මේ ව්‍යායාම 10 කරපු හැමෝගෙම බඩ පුදුම විදියට අඩු උනා - 10 Exercises To Reduce Belly Fat At Home

Music - www.bensound.com/

[@rr-ik1yc]

1.Plank 2.Leg raises 3.Flutter kicks 4.Bicycle excercise 5.Mountain climbers 6.Crunchers 7.Twist crunchers 8.Lying alternate toe taps 9.Burpees 10.Brisk walk

[@cactuz3049]

Thanks

[@unknown...o_o...]

Thanks 🔥

[@ashmisamarasingha952]

thank you ❤

[@accountunlock7848]

❤

[@ruwanpraveen6462]

ඉතාමත් සාර්ථක ව්‍යායාම ටිකක් ඒත් මේ මේක කරන සමග දවසකට වතුර ලීටර් 2 බොන්න අමතක නොකරන්න .....

[@nikilagunawardhana4366]

result eka enna kochhcra kal yaida

[@p.n.s.pathirana2238]

@@nikilagunawardhana4366 හරියටම කරොත් මාස 3 ක් වගේ

[@mallikajayasooriya4935]

ඇගෙ බරත් අඩු වෙනවද් යාලු..මම කෙට්ටුයි.බඩ විතරක් අඩු කරන්න් බැහැ ද

[@anjanasehan9764]

Wathura 2l bonna kiyanne ai

[@manjukafenando2191]

No need

[@senkadagala5634]

අපිනම් මේ ව්‍යායාම් වලට ඇබ්බැහිවෙලා කියනව වගේ බඩට කියාපු බෙහෙත මේටික කරානම් හොදටම ඇති කම්මැලි උන්ටනම් කරන්නම බෑ තෙල් පිටි සීනී අඩුම කරන තරමට ප්‍රතිපල ලැබෙයි ස්තූති ඔබට

[@Kosaladhananjani]

❤❤❤

[@roshandili2517]

Yes 💯

[@user-qi7nb9wt8i]

❤❤

[@musicunlimited5119]

❤❤❤

[@resandi_rusara]

මගේ බඩ අගල් 29... දැන් 30/31 වගේ තියනවා.... සමහර දාට 30... මට මේ ක කරල අඟල් 28 කරගන්න පුළුවන් ද

[@gaminipadmasiri5016]

මේ ව්‍යායාම කරන්න වයස බලපානවද?ඇත්තටම වයස ගැන හිතුවෙ නෑ(60)මම කළා මේ ව්‍යායාම .සාර්ථකයි .ඇගට හරිම සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.උදේ කළොත් දවසම ප්‍රාණවත්.👍👍👍

[@chamarianushka9717]

පැය කියක් විතර කලාද

[@gaminipadmasiri5016]

@@chamarianushka9717 පැය බාගයක් ,මුල් දවසක් දෙකක් ටිකක් අමාරුයි .ඊට පස්සෙ පහසු වෙලාවක්

[@YouTubeRightnow]

Wayasa prashnayak ne europe inna wayasa aurudu 70 . 80 ayath gym yanawa

[@youtubeshort2068]

@@KZbinRightnow gim 1 maamatath 70k 😅

[@chabiya2003]

Warm up wenna oneda

[@notmoro]

ඇත්තටම මේක ගොඩක් සාර්ථක යි ඉතාමත් කෙටි කාලයකින් ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුලුවන් .

[@KisanduWebWizard]

Did you try it?

[@xforce2352]

Ow athhtm සාර්ථක යි ​@@KisanduWebWizard

[@sujathasujatha-nx3bs]

ගොඩාක් සාර්ථක වියායාම ට්කක්. ඔබට බොහෝම ස්තූතියි

[@anuradaweerasinha5860]

ගොඩාක් වටිනවා ඔබට ගොඩාක් පින්.බුදු සරණයි

[@priyantharajasekara1668]

දවසට දේවේලක් කාල මේ වියායාමේ මාත් කරනවා මගේ වයස 53.... මුලින් අමාරූ උනා දන් කිසිම අමාරුවක් නා මාස 02 පෙර මගේ බර 97 දන් 86 මගේ බඩ අගල් 52 දන් 43 ඉන 42 දන් 36 ගොඩාක් ස්තුති ඔබතුමාට 🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-dw4ye1bu2z]

මේ ඔක්කොම කරන්න ඔනද

[@priyantharajasekara1668]

​@@user-dw4ye1bu2z හවස් 06 පස්සේ උදෙ 10 වෙනකම් බඩ ගින්නේ හිටියොත් හරි වගේ සතියක් විතර යනකොට කන්නම බරි වෙනවා.....බඩ එල්ලා වටෙනවා වියායමෙන් බඩ ටිකක් තද උනා

[@dilshanmeedin8271]

ව්‍යායාමත් සමගම ඔබ කන කෑමත් ඉතාමත් පරෙස්සම් විය යුතුය.

