CÁCH ĐO MỠ TẠI NHÀ? Tiết lộ chỉ số cơ thể CỰC KHỦNG của mình!

#giamcannhanh #giamcan #giammo
Trong vlog hôm nay, mình sẽ giúp các bạn giải đáp 3 thứ:
1. Cách đọc chỉ số Inbody để xác định các vấn đề về sức khoẻ.
2. Tỷ lệ mỡ lý tưởng cho bạn? Lợi ích thực sự của mỡ.
3. Cách đo mỡ siêu đơn giản tại nhà (bao gồm tỷ lệ mỡ & khối lượng mỡ)!
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!

[@CuongXVlog]

Trả bài cho thầy chỉ số BMI với % Body Fat của các em nào!

[@trangvu7668]

Em BMI 21.3 + Tỷ lệ mỡ 26% ạ yeahhh

[@hieunguyenminh7357]

a ăn các thực phẩm như e nhưng a dùng thêm dầu ăn cho đỡ ngán thì có ảnh hưởng nhiều đến quá trình giảm cân không?và a ăn dưới mức ttde nhưng k thấy đói thì có đc k.mong e phản hồi

[@hieunguyenminh7357]

với lại a bị gút và viêm khớp mà cái này là do a bị rối loạn chuyển hóa chứ k phải do ăn uống bừa bãi.nên việc vận động bằng chạy bộ hay nhảy dây rất hạn chế.theo e a nên tập gì để hỗ trợ việc tăng cơ giảm mỡ mà k gây áp lực lên chân nhiều.cảm ơn e

[@quynhkien2097]

bmi 19.6, body fat 21.7% nha thầy. Nhớ cộng đỉm cho em nha

[@CuongXVlog]

@@hieunguyenminh7357 dạ ko ảnh hưởng nhiều đâu ạ, nên cứ thoải mái anh nhé. Miễn đừng ăn nhiều dầu mỡ quá là đc ạ

[@letuananh87hatien]

Anh đeo đồng hồ SS Watch 5 Pro và đã thử đo các chỉ số thành phần cơ thể ( Nhập chiều cao : 1m68, cân nặng 74.5kg ) cho ra kết quả : Cơ Xương : 27.2 Kg, Khối lượng mỡ : 22.7 kg , Nước trong cơ thể là 37.8 kg. Tổng ra là chỉ số BMI là 26.3 và Mỡ cơ thể là 30.6% và Calo trung bình 1 ngày cần tiêu thụ là 1484 kcal, Chắc anh phải giảm xuống tầm 20% mới được và cân nặng phải về tầm 67kg như em mới được. Thanks về video em chia sẻ bổ ích.

[@aoxuanucphuc933]

Rất thích và rất cần những video như thế này của a, tuy nhiên với nhiều nội dung chia sẻ thế này e rất mong a tách thành từng đoạn trên video cho ng xem tiện theo dõi😊

[@ucthole1898]

PT gọi Cuong X bằng cụ. Video quá chất lượng nha e👍

[@tambui5111]

Nắm đc body fat sau mỗi tuần(qua video này), tính tdee cho từng tuần. Sau đó tính lượng caloin ( trong clip hướng dẫn đo calo ) rồi ăn theo pp thâm hụt kết hợp tập luyện

[@minhtanha]

Xem a Cường mới thật sự biết cơ thể mình cần gì và muốn gì?. Đỉnh của chóp a ơi ❤

[@CuongXVlog]

😘😘

[@ThaoLe-fl8qm]

E rất ngưỡng mộ a! Ngưỡng mộ sự kiên trì quyết tâm giảm cân của a

[@mercbenzvietnam9566]

Tuyệt vời Cường ơi. ❤❤❤❤

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn anh ạ

[@tamho6284]

Bù lại clip chất lượng quá thầy ơi rất bổ ích nha 🎉❤❤

[@CuongXVlog]

xin cảm ơn ạaaa😘

[@ThongNguyen-rf7ou]

Quá tuyệt vời, cảm ơn anh

[@zorororonoa9504]

Inbody hay một số cân điện tử để theo dõi chỉ số hằng ngày thì được chứ nó chính xác tương đối thôi.😅 Bài viết hữu ích. Nên bổ sung cách đo các vòng bụng ngực mông yết hầu chuẩn

[@KhoaAnh-qy3jf]

Bổ ích quá Thầy, đúng lúc em mới đi imbody luôn

[@CuongXVlog]

dữ dị sao =)))

[@NguyenPhuc-wp3zj]

hay quá thầy ơi,vđ rất bổ ích luôn.để e em triển luôn cho nóng.)😂

[@CuongXVlog]

đo xem thử tỷ lệ mỡ bao nhiêu rồi trả bài thầy nha :)))

[@trynagetmybestself]

thầy làm 1 cái list bài tập tăng cơ đi thầy 🤗

[@HanhLe-jy2fe]

Cám ơn thầy.

