1 ayda 17 kilo nece ariqladim !? / Lost 17 KG in 1 Month

One Meal A Day is really fantastic diet. I lost 17 kg in 1 month with this diet. It is very easy and amazing. You will feel yourself very good day by day. Good Luck.

[@ElvinMirzeAli]

Bu videomuz sizlər üçün faydalı oldusa bəyənməyi və paylaşmağı unutmayın. Paylaşın ki çox adam faydalansın

[@msummmmdova9991]

Salam nəm bu gün başladim hələki şükür hərşey yaxşıdı zeytun yağı istifadə etmək olar?

[@ElvinMirzeAli]

@@msummmmdova9991 salam. Bəli olar.

[@zuleyxaaliyeva833]

@@ElvinMirzeAli salam idmanla mewqul olduz diyet dovrunde?

[@ElvinMirzeAli]

@@zuleyxaaliyeva833 elə də yox. Ancaq gəzmək. Gündə minimum 7 kilometr.

[@zuleyxaaliyeva833]

@@ElvinMirzeAli tewekkur

[@banu.official__2414]

Sabahiniz xeyir olsun ..Demek aprelin 1 den bu diete basladim bu gun mayin 1i ..1 ayim tamam oldu ..Dusundum neticeni sizlerle bolusum ..Coxsagolun ..Bu diet vasitesile 75 kilodan 55 kiloya dusdum 1 ay erzinde 20 kilo çeki verdim ..Hem dieti ettim hemde her gun idmanla mesgul oldum ..Hamiya meslehet gorurem ..Qardasim coxsagolun sizin ureyinizde ne arzulariniz varsa Rebbim min qatini versin ..Her gun sizi dua edirem ..Cunki 1 il evvel geyindiyim butun geyimler eynime olur ...Dostlar sizden cox xais edirem enerji içkilerinnen uzag durun mende piylenmenin sebebi enerji ickileri oldu ..Cunki zererli karbohidratdan ibaretdir piylenme yaradir ariglamag cetin olur...Allaha şukur men sebrimle irademle bacardim ..

[@ElvinMirzeAli]

Super. Əhsən.

[@banu.official__2414]

@@ElvinMirzeAli sayenizde .. Rebbim bu Ramazan ayinda ne hacetiniz dileyiniz varsa yerine yetirsin

[@banu.official__2414]

@@ElvinMirzeAli bes indi dieti bitirmisem bele çekide qalmagcun ne edimki ne ariglamiyim nede kokelmiyim ???

[@ElvinMirzeAli]

@@banu.official__2414 amin

[@ElvinMirzeAli]

@@banu.official__2414 İndi ən təhlükəli və ən məsuliyyətli zamandasız :) Kilonu eyni saxlamaq üçün ən az 6 ay bədən bu çəkiyə öyrəşməlidir. Bu 6 ay ərzində çəkini stabil saxlamaq lazımdır

[@yyulinhoyyulinho6796]

Bu gün 8 avqust.Dünəndən bu pəhrizi bitirdim.4 kq arıqladım. Amma yeri gəlmişkən çox pəhriz saxlamışdım deyə çəkim düşmürdü.Ən əsası istəməkdir.

[@aytenmemmedova2016]

Coxx duuz👏👏 Gunde 1 defe qidalanmaqla inaninki normaya duwur insan👍. Ele.bu gunden bawliyin

[@dmglxmedlcmmfm9365]

Bu mövzuya yenə qayıdın ,xaiş edirik🎉🎉🎉

[@rafaelmusayev9649]

Esas odu ki canınız saglam olsun qardaşım😇

[@aahverdiaqakisiyev9672]

Men artiq 2.3 defedi sizin eyni vidyonu izleyirem cox sagolun gardaw

[@puffysamsungfan]

Cox duz deyirsiniz men eyni siz deyen kimi eledim 3 aya 31kq atdim Allah komeyiniz olsun

[@ElvinMirzeAli]

Əla. Afərin

[@MuhammedƏhmədov-c9e]

Cox sag olun paylasdiginiz ucun. Calisacam edim bir aya gozel neticedi🎉

[@samiraalverdiyeva7156]

Mende 9 gundu su pehrizin edirdim 72 den 66 kiloya dusdum insallah bu gunnende bu pehrize davam edecem 1 ay sonra neticeni yazacam hedef 55 kilodu insallah nail olaram

[@xayalaquliyeva9639]

Sudan başqa heçnə yeyib içmirsiz?

