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ダイエット料理研究家りさのおうちごはん
運動一切なしで食事だけを変えて13kg痩せた、私の痩せるおうちごはんをご紹介するチャンネルです😊
食べることが大好きなので、食べたいものを自分なりにヘルシーに美味しく作って毎日のおうちごはんを楽しんでます🍎
莉沙です🌼 27歳 152㎝ 骨格ウェーブ。
食事改善でゆるーりと【52kg→39kg】の減量達成✨
現在は40kg前後をキープしています☺️
ストレスフリーでありたいので。あまり体重は気にせずに見た目で体型管理をしています♪
【私がスリムな体を目指す目的🌙】
1心身ともに健康的で綺麗になるために。
2罪悪感を抱かずに食事を楽しく味わうために。
3着たい服をいつまでも着れるように。
【私のダイエットとの向き合い方】
体重や見た目の変化は健康な食生活を送った上での「ご褒美」(おまけ的)なものとして考えています。
結果よりも健康的な生活を目指す「過程」に重きを置いて、日々、健康的で心とお腹も満たされる楽しい食事を大切に、暮らしています☺️🫧
運動は苦手で好きではないので、涼しい季節はスーパーに行くぐらいは歩くこと意識しています🤭
【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。
食事制限やカロリー計算ダイエットで、ずーっと!!リバウンドの繰り返しだった私のダイエット人生。
そんな私が、「痩せるよりもまずは健康的になる!」と意識を変え始めおうちごはんをしっかり食べるダイエットに取り組んだ結果、気づけば無理な我慢をすることなく、13キロの減量に成功❕
それからも食事を楽しみつつ、体重をキープし続けているので、そういったダイエットポイントもお料理作りとともにお伝えしていきます❣️「幸せに痩せる💛」をモットーに、おうちごはんを日々楽しんで作っています❤︎
わたしの動画が皆さんのダイエットや健康増進のお役に立ててもらえたら嬉しいです😌🌈
インスタグラム▶︎ @techi722yuri
コーディネートなど投稿しているので是非見てください🌹
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Пікірлер
@ぱんだねこ-r5z
2 күн бұрын
これ本当に美味しいです😊❤ おから感が全く無くてびっくり! 近々また作ります!
@TheMakoto10000
4 күн бұрын
おからパウダーは無しかきなこじゃだめかな?
@あゆみ-o1j
10 күн бұрын
とっても美味しかったです!🫶 罪悪感も少なくて嬉しいです💕✨️
@おかゆ-h5v
13 күн бұрын
コメント失礼します!昨日の夜作って一回目はクッキングシート忘れて悲惨な事になったんですけど、2回目は大成功で1晩冷やしてから今日の朝食べてみました!普通のパウンドケーキと満足感ほぼ変わらんしなんならこっちの方がさっぱりめで好きかも?!ってなりました...ありがとうございます🥹
@かな-e8i7s
20 күн бұрын
美味しそう 早速真似して作ってて、山芋もすって入れてみたら結構とろとろに^^;さらにキャベツを入れ忘れてて後から追加して焼きましたw
@tukabooum9
24 күн бұрын
混ぜている時に全然、滑らかにならないのはなぜでしょうか?ぼてっとしちゃいます。おからパウダーの種類でしょうか?
@jef5418
29 күн бұрын
小麦のパンに比べて早くできとても嬉しいです。とても美味しくでき家族からも評価でした。ボールなど洗うのも楽でした。
@森本恭代
Ай бұрын
大好きなティラミスが、ボール1つで😊簡単に美味しく作れるなんて!!最高❤糖質制限中の私には嬉しいデザートです。週イチでリピまちがいなしです🥰
@ダイエット料理研究家りさのおう
Ай бұрын
是非作ってください💓 レシピ喜んでもらえて本当に何よりです🥰 ありがとうございます!!