[@Burnedead123]

em trong hè định tập gym mỗi sáng, chiều chạy bộ, tối nghỉ thì nên phân bố thời gian thế nào. Nghỉ mấy ngày mới tập tiếp

[@bachson3468]

Mình đi tập đc 3 năm rồi, kinh nghiệm của mình khi đọc cái máy inbody này là %fat trên giấy + thêm 5% mới chính xác nhé

[@bachson3468]

Duy trì bodyfat ở mức dưới 10% rất hại cơ thể, và cũng rất khó, ăn uống rất khắc nghiệt giống như đợt giảm cân của cường trước kia, cho nên các bạn cứ giảm về 15% là người ngượm rất đẹp rồi

[@CuongXVlog]

@@bachson3468 ❤❤

[@NguyenTrung-es4sc]

navy body fat calculator

[@leni7168]

Anh ơi, nếu không tính gym và hđ cadio thì tổng thể đi đứng ăn uống sinh hoạt bình thường nào nhiêu calo anh

[@tienminh7309]

anh cho em hỏi với ạ,em vừa đo inbody thấy lên được 2,6 cân cơ lần cuối đo vào 1/4 a ạ mà từ lúc 1/4 trở đi em cũng dùng creatine nên cho em hỏi 2,6kg cơ đấy có bao gồm nước tích vào cơ không ạ?hay 2,6kg cơ thật ạ ?

[@user-gj1qh7sg1d]

Sau thời gian giảm cân nhận ra 1 điều đó chính là bạn hoàn toàn có thể ăn uống bình thường,chỉ cần biết cân đo lượng calo thôi

[@CuongXVlog]

Thực ra thầy chính là đệ tử của anh hùng xạ điêu :)))

[@hoangdangkhoanguyen2726]

Hạo nam hạo nam

[@nhalogichocvjppro596]

hay quá anh ơi

[@tinvo9504]

Xem clip thầy lúc nào, cũng luôn đọng lại 1 kiến thức nào đó, thank u thầy

[@CuongXVlog]

ráng học đi, mai mốt làm PT luôn =))

[@tinvo9504]

@@CuongXVlog Mà thầy cho em hỏi thêm là chỉ có việc thâm hụt calo, thì việc đốt mỡ mới diễn ra, nhưng mà hiện tại với lượng dinh dưỡng mà em nạp vào để xây dựng cơ bắp, khi tính toán cộng lại thì nó vừa đủ bằng cái Tdee rồi á thầy (tức là nó ko bị hụt calo), nhưng mà em check thì thấy người em vẫn còn khoảng 15 16% mỡ. Vậy làm thế nào để đốt được đống mỡ bây giờ thầy

[@CuongXVlog]

@@tinvo9504 vậy thì tập nhiều lên nhé để CALO OUT > CALO IN là đc nhen

[@kyne2293]

anh ơi làm video ăn như thế nào để tăng cơ đi anh:D

[@nguyenlieu482]

bạn mua whey loại nào và mua ở đâu vậy ạ?

[@minhlaewee6747]

Điểm danh ạ :v Chờ thầy lâu qué thầy oiiiiii

[@CuongXVlog]

haha, bài hôm nay hơi hack não ráng học nha :)))

[@vando6918]

Hay quá ạ!cám ơn thầy nhiều nha, để em đi mua thước về đo

[@CuongXVlog]

đo xong rồi nhớ trả bài giùm! 😚

[@sonnguyenminh6141]

em tập ngực và vai thì cảm thấy vai trái em bị yếu nâng lên bị mỏi và nhói.thầy cho em lời khuyên với ạ

[@angtuankhang5545]

Thầy ơi chỉ cách chống đẩy mà sao cho đúng đi ạ

[@maiquocem2kar9]

làm clip có tâm quá ạ

[@CuongXVlog]

❤

[@huuthangnguyen2032]

1 like cho thầy quá bổ tích

[@CuongXVlog]

😘😘😘

[@ang7734]

lịch đi tập của thầy như nào ạ mỗi buổi thì bao nhiêu phút ạ

[@user-zs9te9fv1e]

