SUB）5日間で−2.5kg！🔥短期間で確実に減量するための食事メニューと運動📝｜How I Lost 2.5kg in 5 Days🔥｜Lose weight fast diet【ダイエット】

↓飲んでるサプリ（沢山質問頂くので🙇‍♀️）
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11種類のビタミン、乳酸菌、Lカルニチン（脂肪燃焼）、鉄/葉酸が含まれたサプリです!
かなやん、ダイエット料理本発売開始しました😭!!
『超簡単! 超満腹! 超うまい! のに14kg痩せた、ゼロがまんダイエットレシピ』
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明けましておめでとうございます✨
昨年は沢山の方に動画を見てもらえて、応援して頂けて
とても励みになりました☺️
どうぞ今年もよろしくお願いいたします🎍
年末年始で爆食いしてしまい約3kg近く増えてしまいましたT^T
肌荒れ・便秘も酷くなってしまい、このままの自分を好きでいれないと思ったので
短期集中で頑張る減量を決意しました!
とにかく野菜とタンパク質を摂ってクリーンな食事にする事を心掛けました!
運動内容や気をつけたことについてもお話ししたので
少しでも参考になれば嬉しいです✨
あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います🙏
新年早々、お見苦しい身体を晒してますが
同じようにお正月太りで困っている人のモチベになれたらいいなと思ってます!
ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:14 体重測定と減量前の身体　　
00:45 快便になるための朝ごはん
01:32 豚肉とえのきのネギ塩レモンサラダ
03:51 炊飯器で出来るさつま芋の調理法
04:33 炊飯器で作るサラダチキンの調理法
05:21 温野菜の準備・茹で方・保存方法
06:55 野菜と鶏肉の酸辣スープ
09:47 ミルフィーユ鍋
11:06 体重測定と減量後の身体
11:28 運動内容と気をつけた事
レシピ
豚肉とえのきのネギ塩レモンサラダ（3食分）
豚こま肉300g
長ネギ1本
えのき1/2袋
料理酒大さじ2
ごま油大さじ1
みりん大さじ2/3
減塩醤油大さじ1/2
塩小さじ1/2
鶏ガラスープの素3ふり
すりごま小さじ2
コショウ少々
レモン汁小さじ1
にんにく1かけ（チューブでも）
チューブ生姜1cm
レタスお好みの量
トマト1個
ゆで卵1個
サラダチキン（2枚分）
鶏むね肉2枚
甜菜糖/砂糖 小さじ1（1枚あたり）
塩小さじ1/2（1枚あたり）
オリーブオイル小さじ1（1枚あたり）
作り置き野菜（3日分）
ブロッコリー1株
さつま芋2本
舞茸1パック
※温サラダのハニーマスタードドレッシングと
胡麻ドレッシングのレシピは、
前回の動画にまとめて載せてます!
☟🥗
kzbin.info/www/bejne/nnO0c52whbOearssi=DgHAHXaYKg_3IZtC
野菜と鶏肉の酸辣スープ（2~3食分）
長ネギ1本
人参1/3本
鶏もも肉皮なし1枚
↪︎塩コショウ少々
水500ml
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ1.5
鶏ガラスープの素大さじ1
豆板醤小さじ1
もやし少なめ袋
しめじ1/2袋
溶き卵2個
水溶き片栗粉（水大さじ2/片栗粉大さじ1）
お酢お好みの量で
小ねぎお好みの量で
ミルフィーユ鍋
白菜4枚程度
豚肩ロース6枚程度
水350ml
鶏ガラスープの素大さじ2/3
料理酒大さじ1
お好みでネギと大根おろし
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#ダイエットレシピ
#短期間ダイエット
#diet

[@syhob1132]

かなやんさんのKZbinを見て、ヨーグルトのレシピに出会ってから私も毎日このヨーグルトを食べているんですが、本当にお通じがすごいです。5日でないことも普通にあったし、病院処方の下剤の効きもイマイチだった私がヨーグルト食べた日は即日お腹痛くなってスルスルでます。他のレシピもたくさん真似してます、かなやんさんありがとうございます♡

