19 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
Пікірлер
@СерикбайИдрисов-р2г 12 сағат бұрын
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞♥️🇰🇿
@Физическаяподготовкаснуля 4 сағат бұрын
Мира и благополучия Вам
@РадионКим-ш1к 16 сағат бұрын
Здравствуйте! Сохранить объём мышечной массы и даже наращивать можно после 50-ти. Главное в этом возрасте постепенность и регулярность в тренировках. Эффективно совмещать тренировки в зале и на улице в парках. Ваше тело скажет вам: Спасибо! Мне 51 год. Занимаюсь 3-4 раза в неделю в течении 5 лет. Спасибо за видеоролик. Всё было правильно сказано.
@Физическаяподготовкаснуля 13 сағат бұрын
Спасибо за поддержку
@вячеславгладченко-ч3б 18 сағат бұрын
Спасибо Вам!!!!!!!!!!!!!!!
@Физическаяподготовкаснуля 13 сағат бұрын
Очень рад, что приносит облегчение!
@ДмБор Күн бұрын
На интервальном голодании скинул 30кг за 4 месяца... 52 года.. Сахар был -7, мочевая кислота--550.. Сейчас сахар-4,, мочевая кислота -350..!!! Желаю всем удачи, это работает, не забывайте про спорт...!!
@svetlanak8690 Күн бұрын
Здравствуйте.У меня был опыт интервального голодания(по собственной инициативе)вес уменьшился,а остальные показатели не проверяла.Потом это все я забросила и считаю,что полезнее соблюдать режим и не обжираться,и физические нагрузки.Спасибо большое за беседу.Продвижение каналу и.Мира и здоровья.🫶
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
Спасибо, ценный опыт!
@arkadiya3728 Күн бұрын
@@svetlanak8690 на какие шиши обжираться??! социальная пенсия по инвалидности 12к, всю жизнь на вынужденном голодании!! 50 кг при росте 180, нужно ли скидывать еще вес, подскажите доктор?!?
@Ugol_Show Күн бұрын
Ну вот чего вы рассказали? 10-15 подходов в неделю на группу мышц? Каких? Рабочих? Или с подводящими? 10-15 подходов рабочих, это уровень соревновательных топов на фарме. Есть почему нужно 2500 ккал? Почему 2000 женщинам? Сколько белка необходимо? Короче, обо всем и не о чем! Какие аминокислоты? Называйте вещи своими именами такими, как гормоны, селективные модуляторы андрогенных рецепторов, бустеры гормональные! В общем, набор букв для бабушек, что у сосенеи в лесу приседали!
@АнтонКузнецов-р5е Күн бұрын
Мне 56,с утра печалька,хоть и занимаюсь,собираюсь на гзт
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@АнтонКузнецов-р5е понимаю, самому скоро 57. Но думаю если бы не занимался было бы гораздо хуже. Так что не отступать и не задаваться!
@dima7077ivanov-7 2 күн бұрын
Вы показали сутулость! При чём тут, плоскость грудной мышцы?!
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@dima7077ivanov-7 не плоскость грудной мышцы, а уплощение грудной клетки! Это же разные вещи
@СергейСохарев-л9м 2 күн бұрын
растут ли мышцы в 50 лет ? у меня растут . серьёзно взялся в 44 года . сейчас мне 50 лет . много писать не буду . диет не соблюдаю . фарму не использую ( у нас в России нормальной нет ) . сейчас объём рук 48 см . плечи растут и грудные очень даже хороши . живот правда не очень . не люблю пресс работать . занимаюсь дома свободными весами . программа простая . в отказ не качаю . нагружаю разные группы через день . силища охрененная . кайф неимоверный . совет простой . хочешь иметь мышцы работай с весами . слушай себя и не слушай дурачков в нете . всё просто .
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@СергейСохарев-л9м согласен! А какой рост и вес?
@СергейСохарев-л9м Күн бұрын
@@Физическаяподготовкаснуля рост 176 вес зимой до 120 доходит . весна лето и осень от 107 до 113 . диеты не соблюдаю . ем один раз в день . сладкое люблю . есть такой грех .