Thầy cường ơii lúc thầy đang giảm, cân bụng thầy mỡ thầy có tập bụng kh ạ

[@BiiChiTV]

Em nam cao 1m62 nặng 65kg sau hơn 2 tháng chỉ ăn giảm bớt tinh bột.tập những bài cơ bản ở nhà. h giảm đk 6kg nhưng gần tuần nó bị ngưng lại ko giảm dk nữa phải làm sao ạ

[@tuyenphan-tm6nr]

Anh ơi anh làm tiếp video rau củ tốt cho cơ thể đi anh😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@trieuvy1103]

quả intro uy tín thế

[@idjdufur]

Ra chủ đề về chiều cao đi anh

[@nguyenngocquynhanh4958]

Thầy làm clip về một tuần ăn uống sau khi giảm cân đi thầy. Rồi thầy có bị lên ký để phải xiết lại hok. Mình giảm dc 9kg nhờ Cường á. Những gì bạn làm và chia sẻ là động lực cho mình

[@CuongXVlog]

❤

[@miluong7565]

Xin vía C ơiii =((( động lực hơn nữa để đánh bay đống mỡ bụng cứng đầu. Huhu 😭😭😭

[@QuanNguyen-bq5pz]

Mình nặng 89 cân . Cao 1m68 . Cần phương pháp giảm cân hiệu quả . B có có thể giúp mình đc k ạ 🥺

[@suaikem8015]

ra nhiều video ăn uống ik du lịch ik học ik đâu đó miễn sao ra là đc thầy ra nhiều vudeo ik thầy

[@CuongXVlog]

hahaha, thầy cũng muốn dị lắm chứ :))) nhưng sức người có hạn em à hiuhiuuu

[@Tran-Nhat-Minh6789]

KZbin làm ăn chán thật ó 🤧 lâu lắm ko thấy thông báo video của thầy nay mới thấy á 🙄

[@CuongXVlog]

ckán thiệt sự :)))

[@findduucy4899]

Bữa nào lm mukbang xong trả lời câu hỏi tiếp đi thầy ơi

[@CuongXVlog]

em hay dậy quá :))) thầy đang mập🥲🥲

[@hhkk3998]

Cho mình hỏi mình cao 1m65 nặng 72 kg và tập thể dục tại nhà trong 2 tháng mình giảm được 6kg mình cần ăn kien giảm nửa ko

[@raturewr3605]

Hello thầyyyy, em xem sớm nè cho em 10 điểm nha thầy 😛

[@CuongXVlog]

10 điểm, lên lớp luônnn khỏi thi cuối kì nha :))

[@chauta1104]

Đo vòng eo vào khoảng thời gian nào , sáng mới thức dậy sau khi đi vệ sinh à

[@nhanpt147]

Cmt đầu nè

[@CuongXVlog]

😘😘😘

[@congloinguyen4]

Cảm ơn a

[@CuongXVlog]

😘😘

[@thienly8087]

Ủa anh ,em kiểu người nhỏ phần trên mà có cái chân to à,tích mỡ nhìu ở đùi em nhìn hơi béo mà tỉ lệ mỡ thì đo ở cỗ và eo thì có chính xác khong anh

[@duykhoahoango3315]

Thấy ơi đổ mồ hôi khi đi hc vào buổi trưa có phải giảm bớt mỡ ko thầy :))

[@vovinh4763]

Khầy làm clip tập bụng cho ng tập lâu r đi khầy, mấy bài trc tập hết phê r

[@CuongXVlog]

tập thử bài 7 phút xem thử có phê không nha :))))

[@ggrien2030]

Thầy vẫn tập mỗi ngày 1 nhóm cơ hả thầy

[@nguyenloi2908]

Chia sẻ hay

[@nnhuy3494]

Ảo phết điểm tổng quát của a còn không bằng em luôn ạ. Cả 5 chỉ số e đều ơver hết lun:))

[@CuongXVlog]

hahahaaa

[@baokhongeptrai3137]

Đù đang cần thông tin này luôn thì lướt KZbin thì có video này. Hay á anh 👍👍👍

[@CuongXVlog]

dữ dậy sao :))😘😘

[@TungNguyen-qn6vr]

Thầy ơi thầy ăn kẹo cao su k đường loại nào thế, e ăn thấy bị ngọt, với lại mấy loại nước ngọt k calo cũng ngọt thì có ảnh hưởng nhiều k ạ

[@CuongXVlog]

loại không đường là được nha, hình như nó có 5 calo á

[@Linh-bj1bd]