[@user-gu9ne1re7t]

いつも食べないダイエットをして失敗していました😭食事を真似して1週間で2キロ落ちました。食べるものが大事なのですね！本当にありがとうございます応援しています🙇‍♂️✨

[@-dietvlogKanayan]

食べないダイエット続かないですよね🥲運動より食事のほうが大事だと思うくらい重要だと思ってます☺️ありがとうございます💓✨

[@user-bf8xi1jo8v]

8:25

[@user-wk6zx7zj9x]

Я за неделю смогла скинуть 1.3 кг

[@shizuka-dj7mr]

お料理も上手❤ 彩りも綺麗🤩 手が綺麗✨ スクワット100回ブラボー👏 お犬様の応援も可愛い🐶🩷 水分と腸の中の内容物で体重が落ちたなど、ダイエットの知識もありとても素敵な動画でした😊 私も万年便秘の人なので、朝のヨーグルト参考にさせて頂きます♪

[@yu_kka_]

この方は一時的に体重増加して、その調整としてのこの動画だとしてもとても参考になります😭🩵 今入院中ですが、5月末に好きな人と会うのでそれまでに痩せたいので退院したら真似させていただきます！ もちろん運動も頑張ります✨️ 素敵な動画ありがとうございます！

[@24yukki]

素晴らしい動画です✨

[@user-ib4vv1xy8b]

毎日作り置きなど料理もされていて本当に尊敬しますしご飯も美味しそうで凄いです🥺 何よりお風呂の時間にBANANA FISHを見てるところで好感度ぶち上がりました🤟🏻 真似させていただきます、ありがとうございます〜☺️🫶🏻

[@-dietvlogKanayan]

🍌🐟最高ですよね！！　良すぎて3周目してしまいました！！嬉しいです💞🫶

[@user-rs7xp3rq8g]

いつも参考にさせていただいております！ かなやんさんのレシピは具材と味付けのレパートリーが豊富で美味しく真似できます‼️ ありがたや〜😊🙏

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🫶🥰嬉しいです‼️

[@ri4346]

前回の動画から野菜ストックをまねっこさせて頂いてます！楽ちんだし美味しくて最高🏅 今回作られているスープもとっても美味しそうなので今度作ってみます🌟

[@-dietvlogKanayan]

参考にしてもらえて嬉しいです🥹🥰　ぜひぜひ作ってみて下さい♡

[@akikok638]

時々レシピ参考にさせていただいています。スープ作ると旦那が『食べるスープだ！』と毎回感動してくれています。これからも楽しみに見てますので頑張ってください！

[@-dietvlogKanayan]

具沢山スープが大好きでまさに食べるスープもいつも作ってます🥰嬉しいです! ありがとうございます♡

[@ak-tq8bk]

この動画参考にして3日で1キロ痩せました！ダイエットするとどうしても便秘になってましたが毎日快便で感動しました😭 炊飯器でさつまいもとサラダチキンが簡単に出来て感動しました！

[@user-gv5ut2fe9b]

今までSNSで見たダイエットの食事で1番美味しそうで試したくなりました…!!!!

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥹🫶

[@user-vp5jn8dx9k]

すごいいいKZbin見つけてしまった。味付けもすごい好みだし。 この人手際良くて育ちの良さが垣間見えます。料理上手で憧れる、、 25歳になってようやく私も料理頑張って痩せます、、

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🙇‍♀️ 一緒に頑張りましょ🥰

[@user-mh2uu7xx8r]

生活がめちゃめちゃ丁寧で尊敬です… 痩せたいが勝ちすぎて、すぐ食べなくなっちゃいますが、スープとか真似できそうなレシピから真似して食べながら頑張ってダイエットします！作り方も丁寧に書いてくれてるのめちゃめちゃ助かります❤

[@-dietvlogKanayan]

自分は逆に常に食べ物の事考えてしまって、お腹減ってなくても食べたくなります🥲栄養もわりかし摂れるスープだと思うのでぜひ作ってみて欲しいです🥰ありがとうございます♡