[@Adsizkanal422]

Nooldu nece kqsiz?2ay kecib

[@Еганаамедова]

Salam baci,sudan basqa hecne qebul edmediz?

[@tutuxanm4896]

Elvin bəy salam. İnşallah mende bu sizin meslehetinizden yararlanmağa və nəticəni sizinle bulușeceyem. Hər üsuldan istifadə etmişəm,çox təssüf ki, nəticəni görməmisem. Allah sizdən razı olsun🙏🏻saglam arıqlama 👍🏻👍🏻

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Nəticə ala bildinizmi?

[@aynuraslanova6997]

Tamamıyla doğrudu bunu bir rus qadın mene soyledi dirdefe normal yeyirsen qadın dediyin göre 3cü hefdede 3 ve 4 kilo birden atırsan

[@bilalebilov8667]

Çox gözəl hazırlamısan. Təşəkkürlər.

[@NurcanHesenova-w3c]

Salam Çox sagolun bu video meni dahada heveslendirdi cekim 82 di Oktyabrin 1 inden baslayacam noyabrin 1 i yazacam

[@sahinmmmdcanov]

Noyabrın 1-i nə oldu?

[@nurxanurabs5535]

Salam mende bu gunden başladım bu diete çekim 87 kq .19.04.2023.inşallah bir ayında yene çekimi paylaşacam inşallah bacaracam 🙏😇

[@ElvinMirzeAli]

Uğurlar

[@sahinmmmdcanov]

Neçə olduz?

[@gunelrzayeva7902]

Bize bele videolarla gelin kardeş 👍👍👍

[@msummmmdova9991]

Mən bunu edtm ama idmanzıs arada qarpuzu yemiş cox yedim ama 10kq atdım cox saqolun Allah razı olsun sizdən

[@tututr7203]

Salam 1 aya 10 kq atdiz

[@msummmmdova9991]

@@tututr7203 beli 10kq atdi hele arada marojnada yemişdim

[@tututr7203]

@@msummmmdova9991 hec idman etmedin ele Tekçe 1defe yemekle

[@msummmmdova9991]

@@tututr7203 beli yemekde pehriz yemekler

[@ferqanerzayeva579]

Saat neçədə qidalandiniz nələr yediniz nələr yemediniz çörək şirniyat yedinizmi

[@tututr7203]

Men bu gün başladım inwAllah istediyim cekiye duwerem Allah'ın izniyle

[@ElvinMirzeAli]

İnşallah. Uğurlar

[@rzarzayev2133]

Oglum 5 ayliqdi insAllah birazda boyusun mende diyete baslayacam

[@aydinnuriyev7000]

Salam çox gözel mövzuya toxundun sizden ilham alaraq mende baslamisam ama çörey yiyirdim ama onuda yemiyecem tesekur edirem can saqliqi her bir insana

[@ElvinMirzeAli]

Ugurlar qardash.

[@yyulinhoyyulinho6796]

Bu gün 8 iyunda başlayıram.71 kq .1 ay tamamında yazacam❤❤❤❤

[@Super-Sudba]

salam sabahınız xeyir sizə uğurlar.zəhmət olmasa cavab yazardız məndə başlamaq istəyirəm səhər yuxudan duranda nə içirsiz günorta yeməyədək çay su qaynanmış su ilıq isti və ya çiy bu kimi nə qəbul edirsiz? mən ac qalmaqı bacarıram mən səhər yeməyin onsuzda yemirdim saat 1 də yeyirdim ancaq məndə aclıq saat 7 dən sonra başlıyır.sizdə vəziyyət necədir davam edirsiz?

[@sahinmmmdcanov]

@@yyulinhoyyulinho6796 nə oldu

[@akifKazimov]

Çox ŞÜKÜR. Əsas odur ki, sağlamlığın öz qaydasındadır.

