#1-ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN - 3 NIVELES | EJERCICIO PARA MEJORAR LA BRAZADA

Consejos para aprender a nadar desde cero
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Entrenamientos de natación semanal para todos los niveles
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[@hroura]

Hoy complete el entrenamiento, estuvo muy bueno, el lunes hago el próximo, te felicito y gracias

[@mariaduinpadron566]

Excelente explicación. Haré este plan la prox.semama💪💪💪

[@jairotrillosj]

Yanel deseo que estés excelente. Estoy iniciando en la natación y e visto varios videos, te digo que lo que has publicado ha sido lo más técnico, metodológico, inspirador y admirable. Muchas gracias por compartir. Me gustaría preguntarte cómo estructurar un programa de entrenamiento, por dónde debo empezar, hago mucho énfasis en la técnica pero por dónde debo arrancar (respiración, brazada, patada?). Me gustaría ver otros estilos de nado con su explicación técnica. Un abrazo y te has convertido en esa referente a este deporte.

[@fredmejia1991]

Gracias. Trabajo completado 3 dias.mañana la repetire.

[@CarlosPerez-nb6yy]

Excelente, excelente y excelente. Gracias por compartir tus conocimientos. Espero más entrenamientos de este estilo. Gracias y Saludos desde Uruguay

[@danielmerlo3887]

Hola Yanel, como estás , soy Daniel de 🇦🇷, me pareció muy bueno , los voy a poner en práctica desde aquí el #1 en adelante. Yo nado unos 2.000mts /hora en nivel intermedio / avanzado. Muchas gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos. Saludos 🏊‍♂️🙋🏻‍♂️

[@miriamey5462]

Gracias!!!!!! Muy ..muy muy valiosa tus explicaciones. Pertenezco a avanzados y la pierna izquierda es vaga para patear. ( pateo poco y sin fuerza ese lado )..importante lo que decís..de trabajar técnica.

[@vickygi2197]

Hola querida Yanel...yo fui a unas cuantas clases y entreno por mi cuenta porque no pude superar el miedo a dejar la tabla.en el mar si lo logre pero ahora voy a puscina porq no tengo mar...bueno si tengo pero es muy frio.yo voy debajo del agua con tabla y cuando no doy mas salgo a respirar.....estuve haciendo 1100 metros lo maximo 1200...en una hora pero ahora baje x q un tiempo no entrene.no se flotar bien nunca pude hacerlo en piscina....pero me encanta la natacion y mi sueño es ser una abuela campeona de natacion!!!jeje amo la natacion...me tengo q poner las pilas para ir a clases porq algunos amigos tratan de enseñarme a dejar la tabla me dicen eres rapida tienes buena patada puedes hacerlo....pero yo tengo miedo a la sensacion de estar sin apoyo y me duele el cuello al tratar de respirar de costado....ese es mi problema.

[@luisguzman9607]

Exelente 🌹 como siempre te mando un abrazo desde México, soy tu admirador.

Muchas gracias por los entrenamientos, son los mejores que he encontrado en la red ya que los únicos que he encontrado son con lenguaje muy técnico que no me permite llevarlos a cabo.

[@milenafranco8200]

Hola muchas gracias por compartir tus entrenamientos, no es fácil encontrar entrenamientos para natación tan detallados como este. Me encantaría que hagas un vídeo para mejorar técnica de pecho y mariposa.

[@yanelpinto]

Milena Franco claro que si! Pronto viene 😊

[@lunadepapel8604]

Gracias por compartir este entrenamiento, es muy didáctico y comprensible, me he suscrito. Gracias 🤗😘

[@leosolan6228]

Excelente yanel, siempre tan didáctica y dedicada, gracias!

[@yrmabriceno8650]

Excelente soy una abuela q lo que quiere es hacer algún ejercicio pero con técnicas un abrazo

[@ma.socosalto3935]

Estoy aprendiendo a nadar y no comprendía , bien la tabla gracias por los vídeos!

