그렇게 먹는데 살이 빠져요?? 헬스장 관장이 알려주는 똑똑한 다이어트 방법 (요요❌ 무조건 됨)

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류관장

Күн бұрын

Пікірлер: 484

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

오늘 영상에 좋아요 눌러주신 모든 분들 새해 복 92배로 받고 다이어트도 성공하시길 기원하겠습니다!! 새해 복 많이받으세요!!

@hisunny6218 7 ай бұрын

형님 스테비아 대신 알룰로스 쓰면 안되나요?

@Wig3888 9 ай бұрын

운동 1년반차 헬린이입니다.. 알고리즘에 최근 떠서 뵙는데 호감이고 과장 이런게 별로 없는것같아서 좋네요 저는 대학원 다니면서 지속가능성을 우선으로 보고 현재 근손실 없이 11키로 정도 감량이 된 상태에요.. 다이어터 분들 함께 오래오래 갑시다!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

근손실 없이 11키로!! 정말 잘하고 계시네요🔥🔥🔥

@쥬쥬쥬-o6o Ай бұрын

와 진짜 수많은 다이어트 운동 영상 봤지만... 이분이 진짜 현실적인 조언을 해주시는것 같아요! 똑같이 따라해보고 3개월후에 후기 꼭 남길게요! ❤ 좋아요 누르고갑니당

@TheHana0502 9 ай бұрын

옳은 말씀 고개가 백번 끄덕여집니다 지속 가능한 식이 생활 습관을 만드는 것만이 최고더라구요 91-2킬로에서 현재 59-60킬로까지 빼고 2년 넘게 유지중인사람인데요 진짜 별거 없드라구요 기본이 제일 중요한거 같아요 식이 생활 습관 바꾸기!! 밥 먹고 절대 눕지 말기 하루 만보 채우기 가까운 거리 걸어다니기 출퇴근 대중교통 이용하기 계단으로 다니기 등 식이는 하루 세끼 잡곡밥 반공기 130-50g정도 나물류 반찬 최소 3-4가지 단백질 (고기 생선 닭 오리 해산물 계란 두부 등) 끼니마다 돌려먹기 국 슴슴하게 건더기 위주로~ 이렇게만 해서 저는 뺐어요 제가 지킨건 하얀가루 피하기 ( 밀가루 설탕 ) 아예 안 먹을수 없으니 하얀가루는 통밀 로만밀 듀럼밀파스타 등으로 바꿔 먹고 설탕은 스테비아 알룰로스등 대체해서 음식 만들어서 먹고 그랬어요 간식 야식은 무조건 절대 금지 그동안 살아온 식이 생활 습관이 있으니 한번씩 입터지면 스트레스가 심해지길래 제가 정한날은 먹고 싶은거 한두가지는 꼭 먹기 해서 3개월마다 떡볶이나 케익 한조각은 먹고 그랬어요 그러다보니 이렇게 시간이 흘렀네요 아직도 식이 생활 습관 교정중인데 앞으로 사는 동안에 열심히 노력해서 다시 예전의 저로 안 돌아가려고 노력할꺼예요 좋은 영상 감사해요! 정말 중요한게 지속 가능한 습관을 만드는게 최고 중요한것 같아요!!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

저보다 잘하고 계시네요!! 제말이 지금 하시는 말하고 같습니다 최고에요👍👍👍

@user-vj8pf4qg4x 9 ай бұрын

볼때마다 어떻게 직장인의 루틴과 생활을 이렇게 잘 이해하고 있나 싶음. 직장에서 쓸데없는 사이버 교육 말고 이런거나 보게 해주는게 더 도움 될듯

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다🥹🙏🏻

@view4656 9 ай бұрын

중간에 좋아요 안 누를수 없네요ㅎㅎㅎ 구독까지 하고 갑니다!!! 영상 감사합니다.