[@ElvinMirzeAli]

He cox sukur

[@akifKazimov]

@@ElvinMirzeAli Dənizə girmək necə? Davamdı??? Ya tamamdı?

[@ElvinMirzeAli]

@@akifKazimov Heleki davamdi. Amma video cekmek artiq alinkir :) soyuqdu. Arada bir paylasimlar edecwm.

[@Anacksunamun1991]

Salam. Men 49kilodan gelib cixmiwam 74e.boyum ise 154.cox pis bir veziyyetdeyem. Yemeksiz dura bilmirem. Wirniyyatsiz ozumu tesevvur ede bilmirem.diete otururam netice 1 2 kilo gorende hevesden dusurem.bu dietaya inanaraq baslamag isteyirem

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Çox gözəl nəticə verir bucür qidalanma

[@prikolvideo2185]

Salam uzur isdrem men hamilelikden sora wiwdim odem yigdim hardasa 90 kloym ama boy 168 1 ay edecem sabah bawluyuram gunde 1 defe qidalanma ile yazacam burda inwAllah neticeni ala bilecem

[@Anacksunamun1991]

Salam. Bawladiniz dietaya?

[@zeynebmva1469]

Salam ilk once cox sagolun. 2ci gunumdur.Sadece tezyiq problemli insanam indide teziqim yene meni incidir amma buna baxmayaraq pehrize emel edirem. Insallah ki, xeyrin gorub geri donus edecem.

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Təziq səbəbi nədir? Analizlər vermisiz?

[@zeynebmva1469]

@Elvin Mirze-Ali anadangelme beyin daxili teziqle dogulmusam .26 yawi m var . Axwam 6 7 arasi yeyirem qrecka qatiq dovga pamiodro xiyar goyerti.

[@zeynebmva1469]

Normal gedir sizce?

[@gunkahesenova2204]

Dusunuremki ikk ay belede baslamaq olar bir dikim qara corek 2 suda bismis yumurta 10 zeytuj 1 dikim pnedr biraz qoz yarum banan birdeki axsamustu 5de salat soyutma et ile ayranla yemek pis olmaz arada sadecw bir meyve gune 2 litr su bir ay edilse suepr neticw olur ustelik 2saat yurus olursan super

[@dli_8544]

Məndə bir dəfə günorta qatığaa xiyarı dogruyub yeyirem və çox asandı birde limonlu su içirem

[@malikaxmedov7324]

Allah köməyin olsun

[@ElvinMirzeAli]

👍

[@АйдынДжавадов-о4ъ]

Иншаллах 24 апрелда рамазан айы гирир оруж тутун хам да арынлаярсыныз

[@partizan1387]

KZbin de butun arıqlama videolarına baxdm ve en cox reylere baxrdimki basqaları yoxlayıb ve müsbet netice alıbsa mende başlayım cox video da reylerde elede işe yaramadığını deyirdi yegane video bu video olduki reylerde herkes cox terifledi mende 02.01.2023 de bu dieta ya başlıyacam inşallah 02.02.2023 ilde neticeni bura yazacam hemde doğum günümr düşür : D

[@ElvinMirzeAli]

Uğurlar...

[@nurcanhesenova4582]

Bu video mene Çoxx motivasiya oldu Inşaallah Ariglayaram 1 Aydan sora Neticemi yazacam

[@nurcaneliyeva1601]

Neynədiz xanim effekt oldu

[@qamtmmmdov5811]

Super netiçedi vallah afərin sənə

[@Ela-ix3tf]

Salam mən saat 5 de durub qatıqdan 2 dene qara çörek yeyirəm yanında 1 dene mandalın ve alma yeyirəm axşama qədər su içirdim axşamda qreçka ve ya sup az yağlı veya soyutma yumurta iki dene çörəksiz yanında salatnan xiyar pamidor yeni duzsuz

[@BilmiremHaa]

Allah size omur versin xeyirli.

