細細粒 減肥餐單 零運動 4個月激減68磅｜為母決心減肥：唔想早死過佢｜細細粒減肥方法｜減肥餐單｜陳嘉佳｜藝人專訪｜01娛樂｜HK01｜

[@01official]

專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單　為母決心減肥：唔想早死過佢 詳盡全文即撳 → www.hk01.com/article/994260

[@truebestlady9852]

超級佩服細細粒, 終於有咁大決心去減肥, 而且非常有效果, 利人利己, 就算而家唔做食播賺錢, 一樣可以賣減肥健康食品同用品, 一個咁好嘅人版, 肯定一樣賺到豬籠入水, 唔智差得過以前! 而且好勵志, 可以鼓勵更多做事半途而廢, 冇行動力嘅人。💯💯✌💪💪

[@wn6621]

细细粒這份毅力來得不易，健康第一，加油啊！

[@月半猫喵喵神經刀]

唔洗計熱量，211餐盤，進食次序水肉菜飯果，唔洗逼自己飲水，減肥第一樣係控血糖胰島素阻抗，第二係有充足睡眠，第三係運動，飯後唔係訓係去散步超慢跑，輕度糖尿變前期，前期變正常。唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，重要講三次。你一個禮拜玩兩日500卡路里斷食可以試下，前期係你無糖尿，如果可以代餐後兩小時測血糖有冇過正常值，有我完全唔建議你代餐。我無佢減得咁快，間中去食放題（完全錯誤），唔飲糖水，168斷食，完全低碳，本意係控糖而唔係減肥，4個月都減到13kg，肌肉量無左3kg，完全無平台反彈，血糖由前期變正常，而家諗住加多啲肌肉訓練，完全無皮鬆既情況，認真，唔做運動減過快皮鬆弛得越快，一定要做運動，重要係飯後散步，尤其係胰島素阻抗十分重要，過重就大多有胰島素阻抗，人一生胰島素生產有限，唔應該令血糖成日波動。

[@ffkyou1856]

多謝你的詳細分享，加油

[@chermainism]

我都進行緊168+211。其實係我試過最簡單有效既方法。1.5個月瘦5kg仲要其他人都明顯睇得出，令我動力更大！

[@月半猫喵喵神經刀]

​@@chermainism係呀，又唔洗節食，又唔會肚餓，而且血糖維持得唔錯4-7呢個波動。我睇晒佢段片，話平台期長期食代餐計卡路里，佢只要一唔食代餐，正常食返嘢，肯定會肥過之前。

[@tengleong6509]

请问什么是168+211？

[@AngieCarole]

絕對認同！

[@Xiaoyanzi817]

真勵志，能夠控制自己是最重要的一步

[@kamanlai4333]

每人身體狀況不一樣、我都在努力中！細細粒好成功、繼續努力加油👏🏻

[@user-qz3ou9uc5n]

很好，完全是正確資訊， 只是最好食物不要用氣炸的高溫去烹調。 我也是用大概這種方式去減肥，由193磅減到现在145，仍然繼續中，希望她成功繼續減下去。

[@jennydancephysio]

好勵志 講得好啱減肥，一定要管住把口！ 我都加油啊🎉

[@Sophia-yt1gp]

欣賞細細粒的堅持和孝順❤有實力教人食得健康減得健康

[@walkwith_faidaikam]

减过肥既我真系好认同佢讲既，减肥系条长路，控制加自律先会keep得住

[@ngkhanyin9864]

如此的减肥法真的不容易，不是人人可以做到。这么坚強的毅力，令人敬佩。

[@QueenSouffle梳乎厘]

減肥同做人一樣咁辛苦但都要做 減肥係終身健康事業，靚係其次 大家都要加油❤加油❤再加油❤

[@wwqq9960]

減肥容易，保持才需要學習。祝细细粒永遠都體重不反彈。🎉

[@PhoenixLockhart]

佢真係好真诚喔

[@tamchion49]

作病減肥法：5天由196跌落188.60, 趁病絕食, 有胃口就食白粥水....但係病完就可快速反彈, 趁未反彈就改飲食習慣留心活動量, 以達致不斷減下去, 除多20磅.