@Odessov 2 күн бұрын
Спасибо добрый человек за инфу
@Odessov 2 күн бұрын
Саркопения называется
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@Odessov правильно
@TheDutkovskiy 2 күн бұрын
спасибо
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
Успехов
@romantikc 2 күн бұрын
Мышцы после 40 лет НЕ растут❗☝ Можно только замедлить падение☹
@NikGonsales 2 күн бұрын
@@romantikc да ты что🤔
@КоляТоронченко 2 күн бұрын
Не выдумывай, мне 73 года, тренируюсь, вижу растут, а если перерыв или приболел, то мышцы начинают дрябнуть. В любо возрасте буду расти или укрепляется, конечно не так как у молодых, но для поддержания спорт формы. Так, что не ниси пургу, а лучше тренируйся.
@РоманСеверов-т6ю Күн бұрын
Согласен.
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@romantikc судя по примерам других всё таки растут. Вопрос времени и усилий, и даже без хими. Почитайте комментарии.
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@КоляТоронченко молодец!!! Тоже наш Человек!
@ОлегЗосимов-п4з 2 күн бұрын
Доброго здравия. Абсолютно верно, дышать через нос очень важно с возрастом. Ночью, во время сна, сложно контролировать этот процесс. Поэтому заклеиваю рот на ночь пластырем медицинским. Эффект ощутимый, рекомендую.
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
Спасибо, интересный опыт
@МихаилАвдеев-г9ъ 2 күн бұрын
👍💪
@FredasFredas 2 күн бұрын
Beg nikak nevlijajet na ozdorovitelnije procesi.Beg eto ocen sloznoje,trvavmoopasnoje upraznenije.Vo vremia bega netu vibrosa hormonov a znacit netu reakciji imunnoj sistemi.Sto oznociajet sto ozdorovitelnije procesi neproishodiat.Beg eto vsevolish sredstvo relaksa.Stobi beg prinosil polzu-nuzno sozdat misecnij stres.To jest lucse zabezat v goru desiat raz sto privediot k aktivaciji imuniteta cem prosto bezat bez polzi.Blagodariu za video.
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
Спасибо, мне нравится бег по пересечённой местности и чтобы был подъем
@сергейкон-д5й 2 күн бұрын
отличное упражнение
@Физическаяподготовкаснуля 2 күн бұрын
@@сергейкон-д5й проверено, делаю каждый день
@Физическаяподготовкаснуля 2 күн бұрын
@@сергейкон-д5й проверено, делаю каждый день
@Padington-d6d 2 күн бұрын
Доктора Бубновского, начали растаскивать на цитаты.
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
Когда продумывал это видео про Бубновского не вспомнил, хотя мне Дикуль даже больше нравится
@atzamazkharebov5983 2 күн бұрын
Надо было встать по середине дороги , чтоб было ещё больше шума....,......
@sergiosidorov8582 2 күн бұрын
Кто на писал про тонус болта. Молодец. Вес был 85 кг даже моментами 90 при росте 170 скинул вес до 70. Стало подниматься не только настроение при виде красивых женщин😮😅😊😢😮. Вес и катание на мячике. Или велосипеде .и куда твой простатит денится. . Раньше когда мало машин было ездили на конях и про простатит не знали. По-любому заниматься надо хоть для того чтоб снести свой писюн пописать😮😅😢😮❤😢
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@sergiosidorov8582 точно! Молодец!
@konskons74 3 күн бұрын
Не слушайте это дурачка, товарищи.
@Неугод 3 күн бұрын
Все правильно сказано💪👍.
@stateodam7629 3 күн бұрын
64 годика . Железо с четырнадцати лет. продолжаю тренировки три раза в неделю по полтора два часа . Дома штанга . разборные гантели. гири. Тренировки по семь упражнений на четыре подхода по 12- 15 раз. но это в зависимости от веса и упражнения . Обязательно приседания и икры с весом . а также махи гирей . Плюс велотренажёр.
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Супер! Уважаю, наш человек!
@pavels7432 2 күн бұрын
Ну и правильно. Как иначе то
@Xerasdva 2 күн бұрын
Главное нигде непоказывайтесь,ПФР -всем мужикам повысит возраст выхода на пенсию
@stateodam7629 Күн бұрын
@Xerasdva Да я уж четырнадцать лет на пенсии .