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

제가 더 감사합니다🙏🏻

@frankcostello9731 9 ай бұрын

류관장님 발음이나 발성같은 전달력이 진짜 개쩌는듯... 그리고 설명해주신 식단이랑 운동영상들 실행하면서 지내다보면 어느순간 몸이 햄버거, 떡볶이같은거 가끔 먹어도 문제가 없는 클린한 몸이 되어있을거에요

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다💕

@황현호-l3g 9 ай бұрын

항상 직장인들까지 생각하셔서 영상 올려주셔서 감사합니다!!!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

제가 더 감사합니다💕

@sapzilking 9 ай бұрын

피자를 주문하자마자 이 영상이… 올해는 꼭 관장님이 올려주신 3분할 운동법과 이 영상으로 몸도 만들고 좀 더 건강한 삶을 살아봐야겠습니다. 항상 좋은정보를 알려주셔서 감사합니다. 관장님 새해복 많이 받으십시오! 🎉

@esj-sr4sf 9 ай бұрын

헉!!!😅😅 낼 부터 다시 도전!!! 응원할게요 ~~^^

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

응원하겠습니다 새해복 많이 받으세요💕💕

@SF_707_MadNyang 9 ай бұрын

감히 말씀드리는데 먹는 양 똑같아도 활동량 + 운동량 추가 되면 반드시 체지방은 빠집니다... 프로 은퇴하면서 운동 자체를 접은 10년 여 동안 80 중후반 대를 벗어나지 못 했는데 일 때문에 활동량 늘어나고 15년만에 헬스까지 다시 시작하니 현재 70 중반.. 먹는 양은 비슷 하거나 더 많습니다.. 움직이세요! 격하게 운동도 하세요! 몸은 반드시 반응 합니다!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

맞는말씀!👍👍

@호잉-e8c 9 ай бұрын

맞습니다!! 저도 식단때매 맨날 요요왔는데 그냥 쌀밥먹을꺼 곤약밥 먹고 피자나 치킨보다는 그냥 소고기나 삼겹살 먹고 이렇게 하고 있고 햄버거도 살찌는것보단, 주니어와퍼 같은 작은걸로 먹고 토마토 추가 하는 식으로 합니당.. 가끔 떡볶이 먹고 싶을때는 오뎅+계란삶은거에 양배추많이먹고 스테비아를 설탕 대신 넣어요!! ㅎㅎㅎㅎ

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

제말이 지금 하시는 말이에요!! 습관화!! 잘하고 계시네요👍👍

@rachelhong8492 9 ай бұрын

다이어트는 최소가 세달이다!!! 명언 가슴에 새기고 갑니다 땡큐❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

땡큐투~!🔥🔥🔥

@꿀먹는하마-u1s 9 ай бұрын

많은 헬스관련 영상들을 봤지만, 이렇게 명료하고 임팩트 있게 설명해주시는 분 처음봐요🥹

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

시청감사합니다🙏🏻

@귤이-n6v 5 ай бұрын

진짜 딕션이 너무 좋아서 집중이 잘돼요ㅎㅎ 믿음직스러워서 바로 구독함

@niaooong 11 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 알고리즘아 고마워 ㅋㅋㅋㅋ 너무 유익하고 재밌네요!

@김윤범-o9y 9 ай бұрын

류관장님 ~~~~~~~~~~ 최고 ~~~ 역쉬 아주 간단 하고 확실하게 숙지될 수 있도록 설명을 해주시네요 관장님 감사합니다. 고맙습니다~~~

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다😉

@운동인-t3q 5 ай бұрын

좋아요 눌렀어요!^^; 몸가꾸는데 정말 최악의 음식이며 절대 먹지말아야할 음식이 짜장면 이라고 생각합니다!ㅋㅋ전 그래서 짜장면은 절대 안먹습니다!!참고로 김종국도 중국음식 먹을때면 짜장면 대신 짬뽕을 먹더라구요 ~!