[@user-zx6gl1jb6r]

小鳥でさえバランスの悪い餌ではよい声でさえずりませんし、犬や猫でも毛並みが悪くなり何となく行動に元気がありません。人間な尚更の事、食生活のバランスがいかに大事であるかを改めて思い知らされる動画であります。✌️

[@RIN-ov2gd]

いつも美味しそうなレシピでしっかり食べて体重維持されてるかなやんさんの動画楽しく見させていただいてます🥰これからも楽しみにしてます！レシピ購入しました❤︎

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥹ありがとうございます😭♡！！

[@3_3airi]

美味しそうすぎる〜！これ作って大学入るまでに痩せます！

[@iwant2eatwithoutgettingfat]

i love watching your videos from Singapore! love your video style , it’s so soothing and your recipes are amazing! you cook so well💗

[@-dietvlogKanayan]

thank you💓

[@user-zu2tw4dm8o]

お若いのにきちんと料理されていて素晴らしいです！ ご両親様も素敵なお方なのでしょうね😊 尊敬します。 アラフォーで、なかなか痩せられないですが、参考にさせていただきます✨

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🥹嬉しいです🥹🥰

[@orangepom3889]

凄い❤ちゃんと食べてるのに痩せてる❤満腹感もありダイエットしてる感なくて痩せれるのはいいですね😃参考にさせて頂きます❤️

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🐶♡

[@simaini_sira]

こんなに丁寧な生活を続けられるのほんとに尊敬です🥹🥹

[@-dietvlogKanayan]

年末年始、生活も食事も何もかも酷過ぎてやばかったです😂🤣　切り替えて頑張りました！

[@ayano0116]

食生活が乱れるとお通じ悪くなるのすごくわかります、それが体重にも影響しますよね💦バランスのいい食事って大事だなあと改めて思います

[@-dietvlogKanayan]

本当にそうで年末年始で改めて実感しました🥹食べる量よりも食べる内容で私は便秘になるので食事内容の大切さに気づかされました🥹

[@user-xc4nc5gv3f]

I didn’t know chicken breast can be cooked sous vide in the rice cooker!! thanks for teaching me something new ❤

[@Hannah-xj9vg]

初めまして。前撮りに向けたダイエットの最後の追い込みとして、5日間丸々食事と運動を真似させていただきました！ 結果、-2.5kgとはいきませんでしたが、5日で-0.7kg減量でき、栄養バランスを意識した自炊の習慣もつけられました。 生理で体重が増え、落ち込んでいたところだったので、しっかり体重を戻せて本当に嬉しいです🥹 ありがとうございます・・！ また、かなやんさんがおっしゃる通り朝のホットヨーグルトがかなり便秘に効果あり、今後も絶対に続けようと思っています！ 普段あまりコメントするタイプではないのですが、感謝をお伝えしたく、記載させていただきました。 これからも応援しております！︎︎︎︎︎☺️

[@-dietvlogKanayan]

お役に立てて良かったです🥹！　努力の結果なので本当すごいと思います！！✨💯 こちらこそ応援してもらえて嬉しいです💞

[@hn3939]

この方のお料理ダイエット関係なくても普通に美味しそう全部😘

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🥹🥰

[@nutsk9296]

さんらーたんも豚ネギも美味しそう過ぎてすぐ作りました！ダイエット中なのにこんなに美味しくていいの？！ってなりました☺️いつも本当に参考にさせて頂いてます！！

[@-dietvlogKanayan]

早速作ってもらえて嬉しいです😍✨ありがとうございます🫶

[@user-ni1xv8kh2s]

２キロ減目標で、食事真似してみます😆

[@user-cj8qm1xp9p]

綺麗なワンちゃん🐾🐕

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🐶💞

[@tomomijsb-91]

どれも美味しそうでしたのでレシピなど参考にさせていただきます！ 汚い話しですが私は便通だけは良く、1日3回くらいスルスル出るんですが全く痩せません😂 皮下脂肪タイプで落ちにくいんですよね😢ダイエット頑張ります！