[@ByanGwok]

減得唔錯，成功咗一半。 我以前都有講細細粒減咗肥應該係個靚女，等咗好耐終於見到成績。 建議係時候加運動。帶氧同重力訓練。

[@kwokjim2220]

佢面都係好大

[@ByanGwok]

@@kwokjim2220 通如果長期運動的肌膚會緊好多，個人多的優質肌肉，面會實的冇咁圓，但都要頗長時間，我自身經驗要恆常兩三年時間先見效。

[@syc353]

加油，我支持你細細粒

[@明天更好-i5u]

好犀利啊！我舊年到依家，日日運動，少食，不過訓覺係最多四個鐘，減左 4kg，幾乎未斷過鍛鍊，當然係簡單鍛鍊，一日 10 至 15 分鐘最少，係好難既，不敢想象 30kg 可以減到😢😢👍👍👍

[@Bairun_GZ_HK]

減肥真係唔容易，要好有定力同毅力👍

[@angelalove8416]

你做得很好 👍👍 大家支持你 努力 加油 💪💪

[@CuteQ-s4j]

細細粒好厲害，替你高興，健康最緊要，辛苦喇

[@9148BB]

細細粒叻女❤❤

[@lampikhung6088]

細細粒講話好有條理❤繼續努力減腰背

[@tzehungleung3005]

多謝細細粒

[@亞朗的世界]

支持妳細細粒，孝順女，加油！

[@iriswong8603]

細細粒意思唔係完全唔做運動 。我相信係佢本身基數大，飲食減磅後關節負擔細啲，再做運動塑形都會容易啲 。減肥係長期同持續調節嘅過程，唔會一直都係「七成飲食三成運動」，係一定會變咖❤

[@nine12301230]

重訓增肌係減得好慢，但係最健康。好多運動可以比大基數嘅人做，唔係過百公斤嘅人點瘦身？佢只係唔鐘意做運動先咁講

[@winniethepooh890]

魔芋的碳水极低，100g才2.73的碳水含量，而且高纤维，低热量，可以放心吃。

[@Jaynesstw]

太喜歡這集了，我真的也好想瘦回小學的體重喔(小學就60幾公斤了)~還好有中文字幕，目前也是大基數遇到人生的關卡，肥胖真的是萬惡疾病的根源，本來都已經放棄減肥這回事了，但最近因為肥胖吃炸物壓力而產生的子宮內膜癌，讓我徹底下定決心，也體會到年紀越大身體的病症就慢慢出來了，20240311希望開刀順利，迎接第二人生~

[@ThePiggymama]

祝一切順利 安好❤

[@camillekok6836]

God bless you!!

[@MuiMuiLui-q8r]

細細粒，為你驕傲，最重要是健康，開心，非常佩服你的毅力😊

[@amywong6701]

真心佩服細細粒嘅毅力! 佢減肥一期難過一期, 佢都可以繼續減!! 好堅!! 如果佢宜家瘦咗咁多又健康咗, 都替佢開心!! 不過佢宜家咁fit, 唔駛再減都冇問題啦! 因為如果過度減肥都唔健康㗎!

[@catsleepy2984]

以前有個減肥節目叫The Biggest Loser, 好多參賽者都喺3, 4個月內減左幾十公斤。6年後再回訪呢班參賽者，14個人入面有13個體重都反彈，甚至比參賽前更重，減得愈多反彈愈勁，無反彈嗰個就係減得最少嘅。呢個實驗話畀我地知，減肥唔可以操之過急，會令你身體啟動保護機制，負責飽肚感嘅腸泌素亦耗盡，不知不覺愈食愈多。不過都希望細細粒呢個方法都可以keep到，幫我地搵到更多有效嘅減肥方式。

[@bbwong1862]

加油，做埋運動更好，點解唔運動，肯運動+控制飲食最有效，新陳代謝加快，唔洗咁忍口。

[@蔡佳洵-w9c]