[@davida.reynagutierrez423]

Gracias por tomarte las molestias de elaborar este entrenamiento...! :D

[@solrodriguez8232]

gracias Yael muy bueno el entrenamiento muy claro

[@martinratto685]

exelente Yanel por la sesión de entrenamiento

[@nathaliamolina4720]

La técnica #11, en México la conocemos cómo; crol "alcanzando".

[@angelicadelcarmenruiz-font6618]

Estoy retomando la natación y me ayuda mucho tu video

[@miguelmartinez1503]

gracias Yanel por tus explicaciones yo principiante de 64 años, quiero flotar, mantener hidrodinamica y deslizarme, respirando mejor.Poder nadar relajado, no lo consigo.Espero con ilusión tus consejos. Muchas gracias

[@mariajosedubuc3474]

Hola Yanel, subirás un vídeo en el agua llevando a la practica este entrenamiento, me encantaría que reforzaras la técnica para corregir los errores de principiantes. Besos desde Caracas

[@yanelpinto]

Maria Jose Dubuc Garcia hola si eso vendrá pronto. 🥰

[@tp.s9490]

Muy buen video Yanel, cuando dices ejercicios de patada es mejor hacerlo con ayuda de una tabla o sin ella?

[@yanelpinto]

M P.S como se te haga más cómodo! La idea es que trabajes fuerte esa patada. A mi me gusta con tabla 😊

[@argos2136]

@@yanelpinto y para entrenar mejor la patada es preferible usar aletas? Tengo una patada débil.

[@nestoraugustodominguezmart1176]

Excelente en la semana empiezo mi rutina de principiante a mejorar!_Gracias Yanel!

[@manuelaguilera845]

Exelente rutina muchas gracias Yanel

[@almacastro07]

Gracias Yanel! Ese será mi entrenamiento para mí día de natación 🏊🏽‍♀️ la semana que viene! 😉

[@yanelpinto]

Soul Cat de nada! Avísame si tienes alguna duda

[@israelgamasisraelgamas5600]

la tecnica 11, aqui le llaman Nado de alcance (Catch up)

[@solrodriguez8232]

hola Yanel gracias por compartir tus vídeos. tu podrías darnos algunas sugerencias de trajes de baño sunkini enterito macaquinho (ese que viene con short) y aquellos de manga larga... hay diferencia entre los que se usan en aguas abiertas y psicinas ?

[@guillemaidana4229]

Muchísimas gracias Yanel!!!

[@hectorpanana1678]

exelente de gran ayuda sigue publicando entrenamiento cada semana soy tu fan :D

[@solrodriguez8232]

hola Yanel, como estás? estava viendo tu portal, podrias explicarnos más de tus planes de membresía, cada cuanto hay actualizaciones y si podemos ver las rutinas de entreno así como nos explicaste en este video?

[@anitapinardi]

Gracias!! En 20 minutos empiezo con la rutina!!

[@anitapinardi]

Lo hice! Muy bueno! Mañana espero moverme😂😂

[@miguelabrahammachadocontre3563]

Excelente yanel!! Hoy lo hago, un abrazo

[@lunadepapel8604]

Podrías subir un entrenamiento que comprenda técnica para mejorar la tracción en estilo espalda , y para la correcta brazada de mariposa. Gracias

[@yanelpinto]

LUNA DE PAPEL pronto viene 😊

[@nancygomezbuitrago6047]

Super , mi entrenamiento de mañana 🏊‍♀️ .

[@yanelpinto]

Nancy Gómez Buitrago me avisas que tal te va 🤗

[@sanchobulnes7062]

Buenas tardes desde España. Muy buenos entrenamientos. Una duda: cuando hablas de patada, no movemos los brazos? Estoy empezando y apenas avanzo cuando estoy pateando. Gracias

[@diegotorres3984]

Excelente explicación, gracias!!

[@Diego-ur7zw]

Gracias amor muy buena rutina

[@cecigonzalez7423]

Yo sólo nado 1 hora diario, no se pueda terminar todo eso en ese tiempo, para cuanto tiempo es ese entrenamiento???

[@isepalamas5658]

muy sabios sus consejos tengo una duda 4X50 SIGNIFICA REALIZAR EL NADO 4 VECES EN DISTANCIA DE 50 METROS ESTE ENTRENAMIENTO PODRIA PRACTICARLO PARA COMPETENCIA DE 50 METROS ESTILO CROL?