[@user-bh5fm3qp6r]

いつもご飯美味しそうすぎて とても減量飯に見えないです🥹🥹🥹フォトウェディング前に頑張って真似してたんですけど意思がよわよわで🥲🥲🥲同居して太りまくったんで今日からマネします！！！！！ というかもう主さんと私が住みたい！！！！！😂

[@-dietvlogKanayan]

ぜひぜひ作ってみてください🥰　そう言ってもらえて嬉しいです😳🥹💞

[@user-ez7bz3fh6e]

チャンネル登録させて頂きました❤ 健康診断に向けて、7日で2.5キロ痩せたいので、是非食事同じ物作って頑張りたいです🙌🙌ありがとうございます💖💖💖

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます💓　嬉しいです🥰

[@korikorimix3230]

サムネのbeforeがすでに細すぎます😂私はあっという間に10kgリバウンドしてしまい、今だに暴飲暴食止められません😭そして腰も痛めて今最悪な状態です… またスイッチ入る日は来るのかなぁ😢

[@user-vz5ve2pb3z]

酸辣スープがおいしすぎました。素敵なレシピありがとうございます😊

[@-dietvlogKanayan]

よかったです♡

[@carolinanneri]

Brazil here. I love watching these types of videos. So different and they all seem to have turned out so delicious 🫶🏻🥰

[@-dietvlogKanayan]

thanks🇧🇷💞♡

[@kochounoyume001]

具沢山スープ大好きなので参考になります🥰✨ ちなみにきのこともやしは水から入れるのがおすすめです ！ きのこは出汁が出るそうで、もやしは水からだとシャキシャキのままになります！ 特にもやしオススメ😂✨

[@-dietvlogKanayan]

アドバイス嬉しいです🥰 勉強になります！

[@Papi-f5l]

かなやんさんの動画や本のレシピで、アラフォーの私でも164センチ60キロ→48キロまで痩せました😊ちゃんと食べながら痩せたので、残したいところは残ったのがすごい😂 友達にダイエット法聞かれるので、かなやんさんの動画教えてます❤これからも楽しみにしています😊

[@-dietvlogKanayan]

すごいです👏💯尊敬します🥹‼️ 広めてもらえて光栄です🙇‍♀️ありがとうございます♡

[@pussy-cat.doll4649]

横から質問失礼します、カロリー計算や運動はしてましたか？

[@jdm.p]

すごすぎる…

[@y5t26]

サラダチキンって家で作れるものなんや✨と感激してます。 このチキンができたときに出る汁を使って鶏だしスープとか白滝を入れてラーメンにしようかと考えているのですが、そんなレシピあれば教えていただきたいです🙏✨

[@-dietvlogKanayan]

家で作った方が美味いと思うぐらい激推しです！🫶確かに良いダシでてて、何か作れそうですよね🥰考えます💬

[@wmjgptnjwt]

はじめまして。こちらの動画についている韓国語の字幕はご自身でつけてらっしゃるのでしょうか？ とても良い食事内容と韓国語の勉強が同時にできて最高だなと思ったので👏

[@realtasmaniachoral8695]

はじめまして。質問失礼しますが、いつもゆで卵がとても美味しそうな茹で具合ですが、 どのように作られているか教えていただけないでしょうか？

[@user-fo8tf9en2v]

かなやんさん！いつもレシピ参考にさせてもらってます！ 質問なのですがいつもスープたくさん作ってますが一食で食べちゃうんですか？？？

[@-dietvlogKanayan]

違います!スープの種類にもよりますが大体2〜3食分まとめて作ってます☺️概要欄に目安書いてるので参考になるかと思います✨

[@saori_358]

やる気が出ました！！！🐷 しっかり食べて痩せる！！ 理想のダイエットですね❤😌

[@user-gi8ih7rb5j]

ゴールデンウィーク旅行に行くのに、3キロ増えてしまってて、、 旅行で思う存分食べれるよう痩せてから行きます！！笑 かなやんさん真似してがんばるぞ！！😤😤

[@Belle-gp6ok]

バナナは腸活に有効ですが食べ合わせで腸を汚すと先日聞きました！特にヨーグルトや木の実とは実はあまり食べ合わせが良くないそうです！調べてみてください

[@-dietvlogKanayan]

そうなんですか🥹初めて聞きました！ちゃんと調べてみます📖!

