Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?

[@Tas.hasan.]

4 aydır günde tek ogun yiyorum. Hhergun illa tek öğün değil ama haftada en az 5 gün. Düzenli egzersiz yapıyorum. Sabah egzersiz sonrası soğuk duş alıyorum. Uyku düzeni oturdu. Alarmsiz 5-7 arasında uyanıyorum. 32 kilo verdim simit bolgesinde yag yok ve spor performansim cok iyi.

[@ozgurtatars]

Sadece yürüyüşmü yapiyorsunuz?

[@Tas.hasan.]

@@ozgurtatars evet günde 20-30 bin adım hızlı yürüyüş ve hafif spor. Şınav mekik gibi ağırlık olmadan.

[@ozgurtatars]

@@Tas.hasan. kaç kilodan başladınız acaba

[@moonlight-wm9cg]

tebrik ederim ✨tek öğün saat kaçda yediniz ve tatlı ekmek yedinizmi

[@Tas.hasan.]

@@moonlight-wm9cg ne istersem yedim

[@mayflower7439]

konu dışı olacak ama bu yaşta nasıl bu kadar güzel olunabiliyor ya.🧿🧿🧿🧿

[@ecekarlik6064]

Omad🎉

[@İsmailCanBushcraft]

yemin ederim ders niteliğinde bir video, bütün videolarınız öyle.

[@nesyl9481]

Sevgili Ayşegül hocam, bu videodan önce,aylarca uğraşmama rağmen 1 gr bile verememiştim.Insülin direncim 5.5 ti ve ne yaparsam yapayım kilo veremiyordum.. Saat 11,00 de tek ögün OMAD e başlayalı 40 gün oldu toplam 11 kg verdim.Ayşegül hocama çok teşekkır edoyorum

[@dilaraperdeci2577]

Merhaba, spor-egzersiz yaptınız mı? Bir de yaşınız kaç sormamın bir sakıncası yoksa? Ayşegül Hoca, kadınlar menopozdan sonra yapsınlar dediği için soruyorum, ben 32 yaşındayım ve en azından 2 ay OMAD yapmayı düşünüyorum ama emin de olamadım, hormonların dengesini de bozmak istemem.

[@nesyl9481]

Merhaba yaşim 43, ek olarak sadece hergün 15 dk Leslie antremanı yaptım ve en az 3 lt su içtim..Hiç zorlanmadan 11 kg gitti ve 5,5 olan insülin direncim 3,2 ye düştü.. Bir de her öğünden sonra 1 adet farmaton aldım,umarım yardımcı olabilmişimdir, ben yaptıysam herkes yapar.

[@melekkaya8361]

Peki herşeyi yedinizmi yani doyana kadar yada söyle sorayım hanur işi yedinizmi ekmek

[@nuhgiritli4202]

Hiç meyva yediniz mi? Arada bir de olsa

[@gokcenbasaran8459]

Önceden akşam 1 2 lokma yediğimde hiç rahatsız olmazdım şimdi kendime kötülük yaptığımı hissediyorum bedenime gol atma hissi berbat..... bilinçli olmak bilmek mükemmel bir şey ❤

[@zekiyeylmaz5692]

Bahsettiğiniz AMPK açlığı hissetme seviyem gittikçe azalıyordu.buna bi anlam veremiyordum. Sizin açıklamalarınızı dinleyince kendi yaşadığım biyolojik ritmi çok daha iyi anladım.Hocam cok teşekkür ederim😘🙏

[@aylinbalc8555]

İlk defa boyle uzun video sıkılmadan ileri almadan izledim ve baya bişey öğrendim. Hayran kaldım size. Sonsuz teşekkürler ❤

[@ikibedenikikalp]

Hocam siz tek kelimeyle "harikasınız". Sayenizde 21 günde 12 kilo verdim. Hem OMAD diyeti yaptım hem de sabah ve akşam 1 er saat spor yaptım ve sonucu çabuk aldım kan tahlilimi verdim ve herşey yolunda göbeğimde ki şişiklik indi kendimi çok iyi hissediyorum "XL" beden giyerken "S" beden giyebiliyorum artık iyi ki karşıma çıktınız iyi ki varsınız 🙏🏻🙏🏻💎

[@Paster_56]

Merhaba tebrikler saat kaçta yaptınız ve neler yediniz

[@lavelda123]

detay verirmisin süreç ile alakalı lütfen, nasıl bir antrenman yaptın, neler yedin ve saat kaçta yedin, çok ihtiyacım var..

[@_Gaddar.1453]

Selamlar. Kaç kilodan kaça düştünüz ve yaşınız kaçtı ?

[@zeynepsaniyeozturk6712]

Tebriklerr tebriklerr 😮

[@Omercanfu]

Merhaba. Tebrik ederim. bir sorum var. tek öğün yemek yerken, yemeğin yanında meyve suyu, kola, şekeli çay falan içebildiniz mi veya ufak bir tatlı yiyebildiniz mi?