Em tính theo công thức cuối video mà được 5,9℅ trong khi em nghĩ mình khá mập, người em cũng không có cơ hay múi gì là sao ạ😢

[@Phat08]

Ah em ốm h muốn tập có 6 múi tập những gì ah ăn uống như nào ạ

[@danieledwards2819]

Thầy ơi cho em hỏi em đang tập võ mà bây giờ muốn tập thêm mấy bài của thầy để tăng cơ cho toàn diện thì nên sắp xếp tập như thế nào ạ ? Ví dụ như em tập võ ngày hôm đó xong về nhà còn sức thì có nên tập thêm bài của thầy để cho phát triển cơ bắp hay là nghỉ ngơi qua ngày hôm sau tập ạ

[@CuongXVlog]

cũng đc em nha, miễn là đừng có ngày nào cũng tập là được. Để thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi và phát triển nữa nhé

[@danieledwards2819]

@@CuongXVlog Dạ em cảm thầy nhiều ạ may nhờ có mấy video của thầy em mới thông não được. Hóng thầy ra video tập full body chỉ với 2 cục đạ đơn ạ :v

[@thanhpham-dm4yp]

Theo thực đơn của thầy.. Có chút biến tấu cho phù hợp vs bản thân.. Tập luyện kết hợp ăn uống.. Giảm dc 5kg từ 73 xuống 68.. Tks thầy nhé 😘😘😘😘

[@Doyouhappy00]

trong bao lâu v ạ

[@thanhpham-dm4yp]

@@Doyouhappy00 2 tháng nhé.. Nhưng ăn phải kỉ luật ko là toang.. Phải kết hợp tập luyện nhé

[@chungnguyen9449]

Mình tập mãi vẫn còn chút mỡ bụng,6 múi ko hiện ra rõ.1m66 nặng 64kg 31t

[@truonggiang506]

Tên bài nhạc đoạn intro là gì vậy anh

[@phuonglq580]

Thầy tập gym trong bao lâu mà body tăng cơ giảm mỡ đẹp vậy Thầy?

[@nika26999]

có cách nào tăng 10kg trong 3 tháng hè k anh ơi

[@huyhoang92]

mình 6 tháng thì từ 23% xuong 14% ròi, mà jo` mún xún nữa cứ mãi chưa xun dc :(

[@nguyenhuy-op9fc]

bạn quá giỏi👍

[@CuongXVlog]

❤

[@duygaming8559]

lần đầu em ra tập gym mà em không bt làm sao hết kiểu hlv đồ các thứ thầy giải đáp giúp e nhé

[@duygaming8559]

bỡ ngỡ á thầy

[@tuananho207]

Sao để bt tổng lượng mỡ của mik vậy ah em 59kg ạ

[@_NgoBaoLong]

Thầy ơi cho e hỏi 1 vấn đề, em đang theo khẩu phần ăn giống thầy ở clip thầy đi siêu thị, thầy cho e hỏi là ức gà vs khoai lang mình ăn giống lượng của thầy hay là mỗi người mỗi thể trạng ăn khác nhau ( e cũng có đi tập gym 1 tuần 4-5 buổi )

[@user-gj1qh7sg1d]

khác nhau nhé,tự đo lường thôi bạn

[@CuongXVlog]

có thể xem lại vlog CÁCH TÍNH CALO của mình nhen, mình có hướng dẫn tính chi tiết rồi đó ạ

[@_NgoBaoLong]

@@CuongXVlog dạ cảm ơn thầy

[@senku...8847]

A Cường ơi e có 1 cái thắc mắc như này E đã duy trì tập thể dục ví dụ như việc chống đẩy 18 cái / lần hay plank khoảng 1'45 / lần E đã duy trì được khá lâu Nhưng mấy ngày gần đây e cảm thấy mk ko thể làm đc như vậy nữa ( số lần chống dđẩy còn chỉ 10-12 và số tgian plank ddc giảm còn 1'20-1'30 )dù e vẫn tập thường xuyên Liệu đây là việc e béo hơn nên cơ ko thể trụ với lượng tập như trc hay là có lý do khoa học giải thích cho e việc tại sao càng tập lại càng yếu đi ko ạ E cảm ơn ạ

[@huytg31]

tập phải cho cơ thể nghỉ ngơi chứ bạn ơi, cơ bắp phải dược nghỉ ngơi thì ms hoạt động tốt hoặc là do lúc đầu chưa quen nên hít sai form, từ từ dần dần quen đúng form rồi mỗi lần hít nó thấm hơn