[@GülüSaloməc]

Salam qatıq içine nane xiyar falan atlama eləsək olar saat 2-12 arası içmek

[@afetsadigova4530]

Allah razı olsun

[@Simitttt]

Salam gúnorta yemek yeyildikden sora meyve qarpiz olarmı

[@qamtmmmdov5811]

Vallah mən işdahimdan bacara bilmədi artix bezdim indisə assa çayı aldım içdim 6 günə 4 klo ged

[@Super-Sudba]

Salam sabahınız xeyir. Səhər yuxudan durandan günorta yeməyədək hansı suları içməliyik qaynanmış çiy ilıq soyuq və mineral sular ? zəhmət deyilsə cavab yazardız. üstünüzə sağlıq məndədə şəkər çıxıb dieta buyurub həkimlər.

[@suleymanovisrafil2421]

Salam qardas cox xais edirem yazardiz .gunde bir defe qidalananda soyutma yeyirdiz?

[@ev3sz]

hal hazirdaki kg : hedef : 48 guncelleyecem, 1 ay sonra !

[@elisamirov7483]

Salam. Bu videonuz meni coox yaxsi mativasiya etdi. Bugun polnu yemisem🙈Allahin izni ile sabahdan bawlayiram. Sozun esil menasinda.... Tewekkur edirem size. Gelen ayin bu gunku gunu yazacam bura neticeni insAllah

[@ElvinMirzeAli]

Uğurlar.

[@elisamirov7483]

@@ElvinMirzeAli tewekkurler🤗

[@ulvimustafayev4218]

Salsm bu yorumun usdunnen 6 ay kecb nese ferw olub?

[@_Gllblog0]

Salam nece kilo arixladiz?

[@fnt4889]

Hala olsun.saqlam ol.Elmir qardasada salam olsun.

[@lacniskndrli7733]

Mən 167 kq idim arıqladım 130 a düşdüm sonra təzədən 150 qalxmışam və bu rejimə başlıyıram inşallah ki 1 ay sonra gəlib yazaram

[@ElvinMirzeAli]

Məndə sonra 1.5 ildə 10 kilo almışam. Yenidən başlamalıyam amma hələ də ustaların yaratdığı əsəbdən çıxa bilməmişəm :(

[@lacniskndrli7733]

@@ElvinMirzeAli mən 3 aya almışam 20 kq 😂Laçında 3 ay qaldım kökəldim

[@NovruzDəmirgayayev]

Neçə müddətə arıqladız?

[@JaleHüseynova-w4p]

Salam men sabah ayin 25den basliyacam insallah yaxsi olar 1 aydan sonra size melumat verecem

[@ElvinMirzeAli]

Uğurlar

[@the_44-kv3lb]

Qaqa noldu

[@arzu6060]

Salamlar mən sabahdan başlamaq istəyirəm bu gün bu dəqiqə 70 kq yam.. Tezliklə arıqlayıb 58,60 kq ya düşmək istəyirəm 58 kq olmaq çox gözəl olardı... İnşAllah ki nəticə i ayıb 15 nə qədər əldə edərəm

[@_meto.94-]

Salam xanım .arıqladız? Nəticə necə oldu?

[@Ela-ix3tf]

Siz qreçkadan nə qədər yeyirdiz bir boşqab yoxsa balaca kasada ? Bide qreckani yağsız duzsuz yeyirdiz?

[@ElvinMirzeAli]

Duzu yağı bormasında yeyirdim. Çalışın mədəni çox yükləməyin.

[@Ela-ix3tf]

@@ElvinMirzeAli bəs nə qədər yeyirdiz bir boşqab olar?

[@magaaibrahimli3231]

04 07 2023.demeli aprelin 7 si bawladm gediwati sizlerle paylawacam❤️

[@ElvinMirzeAli]

Ugurlar

[@ArfHesenov-nv2mi]

Mənədə çox adam deyirdi su arigladir məndə denəyəcem Bu üsulları

[@Shah._rukh_khan65..]

Salam 17 yaşım var.85 kiloyam.1 Aya tez çəki atmaq istəyirəm.Mənə çətin olsada 1 aylıq dietik resep yazın.Dietik prosesdə qaçmaqda yazın,məndə edim.Xahiş edirəm 🙏

[@salehcemilli4983]

Qaradaşım inşallah məndə başlayacam 1 aya sonu çları deyecem 💙

[@ayxan6492]

ne oldu

[@UlviZahidov-oy3dd]

Axşamınız xeyir...Gün ərzində yediklərinizi tam olaraq reseptini deyə bilərsiniz zəhmət olmasa?

