14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
5 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@ОльгаЩетникова-ы1у 20 сағат бұрын
Более чем наглядно и понятно! Просто браво! Спасибо!
@alextrenersemenov 23 минут бұрын
Пожалуйста, Ольга🙏
@ValeriyKhokhlov97 20 сағат бұрын
Разные головки, ну а почему длинную не показали? А только медиальную и латеральную
@ivanbaikal Күн бұрын
Саша, важный контент, я считаю. Неожиданный, но важный. Нет ничего более ценного в жизни, чем искренние и глубокие отношения.
@alextrenersemenov 22 минут бұрын
Ваня, спасибо большое 🙏
@ninaumnova4768 Күн бұрын
Упражнения классные! Ввела их в тренировки.
@ninaumnova4768 Күн бұрын
Великолепные комплекс! Ягодицы горят!
@grimlock1988 Күн бұрын
Учитывая специфику движений, понятно почему гиперлордоз по большей части женская проблема😁
@user-xr56ghtf43dd 2 күн бұрын
Что то уважаемый похудели странным образом😅
@alextrenersemenov 2 күн бұрын
Откуда вы знаете каким образом я худел?
@marat8165 2 күн бұрын
Спасибо🤝👍
@alextrenersemenov 2 күн бұрын
Пожалуйста
@lvvlvv1111 2 күн бұрын
Спасибо. Очень полезно. Для ягодичных мышц, для бега у вас так же отличные упражнения
@alextrenersemenov 2 күн бұрын
Пожалуйста. Я очень рад🙏
@Yuliia2592 2 күн бұрын
Как же на вас повлияла новая дама)надеюсь это не влюбленность и скоро не закончиться . Жене предстоит свои уроки от брака . Все в любом случае идет как нужно если с любовью и от сердца )
@alextrenersemenov 2 күн бұрын
Благодарю вас🙏
@NinaTumanova-o2i 3 күн бұрын
,ем заменить гирю
@ПуняПунина 3 күн бұрын
Можно и так. Только для ягодичной важно, чтобы колено всегда было в проекции пятки и наоборот)) иначе нагрузка смещается на квадрицепс, как на видео. Голень должна быть как бы зацементирована и не двигаться.. 😊
@MJacksonAlive 4 күн бұрын
Если грудные мышцы сжаты, то качать их в принципе нельзя? Только растягивать? Или и то и другое можно?
@aleksandrsergeevich5772 5 күн бұрын
Второе упражнение прям конкретно на трицепс, всё верно?
@Ника-ф5у8ц 6 күн бұрын
А какой длины брать бинт?
@КсенияСергеева-з3х 7 күн бұрын
Большое спасибо за видео!
@Mayelis256 8 күн бұрын
Куда именно подушку подкладывать? Я когда как на видео кладу ее , она мне в живот и легкие сильно упирается и натежение я в пояснице не чувствую.
@Vika_Jay 8 күн бұрын
У вас очень классный канал, все упражнения эффективные с грамотным и понятным объяснением!
@ChingizSadvakasov 8 күн бұрын
У тебя не правильные мышцы, наоборот разгибание на блоке больше длинная головка работать должна а латеральная не должна, ученные книги есть Замятин говорил на, стриме, до 90 % работает длинная, а выше латеральная
@АлександрФедоров-е6г 9 күн бұрын
Красавчик! Проработал ей большую ягодичную 👍😜
@1234ljhjufz 9 күн бұрын
Александр,спасибо! Хочется увидеть эффективные упражнения при артрозе коленей.
@elenacook94 11 күн бұрын
Почувствовала тепло в суставах после упражнений. Спасибо
@Vitalij1976 11 күн бұрын
Сколько секунд норма удержания,при поднимании головы от пола,до начала тремора?
@evoprog 11 күн бұрын
А если ноги плотно вместе поставить, это усилит воздействия на латеральную головку?
@alextrenersemenov 11 күн бұрын
@@evoprog увы(
@evoprog 11 күн бұрын
@ блин(
@velezkolohort1702 12 күн бұрын
Кому нибудь реально помогло? Через какое время исчезает гиперлордрз?
@vladimirdorozhenko8881 12 күн бұрын
разве тут основная работа ложится не на ротаторы бедра ?
@irenlazur2075 13 күн бұрын
САШЕНЬКА, ТЫ ЧТО ЬАК ПОХУДЕЛ-ТО? Я ТЕЮЯ НЕ УЗНАЛА, ГОЛОС ТВОЙ, СМОТРЮ, СМОТРЮ, А ТЕБЯ НЕ ВИЖУ. ТЫ ЛИ ЭТО?ТЫ ЧТО, СОВСЕМ ПЕРЕСТАЛ КУШАТЬ?ПИТАТЬСЯ НУЖНО РЕГУЛЯРНО.
@alextrenersemenov 13 күн бұрын
У меня все хорошо))
@yuliyapogribnyak9324 14 күн бұрын
Отличное объяснение, всё теперь понятно
@alextrenersemenov 13 күн бұрын
Спасибо большое
@Vitalij1976 14 күн бұрын
Можете посоветовать технику при спазме подзатылочной области (только не прокатка мячами)?Которое допустим можно применить на рабочем месте , как ''аптечка''.
