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Пікірлер
@Diftt Сағат бұрын
이 영상보고 3 개월이 지났네요. 잦은 출장때문에 매일 트레이닝을 하진 못했지만 82 kg 에서 74 키로까지 살이 빠졌네요! 볼록 튀어나온 배는 이제 6팩중 4 개가 보이고 힙업도 되었고, 큰 얼굴때문에 비율 꽝이였었는데 턱선도 나오고 얼굴도 많이 작아졌어요. 그리고 살빠진걸 떠나서 하체를 자극하다보니 혈액순환이 잘되서인지 그런지 모르겠지만 7 년동안 저를 미치게했던 비염도 고쳐졌어요! 정말로 너무 감사합니다 관장님
@user-xr9fe8fh2u 10 сағат бұрын
옵티멈. 코큐텐. 쏘팔.아르기닌.오메가3 베타.크레아틴.우루사200mg .밀크씨슬.그린파우더.위장약으로 체외배출 술담배 끊고 야식 .절대 금지 .🚫 이러면 완벽하죠 ? 관장님
@user-bm7uo2is4d 11 сағат бұрын
믿음이 갑니다 구독합니다
@user-gz1ek3dv6e 13 сағат бұрын
감사합니다.
@audheisnwo8182 22 сағат бұрын
등운동 제대로 할줄 알면 젤 맛있음 너무 시원하면서 소름까지 끼침 그만 해야하는데 더 하고 싶어짐
@user-xn1oq8zk5u Күн бұрын
여자헬린이버전도 영상 만들어주시면 안될까요??❤
@user-pc8iz7jn1e Күн бұрын
아직 댓글을 달아주실진 모르겠지만 제가 지금 체지방을 좀 빼고 근육을 키우고싶어서 헬스장 등록 전 유산소를 하고있었습니다 운동 시작한지는 3ㅡ4달되었고 지금 체지방 34%에서 25%까지 빠졌습니다. 골격근은 29근처에서 놀고있구요. 크게 근손실은 안났습니다. 매일 푸쉬업 및 스쿼트 하고 식단열심히 해서요. 직장에서 평균 만보정도 걷고 주 3-4회 5km조깅. 10km 조깅 하고있습니다. 이제 몸을 좀 키우고싶은데 조깅을 좀 줄이고 헬스장 가는게 좋을까요? 헬스장 가더라도 조깅은 계속하는게 좋을까요? 올해목표가 체지방20이하가 목표인데 몸크기도 욕심이나네요 (왜소함) 체지방을 조금 더 빼고 헬스장을 가는게 맞을까요? 체지방 베클찍어서 좋은데 몸 키우는것도 욕심이 납니다. 30대 후반 직장인 올림 좋은영상 올려주셔서 감사합니다
@user-kw1vn9gf2b Күн бұрын
기대돼요. 저도 시간상 내일 하체인데 참고가 되네요.
@표한길 Күн бұрын
다른 부위들도 저 순서에 맞게 알려주실 수 있나요
@표한길 Күн бұрын
다른 부위들도 저 순서에 맞게 알려주실 수 있나요
@user-gz4yu7pc4q Күн бұрын
이운동이젤어려움
@user-kw1vn9gf2b 2 күн бұрын
내일 가슴운동인데 잘보고 갑니다.
@user-kw1vn9gf2b 2 күн бұрын
믿음이 가네요. 설명 진짜 대박 귀에 쏘옥 들어 오네요. 번창 하세요.
@keik3970 3 күн бұрын
영상 자주올려주세요
@healthcroissant 3 күн бұрын
낼 등운동인데 해볼께요!
@user-wm1ky5pw2l 4 күн бұрын
요즘 운동에 빠져서 장비 이것저것 사는데 소개해주신 제품중에 있으니까 좋네요 그리고 마지막에 티는 구매욕구가 넘치게 하네요
@user-vn7eh9wt9y 4 күн бұрын
생긴건 조폭인데 말하는건 부처급 깨닳음 바로 구독 합니다
@Watch_watchh 4 күн бұрын
시계 므찌네요
@ohiiiiiiiiiiiiiiii 4 күн бұрын
좋은 영상 감사합니다 ^^ 따로 피티할 돈 없었는데 영상 참고하면서 힘이 되네요.. 이렇게 살빼고 요요오기 싫어서 요요케어제품도 매일 먹고 있어요! 제 삶의 원동력이 되어주셔서 감사합니당
@so_zy Күн бұрын
운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ
@user-ts9qy5gi6z 4 күн бұрын
형 티셔츠구매어디서함
@user-ts9qy5gi6z 4 күн бұрын
영상보자마자 좋아요박고 봅니다
@user-ds4hd9vl6n 5 күн бұрын
영상에 도움이 많이 될거같아요 진짜 배만 뽈록 많이 나왔어요 1년전만해도 72키로였는데 이제는 80키로됨 이렇게 3개월만하면 뱃살 윗쪽 뱃살 빠질까요 ㅠ? 맨날 티만 입고댕깁니다 ㅠㅠ
@user-ie7ro4cl2y 5 күн бұрын
렛풀다운이 가장 어려운 운동 같아요 가르쳐주는 사람마다 다 다르게 가르쳐주고 맥그립 종류와 땡기는 각도에 따라 자극 부위가 달라지니...
