữa. Mình sẽ chú ý để bổ sung protein tự nhiên nhiều hơn nữa để tăng khối cơ lên. Do mình là nữ hiện đang tập nặng để ép cân nên 1 tuần mình tập 6 ngày. Cám ơn chia sẻ rất khoa học, dễ hiểu và hữu ích vô cùng thực tiễn của bạn. Much appriciated! 👍🙏🙏🙏❤❤❤

[@CuongXVlog]

❤

[@nqkaz10]

13:59 nhiều người bảo chú trọng tập tay sau, nhưng đa số mọi người tập tay để muốn tay nên và khỏe nên là chú trọng tập mỗi tay sau thì tay trước khi nhìn đối diện sẽ rất là bé và tay sẽ không có khỏe khi tập mấy bài kéo. Quan điểm cá nhân của mình.

[@quangvu5909]

Video rất hữu ích ạ❤❤❤

[@sondinh4888]

Rất hay và ý nghĩa ❤❤

[@vuang8709]

Tuyệt vời ạ❤

[@phido9235]

Cuong g thich vay la qua chuan luon!!👍❤️

[@trangvu7668]

rất hay a nha, e vừa xem vừa pause thì mới hiểu hết 100% ạ ^^

[@CuongXVlog]

😘😘

[@findduucy4899]

Thề nhiều lần build body nhưng mọi chỗ đều hoàn hảo nhưng còn mỗi cái bụng nên hơi bùn , nay thầy ra vid đúng thứ em cần nha

[@CuongXVlog]

😘😘

[@luunamairsofl]

@@CuongXVlog anh ơi bắp chân em bị to do cơ thì làm thế nào để giảm cơ ạ

[@luunamairsofl]

@@CuongXVlog em nghe bảo càng tập thì cơ càng to ra 😢

[@SangNguyen-tf6ep]

​@@luunamairsofl thì bạn không tập bài kháng lực nửa, hoặc tập ở mức tạ thấp, bù lại bạn chăm cardio nhiều hơn

[@minhchinremix]

@@luunamairsofl b squad kết hợp kiễng chân lên nhé bắp chân bao bé

[@tantruong6011]

Mik sẽ bắt đầu ngày hôm nay để có động lực

[@vuduc6809]

hay lắm e, a thoi dõi e từ ngày đầu, cũng bắt đầu giảm cân sau ăn tết. từ 87-77kg rồi, a cao 172 đang cố gắng xuống 70-72kg

[@CuongXVlog]

💪💪💪

[@Orakiru]

Mik sẽ nỗ lực để có sức khỏe💪

[@ngocnguyen-bk9sk]

❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@huytan590]

xem xong thông não luôn anh ơi =)) Hay qué

[@tranthanhhang916]

Cám ơn cm đã chia sẽ hay lắm cm ạ tập hết mỡ bụng thì rất tốt like ok❤

[@Manirobloxdayne]

Chuẩn video cần aa thank anh nhìu

[@CuongXVlog]

😘😘

[@khanhvotx]

Thanks Cường! Mình đã xem qua video "Cách Tính Calo" và giờ là hướng dẫn cho người Skinny Fat. Rất khoa học và bổ ích cho những người mới đang loay hoay tìm con đường thoát mập mà tăng cơ như mình. ❤

[@CuongXVlog]

❤

[@23nguyenvantai54]

Ad ơi nếu mik ko thể tập ở phòng gym thì ad có bài có hiệu quả nhất khi tăng cơ ở nhà ko ạ?

[@kimnganpham6916]

Thầy ơi, phân tích dáng quả Lê cho nữ đi thầy, please

[@thihuedinh2842]

Cảm ơn bạn. Mình là người skinny fat đây. Nay mình mới biết là cần tăng cơ.