@СергейШиляев-ю9ы 14 күн бұрын
😅
@alextrenersemenov 13 күн бұрын
С мячами лучше всего
@Vitalij1976 13 күн бұрын
@@alextrenersemenov Спасибо!А должны ли подзатылочные мышцы после продавливания болеть,даже не болеть,а как-то дискомфортить(в общем неприятные ощущения на пол дня)?
@mefres 14 күн бұрын
а если позвонки клиновидной формы то ничего не поможет.
@МишаГеоргиев-н4г 14 күн бұрын
Хороший вопрос, далее думаем сами
@DostoinVnimaniay 15 күн бұрын
С понедельника начну.
@ГалинаХлопкина-с8е 15 күн бұрын
Спасибо за упражнения!!! Здоровья и успехов в новом году.
@nicktreeman877 16 күн бұрын
Спасибо ценное видео
@alextrenersemenov 16 күн бұрын
Пожалуйста 🙏
@nicktreeman877 16 күн бұрын
А можете снять видео про французский жим лёжа? Очень популярное упражнение на самом деле :) и отжимания на брусьях 🥺😅
@BeeZoNe2121 16 күн бұрын
Очень круто, тоже напрягало плечо когда растягивал. А тут лайфхак по движению корпуса, вроде очевидный, но до меня не доходил) Благодарю!
@alextrenersemenov 16 күн бұрын
На здоровье 🙏
@natalyavaganova2944 16 күн бұрын
Сдаётся мне, что вы лучший тренер.
@alextrenersemenov 16 күн бұрын
😁
@inessainessa585 16 күн бұрын
Наталья лучше!
@ЛенаЕлена-р1о 16 күн бұрын
Клааааассссс! Шикарные скрутки и растяжки! Благодарю!❤
@alextrenersemenov 16 күн бұрын
Спасибо большое ❤️
@СветланаКрыжевских 17 күн бұрын
❤
@alextrenersemenov 16 күн бұрын
❤️
@qwertyq8965 17 күн бұрын
Добрый день, Вы открытие доя меня. У меня мышечная дистрофия. Упражнения некоторые мне подходят. К сожалению, большеберцовая мышца на правой ноге атрофировались. Не знаю, каким упражнением заменить. Спасибо!!!
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
Благодарю вас🙏
@СветикЗарипова 17 күн бұрын
Александр ! Как я Вам благодарна ! За Ваш Труд ! У меня после зарядки заболели плечи , теперь Поняла , благодаря Вам ! Как хорошо , что Вы Есть !
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
Пожалуйста❤️
@ПомогаетСразу 17 күн бұрын
А зачем сжимать мячик при подъемах.
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
@@ПомогаетСразу дополнительно напрягаем заднюю большеберцовую мышцу
@ПомогаетСразу 17 күн бұрын
@@alextrenersemenov Странно это все , человек же не ходит уточкой. Лично я считаю что лучше стоять на балансировочных подушках надувных это укрепит стопу более естественным образом
@ИгорьИващенко-ц1х 17 күн бұрын
добрый день!можете сделать обзор последнего тренажера?на растягивание икроножной и камбаловидной
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
@@ИгорьИващенко-ц1х добрый день alexandersemenov.ru/kachai-noga-2
@user-vy7ye8lg8d 18 күн бұрын
Последний вариант не делала , попробую . Хорошие упражнения . Благодарю !
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
Пожалуйста 🙏
@BarabakaSobakaBarabaka 18 күн бұрын
Александ как вы считаете является ли разведение в тренажёре сидя с наклоном корпуса вперёд рабочим упражнением на ягодичные,с учётом анатомии
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
Здравствуйте. Никогда об этом не думал Доверюсь команде биомехаников, которые участвовали в разработке тренажеров🙏
@Alejandro_u_a 18 күн бұрын
Как это возможно??
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
Загадка года🤣
@Alejandro_u_a 18 күн бұрын
Техника
@alextrenersemenov 17 күн бұрын
Думаю да
@ИльяКотяшев-э2ю 18 күн бұрын
Четвертое недавно несколько раз делал, кажется то что мне надо. Сложно устоять сохранив равновесие в момент остановки при возвращении в исходное положение. Упражнение не заездил еще, но было ощущение , что медиальная часть стопы плохо упирается в пол и из-за этого...
@alextrenersemenov 18 күн бұрын
Да, оно и правда очень сложное🙌🏻
@Alejandro_u_a 18 күн бұрын
Средняя. А ягодичная большая ??
@alextrenersemenov 18 күн бұрын
Тоже
@natalyavaganova2944 18 күн бұрын
Делаю третье упражнение регулярно. Нравится. Спасибо!
@alextrenersemenov 18 күн бұрын
Пожалуйста 🙏
@divmare 18 күн бұрын
Реально, офигенное упражнение. Мое любимое на данный момент
@alextrenersemenov 18 күн бұрын
класс)