@새봄-t7s 5 ай бұрын

좋아요 구독 누렀습니다 3교대 직장인 곧 50대 여자 헬린이 3개월차 쌤 영상 잘 보고 있으며, 늘 도움 받아요 복 많이 받으세요

@송113 9 ай бұрын

진짜 딕션! 설명 발성이 귀에 쏙쏙 박혀서 넘 좋아요😮

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

딕션 좋다는말 너무 좋네요 감사해요😉

@Rafel_v Ай бұрын

하체 루틴 보다가 봤는데, 직장인인 제가 하는 루틴하고 완전똑같아서 놀랬습니다. 개인적으로 저는 순서가 1)잠(밤10시~새벽6시:렙틴호르몬을위한 무조건 숙면 > 2)식단(먹지말아야할것들만은 먹지말자 : 액상과당x뻥칼로리과자튀김라면치킨피자x유제품및과당류x고지방)>3)운동 이순서 중요도로 하는데 2개월정도에 체지방만 -10kg 뺏습니다. 특히 식단부분에서 직장인의 현실적 식단이라 너무 공감갑니다. 개인적으로 아침/점심은 구내식당에서 반드시먹고(영양사분들이맞춰준음식이라정량만먹어도 탄단지와 염분이 낮아요) 아침밥도 꼭 챙겨먹어요.(늦잠자면 삶은계란과 프로틴바나 프로틴음료 먹습니다.) 대신에 회식자리에서는 소주만 먹고 고기 회만 먹으려합니다. 직장인들이 제일 힘든게 식단하고 회식이 어렵죠 😢 .. 그래서 운동으로 - 해놓고 되도록 그 다음날은 깨끗하게 먹고 많이 뛰고 물 많이마셔요.. 😅 다들 다이어트 화이팅하세요!

@rjsdyd8883 9 ай бұрын

진정한 KZbin 사용법 정답 다이어트 도전하시는분들 꼭 성공하세요 인생이 달라집니다👍🏻

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다😉

@김명섭-j6h 9 ай бұрын

관장님! 견갑이 전혀 모아지지 않는데.. 관련 영상 만들어쥬면 사랑해요!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

알겠습니다!!🫡

@코카인수리남 9 ай бұрын

진짜 이형 영상하나하나 개꿀딱이다 .. 특히 웨이트부분관련영상은 3번씩보게됨..

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

오~~감사합니다🫡

@yezylife 8 ай бұрын

댓글 잘 안다는데 다이어트 시작하려고 맘먹으니 다이어트 영상만 떠서 우연히 보게 되었어요 :) 정말 설명을 친절하고 눈과 귀에 쏙쏙 들어오게 정리 잘해주셨네요!!! 영상을 보니 너무 극단적인 식단으로 욕심내서 망치지 않고 지금이라도 늦지 않았으니 여름때까지 차근차근 살 뺄 용기가 생기네요! 감사합니다

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

제가 더 감사합니다🔥🔥🔥

@숲으로09 7 ай бұрын

지금 이 영상을 보게 됬네요. 3개월 뒤에 다시 글 남기러 오겠습니다 :D 항상 좋은 영상 감사합니다

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

응원하겠습니다!화이팅🔥🔥🔥

@스이-u7k 9 ай бұрын

전 아침 점심 회사식당에서 먹고 퇴근후 삶은계란3개 아몬드10개 각종비타민이후 운동거의 매일합니다 구독했습니다

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다🫡

@행복한파인애플-p4v 7 ай бұрын

아이들 가르치는 일을 하는데, 방학 때 주말없이 오전부터 밤까지 수업을 하니 안 먹고는 못 버티겠더라구요. 방학이 끝난 지금 2-3kg 늘어나 있네요. 식습관 세 끼 1300-1500kcal, 식단!!! 근력과 유산소 주3회. 성실하게 해보겠습니다.