@blenderpainter3292 3 күн бұрын
человек не обезъяна ему нет нужды в мышцах - человек это хищник бродяга - его организм расчитан на 100 км поход в день - то есть проблема взрослого + человека гиподинамия пример азер что прожил 150 лет - он как чаБан в день проходил 15 км с отарой - никакие гири никакие турники никакие отжимания ему не нужны были тем более с возрастом спорт вреден так как организм взрослого + как помойное ведро - то есть все шлаки вы разгоняете по организму - поэтомУ первое это очищение организма - пост молитва йога а потом можете страдать дурью - заниматьСя спортом штангой турником
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Вообще то и у хищника и у обезьяны с мышцами всё в порядке. А между молитвой йогой и тренировкой тоже противоречий нет. К стати насчёт йоги, наули полностью получается? Или так просто посидеть с закрытыми глазами...?
@blenderpainter3292 3 күн бұрын
сначала вылечи себя потом учи других )) странно видеть физрука в очках - рекомендую канал таёжная обитель там он показывает что делать с глазами
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Спасибо за совет молодой человек. Последние 10 лет делаю каждый день упражнения для глаз, если бы не это было бы хуже. А так только читаю последние 6 лет в очках, за рулём и т д без проблем. О причинах друзья знают, а всякому ... нет смысла. Но Вам не пожелаю хлебнуть того, что мне пришлось
@filipytsch6400 3 күн бұрын
100 гр. белка = 0,5 кг, мяса . В пожилом возрасте это чревато нехорошими последствиями для почек . Вполне достаточно 40 гр.белка , ну и посильные тренировки , чтобы держать мышцы в тонусе .
@Гуга-Гуга 3 күн бұрын
Не обязательно есть только мясо. Можно употреблять спортпит, протеин. Творог и яйца тоже очень хорошо. Из растительного, гречка, горох и фасоль.
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
@@filipytsch6400 и для печени может быть тяжеловато. Но ещё есть яйца
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
@@Гуга-Гуга точно
@ВалентинаФедорова-д5ж 3 күн бұрын
Расскажите пожалуйста о шуме в ушах или в голове, что с этим делать?
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Хорошо. А какой возраст, уровень сахара, как давно если высокий? Гипертония? Черепно мозговые травмы? Рост и вес? Хоть какие-то исходные данные
@ВалентинаФедорова-д5ж 3 күн бұрын
@Физическаяподготовкаснуля 58 лет, травм не было, с сахаром проблем нет, гипертонии нет, рост 160, вес90, много лет работала в котельной, большие шумы там, может ли это от работы? И что делать? Благодарю...
@Kee_Real27 3 күн бұрын
50-75мг тестостерона ципионата раз в пять дней, вот как)
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Благодарю
@ВячеславСиротин-я2з 3 күн бұрын
Более глупых советов я не слышал,живите как хотите ,хотите тренеруйтесь ,хотите выпевайте ,хотите интересуйтесь женщинами возраст не помеха ,живем один раз ..
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Да, к нам в отделение таких привозят время от времени.... Когда немного за 50 и надо как мешок перегружать на кровать
@Arkadiy-qe8px 3 күн бұрын
Мускулы можно, и сохранить, и нарастить, дело не хитрое. Но, никуда ни денешься, от артритов, артрозов, остеохондрозов, гипертонии, и тому подобного. Мускулы самое простое, при желании конечно.
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Согласен, это отдельная тема и ресурс у нас к сожалению не бесконечный
@Sanchez5780 Күн бұрын
Гипертония бегом лечится.только надо чувствовать ритм.У меня друг врождённую гипертонию вылечил за год, бегом.В журнале советском статью медицинскую вычитал.
@ivanhydrodynamics5154 3 күн бұрын
У здорового мужика здоровый гроб👍🤣
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Логично
@IvanIvan-q3p 3 күн бұрын
Здравствуйте, всё по делу, очень понравилось.
@Физическаяподготовкаснуля 3 күн бұрын
Добрый день. Спасибо
@ВалерийБергеля 4 күн бұрын
👍💪🤝
@EvgenyMakarov-f9r 4 күн бұрын
Побольше бы таких людей! Вот правильный образ жизни для мужчин! А бухать это вообще не мужитское занятие!
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@EvgenyMakarov-f9r да, так превращаются из человека в безмозглую тварь
@Николай-ь1ф5х 4 күн бұрын
Каму чего а кому ветровочка
@АнатолийЛуговой-с7с 4 күн бұрын
56 лет, уже ни хрена не хочется, а ты говоришь мышцы!
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
Так вот с проблемой что "не хочется" и надо в первую очередь работать. У меня тоже это бывает...!