[@nazlicabbarova]

Salam men baslamisam ancaq 2ci gun yuxudan durdum asagi dusende gozum qaraldi basim firlanir

[@narminallahverdisoy7015]

Salam Elvin bəy, mən artıq 6 gündür bu dietanı edirem, sizin sayənizdə. Bəs neçə günə gözlə görünən fərq olar?

[@ElvinMirzeAli]

Gündəlik çəkinizi ölçün baxın. Gözlə görünən dəyişiklik adama görə dəyişir. Adam var ilk üzü arıqlayır. Adam var qarnı. Adam var ayaqları.

[@narminallahverdisoy7015]

Bəs nəticə olmama ehtimalı var? birdə mən 1 kusuk çörəklə yeyirem.

[@ElvinMirzeAli]

@@narminallahverdisoy7015 inşallah ki nəticə mütləq olacaq

[@narminallahverdisoy7015]

Artıq 9cu gündür, inşAllah 14 gündə dəyişiklik olar görəsən

[@ElvinMirzeAli]

@@narminallahverdisoy7015 9 gündə heç bir dəyişiklik yoxdu? Çəki atmamısıbız?

[@Ela-ix3tf]

Qreçkadan nə qədər yemək olar bir boşqab dolusu yoxsa balaca kasa minik kasa yeni elə yeyək?

[@AynurManafova-uo5bo]

Salam qida nə qəbul edim məsələn Səhər saat9_00da qrecka yagda qovrulmuş gunorta isə12_00 alma yeyərək kitab oxumag axsam üstü qrecka limonlu su hər gun etsəm bu dieti nəticə əldə edə bilərəm?

[@ElvinMirzeAli]

Elbette netice elde elemek olur. Am.a gunde 1 defe qidalanmaqla daha yaxshi netice olur

[@AynurManafova-uo5bo]

@@ElvinMirzeAli təşəkkürlər cenab

[@denizbabayeva1004]

Mende bu gunden edirəm bes mualice alanlar ne etsin 3defe derman atıram onda pamidor xiyar yeye bilerem wor kimi?

[@orxanmahmudov1675]

Qardaw. Coxsagol maraqli oldu. Mende. Qeyd edim nece. Ariqladim oxwarliq var. Bizim dietamizda. Eynen mende. corek ve wirniyati dayandirdim ama 3 defe yemeyimi yedim cayi qara kiwmiwnen. Birde. Her axwam sirkeli su icdim tez ariqlamagimiza komey edir hemde cox faydalidi. 1 ayda. 16. Klo ariqladim 120 den. 104 de duwdum sadece. Biraz. Imuntetim duwdu. Cox zeifledim onuda hell etdim coxsagolun

[@fexriyyequliyeva4729]

Salam qardasim sizin sayenizde 71kiloya dusdum teşekkür

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Super. Maşallah

[@-abdullayeva1984]

Salam xanim .Nece klodan dusduz?

[@fexriyyequliyeva4729]

​@@-abdullayeva1984 salam 91den

[@-abdullayeva1984]

@@fexriyyequliyeva4729 Cavablandirdiginiz ücün sagolun

[@moonlight-wm9cg]

​@@fexriyyequliyeva4729salam xanım nə qədər vaxtda arıqladınız çörək yeyirdiniz?

[@Diamondsss23]

Bəs limonlu su və acı kofenin üstünə limon sıxıb içmək olar ??

[@PoxOnur]

Salam mən bu gün başladım inşallah köməyi olar

[@ElvinMirzeAli]

İnşallah faydasın görərsiniz

[@Qrajdaninmira]

Qardaş Limonlu Suyu Gün Ərzində Neçə Dəfə İçək?