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

응원하겠습니다🔥🔥🔥

@user-two_people_in 9 ай бұрын

평생 과체중으로 살아온 헬린이입니다. 지금까지 이런 다이어트 영상은 못봤는데 정말 감탄이 나오네요.. 다섯가지 부류로 나눠서 상세하게 설명해주시니 쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다. 저는 첫번째, 네번째 방법을 쓰면 되겠네요. 정말 감사합니다. 좋아요 꾹 누르고 갑니다! 새해 복 많이받으세요!!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

화이팅하시고 새해 복 많이 받으세요🔥🔥🔥

@jjjang4599 9 ай бұрын

좋은정보네요 관장님! 어쩜요런 콘텐츠만 뽑으시는지👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

더 열심히 하겠습니다💪💪

@kim_tori_12 5 ай бұрын

구체적인 식단을 알려주셔서 감사합니다 !

@봉구스틴 9 ай бұрын

형님 좋아요 안누를수가 없습니다 새해복 많이받으십쇼!!💪💪🔥🔥👍

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

알라뷰💕💕

@봉구스틴 9 ай бұрын

쏘머취💕💕

@v까뮈 7 ай бұрын

이 체육관 다니고싶구먼😂 '좋아요'부분이 매우 취저입니다🤣🤣🤣 뜨끔해서 바로 눌렀습니다❤

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

환영합니다🫶

@Doyourbest-su1fg 9 ай бұрын

말씀하시는 거의 모든 습관을 생활화하고있는 3년차 헬스러 여자인데요ㅠ 비만 아닌 적당히 라인있고 운동한 티 나는 몸매 유지되는 건 맞아요! (164/57-60 골격근 적정) 다만,, 말씀하신 기준이 여자들이 워너비하는 마름탄탄 몸 기준은 아닌거같아여 제가 체질이 안말라서 그럴수도 있지만요.. 타고난 체질이 마르질 않으니 그냥 적당히 운동하고 먹고 살면 절대 마르지 못하고 글래머/라인 이정도에서 유지됩니다😂 억지로 ‘날씬’(저는 53-54키로 되면 날씬 느낌나와요)해지려 할 땐 5번처럼 빡세게 식단을 조져야만 나오고.. 좀 느슨해지면 몇 달 후면 돌아와요/..ㅋㅋ 남자들 부럽네…

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

ㅎㅎ맞아요 여자들은 자기 키에서 -110하면 날씬한 몸매라고 볼 수 있습니다🤗

@찰리브라운-q8g 5 күн бұрын

또박또박 지루하지 않는 속도로 알려주셔서 끝까지 봤어요~!!!!! 질문이 있는데 혹시 아메리카노 말고 라떼는 어떤가요~? 일할때 간식이 많이 땅길때가 있는데, 간식 안 먹고 에스프레쏘에 우유 100ml 만 넣고 샷 넣어서 조금씩조금씪 마시면 저는 배고픔이 완전 줄더라구요 우유 100ml면 50칼로리 / 지방 2g / 탄수화물 4.71g / 단백질 3.29g 으로 나오는데 시럽 안넣고.. 라떼 하루 한잔 마시는건 어떻게 생각하세용?

@ryu_jae_heon 5 күн бұрын

하루 라떼한잔 정도는 괜찮아요😊

@ahhhh3237 8 ай бұрын

우와 진짜 전달력 짱이에요 영상자주올려주세요 구독좋아요 눌리고 갑니댜❤

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

감사합니다🙏🏻

@huifeigiven-ew7gv 7 ай бұрын

직장인 여성 식단 중요 ✅ 아침을 먹기! 고구마150g, 삶은 달걀 두개(닭가슴살 100g)

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

굿👍

@만두-f8d7u 9 ай бұрын

감사합니다!!! 저에게 딱맞는 다이어트!! 관장님 말씀듣고 반드시 유지어터가되어서 탈지어트가 될께요

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

화이팅!!🔥🔥🔥

@뚜루루뚜두 9 ай бұрын

역시 안 좋은 걸 먹지 말아야 하는군요 관장님 새해 복 많이 받으세요 ❤❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다 새해복 많이 받으세요🫡