[@thangta4862]

Em mới bắt đầu tập gym. Xem vlog của anh. Nay em tập vai. Vai bị gồng lên. Anh có cách nào khắc phục lỗi gồng vai ko ạ

[@thanhnhannguyen2864]

Chờ mãi

[@CuongXVlog]

lụm lụm

[@ucanhle6266]

Thầy ơi thế cho em hỏi là chỉ cần ăn uống đúng cách và luyện tập đúng là được đúng không thầy

[@AnhNgoc-nj8hu]

Mong a video bài tập cho nữ Skinny Fat 🥹

[@Simonleo35]

Video của bạn rất hữu ích

[@cuongninh7706]

Cảm ơn chia sẻ của bạn😊

[@HaTran-sv7is]

Thực sự cảm ơn em trai rất nhiều! Nhờ em mà sau 1 tháng mình đã giảm đc hơn 2kg. Mình sẽ tiếp tục và duy trì tập các bài tập mà em chia sẻ. Giá chị chưa ck thì….❤😅😅😅

[@CuongXVlog]

hahaaaa, xin cảm ơn chị nhiều ạ

[@trancatnhuy5908]

Không tập cardio nhiều nhưng tập full body với tạ thì ok đúng không thầy ơiiiii. Nghe thầy nói dễ hiểu mà hay cực, con tập chloe ting cũng lâu, cũng có chút cơ nhưng bắt đầu không còn tăng được cơ nhiều nữa. Giờ thấy clip thầy như đc khai sáng luôn

[@nhatarat3930]

Mình bắt đầu từ hôm nay ❤

[@trongkim9069]

Mình bắt đầu từ hôm nay,để bl ở đây để lấy động lực. Cố lên tôi ơi!

[@Teyn001]

Tôi tin bn có thể làm dc

[@gautv5708]

30n sau gặp lại

[@trongkim9069]

Cám ơn ! tôi sẽ làm được

[@binhthan8979]

Tình hình sao rồi bạn. 4 tuần rồi😢

[@irisnam3286]

4 tuần rồi ný ơi

[@ngocsontran7178]

❤❤❤❤ cảm ơn bạn nhiều nhé

Cảm ơn Cường X đã mổ xẻ đầy đủ

[@CuongXVlog]

😘

[@duykhoahoango3315]

Video thầy hay mà lâu qué:)) chờ mòn cả động lực:v

[@CuongXVlog]

☺☺

[@hoanguyentranphuong3979]

Em thích trường hợp 2 thầy ạ, thầy mình mãi đỉnh❤

[@CuongXVlog]

😂😂

[@DungLe-yd4xy]

Video dễ hiểu, dễ áp dụng

[@yeuduongcuaanh]

cảm ơn nha cường x mãi đỉnh

[@CuongXVlog]

😘😘😘😘

[@atinhtien3816]

Vlog skinny fat hay nhất từng xem 💯

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn nhiều ạ

[@vothanhat2655]

làm lịch được không anhhh

[@phuongtran-cf4zc]

NGẮN GỌN ĐÚNG TRỌNG TÂM, ỦNG HỘ BẠN

[@fanmo2553]

Cố lên nào tôi ơi

[@quantran-ss9mj]

đang phân vân giữa l canartine với thuốc verex 16 của scitec để giảm mỡ ạ

[@shintaronguyen558]

e đã thực hiện và thành công , e xin cảm ơn a ạ

[@quyto3186]

A nói vào trọng tâm, dễ hiểu, kiến thức hay và chọn lọc lắm ạ, cảm ơn a

[@Godthunder2121]

Hello a zai

[@CuongXVlog]

đi học sớm thía, cộng đỉm cộng đỉm =)))

[@QuanTran-uw2zn]

Thầy ơi thầy ra bài giãn cơ sau khi tập đc hong thầy em hóng quá

[@thaivu94]

Đang stress vì rơi vào tình trạng như thế này, và cũng không hiểu nguyên nhân vì sao thân hình của mình lại như vậy. Giờ mình mới biết Skinny Fat nó là vậy. Cảm ơn video bổ ích của Cường nhé!