@АндрюхаВасильевич-ъ1з Күн бұрын
Через пару дней мне 53. Год назад тоже ни хрена не хотелось. Вес 98, рост170. Подагра коленных суставов, повышенный уровень мочевой кислоты. Почти год на обезболивающих. Сто метров пройти -подвиг. Присесть только со слезами на глазах. Год назад Два раза начинал заниматься, оба раза плачевно, появилось давление, дело доходило до неотложки. Понял что нужно начинать постепенно с 7-8минут нагрузки. Калории урезал до 900-1000.За пять месяцев вес пустился на 35кг, до 63. С уменьшением веса увеличилось время тренировок до 60минут через день. Кардио начал только когда вес опустился до70кг. Начинал с ходьбы и приседаний вперемешку. Поначалу было очень больно, впринципе боли и сейчас есть, но небольшие. За следующие полгода набрал немного мяска и жирка. На данный момент на сушке. В планах вес 60 кг., осталось 2-3кг. Да и кубики пресса на горизонте показалось. .. А год назад я думал что жиробас...
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@@АндрюхаВасильевич-ъ1з супер!!! Просто молодец! Если не против приведу в пример эту историю? Я тоже после инфаркта в 30 лет был как овощ, и прогнозы светил медицины были неутешительные. Ну и ничего! Не просто жив, так ещё и бегаю
@АнатолийЛуговой-с7с Күн бұрын
Здравствуйте, у меня со здоровьем таких проблем конечно нет наверное кроме лени. За Вас искренне рад. Удачи Вам!
@АндрюхаВасильевич-ъ1з Күн бұрын
@@ФизическаяподготовкаснуляЯ сейчас на сушке устраиваю двухчасовые интенсивные кардио которые состоят из ходьбы бега и приседаний по крутым оврагам в разных положениях. Порой в гору гребу на четвереньках и по снегу. . Для моих ног это оказалось полезным. Нагрузки организм переносит спокойно. Правда окружающие смотрят как на не нормального... Ну я уже привык..
@Freight-bw9wd 4 күн бұрын
Ребята, не забывайте про нагрузку для шеи, голову весом в 5-5,5 кг удерживать годами не шутка 😊
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
Правильно. Это всё можно сделать во время зарядки
@Сергей-э5в6я 4 күн бұрын
Та не надо жрать на 500 калорий больше ! Надо, чтобы тренировки подталкивает к этому , а вы следили за качеством еды. Тренируюсь лет 40 , сейчас 55 .
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
Конечно это то, что говорят в теории, а на практике все очень индивидуально. Чем занимаетесь?
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
Мне к стати скоро 57 и тренируюсь с 12 лет
@Сергей-э5в6я 4 күн бұрын
@@Физическаяподготовкаснуля одна тренировка культурист другая боец ) А о калориях , с вами не спорю , но масса нюансов есть, и основной, наверное , если вы не химик и не готовы портить здоровье ради спортивных целей , то лишние калории , в результате , МОГУТ нанести вреда больше чем пользы . С уважением, удачи !
@Павел-о1ф3з 4 күн бұрын
👍Спасибо вам добрый человек! Спасибо за мотивацию!
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@Павел-о1ф3з и Вам спасибо за поддержку!
@ЕвгенийВолков-р4х 4 күн бұрын
Вот про эту передачу я тебе говорил Витек. Теперь веришь мне? Че завтра идем в аптеку купим аспаркам и рибоксин ты еще говрил что сынок тебе может метан найти.
@NotaD23 4 күн бұрын
Плохо что у нас не развита гзт поле 50-и. Толкового эндокринолога трудно найти, а на селе практически невозможно. А с гзт, да к сказанному в ролике, другая жизнь. К сожалению у многих после пятидесяти только пузицепс растет.
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@NotaD23 согласен. У нас остаются для эндокринной системы тренировки и хороший сон
@АлександрСкороходов-я5т Күн бұрын
Что такое гзт?
@NotaD23 20 сағат бұрын
@ гормонозаместительная терапия
@essevikt 4 күн бұрын
В интернете существуют таблицы, а также и программы для определения базового расхода энергии в зависимости от роста, веса и возраста. Для меня - рост 180 см, вес 80 кг, возраст 72 года - он составляет 1580 Ккал.