[@bilgisenel4576]

Aynısını yapıyorum yıllardır ve sizinle daha çok bilgilendim🙏🙏🙏😳🙏❤️❤️❤️

[@semaaral2498]

Bayildik bu video ya oglum ve ben Londra dan selamlar Ama ben sizi dinleyip ilk defa 1430 da birakiyorum ve kortisol dediz karnim acikti bir yumurta yedim Bir Yil sonra saat 11 de pismanim. Ama tek ogune devam daha Iyi dediniz yas icabi zaten ve sabah ye oglen ye cook geldi bana yasim da var . Opuyorum sizi izliyoruz , biraktik Harvard li MD leri simdilik erteleyip zaten siz de onlarin tercume si gibisiniz ki bence supersiniz. Biz cok sevdik sizi. Yolunuz acik olsun OMAD da hic kilo veremedim hizli yedim ve 18 Ila 1830 da biraktim hep. Simdi dinner 14 /1430 deniyorum bugun ikinci gunum. Ogluma da link lerini yolluyorum. Bayildi o da bu podcast Iniza. Ben o saat dilim lerini anlattiginiz video yu cok onemsiyorum. Sevgiler Hocam ,Tskler 🙏💕🌅💃

[@semaaral2498]

❤️👏🙏

[@zuleyhaozmermer1813]

Ayşegül hanım sizin videolar her ihtiyaca yetiyor hemde mantıgını kavrayarak harika 👏

[@niyelka]

Yıllar once gundem ozel de mehmet sungur hoca ıle tartısmasında tanımıstım aysegul hanımı dedım kı mehmet sungur hocaya kafa tutuyorsa var bu kadında bıraeyler nıtekım dogru cıktı Ayşegül hnma nobel verılmelı bence 😮😊

[@astrolin2022]

Sağlıklı beslenmeye çok değil, bir kaç gün önce karar alarak başladım. 16-8 diyeti yapacaktım fakat 09:00 gibi uyansam da 12:00 da bir türlü yiyemedim. En uygun saat bana 14:00'de yemeye başlamak oldu. Küçük bir leğen salata yapıyorum, içeriği şöyle: kıvırcık salatalık az soğan maydanoz dereotu brokoli-karnabahar-kabak-lahana'dan biri, acı sivri biber haşlanmış didiklenmiş tavuk veya 2 haşlanmış yumurta ceviz, fıstık gibi sevdiğim çerezlerden 1 çorba kaşığı kadar keten tohumu sumak haşlanmış kuru fasülye-nohut-barbunya-mercimekten biri, toz zencefil-zerdeçal hakiki zeytin yağı, limon ve az tuz. Unuttuklarım da vardır muhtemelen. Böyle karışık bol besinli bir salata yeyip akşama da ekmeksiz bir kase çorba içip günü kapatmaktı niyetim ama gün içinde o kadar bol su içiyorum ki ister istemez akşama açlık hissedemeyip akşamları da yemeyi kestim. Dolayısıyla erkek olmamama rağmen OMAD uygulamaya başladım ve şuan reglim. Eskisinden daha fazla artmış durumda reglim. Ben bunu su ve harekete borçlu olduğumu düşünüyorum. Ben su içmeyi de sevmediğim için bitki çayı şeklinde tüketiyorum. suyumun içinde tarçın limon kekik nane karanfil maydanoz yeşil çay özütleri var. Bunları bir cezvede demlendirip su şişemin içine tat versin diye ekliyorum. Suyumu sıcağa yakın içiyorum ve günde 3-4 lt arası. İnanın bu yöntemle 105 ten 99'a indim 10 gün olmadı daha. Asla açlık hissiyatım yok. Vücudumdaki bir çok problem yok oldu, cildim kaymak gibi görünmeye başladı. Zaten erkek oburluğuna sahip bir insanımdır. 39 yaşımdayım, bana dehşet iyi geldi bu beslenme 👍 Hayatım boyunca böyle beslenebilirim. Merak edip soran olursa güncel kilomu her zaman yazabilirim. Bi 45 kilo vermek istiyorum, bakalım...

[@eslm6741]

Ben merak ettim nasıl gidiyorsunuz güncel kilonuz nedir sizin adınıza çok sevindim bu Arada 🤍🤍

[@astrolin2022]

@@eslm6741 Merhaba hiç bozmadım, aynen devam ediyorum. Sürekli tartılmak her kilo verdiğim süreçte yaptığım yanlıştı, o yüzden bunu çıkardım hayatımdan. Güncel kilomu bilemiyorum ama çevremdeki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor, ben de hissediyorum ☺️ 1-2 hafta sonra tartılıp yazarım.

[@eslm6741]

@@astrolin2022 ayy bekliyorum öyleyse 🎉🎉

[@astrolin2022]

@@eslm6741 3 gündür sabah akşam birer kase çorba içmeye döndürdüm şimdilik düzenimi.. çünkü 12 Haziran'da büyük bir hedefim var, ona hazırlık yapıyorum. Sonrasında yeniden salata ile OMAD yapmaya devam etmeyi düşünüyorum. Ama çorbaya başlar başlamaz aşırı incelmeye başladım, bunu da belirteyim. 11 kilo vermek istiyorum 12 Haziran'a kadar, o yüzden süreci hızlandırdım. Umarım hedefime ulaşırım🙏

[@Edaq.t]

@@astrolin2022 Çorbayı kelle paça olarak tüketmeye özen göster vitamin deposu olmasına dikkat et

[@Sema-r-y4b]

Ben 17 yaşındayım ve 85 kiloyum kadınım küçüklükten beri kilo vermeye çalışıyorum ve çok yoruldum omada yarın başlayacağım 23,07,24 de şuan 85 kiloyum bakalım 21 gün sonra 75 düşmek istiyorum inşallah düşerim yolum uzun benim gibi kardeşlerim varsada denedikten sonra sizlerle paylaşacağım

[@ozgen8965]

Nasıl gidiyor

[@Birinsan680]

Selam, devam ettin mi nasıl gidiyor?