@lhc9840 9 ай бұрын

정말 현실적인 방법으로 도움되는 영상들 너무 잘 보고있어요 ! 매번 감사드리며 앞으로도 잘 부탁드립니다 !! 류관장님 화이팅 💪🏻

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

항상 봐주셔서 감사합니다!💕

@굿스-j1q 9 ай бұрын

관장님 말씀이 진짜 많은데 다 필요한얘기고 빠르게말하는데 다들려 미쳐 소름 !!찬양하게될듯 라이팅쩔어❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

저한테 헬스라이팅 당하셨군요~~💕💕

@strongman-80 9 ай бұрын

류관장님 알려준대로 3분할로 운동중입니다..!! 이제 식단도 도전해볼께요!😊

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

화이팅입니다!🔥🔥🔥

@ageuneseu2127 9 ай бұрын

can I ask u please, how do u divide the exercise in 3 parts? if u write it in korean, its also good, I can translate it, but the video i dont understand. thank u! :)

@user-pw7ph9gx9o 7 ай бұрын

잘보고있습니다 영상 자주 올려주세여

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

옙!!🫡

@cmk3939 9 ай бұрын

퇴근시간이 항상 불규칙적이고 몸쓰는일이 주된일이라 몸을 만들어가는게 쉽지않은데 항상 직장인들의 관점에서 말씀해주셔서 감사합니다 😊

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다 화이팅입니다🔥🔥🔥

@이나영-k4z Ай бұрын

와 왜 이걸 이제야 봤는지.. 실천 하는 중입니다 효과 좋네요❤

@won122929 8 ай бұрын

관장님 집에서 홈트하려고 하는데 추천해주실만한 운동이 있을까요?

@정민-g3e 6 күн бұрын

1:20 직장인 남자를 위한 다이어트 3:31 직장인 여성을 위한 다이어트 6:08 연예인들 관리법 7:01 일반인이 연예인같은 관리 하는 법 9:53 급한 다이어트

@오니앤유 Ай бұрын

눌러...었습니다 눈빛에 쫄았ㅋㅋ

@신김-u4h 9 ай бұрын

영상 여러개봤는데 현실적이고 좋은 조언입니다 감사합니다

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.🙏🏻

@hanjumok 8 ай бұрын

류관장님, 점점 빠져들게 만드는 분이시군요! 설명 내용이나 화법이나. 깔끔하니 딱 내 스타일입니다! ^^ 다이어트 설명 너무 좋네요. 복잡하게 이것 저것 없이 깔끔! 잘 봤습니다~ (리스트 저장까지 했네요)

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

따봉👍👍

@nacho6218 9 ай бұрын

ㄹㅇ 꿀팁들 감사합니다! 좋은 정보들이 너무 많아요

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!🤗

@guseul2 8 ай бұрын

오 ~~~ 진짜 완전 도움 됩니다 딱 정해 주시니 따라 하기만 하면 되네요 뭔가 신뢰가 팍 가서 구독도 합니다 다이어트 팁 완전 많이 부탁합니다

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

넵!🔥🔥🔥

@아나볼릭 9 ай бұрын

오늘도 역시 쏙쏙 이해만 시켜주시는 관장님💪🏻💪🏻

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

언제나 감사합니다!🤗

@meemeezzang 9 ай бұрын

스킵 안 하고, 정주행한 영상은 첨이에요 ㅎㅎㅎ 도움이 많이 될 것 같습니다 감사합니다 ❤❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

제가 감사하죠🥹

@q8r-n9s 5 ай бұрын

영상 내용이 깔끔하고 핵심만 짚어주셔서 머리에 쏙쏙 들어오네요 여러 영상들 많이 봤지만 다 보고 나서 이렇게 주요내용이 많이 기억나는 영상은 처음이에요. 감사합니다~~