@香織-h6z
Ай бұрын
めちゃ簡単で美味しく出来ました👏特におからシフォンはGood👍抹茶でアレンジもありですね😊
@ダイエット料理研究家りさのおう
Ай бұрын
ありがとございます😍 良かったです🙌🏻 抹茶ティラミスは絶対美味しいに違いないです!✨
@tukabooum9
Ай бұрын
初めて焼いたのですが、時間を間違えてしまいました。 美味しかったけど、ちょっと残念❗
@SUBARU925
Ай бұрын
何回もちゃんと測って試しましたが、まとまらなく べちゃべちゃなんですが どこがいけないのでしょうか? 10分ちゃんとねかして お水も50グラムなんです
@はーちゃん-v7m
Ай бұрын
作ってみまーす((((っ・ω・)っ
@ぷにたま-g7l
Ай бұрын
あたらしいおやつのレシピだ〜おいしそう🤤 明日か明後日つくります( ᵔᵔ )
@emi-oy3xd
Ай бұрын
お菓子作り🍰超下手っぴなんですが、リサさんのまねした時だけなぜか成功します💖笑 コツがつかみやすい解説まし、ダイエットもレシピだしすごく嬉しい…🎵😍🎵🌈 こちらも作ってみますね🍀まだまだ動画楽しみにします🍪🍭ありがとうございます😊🎉
@田中たま-f1t
Ай бұрын
痩せたくて、お菓子やめたいけどやめられない私の救世主です!
@てってぃ-d6u
Ай бұрын
今まで、いろいろ観てきましたが こんな簡単で、美味しくできたの初です❤ 明日は、おからスコーン作ってみまーす これからも低糖質レシピ楽しみにしてます🎉
@ぷにたま-g7l
Ай бұрын
おいしそう( ᵔᵔ ) にんじん余ってるので作ります🥰
@介護支援専門員勉強チャ
Ай бұрын
ブロッコリーはどうでもいいです。あなたが可愛らしいです!
@しずか-e6y
Ай бұрын
アーモンドパウダー、バターがなくておから増量と米粉でやりましたがしっとりで美味しかったです❤加齢とダイエットで洋菓子はもう断ってましたがこれならまた作りたいです、ありがとうございました
@misa4783
Ай бұрын
りささん、はじめまして❤ 今回のキャロットケーキ🥕 ヘルシーなのはもちろんのこと、しっとり柔らか美味しいので、すでに動画公開1週間で4回も作ってます😂 家族からも大好評で作るたびに「また作って!」と言ってくれます😀 他のレシピも色々作りましたが、特にお気に入りなのは肉汁ハンバーグ、オムライス、肉まん、ロールキャベツ、ビスコッティ、ブラウニー、、、その他たくさん笑 今後のレシピも楽しみにしていますねー❤
@mm-ig8bu
Ай бұрын
とてもおいしそうですね。 オリーブオイルは、風味として残りますか?
@あきこあおき
2 ай бұрын
りささん、こんにちは! 食後の血糖値が上がってしまうのですが昼は職場で食後の体操ができないし、困っていましたがりささんのパンを作り職場で食べていますが全く血糖値が上昇しません。本当に感謝です。スコーンもめちゃくちゃ美味しかったです。こちらのレシピも作ってみます。これからもレシピ楽しみにしていますね
@nh5646
2 ай бұрын
キャロットケーキの、ヘルシーレシピ最高ですね♡早速、子供達と作って食べてみますね!!さつまいものスイーツのヘルシーなレシピも沢山あれば知りたいです^^
@YuAOKI0319
2 ай бұрын
俺氏アラジンのトースターでインスタントオーツで作ったった。試しにやってみたら上手くいきました
@user-uk7sj6wf3p
2 ай бұрын
食パンに代わるものを探していたので助かりました!早速作ってみたいと思います!