[@Sema-r-y4b]

@@ozgen8965 merhaba şuan 7 kilo verdim ve devam ediyorum kilomun duraklama sorunları oldu onuda salatalık detoksuyla hallediyorum💗

[@Sema-r-y4b]

@@Birinsan680 merhaba bugüne kadar 7 kilo verdim açıkcası tek öğün beslenmek kolay olmadı ilk günlerde çok zorlandım birde aile evinde yaşıyorsanız sıcak ev yemekleri pilavlar hamur işleri bunlardan kaçınmak ciddi manada zordu ağır kardiyo yaptım günlük 40 dk Leslie ve sırt kardiyosu benim kilom üst bölgemdeydi daha çok umarım bu yazdıklarım sizi bilgilendirmiştir.💗

[@İsimibiliyore]

Kaç günde kaç kilo verdin knk​@@Sema-r-y4b

[@omurbaltac6013]

Çok teşekkür ederim Sayın Hocam..Yıllardır "OMAD" ın ne olduğunu bilmeden yapmaya çalıştığım beslenme şekline onay vermeniz kadar güzel bir şey olamaz...:)))

[@nazlserhatizgi]

Kilo verdiniz mi

[@ahmetkb]

@@nazlserhatizgi Yıllardır yaptığı için almamıştı

[@semptomatik3587]

​@@ahmetkb😂👍🏻👏🏼

Çok teşekkürler hocam bu yararlı bilgilerinizden dolayı. Ben sizin Sirkadiyen Beslenme kitabınızı 2020 de almıştım. Bu konuda sizin sayenizde bilgi sayibiyim. Yüzde doksan tek öğün besleniyorum. Çok nadirdir ikinci bir öğünüm olur oda Enson 15:00 da yemeği keserim. 53 yaşındayım 54 kiloyum. Bu yaşıma kadar hiç böyle hızlı yiyerek kilo vermemiştim. Sirkadiyen beslenme saatine uyarak toplamda 14 kilo verdim. Hiç acıkmadan uykuda kilo verebilmenin keyfini yaşıyorum. Yemek yeme saatimdede istediğimi yiyorum. Tabi beslenmemde olmazsa olmazları var. Kattiyen dışarda yemek yemem. Hazır gıdalar yemem. Ekmeğimi, peynirimi kendim yaparım. Doğal ve sağlıklı ne varsa sofrada bulundurmaya çalışırım. Şu an en keyiflisi ideal kilomda olmam ve torunlarımla koşup oynamam . Şükürler olsun Rabbime beni sizinle tanıştırdı için. Rabbim yolunuzu açık eylesin inşallah. ..

[@Baichendeniyor]

Bir şey sormak isterim Reyhan Hanım. Hani normalde kadınların kilo vermesi için en fazla 1500 kalori almamız gerekiyor derler. Omadda eğer bu sayının üzerinde kaloriler alarak beslensek de kilo verir miyiz

[@DilekEşmen-e1k]

​@@Baichendeniyortatlı yemediginiz sürece tek öğünde o kaloriyi isteseniz de alamiyorsunuz zaten. Börek pide ne varsa doyana kadar yiyorum genede maksimum 1200 kalori oluyor

[@duygusezgin9721]

Harika bir anlatım ağzınıza sağlık sizin gibi insanların sayısı çoğalsın ❤

[@halimetopcu1394]

Ayşe hanım ben senin dediğingibi omad yapıyorum yaşım 50 çok kolayıma gidiyor tek öğün ailece yapıyoruz .Acıkma diğe birşey kalmadı daha enerjik olduk .Daha önce iki öğün yapıyodum bir haftadır tek öğün çok rahatım kendimi fit hisediyorum .güzel bilgileriniz için tşk ederiz 😘

[@ilyasumud9166]

Kilo verdiniz mi ve kaç kilo

[@mavigokyuzu1717]

Kadın hem kibar hem bizden 🌸

[@sevgigulten8580]

Bız arkadasım la 8gun denedik fakat bunun bir adı oldugunu bilmeden ve 8 kilo verdim. Cok ıyı ya cok memnun oldum acılımını bilmekle ve tam bize gore .. Sabah saatlerinde yiyorduk. Demwkkı oglen en uygun saat ıs. Size coooook tesekkur ederiz. Insallah bol eksılı gunler imiz olacak Allaha emanet olun

[@gulwenmemmodava7608]

Kahvalti olmuyormu ?

[@seldakursun2472]

Canım iyiki varsın ve bizimlesin seni dinledikçe öğrenci olasım geliyor

[@kedimilos5870]

GÖRÜNEN VÜCUT KILAVUZ İSTEMEZ. SÜPERSİNİZ DOKTORUM 😍🤩❤

[@tarifadam]

Teşekkürler Ayşegül Çoruhlu... Emeğiniz saygıyı fazlasıyla hak ediyor. Lakin, Türk toplumunda ekmek,tahıl, şeker grupları o kadar yer edinmiş ki, kültürle özdeşmiş durumda. Aslında insanlığın geneli bu şekilde besleniyor. Ben uzun zamandır tek öğün ve ketojenik besleniyorum.. Her sabah buz gibi suyla duş alıyorum bolca su içiyorum ve spor yapıyorum. Sürdürebilir değil diyenlere şunu söylemek istiyorum; ilerde yamulduğunuzda görürürüm ben sizi 😀sağlıklı günler dilerim👏

[@serracoskun252]

Sac renginiz hep değişik caglada katildiginiz programdaki kesim ve renk size cok yakismisti doylemek istedim💐

[@nesrinhanifi7606]

Hocam siz bir harikasiniz.57 yasinda ve menopozdayim.Bu omad tam bana gore .Anlattiklarinizi cok iyi anladim.Cok cok tesekkur ederim. ❤

[@mochalatteileherseymumkun9279]

Harika bir tek öğün açıklaması, çok değerli ve hemen hayata geçirilmesi gereken şeyleri duydum sizden, aklımdaki tek öğünle ilgili sorular da cevaplandı, emeğinize sağlık🙏😊

[@edigeedige2863]

Saygı duyulacak ilminiz, her kesimden insanın anlayacağı bir ifade tarzınız ve çok dua alacak bir içtenliğiniz var. Allah razı ola Sayın Hocam...