[@user-iw3rb4mm6y]

食事バランスも彩りも良くて素晴らしいです！参考にさせていただきます😊質問なんですが、動画の１日の総キロカロリーはどれくらいですか？？さつまいもやご飯は１食何グラムぐらいとってますか？？

[@-dietvlogKanayan]

カロリー計算はしてないです🥹玄米は100〜120g、さつまいもは1/2本（大きいのは1/3）という感じです☺️

[@yo-u9884]

めちゃくちゃ美味しそうで参考にしたいのですが、食費とか知りたいです🙇‍♀️🙇‍♀️

[@user-kt4dc9if1d]

痩せる前のお腹の感じがまさに今の私と同じ過ぎて、、最近パン作りにハマってしまい小麦取り過ぎて太ってしまいました😢 娘のためにヨーグルトもバナナもきな粉も常備してあるし朝から食生活真似させてもらいます！絶対痩せる、ていうか元の体型に戻したい！！

[@-dietvlogKanayan]

小麦粉はまりますよね🥹応援してます📣

[@user-vm7dw5cd3p]

ご飯の盛り付けがとても素敵です！ ダイエッ食なのにテンションあがりますね^_^参考になりました✨

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🥰

[@tm-td3gq]

いつも配信楽しみにしてます☺️ 朝のヨーグルトは何gぐらいでしょうか…？？？ ヨーグルトにきな粉をかけたことなかったので 同じようにきな粉を加えたら 香ばしさと食べ応えもアップして最高に美味しいです！！ 今ではきな粉が欠かせません🧡

[@-dietvlogKanayan]

180g前後です！美味しいですよね🥰💞健康にも良くて最高です！

[@chiiiii1330]

とっても参考になります🤍 服や食器もかわいくて、真似したくなります！ １日目の朝ごはんに使ってる取手付きのガラスコップはどちらのものでしょうか？ 良かったら教えて頂きたいです✨

[@-dietvlogKanayan]

スタバのコップです! 🫶

[@chiiiii1330]

お返事ありがとうございます🤍 探してみまーす🤎🤎

[@user-gg9wr7nu8y]

産後自分の体と向き合う時間がなくて（子育てが忙しいと言い訳して現実逃避してただけです笑）2人目を出産して1年半経ったのに未だデブの自分に嫌気がさして、1週間前から食事改善、筋トレ、有酸素、ストレッチ始めました🥺🔥 チャンネル登録したので お食事、参考にさせていただきます🙋‍♀️

[@-dietvlogKanayan]

登録ありがとうございます🥰　子育てや色々お忙しいはずなのに頑張ってて偉いと思います🥹👏応援してます📣!

[@click163]

よかったらまたダイエットのお弁当アイデアの動画あげていただきたいです🥺

[@-dietvlogKanayan]

リクエスト嬉しいです🥰ありがとうございます🫶

[@user-rg5fn1wh7c]

ばなふぃみてるー！🥹🥹

[@-dietvlogKanayan]

良すぎて3周目突入しました😭🍌🐟

[@midokumasi2]

見てるだけで美味しそう

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥰

[@karina_..7149]

一回の食事量が多くなってしまうんですけど、何かいい改善策ないですか😢😢

[@tata.s2022]

大根おろしは陶器の丸い物。真ん中でおろせるようになってる物を使ってますが、これでおろすと円やかになる…気がします😋

[@-dietvlogKanayan]

教えてもらえてらしいです🥹🥰ありがとうございます♡

[@user-uq1kl6qd7n]

3児のママで、自分だけの食事を作る時間ぎあまりないので、作り置きが出来る簡単そうなメニューで真似させていただきたいと思い、チャンネル登録させていただきました😊参考にさせていただきますෆ ̖́-‬