[@seyfullaresulov6750]

Çox sağol❤

[@lemanlrman]

BUGUN AVQUSTUN 27SI VE MEN BUGUN BASLAMISAM 81 KILO 160 BOY

[@anarmohsumlu1132]

Salam.demək olar çəkim sizinlə eynidi.başlamaq istiyirəm arıqlamaq üçün..2 həftədə nəticə əldə edə bilmisiz? Məsləhət görürsünüz yəni zəhmət olmazsa cavab verərdiniz

[@Anacksunamun1991]

Salam. Men dietaya bawlamag isteyirem. Ama inanmim yoxdurki bir aya ele ariqlamag olar. Siz idamn hec etmedinizmi

[@arzu6060]

Oktyabrın 15 bura nəticə ni yazacam İnşAllah sizin kimi şanslı olaram☺️

[@gussein8790]

@Gizli Həyat! 😂

[@ИсиАлекпероф]

@Gizli Həyat! ala narmalni yazdə niyə söyüş söyürsən götdü başdı oğlansan sən?

[@arinorucova4418]

2 il kecib ne oldu dietin hecne yazmadin

[@rizvansuleyman4069]

Qardaş adama cesaret verir

[@ElvinMirzeAli]

Təşəkkürlər

[@seideyusifova976]

Salam Her vaxtiniz xeyr men 91kq . 20kq ariqlamaq isteyirem.cox pis depresiyaya girmisem.

[@ElvinMirzeAli]

One Meal a Day , Aralikli Oruc yazaran internetde arashdirsaz faydali melumatlar elde edersiz

[@seideyusifova976]

@@ElvinMirzeAli yaxsi .amma mende suretli getmir ariqlama.

[@ElvinMirzeAli]

@@seideyusifova976 suretli ariqlamaq hec de hami ucun yaxshi deyil. Yavash ve sagliqli gedmesi daha yaxshidir

[@bextiyarnadirov1655]

Salam.Videonuz mohtesemdir.Boyum 1.90,cekim 125 kg dir.Men de ariqlamaq isteyirem,sadece birbasa gunde 1 defe yemek dietinden istifade eleye bilerem?Ve axsamlar ve yaxud da sabahlari meyve yeye bilerem?

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Gunde bir defe yemek bedene 22 saat istirahet vermeyi hedefleyir ki Beden ona lazim olan enerjini piyleri eriderek elde elesin.calisin 6 dan sonra umukiyyetle hecne yemeyesiz. Ve seher tezden imkan daxilinde yungul idman edesiz. Gunorta yemek yeyin ve eger birden acliginiz gelse meyve yeseniz calisin 6dan o terefe kecmesin

[@bextiyarnadirov1655]

@@ElvinMirzeAli coooox sag olun.Tesekkurler

[@ElvinMirzeAli]

@@bextiyarnadirov1655 Buyur qardash

[@rafaelshirinov6608]

Salam Elvin bey coxx xahiw mene etrafli yaza bilersiz nece etmeliyem. Mene sizden ewitmek daha yaxwi olar. Cunki 99 kiloyam mutleq 37 kilo ariqlamayiyam . Dizderim artroz olub yerimeyimde mehdudiyyet yar

[@ElvinMirzeAli]

0504077704 whatsapa yazin

[@hakimebabayeva3651]

@@ElvinMirzeAli mən necə yaza bilərəmmi vatsapa,115kiloyam ətraflı məlumat isterdim,qarın nahiyəm daha böyükdür

[@suleymanovisrafil2421]

Yediyiniz yemekleri soyutmami edirdiz

[@qamtmmmdov5811]

Şükür indi get gedə arixliram üçünkü belimde inpilat var sroçnu çəki atmaliyam 130 klo çekim var idi

[@feridmemmedov7358]

Gözəl danişdin başlayacam sabahdan görək necə olur.

[@Sumgait50_]

Qaqa noldu

[@sayadcafarova9962]

Salam , saati 4-6 arasi etmek olar? Yeni bir defe qidalanim amma 12-2 arasi yox, 4-6arasi

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Olar

[@haqqadevet3344]

Bunun day nəyi bir dəfə qidalanma olduki😀

[@mlklizad-rt7cj]

Salam,baş ağrısı olmurdu sizdə 1 dəfə qidalanmada?