[@SamantaMeysn]

Aysegul hanim sizi cox severim.Azerbaycandan izlyorum.OMAD yaparken su cay icme gibi luksumz varmi

[@svetlanakhalilova]

Su ve Şekersiz çay olar

[@ozlemozbey1216]

İyiki varsınız Ayşegül Hanım emeğinize sağlık 🎉❤

[@kcandan]

aralıklı oruç ya da zaman kısıtlamalı protokol uygulamalarına detaylı bir şekilde girdiğiniz için teşekkürler Ayşegül Hanım. Şahsen uzun süreli OMAD uygulamanın zorluğunu bilen birisi olarak literatürde "eat stop eat" uygulamalarından olan haftada ortalama 2 gün 24 saat açlık protokolünü dönem dönem gerçekleştirmekteyim (genellikle pazartesi ve perşembe günleri). Ben bu protokolü Kanadalı yazar Brad Pilon'dan okuyarak uygulamıştım. Bunun gibi dikkatinizi çeken farklı protokollere dair yorumlarınız zaman içinde gelir umarım. Çünkü bu alandaki araştırmalarımda çok fazla karşıma çıkan "5:2" tarzı 5 gün normal 2 gün düşük kalorili beslenme gibi protokoller çok mantıklı gelmemişti ve hiç de uygulamadım. Son olarak, benim OMAD üzerine araştırmalarımda hiç 1 saatlik yeme aralığını öğle saatlerne denk getirme gibi bir ayrıntı ile karşılaşmamıştım. Bu şekilde farklı protokollere kişisel yaklaşımlarınız izleyiciler için de karşılaştırma yapmak açısından faydalı olacaktır diye düşünüyorum. Ek: Antrenman yapanlar için eğer mesai saatleri içi ofis zorunluluğu yok ise, sabah 10-12 arası antrenmanı bitirip 1 saatlik yeme aralığını 12.00-13.00 e koymak en mantıklı uygulama olacaktır bence. Bu şekilde bir uygulama yaklaşık 22-23 saatlik bir açlıkla antrenman yapmayı gerektirse bile kalori içermeyen iyi düzeyde sıvı alımı (başta su olmak üzere spordan yaklaşık 1 saat önce gibi kahve alımı) spor performansınızda düşüşü engelleyecektir, ama bunun için bünyenizi alıştırmanız gerekecektir.

[@askinnmustafa]

Kesinlikle katılıyorum.Hocam akşam saatlerini omad yapmayın dese de bu bana en uygun olanı.Öğle saatlerine yesem akşama kadar mayışık olacağım bu da verimliliği ciddi oranda düşürecek.Ne yapıyorum: İşten geliyorum saat 6 gibi.6.30 A kadar bir tabak sebze ve 1 adet yumurta ile orucu açıyor 20 dakika bekliyor ve öğünü alıyorum böylece saat 19.00 da tek öğünü almış oluyor ve ertesi gün 18e kadar aç duruyorum.Şimdi ben tek öğünü bu saatte yaptım diye kilo alacak değilim.Üstelik tıka basa yiyorum.Şekeri minimum indiriyorum yulaf yiyorum ekmek kullanmıyorum. tavuk pirinç bulgur mercimek vs vs.Fakat her gün mutlaka 100 gram yulaf shake yapıyorum.Çünkü seviyorum.Zaten tek öğün yiyorum. durum bu şekilde bu bana en uygun olanı.Dilerim sizin de yorumunuzu alırım.Öğle saatlerinde mümkün değil benim için.Akşam saatini niye bu hoca kilo alınır diye nitelendirdi gerçekten anlam veremiyorum.OMAD DİYET DEĞİLDİR YAŞAM BİÇİMİDİR.ZATEN BU TARZ PROGRAMLAR KİŞİDEN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİR.BU BANA EN UYGUN OLANI.

[@nazlserhatizgi]

Kanadalı yazardan yaklaşık 1500 yıl önce peygamber efendimiz s.a.v bize aktarmıştır. Araştırmanızı tavsiye ederim

[@Deniz0035]

@@nazlserhatizgiacaba ne aktarmıştır ? Saygılar 🎩

[@selcukkose1607]

​​@@askinnmustafahoca yemeği gün içinde en az 17.00 bitirmeyi tavsiye ediyor çünkü gece 11 gibi uyku moduna girip uyursak yani aç yatarsak vücut tamire başlıyor. En son yediğin andan 12 saat sonra otofaji başlıyor, depo yağlar eritiliyor. Bu döngü her gece uykuda oluyor. Bu döngüyü kaçırmamak için 16-17den sonra bişey yenmemeli. Neden öğlen ye diyor? Çünkü gün içinde hareketli ve enerjiye muhtaç oluyoruz. Çoğu insan sabah kahvaltıyı atlayabilip öğlen yemeğine kadar dayanabiliyor ama öğleyide aç geçersek enerjide düşüş oluyor. Gün içi krize düşebiliyor aç kalan insanlar( örnek ramazan orucunda evlerine erken gönderilen insanlar). İşte bu yüzden öğlen yemek daha doğrudur. Diğer videolarında bu konu hakkında daha detaylı bilgiler veriyor. Vaktiniz varsa mutlaka diğer videolarını da izleyin. Çok keyifli ve güzel anlatıyor. İnsan bilgilendikçe daha mutlu oluyor. Eğitim seviyeniz lise ve üniversite düzeyindeyse kolay anlaşılıyor.