@호롤로-c8t 5 ай бұрын

관장님 감사합니다. 정말 도움이 많이 되는것같아요. 잘보고 있어요 ㅎㅎ💪

@ryu_jae_heon 5 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다👍

@빳띠이 4 ай бұрын

몸은 말할것도없고 눈빛 진짜 멋있습니다 운동 오래하신분이라그런가 테스토스테론 남성미 지립니다

@앙나-z8d 9 ай бұрын

류관장님!!!!!!!!!!!!새해 복 많이 받으세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다 새해 복 많이 받아용🙌

@황공주-m7x 9 ай бұрын

햄버거 먹어도 됩니다에서 영상 끝났나? 순간 멈칫ㅋㅋ 좋아요 구독합니다!❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다😁

@숩숩-z2f 9 ай бұрын

너무너무 감사합니다❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

별말씀을요🥹

@뱀아재 9 ай бұрын

진짜 그는 갓이다.

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

칭찬 감사합니다!!💕

@daesungmin8514 9 ай бұрын

영상 99.9% 맞는말같애요! 근데 실천이 어려운거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 초급중급상급 운동영상 골고루 올려주세여😊😊😊

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

네 감사합니다 😊

@kingtony2212 9 ай бұрын

좋아요 얘기하면서 기다릴 때 좋아요를 누를 수 밖에 없었다..

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다!!🤗

@Qweas4885 8 ай бұрын

행님 감사합니다 ~ 응원합니다

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

감사합니다 화이팅입니다🔥🔥

@whiteberrygreat2337 Ай бұрын

관장님 오늘처음 알게되었는데 최근어깨영상 가슴을죽이고 밀프하는거 해봤더니 어깨자극 죽입니다 .. 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 벌크업관련 영상도 올려주실수있나요? 먹는게 너무 힘드네용ㅠㅜ

@user-el6ig5of9x 9 ай бұрын

9:37 공복에 커피 드시고 아침밥 잘안챙겨먹는경우 위가 상할수 있어요 잦은 음주도 마찬가지 입니다 한두잔 정도는 하루이틀은 괜찮겠지 하면서 먹다가 장상피화생 되면 정상으로 원상복귀 안되고 위암 생길수확률 높습니다 커피는 식후에 드시고 너무많이 마시지 마세요~

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다🤗

@RunRunRun123-u1w 9 ай бұрын

류관장님 인트로에 착용하신 손목시계 제품이 궁금합니다!!!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

쥐샥 입니다😉

@쎄나비 9 ай бұрын

감사합니다. 도전해보고싶네요~!!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

응원합니다🔥🔥🔥

@홍일정-c2s 7 ай бұрын

류관장님몸짱❤❤❤

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

감사합니다👍👍

@명준-h7l 7 ай бұрын

류관장님 말씀대로 음식 가려먹는게 습관이 되어 있는데, 이게 정말 중요합니다! 음식 먹기 전에 구성성분을 생각하고 먹으면 다이어트에 정말 도움이 돼요

@ryu_jae_heon 7 ай бұрын

맞습니다👍👍

@PT솜쌤 9 ай бұрын

관장님! 한달쯤 전에 관장님 영상보고 운동 시작해서 필라테스까지 같이 시작한 헬린이 입니다! 이제 조금씩 운동습관 들고있는데 식단도 같이 해볼게요 감사합니다😊

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

응원하겠습니다!🙏🏻

@율리안나-e5k 9 ай бұрын

식단 고민이 너무 많았는데. 속시원하게 알려주셔서 감사해요 이렇게 해볼께요 3개월

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

응원하겠습니다!🔥🔥🔥

@JJs_99 9 ай бұрын

진짜 많이 알려주신다.. 영상을 보면 무조건 도움되는 영상만 알려주시네 항상 유익한 정보 김사합니다! 나중에 기회되시면 머신없이 부위운동도 부탁드립니다!!군인이라서요😅 가서 하루라도 배워보고싶을정도입니다!

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다~ 안그래도 국군장병 컨텐츠 기획중입니다🫡

@이지안-g8e 2 ай бұрын

관장님 직장여성인데요~ 과일도 당이 많은데 다이어트에 어느정도 먹어야할까요??🤔👀

@sungheean5295 5 ай бұрын

최고 꿀팁입니다. 관장님 최고네요

@김경룡-n3w 8 ай бұрын

관장님 영상 잘봤습니다!! 남성직장인들 식단도 알려주세요!!