[@CuongXVlog]

Rất vui vì bạn thích video ạ

[@Nhungtran-od3cj]

Video rất bổ ích luôn ạ , cám ơn a đã dành tg để chia sẻ cho all mn ạ . Rất hay và bổ ích , a truyền cho mn rất nhiều động lực. Cảm ơn a , comment ở đây và chờ 3 tháng sau mk sẽ quay lại ợ

[@kietnguyen6015]

Hướng dẫn tập bụng vs bắp đùi đi a😢😢

[@giahoang9157]

Tôi sẽ quay trở lại đây sau 2 tháng nữa , cố lên tôi ơi . Tôi tin bạn làm đc

[@abs1037]

Rất tuyệt vời quá em yêu

[@hoihoang850]

Mong thầy làm thêm các bài tập ở nhà cho skinny fat 😊😊😊

[@CuongXVlog]

Để thầy nghiên cứu nha em nha, sẽ có ạ :))

[@luunhutsieu5270]

@@CuongXVlog Không có thời gian em có thể nhảy dây không thầy?.!

[@Hemtaphoa]

@@luunhutsieu5270nhảy dây là cardio rồi, ko đc. Bạn nên hít đất, squad, kéo xà, gập bụng

[@HieuNguyen-se3xu]

Nay 6/5/2023 Hẹn 1 tháng nx quay lại xem thành quả (Cố lên Hiếu ơi,t tin vào m)

[@hoangluong4188]

anh tập những bài tập ở nhà cho skinny fat trong 1 tuần đi a

[@BinhLe-dz6hx]

Anh ơi, anh cho em xin thực đơn ăn, uống trong ngày trong lúc anh tập gym giảm cân 3 tháng với ạ. Tập luyện sao nữa ạ. Em cảm ơn anh nhiều

[@stevenguyen3922]

Ủng hộ chục LIKE, kkk, from Phu Hoa

[@CuongXVlog]

hahaha :)) 78 mãi đỉnk

[@gio6296]

Thầy ơi live đi thầy đợi mãi buổi live của thầy thôi đó

[@CuongXVlog]

chắc 1 -2 tuần j nữa nha :))) đợi thầyyyy

[@nguyenquocviet8b935]

Em cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@kiz121729]

Cố găng từ hôm nay. Cmt đánh dấu ngày bắt đầu

[@khanhtong6065]

mình sẽ bắt đầu vào ngày mai , bình luận để lấy động lực. cố lên bản thân !!! 3 tháng sau gặp lại mọi người 21-7-2023 80kg mục tiêu xuống 65kg💪💪💪💪

[@vanthang988]

Bro sao r

[@manhtruong8559]

anh có các bài tập để tăng cơ giảm mỡ k ạ

[@thinh9a366]

Thầy ơi làm video về khi giảm cân quá nhah da bị chảy xệ . như mỡ vậy ko săn chắc

[@DuyNguyen-ef6fe]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@quynhkien2097]

má, đỉnh vãi thầy uiiii

[@CuongXVlog]

học trò cưng, suốt ngày khen thầyyy😘

[@DiepLienTu66s1]

Anh đang ăn theo lịch của Cường để giảm tạng Skinny Fat này 3 tháng sau anh quay lại 😂😂

[@anhphuong931]

Vậy anh có thể làm video nói về cách giảm mỡ ở mặt đc ko ạ người em nhỏ nhưng mà mặt nhìn to lắm ạ

[@dungruoi0446]

Bình luận, và cố gắng từ hôm nnay

[@bichthuyle6197]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@dongocanh189]

em cũng hay dùng của chị này

[@chikim-kp3yo]

hiệu quả lắm

[@thanghoaquyen427]

Cảm ơn anh

[@nhungthi8702]

Chị người ko mập. Chỉ béo cái bụng kinh khủng quá thì làm cách nào Cường chỉ giúp chị với! Chị cảm ơn Cường nhiều lắm nhé!❤❤❤❤❤

[@namantran5410]

Thầy Cường chia sẻ cách tập tay sau tại nhà với tạ tay đi do em còn đang đi học ko có đi phòng gym dc ấy

[@CuongXVlog]

dạ sẽ có ạ

[@taylorswift9513]

Cám ơn bạn vì 1 video thú vị.

[@vophuongcuuchua]

Cảm ơn a

[@mydiem515]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@namnhi4044]

Anh cho em hỏi là nếu mình luộc trứng vịt mà ăn mỗi lòng trắng trứng có tốt không anh…

[@ThanhBinh-xn2nu]

Em bây giờ 55kg, em định áp dụng TH1 thì nên lên khoảng bao nhiêu kg là được vậy anh?