[@fatmabalcioglu27]

Ye dur ye diyetini ben de yapıyorum yeni basladim ben de pazartesi ve perşembe günleri yapıyorum diğer beş gün normal besleniyorum ama çevremdekiler bunun işe yaramayacağını söylüyorlar siz de işe yaradı mı acaba?

[@Esraduyum]

Yine çok basit, açıklayıcı ve faydalı bir video olmuş, teşekkür ederim hocam 💐

[@susenbercanbaz1715]

Omad haftada kaç gün yapılır,yada ara vermedenmi yapılır

[@bilimoto67]

Teşekkürler. Kışın da tavsiye edermisiniz? OMADI

[@kornVshayko]

Omad diyetimde 3. haftadayım.20 senedir diyet egzersiz yaparım şu 3 hafta kadar iyi hissetmedim kendimi.Ne açlık derdim var nede şişlik.Kronik bacak ağrılarım bile geçti.Bunu ömür boyu yapmak niyetim.İstesemde yiyemiyorum artk canım istemiyor zaten.Tek öğlen yiyorum oda zaten porsiyonlarım gittikçe küçülüyor.Tavsiye ederim.1 hadta zorluk ama sabrederseniz muazzam rahat.

[@NaimeUyanık-d6i]

Mide kazınması oluyor bende nasıl geçer

[@beratberat2740]

Değerli bilgileriniz için tşk ederiz.Bir iki sorum olacaktı. Açlık süresinde çiklet cignemek, tatlandırıcılı çay zarar verir mi? Açlık süresinde ne yapmalıyız

[@zeynepsaniyeozturk6712]

Tesekurler hocammm cok uzunnn yasa insallahhh halkin ihtiyaci var size saygilarimlaaa😮

[@meksartur7584]

8 gündür yapıyorum isteyen başarır kurtulun kilolardan .çok hızlı kilomkaybi oluyor haftada 3 kilo verdim

[@brotgeld]

Yav kardesim denedim denedim bitmedi. Sonunda senin videonu gördüm denedim , ne sabah acim ne aksam canim yemek istiyo . Bi sikintim var aclik halde morelim bozuk veya hizli sinirlenebiliyorum ona tedavide sanirim magnesium la b vitaminler iyi geliyo . Onu da bi cözsek tam olacak . Senden Allah razi olsun , her insana tek tek anlatip yorulacagina burda bir güzel anlatip hal etmisin . Senin videolarina bakmaya devam edecem .. tesekkür ederim.

[@mildahristova198]

Değerli hocam çok teşekkür ederim 🙏 Londra'dan saygılarımla 🙏🥰

[@canangocer2759]

Emekleriniz icin cok tesekkurler sizin anlattiklarinizla gercekden bilincleniyoruz.Iyike bu videolara denk gelmisim .

[@mervekaya7833]

Bu video kirliliği arasında bir doktora güvenirim. O yüzden sizin videolarınız bana çok çok daha güvenilir geliyor

[@Mmustafa.12]

Herkes adına asıl ben teşekkür ederim çok güzel anlattınız yarından itibaren bende bu diyeti uygulayacağım ama aklıma bir soru takıldı cevaplarsanız çok sevinirim şekersiz çay ve kahvenin bu diyete zararı varmıdır

[@ahmetavci6992]

Ne güzel anlattınız.. ben bile anladım

[@umranvural7400]

Hocam mükemmelsiniz. İnanın o kadar iyi anlatıyorsunuz ki herşey açıklamalı ve ispatlı emeğinize ve bilgilerinize sağlık. İyi çalışmalar.

[@MelikeTunay-m1p]

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler iyiki sizin gibi doktorlarımız var

[@bekirsimsek]

Bunu da deneyelim bakalım 😄

[@zeynepnazalfa3461]

😁😁😁

[@atakansasmaz8043]

Merhaba, iftar ve sahur gibi farklı olarak su içerek ramazan orucu gibi belenmek kilo vermek ve sağlıklı olmak açısından yararlı yada zararlımıdır

[@usernameb1o3e]

Hocam otofaji, aging faydalarına falan da girsek video 1 saat sürcekti galiba.

[@melisaerdin7421]

İlk ben beğendim hihi. Hocam zaten günde bir öğün yediğimiz oluyor diyorsunuz benim 45 senedir öyle bir günüm olmadı 🙈🤣imza: bir boğa burcu

[@ERT.21]

basın göğe erdimi peki işsiz :)))

[@semray.mehmed7000]

Benim de boga, ama oldu.. Ramazanda tek öğün, iftar

[@Aysima1982]

Bende boğa aynen,🤣😅👍🏻

[@yaren17584]

Benim oldu ama boğa Burcu kadar yemekle imtihan olanı görmedim 😞imza:Boğa 😞🤦🏻‍♀️duygusal yeme

[@ekonomisttt]

İşte tek sorun öğlen vakti işyerindeyiz ve o mükemmel sofrayı kuramıyoruz o nedenle akşamdan akşama yiyoruz

[@sezarkurd4843]

Ben akşam 5-6 gibi yiyorum 24 saatte bir aşırı spor yapıyorum spor aynı zamanda 1 haftada 4 kilo verdim 😄 günde 770 kalori yakıyorum yürüyüş ve koşu karışık sporla hocam

[@alpaslankizilkoca9364]

Omadın süresi ne olmalı hocam bir ay veya 2 ay omabilirmi? Saygılar.