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

영상에 나와 있는데 더 디테일하게 알려드릴께요😁

@trustme-ee 4 ай бұрын

헬스장 최대한 가까운곳으로 다니고 하루 10분만한다고 생각하고 습관부터 들이는것 추천..집에서 먼저 시작해도되심..부담없는시작으로 하는게제일중요한듯..운동이든 먹든거든 최대한 단순하고 간편하게...ㅎ

@찌릿-c7k 5 ай бұрын

류관장님 멘트 하나하나 놓칠 게 없어요😍

@능이-r2q 9 ай бұрын

안눌렀지에 흠칫..😂 바로 누르고 구독 추가 다른 영상도 보러가영~~❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다💕

@sd-qc8qw 9 ай бұрын

영상들 진짜 유용하고 가르치는 분들이 죄다 인플루언서 이상인데 그에 비해 구독자수가...ㅎㅎ 금방 오르실거라 믿습니다 웬만한 수십만 이상 구독자 가진 헬스 트레이너나 운동 유튜버보다 더 유용한거 같아요

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

더 열심히 유익하고 재밌는 영상들 많이 올릴께요🤗

@BeastMJin 9 ай бұрын

23년 4월 ~ 23년 12월 9키로 감량했습니다 100-> 91 급하게 하지않고 저는 먹고 싶은거 다먹으면서 천천히 했습니다 대신 운동은 주5회 유산소는 웨이트 한시간에서~두시간 꾸준히 했습니다 유산소는 너무 귀찮아서 주 2회 20분 정도를 꾸준히 했습니다 (유튜브로 운동배움) 식단을 조절했다고 하면 더 뺄수 있다고 생각하지만 먹는걸 너무 좋아하기에 ㅋㅋㅋ 올해는 80 키로 찍는게 목표입니다

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

저도 말씀 해주신 것처럼 천천히 빼는걸 제일 추천드려요 잘하고 계시네요🔥🔥🔥

@이희기 8 ай бұрын

단호박 고구마로 대체 가능 한가요?

@ryu_jae_heon 8 ай бұрын

그럼요👍👍

@포옹포옹-j8j 9 ай бұрын

식단 영상 완전 좋네요

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사해요!💪💪

@sabsabsb 9 ай бұрын

지금까지 본 다이어트 방법 중에 제일 현실적이고 와닿아요

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

화이팅!!🔥🔥🔥

@a12s47 9 ай бұрын

구독버튼 갈겼습니다 올해는 살 빼볼게요 좋은영상 감사합니다

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

화이팅!!🔥🔥🔥

@지동훈-b1h 9 ай бұрын

일반직장인들 입장에서 쉽게 설명해주시고 너무 유익합니다 구독박고갑니다 관장님^^

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

감사합니다🫡

@기선신-i3j 9 ай бұрын

귀에 쏙쏙~~구독했어요~~^

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

구독 감사합니다🙌

@mena735 9 ай бұрын

류관장님 최고예요!❤

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

영광입니다🩷

@user-fjnsrtewfsojpxjd 9 ай бұрын

와..정말 정석이면서도 건강한 다이어트법 알려주시네요. 요즘 간헐적 단식이니 키토다이어트니 해서 아침밥 거르거나 장시간 굶는 다이어트들 많이 하던데 그건 입이 짧은 사람한테나 맞는거지 평소 식탐 많은 사람들이 그거 따라했다간 오히려 입 터져서 더 살 찌게 되죠. 그게 바로 나야나. 지금은 아침밥으로 사과와 닭가슴살로 먹는데 포만감 오지게 오래 가서 점심 때 진짜 배가 안 고파요.😊

@ryu_jae_heon 9 ай бұрын

조금씩 자주 먹는게 더 좋다고 생각합니다🫡