可能以前比較重既時候，傷左腳、脊椎....唔方便做重訓運動，輕鬆D運動，佢應該都有做既！

[@tobyto3895]

唔食塘已可以減到5lb! 飲水係真！ Apple Cider 都係真！ 份量都好重要‼️ 我都在5 個月減在40lb! 佢講大部份都係真！

[@kittytong813]

請問你係点減呢？

[@m-dg7ge]

以前睇過佢訪問, 佢話一次過食6個公仔麵+幾十隻餃子, 根本係食得太多, 咁所以一控制食量就可以減好多磅... 減到而家咁可加埋運動再減

[@MayKuok-yb5tf]

佢好多位都已經好鬆，因為佢吾做運動而且又減得大急！

[@mathiaschan6116]

非常佩服你努力辛苦得返來的結果❤

[@hangsung1015]

中西醫+營養師專業告訴你°其他都正確＇水不是人人可以飲咁多＇有不少肥胖人有不能吸收水問題，其中一個叫克隆氏症飲咁多水死定。

[@dych9932]

減肥好辛苦, 好有毅力既人先做到, 好叻女🎉🎉🎉

[@蔡佳洵-w9c]

自己做卡路里限制減重係好簡單既，最終就睇妳可唔可以堅持遮，堅持下去就係你的勝利囉！ 其實減肥真係唔難，難就難在你的意志力！💪

[@LamLam-kp7os]

Thank you 01 ❤ Thank you 細細粒❤好想報你營養班😂

[@cold_mountains]

細細粒好嘢！👍🏻

[@hocookingdaddyho21]

坐言起行，減肥成功，可喜可賀！

[@anthonytan1588]

已经到左中年时期 唔係只为变靓 为个人健康减肥 先至係最正确既决定

[@carylam6481]

減吾係問題（三個至五個月），永遠永遠永遠節制咁食係一個減肥人面對的大問題！😂😂

[@-ridaku-5340]

努力的成果，讚🫡👍

[@Jesuslove220]

最緊要健康。

[@irenewong2063]

聽落都不易，厲害努力❤🎉

[@karenblue9223]

💪🏻💪🏻可以去拍真人版節目

[@lyl917]

細細粒好孝順呀！

[@lingjackson9358]

支持陳嘉佳!加油!🌹🌷🌻 2024年6月8日.星期六.

[@kimleung3335]

我自己都好注意健康，想知細細粒個樽綠色野飲原材料清單🤗

[@tim4891]

羽衣甘藍

[@emmyho8240]

支持你！

[@HAPPY-uf9kp]

用咁樣嘅減肥法肌肉流失得好快！其實健康最緊要！運動係必須嘅！瘦係冇捷徑㗎 ！只要堅持恆常做運動及唔好過分飲食！咩都食得❤又何必咁辛苦食呢啲嘢‼️🥹😳

[@chukamhi7968]

絕對認同你講法 聽佢講呢樣唔食得嗰樣唔食得不如死咗好過啦做人做得咁辛苦 食根本就係一件好幸福嘅事

[@recreepy]

A visual delight from start to finish.

[@yantszkin7623]

支持，細細粒真係好勁，加油😊

[@ph6318]

Keep住靚呀，細細粒

[@GiGiWellness28]

唔怪得我一直都減唔倒肥啦，佢話最重要嘅兩樣嘢(每日飲好多水同瞓七個鐘)，我試過好多次都失敗 😟 只怪自己無用 😥 💔

[@meikeichiu9434]

加油🌻

[@TZHANG-zq5xf]

其實係毅力堅持➕充足睡眠➕飲夠水➕健康正確既飲食結構，點解欣宜咁難減呢？

[@duffybear7093]

佢本身咁肥，一開始減係會減得多d 快d 嘅好正常。如果本身around 130lb 要減到咁明顯係難d,同埋最好要有運動一齊減，d 肌肉會firm d, 皮膚唔會咁皺

[@albertloh997]