@香織-h6z
2 ай бұрын
人参🥕の消費に困ってたので、嬉しいレシピです😊作ってみます❤
@ダイエット料理研究家りさのおう
2 ай бұрын
是非♡ 美味しく出来上がること願ってます🥰
@にゃむこん
2 ай бұрын
オオバコ入れると更にモチっとして美味しそうな気がします🤔
@炭酸水-y8w
2 ай бұрын
りささん初めまして𖧷 つい先日こちらのチャンネルを発見して、なんて素敵なチャンネルだと感激してほとんど全部夢中で見てしまいました🩵 ヘルシーなのにすごく美味しいおからパウダーレシピを沢山作らせていただきましたが、どれも美味しすぎてヘルシーなのに普通のものより美味しくて、こんなに素敵なレシピを教えてくださって本当に感謝しています🙇♀️ 肉まん、ハンバーグ、グラタン、クッキー、沢山作りましたが特にパウンドケーキのシリーズが大好きでトースターしかない私でも大成功しました🧁 このキャロットケーキも作ってみたいです🥕 レシピ系は音声なしの方が多いのにきちんとお声で説明してくださり、文字も入っていてカロリーやレシピの説明もとても丁寧で本当にこのチャンネルに出会えて私の中で革命が起きてます。 もっと早く出会いたかったしきっとこちらのチャンネルは今後更に登録者が増えて有名になると思います! なんと言ってもレシピや編集が最高なだけでなく、りささんのあまりのお顔やお声の可愛さに、それも楽しみの一つとなってます🩵 お顔もお洋服もお声もインテリアの世界観も全部が可愛らしくてレシピとマッチしていてセルフプロデュースがとても上手で見ていて引き込まれます。 特にテーブルコーディネートがすっごく可愛らしくていつも最後の盛り付けが楽しみです🩵 ついでに美味しそうに召し上がるりささんが本当に可愛いです🧸 今後も応援しています!更新楽しみにしていますのでごゆっくり、りささんのペースで頑張ってくださいね( ິ•ᆺ⃘• )ິฅ🩵
@ダイエット料理研究家りさのおう
2 ай бұрын
はじめまして‼︎ コメント全部読ませて頂きました😌 本当に全部ありがたいお言葉で、こちらが感謝いっぱいの気持ちです🥺! 頑張ってよかったなって読んでて感動しちゃいましたもん🥲 本当にありがとうございます✨ 始めた当初と違って、KZbinに専念出来る時間が限られてしまってて、更新がテンポ良く出来ないところなんですけど、私のペースで私らしくこれからも長く楽しく活動頑張りますね❣️ なので、これからも楽しみに見てもらえたら嬉しいです😊✨
@cocoras.507
2 ай бұрын
こんにちは!いつもいろんなレシピリピさせていただいてます❣️ ピタパンが好きなのですが、こちらのレシピでそれっぽくできますか?いつかピタパンのレシピをお願いします🙇♀️
@ダイエット料理研究家りさのおう
2 ай бұрын
こんにちは‼︎ いつもレシピ作ってくださってて本当に嬉しいです!ありがとうございます😊 ピタパンと似てるように楽しめる生地だと思いますよ🥙‼︎ ピタパンがお好きならナン🫓のレシピもおすすめです😳‼︎ オートミールタイプとおからパウダータイプの2種類を過去に動画で上げてます✨😺
@野尻春香
2 ай бұрын
チーズを混ぜるのを忘れて、チーズを上にかけて焼いたら香ばしくパリパリして美味しく出来ました
@peacedoor123
2 ай бұрын
ありがとうございます😊
@Lily-z1y1q
2 ай бұрын
天才すぎます❤これ最高でした!
@ダイエット料理研究家りさのおう
2 ай бұрын
ありがとうございます🥰
@時-g9x
2 ай бұрын
減量を始めて7ヶ月、とんかつ諦めてたので絶対絶対つくります😭🙏神レシピありがとうございます。 お菓子もお料理も全部試したくなるようなものばかりで嬉しいです。 片栗粉も小麦粉もパン粉も使わないの本当にありがたいです。 ソースも安心して食べれるの本当にいいです。
@時-g9x
2 ай бұрын
作ってみました!とっても美味しかったです。今までオーブンがなかったのでりささんの焼き菓子系は諦めていたのですが、ノンフライヤーを使って試してみたところ、じゅわっとしっとり美味しく出来上がりました。 以前他のおからレシピを作った時凄く美味しかったので色々作りたかったのですが、作られるものが限られていました。これからはオーブン仕様のものも作りたいと思います。 美味しいレシピありがとうございます☺️
@中﨑果成
2 ай бұрын
グルテンフリーのオートミール‥?????