[@NguyenHiep-B]

chờ thầy ra vid hơi lâu đấy nhá

[@CuongXVlog]

rồi coi có hiểu gì hơm :))) bài hôm nay hơi khó nha chứ hem phải mấy cái bài ăn uống bê tha dễ dễ đâu =D

[@minhthanh5567]

Em nhìn vào gương thấy mình cũng mập mập mà dùng cách đo Body Fat của Navy cái tính được có 13,2% à hehe

[@minhdoan4260]

giảm xuống 65 cân tóc thưa kinh khủng😂

[@khoaphan2842]

Cho em hỏi squat với tạ giúp tăng sức bật không thầy

[@CuongXVlog]

có nha, em có thể search Yoon Sung Bin (Iron Man Hàn Quốc) để biết thêm chi tiết ạ :))

[@ducthangle2617]

Tay mình 3,3 kg cơ nhưng chân mình so với Cường có 8.2 kg cơ thôi 😅

[@pgb1209]

anh ơi em đang 13 tuổi thấy khá nhiều mỡ ở bụng và ngực anh có thể chỉ em làm sao để hết mỡ được ko ạ em hay xem các bài cardio của anh tập mãi mà do ko ăn ít được nổi phải làm sao để ốm vậy ạ . em m62 nặng 67-68kg , em bị bạn bè chê mập cũng có hơi tức giận nhưng ko làm được gì . ( mong anh rep )

[@tutrinh7959]

ở tuổi này chỉ cần ăn ít hơn bình thường một chút và kiêng các đồ ngọt, thức ăn nhanh kết hợp các hoạt động thể thao là được rồi em

[@CuongXVlog]

bớt ăn mấy món dầu mỡ lại nha. E nên ăn healthy lại xíu và có tập luyện thì sẽ cải thiện thôi ạ. Còn nếu em ăn nhiều thì nên chọn mấy thực phẩm no lâu mà ít calo như bông cải xanh hoặc khoai lang chèn vào là okela nè

[@thien6092]

Mong được con tim của thầy

[@CuongXVlog]

đây, cho 2 con luôn ❤❤

[@ttvgamingff7622]

Thầy ơi chỉ em cách nhìn cái nutrient fact trên mỗi bìa thức ăn kiểu như protein hay calories này kia Á thầy , chứ em ko biết nhìn 😅

[@CuongXVlog]

oke để thầy ra vlog đó sau nhen

[@tientranvan5858]

Thầy cho em hỏi là em 1m8 chỉ 60kg suốt 4 năm, từ lúc tập gym em đã lên đc 6kg nhưng 2 bên xương sườn nó vẫn gầy, lượng cơ và mỡ chỉ tập trung những chỗ khác vậy có cách nào khắc phục ko ạ

[@CuongXVlog]

cứ tập đều toàn bộ các nhóm cơ đi ạ, khi lên đủ ký sẽ thấy cơ thể nó đều đặn cân đối hết thôi nè, đừng lo lắng quá ạ

[@khongcoten6120]

Anh ơi, em đọc trên mạng có nhiều trang nói khi ngủ trong nhiệt độ lạnh thì cơ thể sẽ bắt buộc phải tăng nhiệt độ lên từ đó sẽ giúp giảm cân (,em hơi nghi ngờ), điều đó có đúng không anh

[@CuongXVlog]

nói như em người ta ở xứ lạnh như Mỹ hay Châu Âu đều ốm hết rồi :)))) Nói chung, có thể nó sẽ đúng 1 phần. Nhưng đừng quan tâm mấy thứ đó, cứ tập luyện chăm chỉ + ăn uống healthy và đảm bảo thâm hụt calo (CALO IN < CALO OUT) thì auto giảm cân nhé!

[@hat912142]

em đo máy inbody ah?

[@skyhung1514]

E chào a Cường X e xin chia sẻ cho a một tí e đo cái cân của e có hiện body fat của e là 23,6% bmi 26.1 muscle 36% ok kh a Cường X, cái máy mà nó kiểu e giảm nhiêu cân so với ngày hqua kiểu kiểu thế ( e kh khoe e chỉ nói cái máy thế để a hiểu hơn th hihi )

[@skyhung1514]

E 17t 1m7 73kg

[@SorrowSpurs]

Thầy em bmi 26.2 tay chân đều chắc khoẻ mà bị mỗi cái bụng nhiều mỡ thì em nên tập bụng hay tập full body trước

[@CuongXVlog]

nên tập full body để giảm cân giảm mỡ xuống để BMI

[@triquantam1913]

Like mạnh.