@user-br9gl8ir4k 5 күн бұрын
이거 아주 좋은 운동. 근데 초보는 그냥 암풀다운이나 빈봉 바벨로우 먼저 하고 이거 마지막에 하세요 초보가 이것부터 하면 이두가 다 쳐묵쳐묵! 이걸 마지막에 하고 바로 이두로 연계 운동하면 굉장한 효율
@user-wq3of9do5z 5 күн бұрын
내일 등인데 빠다맞으러 가겠습니다😊
@Justlike_EHEH 5 күн бұрын
아 오늘 등했는데.. 이영상을 지금보네요…
@Happy_dinosaur1 5 күн бұрын
낼 등하는데 내일이 기다려지네요^^ 안 그래도 등 자극이 어려웠는데 말이죵~ ㅎㅎ
@freejisung 5 күн бұрын
인정합니다
@chief7878 5 күн бұрын
영상 잘 봤습니다 귀에 잘 들어오네요!
@woonkyuj8156 5 күн бұрын
굿!!!
@user-cq5of8ms3u 5 күн бұрын
역쉬 믿고 따라하면 끝..^^
@kkkh3826 5 күн бұрын
형님 유산소하고웨이트 웨이트하고유산소 뭐가 나을까요? 체지방도 좀 빼려고하는데
@user-dp9zq7yr1c 5 күн бұрын
오늘도 맛있는 류관장
@user-gg3jk3qu4k 5 күн бұрын
5만명 갑시다ㅎㅎ
@user-uc5oq7rl7x 5 күн бұрын
다양한 그립잡기 잘배우고 갑니다. 자세한 설명도 너무 감사드리구요 낼 짐에가서 해봐야겠네요. 낼이 등운동하는 날이거든요.
@user-nd2ve7zy8v 5 күн бұрын
운동할때 너무 유용해요! 주의사항까지, 완벽합니다! 구독하고 갑니다~
@user-no2mg1lx9f 5 күн бұрын
영상 도움많이 될거같습니다. 좋아요
@BrosKK-gw1ot 5 күн бұрын
선생님 관장님 아니고 리얼 회사원 아님? ㅋㅋㅋㅋ
@jofficial_ 5 күн бұрын
안녕하세요. 영상 잘 봤습니다! 혹시 주4일 운동을 한다면 초중급자 기준으로 2분할 2번 vs 4분할 중에 뭐가 나을까요??
@user-yk7di5vl7e 4 күн бұрын
경험상 둘 다가 나은 듯. 하다가 류틴 싫증날때 바꿔주면 됨.
@user-lk6ue7cn2v 6 күн бұрын
아 방금 가슴 하고 왔는데 이제봤...ㅠㅠㅠ
@YHMS33 6 күн бұрын
매일 한다는게 정녕 쉽지않음요 😢
@user-og8mf5fx9e 6 күн бұрын
보댕이들 신났노
@Ndjdj-fu5wd 6 күн бұрын
9:50
@skjung7620 6 күн бұрын
나도 일단 해봐야겠다🎉
@KKRKKR2580 6 күн бұрын
류관장님 고맙습니다..구독 좋아요..눌렀습니다...잘 따라하겠습니다..
@user-cs4om1ki1z 6 күн бұрын
10년만에 운동했더니......... 푸쉬업 10개 간신히 하는데 10개씩 3세트하려다가 3세트부터 무릎대고 하고.. 무릎대고도 힘이 다 빠져서 안올라가질땐 어떻게 해야하나여? 이 남은 힘으로는 ab슬라이드고 턱걸이고 할수가없어요
@user-zp1ko6lz7q 7 күн бұрын
잘보고 가요 깔끔하네요 전 스쿼터는 날마다 300개씩은 하고 있는데 풉시업도 해야겠네요
@user-nb9se7uu4w 7 күн бұрын
혹시 가슴이 좋아지려면 평벤치 프레스보다는 인클라인 프레스 하는게 효과가 더 좋은가요??? 인클은 거의 안햇거든여ㅠㅠ
@ryu_jae_heon 7 күн бұрын
인클라인이 가슴 좋아 보이는데 더 좋습니다만 둘 다 해주는게 좋겠죠?😁
@user-nb9se7uu4w 7 күн бұрын
@@ryu_jae_heon 넵넵ㅎㅎㅎ
@user-iq8nr8pn7w 7 күн бұрын
오우. 눈팅만 하다가 설명 너무잘해주셔서 구독 좋아요! 운동 하러 갑니다,
@user-cv9qc5is6y 7 күн бұрын
김원훈 아님?