@にゃん太郎-c8m
2 ай бұрын
4個作りたければ、単純に倍量にすればいいですか?
@ダイエット料理研究家りさのおう
2 ай бұрын
そうですね!全ての材料を4倍してください✨
@にゃん太郎-c8m
2 ай бұрын
@@ダイエット料理研究家りさのおう ありがとうございます シナモン大好きなので作ってみます
@澤邊恵理子
2 ай бұрын
美味しそう😊 作ってみます😊
@はーちゃん-v7m
2 ай бұрын
黒髪も可愛すぎる 動画に関係なくてすみません😂
@フライオイスター
2 ай бұрын
米🌾が高くても粉としてもオートミールは使えます😊
@あん-y1p
3 ай бұрын
ショートニングや卵不使用なので、コレステロール値を気にされてる方にもお勧めの美味しいレシピですね。まとめて作って毎朝食べていますよ。 素敵なレシピをありがとうございます😊
@あん-y1p
3 ай бұрын
追記です。中には、干し葡萄とくるみをいつも混ぜて作っています。 モーニングコーヒーと一緒に味わう時間は至福の時です。ありがとうございます❣️
@au39
3 ай бұрын
オバコはどうしても必要ですか?代わりの素材はありますが?
@lblove4756
3 ай бұрын
ふんわり焼けてとっても美味しかったです。海外在住でこちらのオオバコを使ったら紫になってしまいましたが😂 好き嫌いの激しい子供もパクパク食べてくれました。
@ぽぽ-c8z
4 ай бұрын
ミックスナッツが余っててオートミールはわんさかあるので、助かります😊プレーン作りましたがとってもおいしかったです😋✨ オートミールレシピ待ってます❤
@sunomateru
4 ай бұрын
はじめまして! 糖質制限してます。 どのレシピも、手軽さと美味しさを考えられていて、全部作ってみたいです(^^) 最後にお味や質感の感想も聞けるのがとても参考になります(^^) ぜひ、シフォンケーキをリクエストしたいです!
@yumikoyokoo1508
4 ай бұрын
今までおからパウダーで色々なレシピでパウンドケーキを作りましたが、こちらのレシピが1番美味しいです! ココア風味もとても美味しかったです。 これから何度も作りますね。 素敵なレシピをありがとうございました!
@poyu2525
5 ай бұрын
おからクッキー=モソモソして味気なく美味しくない、と思っていたので疑心暗鬼でしたが、りささんのレシピの通り作ったら、コクのあるサクホロクッキーで心から美味しくてびっくりしました!!りささんのレシピはダイエットの心強い味方です😭🧡
@澤邊恵理子
5 ай бұрын
なめらかでめちゃめちゃ美味しかったです😃 今の夜食の定番になってます😊 ゼラチンは4グラムにしても、カロリーは3グラムと同じ計算でいいですか?
@ほは-d2q
5 ай бұрын
生おからのポテサラ、作りました。 じゃがいも、美味しいけど、、茹でたり潰したり冷ましたりしなくていいから、ほんと楽ちんで美味しくできました。 ほんとに健康的で栄養満点ですね😊
@Mocha_1108
5 ай бұрын
先日チャンネル登録させていただき、全部視聴させていただきました✨ 早速作らせていただきましたが、すごく美味しかったです‼️ バターをココナツオイルで代用してプレーン、チョコ、レーズンの3種類作りました🥹 こんな美味しいレシピありがとうございます🥰 また作ります💓💓💓
@さんとと
5 ай бұрын
ヘルシーではあるんだろうけどだしの素とか付属の納豆タレとか健康のことはあんまり考えてないよね てかだしの素とか納豆のタレが健康に良くないことをもし知らないんだとしたら勉強不足すぎる…