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥰ありがとうございます♡

[@user-cv1bo7ws7h]

とれぴなちゃんのダイエット紹介見ると、やっぱり私自身もヤバい！って痩せなきゃ！😱って思ってて、前にとれぴなちゃんのやってた家で出来るストレッチやったら、効果出て嬉しかったです☺️ 最近はサボりまくりなので、またやります！！ 今度、女の子の日にも出来るダイエット紹介して欲しいです☺️

[@user-yi7de8qp7v]

え、、人間違えてない、、？www

[@user-zn1vb1iu7p]

来月卒業式があるのでそのために5キロは痩せたいと思っていました。参考にさせていただきます！

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます☺️

[@nataliaf7902]

Saludos desde España ! Me encanta toda tu comida y con el traductor todo es más fácil . Gracias ✨❤️✨

[@-dietvlogKanayan]

Estudié español cuando estaba en la universidad 🇪🇸 Quiero ir algún día ♡ Gracias 🫶

[@nataliaf7902]

@@-dietvlogKanayanQue bueno ! Me alegro mucho por ti , aquí tienes una amiga entonces con la cual practicar 🤞🏼✨

[@qoo1601]

凄いヘルシーだけど美味しそうです✨料理関係なくて恐縮なのですが…everyday my kittyのスエットはどちらのものですか？ とても可愛くて…🐱

[@-dietvlogKanayan]

GRLで購入しました🐱♡

[@qoo1601]

ありがとうございます🐱❤

[@SamaOmar-um9if]

저는 아랍 무슬림이라 어떤 음식은 안 맞지만 대체하고 있어요. 건강한 다이어트를 시작하는 데 힘이 되는 영상이네요 💪🏻🩰.

[@bearchow1723]

Thank you for your tips! Your repeated mentioning of constipation was a bit much though… 😔 In any case, I hope you have recovered from the issue.

[@-dietvlogKanayan]

thanks🫧

[@user-ew9hp5xi3c]

絶対一人暮らししたらこの動画を参考にするんだもん！！！！

[@-dietvlogKanayan]

ぜひ！！🥰🫶

[@mmmyyy4071]

−2.5kgしても、これは脂肪ではなく水分が抜けただけだと思うとしっかり言ってくれるから信用できる方だな、と思いました😊上から目線な言い方ですみません😢これからも拝見させていただきます！✨

[@-dietvlogKanayan]

うれしいです🥹ありがとうございます♡

[@user-fd1hy6ge8u]

6:55 自分用

[@user-qc4nc9go2i]

包丁がかなり切りやすそうです✨どちらのを使っていますか？

[@-dietvlogKanayan]

京セラさんのセラミック包丁です🥰

[@yukino1909]

えらい。

[@mm-zh7jx]

意地と気合と努力で2.5kg凄いです！！私も年末年始で160の48になってしまい焦ってるので頑張りたいです！！スクワット100すごい！！ 下半身トレがいちばんの近道ですよね✊いつも動画楽しみにしてます❤

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🥹スクワット100初日できても次の日から痛くて地獄でした🤣ありがとうございます🥲💓

[@user-zz7pp2kv5v]

いかに食べない人が食べすぎると体重が増えるかって言うのが分かりますね…😮

[@ayanannan]

今日から10日間絞りに搾って頑張ります！

[@ayayapinku]

5日間で2.5凄いです🥺 私も少しはじめなきゃです。 明日から週６日で仕事をはじめようと思います🙌 男性みたいに体力があれば、週7日ぐらいはやりたいです。 でも、生理きたり、家のことあると、一日は休みほしいですね。

[@-dietvlogKanayan]

結構きつかったです🤣　家事だったり体調のこともありなかなか難しいですよね☺️自分のペースでやれたらいいと思います✨

[@taylorjolicoeur2603]

Love it

[@-dietvlogKanayan]

thanks♡

[@user-rd3vp2wg7d]

他の方が質問されていらっしゃるかもしれませんが、ご飯はどのぐらいの量を食べていらっしゃいましたか？

[@-dietvlogKanayan]