[@ElvinMirzeAli]

Sslam. İlk 2-3 gün oldu. Sonra düzəldi

[@namiqallahverdiyev109]

Salam qardas. Bəs neçə gündən sonra dəyişimi hiss edəcəyik? Bu arada bu gün 3 günümü bitirdim 👍

[@ElvinMirzeAli]

Salam salam. Bədənə görə dəyişir. Yüngülləşməni 5-7 günə hiss edəcəksiz. Hətta 7 günə bəlkə də 1-2 kilo verəcəksiz. Baxır sizin bədən çəkinizə .

[@namiqallahverdiyev109]

Məndə 68 kq di çəkim. Hə insAllah dəyişim tezliklə hiss olunar

[@namiqallahverdiyev109]

Bəs sizdə elə olurdu ki 2 dən sonra nəsə yiyesiz. 30 gün içərisində?

[@namiqallahverdiyev109]

???

[@aze_yusif5537]

Size inanaraq bu yola davam 1 aydan sonra neticeni yazacam

[@ElvinMirzeAli]

Ugurlar

[@denizbabayeva1004]

Nəticəniz nece oldu

[@ferqanerzayeva579]

Bu diet necə edilir saat neçədə yeyilir necə qidalanirsan

[@elsenseferov6018]

elvin bey idman ilk başlayanlar beqavoyda neçə deqiqe qaçılmalıdır idmana getdiyinizçün deyirem.

[@ElvinMirzeAli]

Idmana gedmemisem. Onu mesqcilersen meslehet alin en yaxshisi.

[@ilqarsemedov8535]

Salam Su ne qədər icirdiz?

[@07.abbasov43]

Salam Elvin Emı Yaşım 14 Cekım 65 Boy 1.60 Nece edim 55 kiloya dusum

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Yeməyinə fikir ver. Şirniyyatı və xəmir yeməkləri azald. İnşallah qaydasına düşəcək

[@07.abbasov43]

@@ElvinMirzeAli yaxsi Emi

[@07.abbasov43]

@@ElvinMirzeAli bide emi Men 12 den 2 ye kimi lavas yesem hecne olmaz bide ne yeye bilerem 12 den 2 ye kimi

[@07.abbasov43]

Qara lavasa Pehriz lavasi

[@ElvinMirzeAli]

@@07.abbasov43 Kəpəkli lavaş yesen çox problem yaratmaz amma çox aşma həddi.

[@Lale-wq7qm]

Salam men bu gun basladim aclix his etmirem ama basim Cox agriyir sizdede bas agrisi olurdu

[@ElvinMirzeAli]

Salam. He bir nece gun olur. Ona gore yemek vaxtlarinizda proteinli yeyin. Et ve yumurta . Bulqur . Meselen bunlar. Cayi xurma ile icseniz daha yaxshi olar.

[@elsenseferov6018]

salam inşallah bizdede alınar ne vaxtsa .hal hazırda neçə kilosunuz.bəs idman edirdiz beqavoyda falan

[@ElvinMirzeAli]

Indi 105 kiloyam.artiq dieta saxlamiram. Idmana baslamisam.

[@elsenseferov6018]

@@ElvinMirzeAli idman ağırlıqmı qaldırırsız ya necə?hansı idman növünden istifade edirsiz ?siz en çətin işin öhdesinden gelmisiz .əla.

[@ElvinMirzeAli]

@@elsenseferov6018 Yox. Ancaq oz beden agirligim ile. Jim. Press. Planka. Turnik ve brusa da baslamaq isteyirem.

[@vuqaragayev4450]

Salam. Bugun baslayiram. Boy: 1.60; kilo: 82kq _ ayin sonua gelib yazacam nece kilo olmagimi😊

[@Babayeffa24]

Salam nece gedir diet?