[@mustafabaris9681]

Hocam videoda söyle bir yanlış algı oluşuyor : Gunde bir kez yemeği başarırsam istediğimi yersemde 23 saatte bir kere yiyeceğim icin sagligimdan olmayacağım algisi oluşuyor. Yani sekerli işlenmiş gıdaları karbonhidratlı gıdaları yemeğe devam edeyim ama gunde bir kez yiyeyim bana bir şey olmaz algısına asla kapılmasınlar izleyiciler .

[@aktifboya6117]

Çok güzel bilgilendirme videosuydu.teşekkürler

[@gunereren2757]

Her zamanki gibi çok faydalı bilgiler...sonsuz teşekkürler

[@Sorgulayan624]

Sevgili hocam 5.000 kalori örneği verilebilecek en kötü örnek. 150 kilo altında hiç kimse günde 5.000 kalori alarak kilo veremez. Üstelik 1 saatte 5.000 kaloriyi nasıl tuketir insan?? 23 saat aç kalan biri maksimum 1 saat içinde 2.000 kalori tuketir. O da maksimum. Yani 3 tane kıymalı pide ya da 8 tane lahmacun demek. Bu yönüyle OMAD sıkıntılı bir diyet bile denilebilir. Ancak bir süreliğine yapilabilir. Yoksa ihtiyacımız olan protein, yağ , vitamin ve mineralleri alamayız Hiç olmazsa yeme penceresi 4 saat olmalı.Tabii sürekli yapacaklar için söylüyorum.

[@muratyılmaz-l9f]

çok güzel anlattınız konuyu teşekür ederim...

[@omerguven4248]

Hocam bilgi için teşekkür ederim. Harika anlattınız. Fakat işim gereği akşamları yemek zorundayım. Omad bana uygun değilmidir? Akşamları yesek olmuyor mu?

[@osmanaskn891]

Hocam selamlar. Öncelikle bugüne kadar gördüğüm en harika OMAD videso. Emeklerinize sağlık ayrıca ne kadar bilgili olduğunuzuda görmüş bulunuyoruz. Hocam soru şu ; OMAD da spor, yürüyüş yada egzersiz ne zaman yapılmalıdır ? öğlen bir saat yemek - peki sport egzersiz ne zaman ? sabah mı , yemekten hemen sonra mı yoksa akşam vakitlerinde mi ? Teşekkürler tekrar.

[@fndbst]

Troid tansiyon menepoz...ne yenilcek tek öğünde... Meyve salata et sebze... Tek öğünde nasil olacak.

[@elf9439]

Hocam çok iyi anlatıyorsunuz

[@sigmundfreud3313]

Bu ekonomi de herkes OMAD yaşıyor hocam.

[@daliozgur5231]

Hiç gülesim yoktu

[@zeynep9348]

stresten cogu daha cok yer :)

[@esra8926]

@@zeynep9348 Yani yiyecek olmadığı için yemek bulamıyor aç kalıyoruz demek istemiş arkadaş daha çok yiyemez yani 😊

[@edanin_tarifleri38]

🤣🤣

[@betulozcolpan2107]

😂

[@yagmursahin6534]

merhabalar, l-carnitin ve vitaminler diyeti bozar mı? diyete başladık ama bunlar bozar mı emin olamadık

[@eros6719]

Alternate day fasting ile ilgili herhangi bir videonuz var mı?

[@Buğra.emek2534]

Hocam önceden omad yapıyorduk ama bu ekonomik koşullarda zeromad yapiyoruz

[@melikeugandor4631]

Erkek kardeşim bu diyetle 1 ayda 15 kg verdi. Ben dün başladım ve çok tedirgin başladım, yapamam diye düşünüyordum, aslında 2 senedir 2 öğün besleniyorum. Hiç zorlanmadım, düşünüldüğü gibi insanı bayıltan bir sistem değil.. 1 ay sonra kaç kg verdiğimi tekrar yazacağım. Bilgilendirme için teşekkürler😊

[@ArabicTurkishh]

Bu diyet değil öncelikle bunu öğrenmeniz lazım.. İkinci olarak öğrenmeniz gereken ise Amaç kilo vermek değil sağlıklı biri olmak..

[@birsennnxx]

Nasıl gidiyor kilo verebildiniz mi

[@melikeugandor4631]

@@birsennnxx evet 5 kg verdim, devam ediyorum 😊

[@birsennnxx]

@@melikeugandor4631 ne güzel tebrik ederim devamını dilerim 😍

[@moonlight-wm9cg]

merhaba kardeşiniz tek öğünde ekmek tatlı yedimi

[@safiyesahin4037]

Merhaba. Aralıklı oruçta son yemeği mecburen akşama cekiyorum 8 gibi. Son yemekten beri 4 saatten fazla geçtiyse uykuya dalamıyorum, oysa aç hissetmiyorum. Kilo vermede akşam açlığının önemli olduğunu söylüyorsunuz. Oysa uyuyamadigimda biraz atıştırmak iyi geliyor. Akşam aç kalabilmeyi istiyorum. Açlık ve uyku arasındaki ilişkiye yönelik video çeker misiniz?

[@rabiaincel8705]

siz harkasınızzz❤❤❤

[@yaseminsantostefano9126]

Ayyyy tam şu sırada yapmaya çalıştığım tam zamanında geldi

[@Lilieslerim]

Gözəllər gözəli Aysegul xanım 🥰👍🏻

[@gamzebilgen1318]

Hocam videonuzu seyrederken sıcağı sıcağına sormak istedim. Eğer doğurma işlerini bitirmiş! 😊 belli bir yaşa gelmiş ama henüz menapoza girmemişsek OMAD yapabilirmiyiz?