[@martinratto685]

exelente me gusto

[@victorhertler9881]

muy bien como siempre tus explicaciones .saludos bella amiga

[@yanelpinto]

Victor Hertler gracias 😊

[@marilucortez9832]

Excelente!!mil gracias!

[@juanpablovillasmil9860]

Muy util

[@claudiogonzalezcastillo472]

hola ..buen entrenamiento..... consulta las palas en que momento del entrenamiento se deben usar, es decir, calentamiento, lo fuerte o soltura..... gracias!!!!!!

[@javierespinosaarellano7762]

Hola yanel!!!! Durante cuanto tiempo sugieres este entrenamiento. Gracias!!!!

[@fredmejia1991]

Se siente un mejor deslizamiento en la tecnica 11..se aumenta la sensacion. Incluso mejora el movimiento de la respiracion. Y disminuye la resistencia

[@yanelpinto]

fred mejia gracias por compartir tu experiencia. Me alegra que te hayas sentido así en la técnica. Sigue trabajando la patada debajo del agua es muy importante que logres el control completo de tu cuerpo 😉

[@miriamey5462]

Esa brazada que decís once..la conozco como brazada en espera.. (buenos Aires ).

[@antonymanriquer.408]

Gracias fue perfecto

[@elchavintv2283]

Hola Yanel !! Muchas gracias por los consejos !! Cuántos días podría nadar ,? Y cuánto tiempo cada día ? Hace 1 mes arranque y estoy súper motivado , pero no quiero comemeter el error de sobre entrenamiento , muchas gracias

[@susanacertain4627]

Hola; Entrenadora...que significa 1×100? 25 crol, son 25 piscinas?

[@abrilrosado242]

Tengo una duda. Hace muchos años entrené esas rutinas porque estaba en pre selección aprox a los 11 años. Pero ahora que quiero retomar desde mi casa las rutinas, se me olvidó cómo se debe hacer lo de la cantidad que nadaras. Por ejemplo, ¿por qué dice 1 x 100 y otro 4 x 50? ¿Son por los descansos o cómo? 😥

[@normagiraljimenez5907]

Hola yanel perdón recién empeze y no sé qué significan 1*100 4*50

[@yanelpinto]

hola 1x100 quiere decir que debes hacer un 100. 4x50 quiere decir 4 series de 50 metros. Avisame si me entendiste :)

[@normagiraljimenez5907]

@@yanelpinto clarísimo muchas gracias me encantan tus vídeos y me an ayudado mucho para aprender a nadar

[@israelgamasisraelgamas5600]

Me parece un buen reto, terminaré mi rutina de esta semana y la próxima empezaré con esta. ¿Algo mencionó de poner en pdf la rutina? es para no copiar, pero si no se puede, ni modo

[@yanelpinto]

israelgamas israelgamas hola deja tu correo acá y recibirás semanal el pdf a tu correo mailchi.mp/213cef974987/yanelpinto

[@niyirethortiz7837]

Yo no entiendo como leer eso, perdón mi ignorancia pero soy principiante.. o sea 1 vuelta x 100 m o como así?

[@AnaOsorio-gk1ri]

Cuando por ejemplo dicen 4x50 significa 4 series de 50 metros cada una? O qué significa? Muchas gracias!

[@yanelpinto]

Asi mismo 4 series de 50

[@JuanSanchez-rk9ov]

Yanel buenas tardes me dado la tarea de enseñar a mi primo a nadar he notado que su cadera y piernas las unde y no la saca te pido si me puedes ayudar con algunos ejercicios para ayudarle a levantar la cadera y piernas

[@alexcalifa9817]

Para eso sirve mucho hacer que se miren el ombligo

[@erirainaudo6931]

Holaa!! Soy principiante en natación, me podría explicar que significaria 4x50 ,8 x50? Perdón la ignorancia

[@yanelpinto]

Cuanto mide tu piscina? Quiere decir hacer 4 veces 50 metros o 8 veces 50 metros

[@lauraliliaalvarezvillanuev5495]

Gracias yanel,.voy a tratar de cumplir ese entrenamiento, porque mi objetivo es nadar más rápido y mayor distancia

[@sandrad9133]

Donde esta el PDF del cuál hablas en el vídeo??