[@aylinmamedova5997]

Men 13klo ariqladim.ama eyni ile geri aldim cekini.nece edimki almayim geri ceki

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Bədən çəki itirəndən sonra yenidən çəkini geti almağa meylli olur. Ona görə 1 il ərzində ən azı eyni çəkidə qalmağa çalışmaq lazımdır

[@ГуляГулиева-ш9г]

Salam qardaş idmanın etmeden arıqlamaq olarmı

[@ElvinMirzeAli]

Olar amma əlavə idman və aktiv həyat tərzi daha da sürətləndirir

[@ГуляГулиева-ш9г]

@@ElvinMirzeAli çox sağolun minadaram

[@samirehedov3336]

Salam Qardaş 80😔😔 kiloyam bu günden bu diete başlayram bu gün ayın 4 di gelen ayın 4 size neticeni yazacam 🙏

[@Qrajdaninmira]

Qardaş atdığımız çəki sonradan qayıtmırki?

[@ElvinMirzeAli]

Salam. Qayıdır. Ona görə dietadan sonra gərək şirniyyat çox az miqdarlarda yeyəsən və idmanı həyatın bir parçası edəsən. Yox əgər eyni dieta ilə gedsən çəki qayıdmır geri.

[@solmazcelilova7895]

Салам беле jахшыдыр👍👍👍

[@aliqasimov6629]

Əla allah qorusun

[@ElvinMirzeAli]

Amin

[@fuadpasayev325]

Çox gözəl. Super.

[@ElvinMirzeAli]

Tesekkurler

[@mehemmedibrahimov6223]

Salam qardawm men 83 kiloyam bu deatani etsem hal hazirdaki cekime gore nece kilo ataram?

[@ElvinMirzeAli]

Bedenden asilidir. Onu tam demek olmaz

[@xanmkrimova2043]

Sabahdan başlayıram inşəallah

[@cpmazelow5324]

1aya 45kilodan 35e falan düşərəm?

[@emoemonunyarra9445]

Çox sağolun❤

[@aynurnamazova6701]

Allah razi olsun

[@ElvinMirzeAli]

Cümləmizdən

[@Simitttt]

Çox sagʻ olun

[@aynuraslanova6997]

Sizi tebrik edirem

[@banu.official__2414]

Bu diet muddetinde qarpizi saat neceye kimi yemey olar ???ne qeder yemey olar ???

[@ElvinMirzeAli]

Qarpızı təyin elədiyiniz 2 və ya 3 saat ərzində ya yeməkdən 30 -50 dəq əvvəl və ya sonra yeyə bilərsiz amma yüksək şəkər olduğundan həddi aşmasaz yaxşıdır.

[@banu.official__2414]

@@ElvinMirzeAli axsam saat 10 da yesem olurmu ????

[@ElvinMirzeAli]

@@banu.official__2414 axsam 6 dan somra yemək məsləhət deyil. 24 saat da 2 və ya 3 saat yemək olar. Yəni 21 saat ancaq su. 3 saat yemək. Məsələn yemək saatınızı hər gün günorta 1 dən 4 ə qədər eləsəz ideal olar

[@banu.official__2414]

@@ElvinMirzeAli men her gun saat 4 de 1 bosqab qrecka yiyirem birde o biri gun yiyirem ..

[@banu.official__2414]

@@ElvinMirzeAli siz dediyiniz eladirki 1 den 4 e qeder ureyim ne istiyir yiye bileremde lap qutab zad nolur olsun he ????

[@namiqallahverdiyev109]

Salam. Bəs porsionun fərqi var?

[@ElvinMirzeAli]

Porsion şəxsə görə dəyişə bilər.

[@namiqallahverdiyev109]

Mən 68 kiloyam 55 olmaq istiyirem sizin istifadə etdiyiniz yöntemle arıqlamaq istiyirem. Indiyə qədər etdiyim yöntemler an Çox 1hefte gedə bildi. Sizcə ariqliya bilərəm?

[@ElvinMirzeAli]

@@namiqallahverdiyev109 bədən buna əlverişlidirsə hə. Məsələn mən 85 dən aşağı düşsəm heç yataşmayacaq. Uyğun deyil bədən.

[@namiqallahverdiyev109]

Çox sağolun cavab verdiyiniz üçün.

[@UlviZahidov-oy3dd]

İdman etmirdinizmi?

[@ElvinMirzeAli]

Səhər və axşam gəzirdim imkan olduqca.