@ЮрийАнохин-о4н 4 күн бұрын
прям как у меня) Спасибо, знать буду, только мне 71 будет только летом. До сих пор в качалку хожу)
@AdidasReebok2024 4 күн бұрын
Движение - жизнь. Генетика - рулит. Для всех итог один. Тонус в голове и образе жизни😎
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@AdidasReebok2024 да, совершенно верно! Тонус в голове это главное, а остальное приложится
@vadimOK13 4 күн бұрын
Эптгегеьика
@Fridaytiger 4 күн бұрын
Главное в этом возрасте сохранить тонус своего болта. А без этого дела жизнь менее интересна.
@КонстантинПавловский-п5ч 4 күн бұрын
Тонус болта сохраняет уровень тестостерона. А с возрастом, к сожалению, уровень тестостерона снижается..
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@КонстантинПавловский-п5ч а тренировки дружат с тестостероном
@vladimiranohin653 4 күн бұрын
@@КонстантинПавловский-п5ччтобы был тонус болта, нужно ещё место куда его использовать, а если тебе за 60, то на ровесниц, большинство из которых развалины, никакой тонус этот болт не поднимет, а помоложе найти не просто для тонуса. Всех подряд на улице спрашивать и предлагать не будешь, подумают, что или сумасшедший или маньяк.
@КонстантинПавловский-п5ч 4 күн бұрын
@Физическаяподготовкаснуля дружат, не спорю. Но всё-равно его уровень по временем снижается, с возрастом. Против физиологии не попрешь.
@КолекБасов 4 күн бұрын
Приседания со шт и ягодич мост ддля этого хорошо штырят
@vladimirkorol8348 4 күн бұрын
Спасибо, все кратко и по делу.
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@vladimirkorol8348 спасибо
@новоземелец 4 күн бұрын
Ты сам-то пробовал ложиться спать в 22:00 ?? И спать 8 часов..??
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@новоземелец мы знакомы? Да ладно. В 22 не получается, в 22.30 иногда выходит, а до 23 часто. Но не без усилий
@NotaD23 4 күн бұрын
А что тут такого? Я в 21 ложусь, в 6 просыпаюсь. 52 года. Зал 4-5 раз в неделю. Нормальный режим.
@vadimOK13 4 күн бұрын
Ясплю 4 цикла сна. У меня это 5,5 часов. Больше не хочу. Иногда досыпаю утром, но редко когда получается 1,5 часа поспать, чаще куски по 15-30 минут
@Сергей-л3ю1г 4 күн бұрын
Ложусь в 21, сплю около 8 часов
@Freight-bw9wd 4 күн бұрын
@@Сергей-л3ю1гу всех жизненный ритм разный
@Саубан-д2о 4 күн бұрын
Мужик Здоровенный, какие у него Ручищще!
@1969Igor 4 күн бұрын
Эффект от одной тренировки тоньше попиросной бумаги.Создавайте полезные привычки,появится регулярность.
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@1969Igor очень точно сказано!
@meshkolet Күн бұрын
как создавать !? поделитесь способом
@1969Igor Күн бұрын
@meshkolet Канал Дениса Борисова.Название ролика ,,Как развести мозг на тяжелую работу,,
@Физическаяподготовкаснуля Күн бұрын
@1969Igor спасибо, посмотрю
@serpmolot5263 5 сағат бұрын
Не соглашусь!) Замерьте бицепс до занятий и после 20-30 поднятий гантели! Даже на ощупь он другой!)))
@АндрейМаевский-ъ7р 4 күн бұрын
Мужик пропагандирует здоровый образ жизни. Это хорошо. А вот знания и терминология хромают, ужас просто- это плохо. Мелатонин и ифракрасный, поднятие жопы гиперэкстензия, подтягивание- спина... Боже... Но, бог с ним, пусть хотя бы так, чем никак вообще.
@ЕвгенийЗинченко-л4р 4 күн бұрын
место для записи выбрано специяльно, чтобы послушать вой машин и посмотреть на кусты? ты бы дядя отошел что ли в лесок метров на сто...
@aleksandr8206 4 күн бұрын
Так сними сам, как надо.
@ЕвгенийЗинченко-л4р 4 күн бұрын
@ я этим не занимаюсь. а автор занимается, и, наверное, хочет чтобы его видео побольше людей смотрели. и надеюсь услышит, потому что сама информация интересна, досмотрел до конца.
@кредо-жить 4 күн бұрын
Занимайтесь, однозначно да,мышцы это каркас,тонус , жизнь заиграет по-новому💪
@Физическаяподготовкаснуля 4 күн бұрын
@@кредо-жить именно так!