[@distinctisil]

Keşke onu da söyleseymiş

[@suheylanamoglu5563]

Hocam peki meyveyi ne zaman yiyebiliriz

[@ozlemoksuzer1450]

Örnek listesi rica etsek mesela meyve ve ceviz badem olacakmı

[@zerdali8569]

HOCAM❤ DOĞURGANLIK DÖNEMİNDE İSE KADIN, haftada iki yada üç gün Omad yapsa sorun olur mu

[@gulsumsvensson2191]

Önce binlerce teşekkür ediyorum bu video için💞videonuzu seyrettiğim günden ve uygulamaya başladığımdan beri kilo vermeye basladim💐 ıyiki varsınız💞

[@yldrm25]

Peki sizde öğlen 13:00.da mı yiyorsunuz yoksa akşam 17:00 gibi

[@AynurMirzayeva.]

Merheba sevgili hanimefendi. Bi soru sorayim. 1 yıl once bu dieti yaparak kilo verdiginizi yazmışsınız. Sormak istedigim siz bununla istediginiz kiloya ulaştınız mı? Ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiniz? Ve sonradan bi zarari oldumu? Lutfen cevaplayın çok onemli bana 🙏🏻❤️

[@aylabircan7173]

Hocam ,yeniden hamilelik dusunmuyiorsak ve 40 yasindaysak bir kadın olarak yinede yapabilir miyiz?şuan ramazanda başladım sahurda su iciyrmm gundz zerre acikmoiyrmm cook ilginc eskiden iftar saatini bekleyemezdim..tek öğün bana iyi geldi sanki..omad diyeti için yinede erken mi 40 yaş kadin

[@MustafaYlmazHbbgl]

OMAD tarzı aralıklı oruç tutuyorum. Yaşam tarzım olarak akşam saatleri tek öğün yiyorum. Bir mahsuru var mıdır? En ideali öğleyin dediniz. Benim yaşam tarzıma şimdilik uymuyor.

[@alliswellboswellia]

Ben 20lerinde bir kadın olarak tek öğün beslenmek istiyorum aslında çünkü öğlene kadar acıkmıyorum. Öğlen yedikten sonra da 17:00 da falan acıkmıyorum. Akşam öğününü acıkmadan yemiş oluyorum. Böyle bir çıkmazdayım. Bana tavsiyeleriniz var mı?

[@mnjzsnds5715]

Ben öğrenciyken çoğunlukla günde bir öğün yiyordum ki bu öğünler dışarıda yenen şeylerdi. Çok sağlıklı ve inceydim. Planlı yapılmış bir şey değildi, mecburiyettendi.

[@siladogan7210]

Yaklaşık 8 ay aralıksız bazen omad, bazen if yaptım, belkı 4 kere bozmuşumdur, evet reglim kesildi, sonrasında düzenlendi tekrar. 40 yaşımdayım, şimdilerde alkol kullandıgım günlerin ertesi yapıyorum, kilo almadım, bilgiler çok faydalı, Teşekkürler.

[@elifengin921]

hah şükür yaaa biri alkolden bahsetmiş...bende içiyorum ve maalesef versem bile kg.geri geliyor.o yüzden omad yapmaya karar verdim.ancak hocanın dediği gibi 1_2 arasi yiyip bitirirsem öğünü atıyorum akşam bir kaç kadeh içersem nolur merak ediyorum.? siz nasıl besleniyorsunuz paylaşır mısınız rica etsem ?

[@siladogan7210]

@@elifengin921 elif hanım özellikle yaz akşamlarında artıyor alkol tuketımım ama 2 gün üstüste alkol almıyorum. Şekerli alkol , kokteyl gibi , karışım gibi içmiyorum ve erken saatte içmeye gayret gösteriyorum. Yani ardışık günlerde değil de haftada 1 diyebilirim. Tatillerde bazen kural bozuyorum o zamanda bol hareket. Su ile beraber içiyorum, hala aynı kılodayım bu arada. 1,5 öğün besleniyorum, 1 ana öğün + yoğurt, meyve , bazen meyvenin yerine kuruyemıs özellikle çiğ fındık, o bana enerji veriyor.

[@elifengin921]

@@siladogan7210 harika ben de bu programı yapacağım dün içtim bugün yok tek öğün yedim tamamdır bol yürüyüş yaptım ve bol su.😊😊

[@cisemdeniz9651]

Mükemmel anlatım

[@ibrahimturk7194]

Erkeklerde performansı da etkiler mi? Olumlu yönde..öyleyse omad..

[@eminear7659]

Bugun tam 6. Gunum kendimi daha zinde hissediyorum hatta acken daha iyiyim. Yemek yedikten sonra uyusuyor gibiyim, uykum geliyor onu da bugun cozdum ogunumu hazirladim suan masa da yavas yavas 1.5 saate yayarak yiyiyorum daha iyiyim sanki. Yani demem o ki muthis bir seymis OMAD. Bu arada basladigim gun 61.700 dum bu sabah 57.500 um 🥰 yani 4 kg 300 gr verdim 💃💃 Tesekkurler hocam.

[@cnsrkn]

Maalesef ancak aksamlari isten gelince yiyoruz, isten gelene kadar aksam 7-8 oluyor..

[@mehmetaliayhan8933]

Teşekkür ederim hocam merakla bekliyorum yeni videoları

[@SuperSigner10]

Yalnız yağ yakma (ketoz)a girebilmeniz için 3-5 gün sabretmelisiniz.Yanlışsam düzeltin.