100〜120g程度です✨

[@user-sh7wl5lx9y]

心から尊敬します 食って寝るだけのぐーたらな自分とは大違い笑笑😂 美しく健康な人は、努力の塊 それが似合う方だなと 思い ました😢

[@user-yl9ms9iu2z]

三キロ太りまた、まねして一週間頑張ってみます❗宜しくお願いいたします❗😂

[@-dietvlogKanayan]

応援してます！！📣🫶

[@user-yl9ms9iu2z]

２キロ痩せました❗頑張ります❗ありがとうございます

[@user-nl1zz5iy9h]

ジプロックに分けた野菜などは冷凍庫で保存してますか？

[@-dietvlogKanayan]

この時は冷蔵庫で保存してます！長期間保存するから冷凍庫がいいと思います✨

[@ocean2723]

1日目ヨーグルトを盛り付けた透明のボウル？はどこのでしょうか!! 差し支えなければ教えていただきたいです🥺

[@user-ei4uo7pn3h]

お返事がかなやんさんでなくてすみません🙏🏻 以前の動画のコメントで無印良品のものと記載があったような気がします🤔 私も可愛いなと思って購入し、同じ食器で毎朝ヨーグルト食べちゃってます笑

[@user-ei4uo7pn3h]

耐熱ではないようですが、200円程で購入できたかなと思うのでぜひ！！🙋🏻

[@ocean2723]

@@user-ei4uo7pn3h 嬉しいです😊ご返信ありがとうございます!!

[@lydian-jp]

動画拝見させていただきました🥰

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥰

[@miyonoon]

スープは豆板醤無くても美味しいですか？？

[@-dietvlogKanayan]

辛さがないだけなので美味しいです☺️

[@user-of4wq1kg6m]

明日からこれ頑張ってみようかな、、ほんとに受験太りしすぎててやばい、

[@-dietvlogKanayan]

受験お疲れ様です!🥰色々制限されてストレス溜まってると思いますし、無理せずやってみて下さい✨

[@toa4217]

動画で出てきたレシピはレシピ本に載っていますか？

[@-dietvlogKanayan]

レシピ本に載っている料理と、載っていない料理、両方あります🥰✨

[@user-dc1wy8dw7j]

48キロって全然痩せてます。アラフィふは1キロがなかなか戻りません

[@user-hg3bh7pv4c]

着ているお洋服全部可愛いですね♡ いつもどこで購入していますか？

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🥹💓ほとんどネット（韓国の）が多いです👚

[@aaas2606]

サプリはどんなものを飲んでいますか？？

[@-dietvlogKanayan]

一部ですが概要欄に載せてます🥰

[@user-dx6us2rr4p]

お手製サラダチキンは、一食につき何グラムくらい食べてますか？🤔

[@-dietvlogKanayan]

鶏むね肉2枚を3等分した量食べてたのでちゃんとg測ってないです🥹

[@user-dx6us2rr4p]

⁠@@-dietvlogKanayan 鶏胸肉2枚を3等分、で私も作ってみます！ありがとうございます😊

[@user-sx4xy1vz5s]

バナナ食べれないんですが、何か代わりの物はありますか？

[@-dietvlogKanayan]

りんごとか良さそうです🍎

[@osakyana138]

へウォンていまなにしてるんだろー

[@user-ny9mr7mp5w]

サプリは何を飲んでいますか？

[@-dietvlogKanayan]

酵素、チャコール、乳酸菌、ビタフィット、とかです🥰

[@user-ml6mk5nq4j]

普通に疑問なんですけど、減塩醤油の次に塩めちゃくちゃ入れてるのってどういった楽理由ですか？？

[@user-qb3po4ry3g]

バナナヨーグルトは何度でどのくらい温めてますか？

[@-dietvlogKanayan]

600wで50〜1分です🥰

[@HyunlixShipp117]

¿Que suplementos tomas?, me causa gran curiosidad

[@-dietvlogKanayan]

¡Vitamina E, enzimas, bacterias del ácido láctico y vitafit💊

[@miuramina]