[@CuongXVlog]

bắm tim chíu chíu😘😘

[@minhluong7920]

em muốn tập bụng để 6 múi thì nên tập 3-4 động tác thôi hay nhiều bài ạ với lại em cao 1m75 nặng 60kg có mỡ bụng thì có nên tập thêm cardio không ạ

[@khaiphi157]

Này đang gầy r ông tập kháng lực nhiều + với nếu muốn giảm mỡ thì cardio cường độ thấp

[@nhantran-nh9fo]

Giảm mỡ cân có giảm không thầy Lam sao de lấy năng lượng mỡ để đốt mỡ v thầy

[@CuongXVlog]

bạn có thể xem lại mấy cái vlog trước của mình để hiểu rõ nha, mình có chia sẻ rồi á. Nói chung là ăn thâm hụt calo là auto giảm cân, giảm mỡ ạ

[@khoinay3738]

Quá bổ ích bạn ơi

[@kikengamming]

Mik là 15,5 mỡ cơ thể

[@Truong-tq9by]

Anh hướng dẫn tập chân tay to ra đi anh🥰

[@CuongXVlog]

dạ mình có ra 5 vlog hướng dẫn tập gym rồi á, bạn có thể xem tham khảo nhen

[@thienho1490]

Anh làm cách nào thể dục cho học sinh mà giảm mỡ ko anh mà ko có đồ nghề ko anh

[@CuongXVlog]

bạn có thể xem lại 2 chiếc vlog Hiit Cardio của mình nhen, bao giảm mỡ bao ko 'đồ nghề' luôn nè

[@belamafiangam5828]

Sorry thầy nhen, em coi thầy lâu r mà h ms bt là mik chx đăng ký. ( mà thầy yên tâm em ms đăng ký xong )

[@CuongXVlog]

🤔🥲😘

[@longtran5915]

body fat thap co hai cho skhoe ko a

[@tinvo9504]

Yeahhhhhh

[@MusicCuong-mc1jz]

Anh ơi lm sao để cảm ko muốn ăn nhiều v ạ E muốn giảm cân mà ăn nhìu lắm a😢😢

[@CuongXVlog]

ăn mấy món no lâu như khoai lang hay bông cải xanh... là tới công chuyện nha :)))

[@MusicCuong-mc1jz]

@@CuongXVlog dạ thank a 😘

[@phongcao4949]

thay co nhan lam pt k thay

[@CuongXVlog]

dạ không nha :)))) thầy mắc đi làm văn phòng ùi 🥲🥲

[@congminhtran9352]

Anh, lúc a đo eo là a có gồng bụng kh. Hay a phình bụng ra tự nhiên

[@CuongXVlog]

để tự nhiên nhất có thể nhen

[@congminhtran9352]

@@CuongXVlog e ở Úc. Em thấy lúc đi đo người ta sẽ khuyên em là thức dậy, là đi đo luôn. Họ nói kết quả tốt nhất là khi thức dậy với cái bụng trống ( không uống nước luôn ) . Có gì anh thử đo buổi sáng với empty stomach thử xem kết quả có gần giống với anh tự đo ở nhà không

[@gatoon4275]

Em tập gym đc 3 tháng và có ăn kiêng giảm đc 4kg (từ 58kg xuống 54kg), đo trên web kia thấy tỉ lệ mỡ có khoảng 8% thôi, chỉ số BMI của em chỉ khoảng 18,6. Mà bụng của e chỉ mới hiện cơ 11 thôi chứ chưa lộ từng múi. Muốn bụng lộ rõ múi thì e có nên ăn thâm hụt calo nữa ko ạ, hay ăn giữ cân hoặc tăng cân ạ

[@thinhphuc6609]

Nó ảo đấy, mỡ mà 8% thì cơ bụng bạn nét bằng ronaldo rồi =)))

[@tranlehuy5133]

WTF mới 58kg mà BMI 18,6 thì lo tăng cân đi ba

[@duygaming8559]

em ib thầy hông đc

[@mdinhdthwaaa]

Kiểu ban đầu mình đặt ra cân nặng cần đạt, nhưng gần được thì nản quá phải làm sao thầy:))

[@CuongXVlog]

cứ thoải mái thôi đừng áp lực quá, ko được thì từ từ được. Ko có gì phải nôn ạ, sống là phải chilll =))

[@user-bh4ke4pd4d]

xịn ;)))))

[@CuongXVlog]

😘😘