健康饮食才是真的廋身 看得出来这皮肉都是垮的 建议大家要廋身就是靠少油食物+一些运动就能自然健康的瘦下来

[@florenceleung7251]

加油呀細細粒💪💪💪Good job🎉🎉🎉

[@fatsun8]

減唔難，keep 先難，加油

[@michellefong326]

Keto diet只可以短暫時間。日常五殼類不可欠缺，所以，飲食已均衡一定多蔬菜+ 大半碗飯+一塊肉，而晚餐不要八點食。

[@louiswolfx]

我已經Keto 左 一年半+ ，通常一日一餐。有時兩餐。舉重健身。

[@hingwahchow230]

好勁😊

[@吳小雅-q7c]

Good job on taking care of yourself! ❤

[@haircp007]

細細粒，好嘢👏👏👍👍💪💪

[@fsho3215]

仲然之唔好 ‘連累’ 別人已經係依家呢個年代人嘅 ‘基本底線’或 ‘潛意性’ 嘅界線，無論係親人或朋友 。。。冷血理念

[@kaywan5586]

控制个口第一

[@jeaniewong888]

瘦咗嘅細細粒靚女咗好多，好似廖碧兒咁靚😊 有人話佢係做咗縮細胃部手術？ 如果唔係邊會瘦得咁快同控制胃口

[@Love-dm4yv]

淨係想-10磅，但唔想好似佢咁辛苦，聽佢咁樣減我驚未減到已經抑鬱症

[@trinasykes823]

佩服👍🎉👏

[@waing2779]

加油✌️💪至少健康咗先！ 你得我都得😂我今日都要開始減肥💪

[@justdinner5490]

佩服!

[@yokichan3911]

請問Super Food喺邊度買？可否代購？

[@aikolaw8550]

好勁🎉

[@Josunmorning]

但係佢對腳好似皮包骨 要train up strength

[@Smilethanks]

絕對認同！

[@GraceY5277]

很專業

[@adriannelcy710]

很勵志！加油！

[@Wendy-ru9zw]

繼續努力

[@李晓俊-d1t]

多谢最近减肥 要参考下你

[@winlydevil]

運動連口都不用戒, 七成運動三成戒口, 才能永續, 運動令新陳代謝回覆年輕時期, 自然瘦得快

[@parrolet5774]

Omg 錯 xx 首先戒口 !! 運動塑身

[@bigbigchanlow]

氣炸鍋致癌 都係白烚好 慣左就會覺得白烚雞同菜都係鮮甜

[@meichan9193]

有人知道她喝的那杯绿色的饮料的成份和份量吗？ 说可以幫忙一天去2次大号。

[@mmmusiclover1]

欣賞真情分享

[@kwokjim2220]

其實我睇過政府營養師(要街症轉介)~佢比限制好容易~但最難係為食~

[@kwaingormok3842]

小寶，請問您用哪隻益生菌

[@聚青鳥]

老實講～～～😕💬佢減咗肥之後，一啲都唔好睇！ 因為佢係屬於高頭大馬型，減到骨慘慘，望落去，成副骨頭咁，真係一啲都唔好睇。 😂👎🏻💬好多人以為廋就一定靚？佢個樣肯定肥好睇過瘦。而且瘦咗個樣好串好惡死👎🏻

[@meima89]

好厲害👍

[@yeechungto168]

叻女

[@irenetam4526]

好叻女

[@yeechungto168]

欣兒學嘢啦

[@isaacli6135]

家族有肥胖基因真係要比人更努力

[@King_king0]

真不容易！毅力爆燈。

[@Marco__0530]

支持！！！

[@mochi0029]

聽完佢講完全明白佢點解會減到肥而我仲係原地踏步😢明晒

[@meiguihuang8593]

可以告知你食产品名称吗？

[@kumichung3802]

講得好好 加油 💪

[@belindatan7890]

She's adorable. It's true! Water, Veg, animal protein, rice, fruits. Cut off all refined sugars

[@hawker950]

令我諗起欣宜，希望你幾年後仍然成功

[@cutebee223]

欣宜失蹤，退休了