[@Dr_ggtt]

Harikasınız hocam

[@yaseminalamur1954]

Teşekkür ederim hocam bugün başlayacağım bir hafta sonra yazacağım

[@AliyeZeynalli]

Salam men 26.11.2024 basladim 105 kilo yasim 28 1aydan sonra yazacam bura hatirlatirsiniz

[@Uhhtuhippij]

Salam. Necə gedir?

[@AliyeZeynalli]

@Uhhtuhippij salam.arada pozmasam.yaxsidi

[@HaticeKoç-k1p]

Ayse gul hanim kahve iciyorum bu diyeti yapan icin uygunmudur

[@AkademikTarih123]

Bu diyet sayesinde 4 ayda 8 kg verdim hemde aç kalmadan vallahi mükemmel bir şey.

[@burcukose8209]

Çok güzel açıklanmış, çok teşekkürler 🙏🏻 Ramazanda akşam tek öğün beslendim ve dediğiniz gibi kilo verme anlamında hiç faydası olmadı, yaşım 41. Normalde güne su yanında filtre kahve ile başlıyorum, kahvaltıyı yapmadan öğlene kadar çay, türk kahvesi ve su ile devam ediyorum. Öğlen ve akşam yiyordum şimdi sadece öğlen yiyip bu formülü uygulayacağım. Bu kahveler omad’ı bozmaz umarım 🙄

[@unalerdogan2024]

Kahvenize şeker, süt, tatlandırıcı koyarsanız bozar. Bunun dışında bozmaz.

[@gizemaktas4242]

Verdiniz mi hiç

[@burcukose8209]

@@gizemaktas4242 evet 7 kg verdim ancak tek öğün de olsa her istediğimi yiyerek değil maalesef… ünal güner’in yaklaşık 1 aylık detoks programı sayesinde gluteni ve sadece 2 haftalık bir dönem hayvansal gıdayı keserek verdim. Sürekli hasta olmaktan da kurtuldum.. Ünal bey’in videolarını bulabilirsiniz, sadece kilo değil bütünsel sağlık için tavsiye ederim

[@burcukose8209]

@@gizemaktas4242 evet 7 kg verdim ancak tek öğün de olsa her istediğimi yiyerek değil maalesef… ünal güner’in yaklaşık 1 aylık detoks programı sayesinde gluteni ve sadece 2 haftalıkm bir dönem hayvansal gıdayı keserek verdim. Sürekli hasta olmaktan da kurtuldum.. Ünal bey’in videolarını bulabilirsiniz, sadece kilo değil bütünsel sağlık için tavsiye ederim

[@fatmaorhan4827]

Ağzınıza sağlık ayşegül hanım sıvı tüketmek bitki çayları kahve vs serbest mi cevap verirmisiniz ben başladım ama bu bilgiyi öğrenmem lazım çok teşekürler

[@yildirayis]

Şekersiz çay ve kahve serbest süt krema olmayacak

[@doganbey9899]

Ben bunu yapıyorum .miğde ve bağırsak sorunlarım düzeldi uyku düzeni ve psikolojik olarak çok rahatladim

[@SSahan-qq5uu]

Gün boyunca hiç bir şey yemezsem canım hiç bir şey istemiyor ama ağzıma tek lokma koysam deli gibi bütün gün canım yemek yemek istiyor

[@arasaycc9779]

Kesinlikle bende öyleyim

[@selemdursun7435]

Evet ben de böyleyim, bu yüzden akşam 7 gibi yiyip kesiyorum. Hocamızın söylediği gibi öğlen yesem akşama kadar canım surekli bisiyler istiyo fakat akşam yiyip bitirdiğimde günü de yemeden kurtarmış oluyorum. Bence bunyeden bünyeye, alışkanlıklara göre değişir yemek zamanı. Bu arada ekmek, karbonhidrat, tatlılar hiçbir şekilde yemiyorum.

[@SSahan-qq5uu]

@@selemdursun7435 Ben ekmeksiz yapamayanlardanım ama ne hikmetse şekerli çikolatalı gıdalarla hiç aram yok bir kadın olarak 😇 o durum da beni kurtarıyor biraz

[@tatlaskna9855]

Siz bensiniz galiba 😅

[@aşv.m07]

A ayni ban

[@fatmacimen3997]

Ay ne güzel anlatıyor❤

[@vuslat4200]

Menopoza girdim 5 gündür omad yapıyorum çok güzel zayıflıyorum 70 kiloya düştüm yani 2,5 kg verdim şimdilik sorunsuz gidiyor akşamları hiç açlık hissetmiyorum 🎉🎉

[@yuksekrhlr4328mitote]

Spor yapıyor musunuz

[@vuslat4200]

@@yuksekrhlr4328mitote evet yürüyüş yada leslie şuan 6 kg eksildim harika hissediyorum ☺️

[@EthemLafcı]

Kas kaybı olurmu hocam

[@gamercat12345]

Ben bunu yaptım ilk hafta evet sonrasında şiştim kaldım kilomda durdu neden acaba 🤔🤔

[@renasalmanova6245]

Bugun Omad yapmaya basladim,93.3 kiloyum,1 ay sonra neticeyi yazarim.

[@aysegul_turna]

@@Aysekkkk 😑

[@serdarbars3381]

Ayşegül hanım,proğramınıza aboneyim,saygı ve sevgi ile izliyorum.Halk için çalışan ender hekimlerdensiniz,sizin belirttiğiniz saat 17 00 dan sonra 18-20 saat aç kalıyorum,kilom yok.bu sistemi yaşam tarzı yapmamın bir sakıncası var mı? 65 yaşındayım.saygı ve sevgilerimi sunuyorum,teşekkür ederim!