[@argos2136]

Holaaa,Yanel! Una duda: por qué se hace patada de mariposa después de tocar la pared? No es más complicada que la de estilo libre? Saludos desde México.

[@yanelpinto]

argos2136 hola! 😊 Después de tocar la pared ? O al dar la vuelta?

[@argos2136]

Aun no sé hacer los giros :). En mi caso, toco la pared con la mano, me sumerjo de nuevo y me empujo con las piernas en la pared lo más fuerte que pueda para volver a nadar, pero lo hago con patada de crol. En algunos de tus videos vi que después de dar la vuelta siempre haces patada de mariposa. A eso me refiero. Es una patada más poderosa? Es preferible hacer esa patada para salir más rápido, en lugar de la patada de crol? Gracias por tu respuesta.

[@yanelpinto]

argos2136 hicieron unos estudios y determinaron que la patada de mariposa ayuda a mantener la velocidad y la patada de libre es para agarra velocidad. Cuando te impulsa de la pared o te lanzas al agua ( Esa velocidad que llevas Gracias al impulso será imposible llevarla mientras nadas) entonces tú lo que quieres es mantener esa velocidad lo más lejos que puedas usando tu patada de mariposa y luego cambias a libre cuando ya estás perdiendo Esa velocidad. No se si me explique bien 🙈 déjame saber si me entendiste

[@argos2136]

@@yanelpinto perfectamente. Te agradezco mucho tu respuesta. Un abrazo afectuoso.

[@dantetalledo4899]

Hola Yanel. El 1 x 100 indica 25 libre y 25 patada., es correcto? o son dos 25 de libre y dos 25 de patadas. explícame por favor. muchas gracias

[@yanelpinto]

Dante Talledo hola gracias por escribir 😊! Es 25 libre y luego 25 patada luego lo repites

[@dantetalledo4899]

En una hora voy a la piscina. Mañana te cuento como me fue. Gracias Yanel

[@yanelpinto]

Dante Talledo ok espero tu mensaje 🤗

[@foxreferee1125]

Hola yanel necesito que me ayude con un plan para 200 metros libres

[@yanelpinto]

Hola acá tengo planes de entrenamientos. yanelpinto.com/productos

[@Fabian_ElCocinero]

hola un gusto Yanel, mira estoy entrenando para entrar al Curso de Guardavidas de mi pais, Argentina y vengo bien pero mi mayor problema esta en que en los 100mts que me piden menos de 1:30 y yo estoy en 1:38 y 1:43 y no puedo mejorarlo,llego a full a 50 mts y me muero con el tema de resistencia , luego llego como puedo , hace 1 mes que empecé con el entrenamiento y es muy poco tiempo lo sé,creo que mi problema radica en la patada,pero bueno practica y practica...,tendrías alguna rutina para nadadores de corta distancia?? Muchas Gracias!

[@yanelpinto]

Fabian Miranda hola ese entrenamiento que te deje ahí te va a servir para bajar esa marca. Cuando es el examen? Te recomiendo que el primer 50 no vayas tan duro. Ve a un ritmo rápido pero guardando un poco y el último 50 ve con todo. No te desesperes mientras nadas ya que eso te cansa más. Confía en ti estás muy cerca. Cuantas veces a la semana entrenas?

[@israelgamasisraelgamas5600]

donde dice 2 x 50 (25 rápido/25 suave) ¿se refiere a patada o brazada o las dos?

[@yanelpinto]

israelgamas israelgamas nadando estilo libre para calentar 🤗

[@angelinaargueta8299]

Q significa 1x100 y 4x50 etc??

[@yanelpinto]

1x100 significa hacer 100 metros. 4x50 quiere decir hacer 4 veces 50 metros

[@fredmejia1991]

Hola me costo un poco la patada debajo del agua

[@vanessazenteno2091]

Que es 1x100😳