48kgで「え？」はどうかしてると思うが

[@user-su5tj7ie6d]

すでに、痩せているなーと思いました。 身長を知りたいです😊

[@user-dx5xw4wo2o]

48キロだからじゃなくて、3キロ増えてたから驚いた反応だと思いますよ！

[@miuramina]

@@user-dx5xw4wo2o 3kg増えて48kgになりました。そっちの方が健康じゃない？驚く方が怖いわ。

[@user-dx5xw4wo2o]

@@miuramina いやいやいや、笑 元の体重が何キロでも短期間で3キロ増えたら焦るっしょ。プラマイの話であっていちいち48キロに引っかかってないで純粋に捉えられないの？

[@miri7654]

ヨーグルトの量はどれぐらいですか？ ひとパックを何回分に分けてますか？

[@-dietvlogKanayan]

180g前後です！2回分➕余るかんじです！

[@miri7654]

お返事ありがとうございます☺️ バナナヨーグルト作ってみました。 ボリュームもあって、満腹感も得れて美味しかったです😋 これからもレシピ参考にさせてもらいます❤

[@m_wherng]

ทำไมต้องอบโยเกิร์ต?

[@itsmejen792]

Love your cookings… may i know What is your height?

[@-dietvlogKanayan]

thanks♡ I am 160 cm

[@user-dg8zd5zo7c]

私、バナナとリンゴがアレルギーでよくダイエット動画で出てくるのに食べられません😢バナナ・リンゴ以外でダイエット向きなフルーツかそれに変わるものってありますか😢

[@-dietvlogKanayan]

ブルーベリー、キウイ、とかどうですかね🫐🥝

[@user-dg8zd5zo7c]

@@-dietvlogKanayan 返信ありがとうございます😭すぐ実践します( ˃ ˂ )スープのレシピもいつも参考にしてます🥹脂肪落としてご報告できるように頑張ります👊🏻❤️‍🔥

[@user-gq6ef2ye7z]

肉とえのきとかの分量知りたいです🥺

[@-dietvlogKanayan]

サラダは概要欄に分量書きました☺️🥗

[@tk-dd3ji]

実家だとこういうご飯難しいですよね😢😢 いつも母と喧嘩になります。作ったものを私が食べないから。。 私がしてる食事管理がおかしい異常と言われ。。

[@-dietvlogKanayan]

私も実家にいた時は、食べるもの、料理する時間、とかでいろいろ苦労しました💬　お母様も心配なところがあるのかなと思います🥹（自分の母もダイエットしてる時に心配された時があったので）　なので私は実家出ました😂

[@user-kl5zl6kx7h]

ヨーグルトって毎朝何グラムくらいで食べてますか？🙇‍♀️

[@-dietvlogKanayan]

180g前後です!

[@emiche424]

48キロは痩せてるよ…！！ 43キロから74キロになったら 叫ぶだろうね😅私だけど… 60キロまで落としたけどそこから落ちない！！これ真似してやってみます！ いつも食べてるより量が多いけど大丈夫かな💦 食べてないから痩せないのかな😂

[@user-sz5wj6ef1e]

わゎー！元々の体重が少ないのにこんなに成果でるなんてすごすぎます✨ 年末年始の増加分取り戻せてないので、また真似っこして頑張ります！ 1日の摂取カロリーとかは全然気にしてない感じでしょうか(?_?) スープとサラダばっかりが最高なのでこれからも楽しみにしてます😊

[@-dietvlogKanayan]

年末年始だらけ過ぎたので気合いいれました🤣!カロリー計算はしてなくて、野菜とタンパク質メインで摂るように考えて、なるべく余計な脂質は取らずに必要な糖質は摂るみたいな感じでやってます☺️

[@user-sz5wj6ef1e]

なるほどー！！ 結果、適正カロリーになってそうな感じしますね😊✨ 糖質は私も玄米もちむぎごはんとサツマイモにしてます！ でっかいサツマイモ買ったので炊飯器でふかしまーす🍠