[@shanudarshani960]

Aniwrenm

[@asankaupul1541]

Aniwaren

[@brrugghgirl..964]

Yeah of course

[@janithjavindu6806]

Ya ya..correct .

[@tharindudilshan3725]

Ha

[@Dev96K]

අනිව බඩ අඩු වෙන්වා. මං දන් නෑ ඇයි කට්ටිය unlike කරල තියෙන්නෙ කියලා ඒ මේ excercise 10 කරල බඩ අඩුවෙන් නැති වුන අය වෙන්න ඇති. ඇත්ත දවසට calories 2000 ගන්න ඕනි කෙනෙක් calories 4000ක් විතර කාල මේ එක්සසයිස් ටික කලාට අඩුව්වෙන් නෑ 😂😅

[@upulmg4207]

මීට වඩ සාර්තක කාඩියෝ කරනම්. ඉතින් මෙක unlike කලාට කමක් නෑ

[@aravindasenarathne6265]

මෙ ව්‍යායාම ඔක්කොම කරන්න ඔනිද එකක් කලාම ඇතිද දවසට තුන් පාරක් කලාම ඇතිද

[@pinky3306]

මාත් මේ ටික කරනවා ඇත්තටම මේකෙ ප්‍රතිපල තියෙනවා දැන් මගෙ බඩත් ටිකක් අඩුය් මං මේක තාමත් කරනවා, ඒත් කෑමත් අඩු කරන්න වෙනවා... මොකක් උනත් කියන්න තියෙන්නෙ මේක සාර්තකය් කියලා තමය්😊😊👍👍

[@samadhidhanushika3956]

Kettu saha badak tyn ayat sudusud

[@pinky3306]

@@samadhidhanushika3956 ඔව් අනිවාරෙනම් ☺️

[@madusaumya373]

Kochchara kal giyada oyt. Sathiyakin wage barida

[@sarojadilrukshi3975]

Oyata results enna kochchra kl giyda

[@aravindasenarathne6265]

මෙ ඔක්කොම කරන්න ඔනිද එකක් කලාන ඇතිද දවසට තුන් පරක් කලාම ඇතිද

[@user-rh9zv6ql5v]

ගොඩක් වැදගත් ස්තුතියි තෙරුවන් සරණයි

[@maleeshamaduhansa5653]

හිතාගන්නවත් බැරි විදිහට බඩ බැස්සා.හවසට කරනවන්ම් තමයි ගෝඩක් ප්‍රරායෝගිමත්.

[@pradeepashiromali3908]

Dawas keeyak karada

[@clarencefernando8268]

බඩ අඩුකිරීමට අාහාර ගත යුතු අකාරය ගැනත් වීඩියෝ එකක් කරන්න.

[@vindyalekhani2779]

මේ ව්‍යායාම කරාට ඇඟ අඩු වෙනවද නැද්ද කියන්න මං දන්නේ නෑ.. මගේ බර තිබ්බේ 64kg. ඒක නිසා මං ඩයට්‍ කරනවා. උදේ පාන්දර 3km වගේ දුවනවා. උණු වතුර බොනවා. වතුර එකට කස කසා ඇට දාලා බොනවා. එකදිගට පාන්පිටි, සීනි, තෙල් , කිරිපිටි අහාර ගන්නේ නැතුව බත් අඩු කරලා පලතුරු එළවලු කෑවා.. මාස 4 ක්‌ යද්දී මගේ බර 40 kg උනා.

[@kavishikamadhurangi7140]

saththai kiyanna

[@kavishikamadhurangi7140]

Oyage age shape unada

[@vindyalekhani2779]

@@kavishikamadhurangi7140 ow aththatama

[@kavishikamadhurangi7140]

@@vindyalekhani2779 Maths dan diet ekak karana gaman inne ada idan excircise karanna hithan inne rata thama ithin karanna wenne udeta wada iskole patan gaththama ita hapanne Thawa ekak thank u reply karata

[@ashinsanimandi8922]

මමත් කස කසා ඇට වතුරට දාලා බොනව ඇත්තටම ඒකෙ ප්‍රතිඵල තියනවද

[@slbeauty3936]

Mewa karana gaman thel,piti,sini,kiri,palanaya karanna.bath aduwen elawalu wadiyen kanna.detox wage dewal bonna . puluwan nam Internet eken balala meal plan ekak karanna..ba kiyala deyak naa...ape aga apita ona widihata adu karaganna puluwa..good luck guys

[@buddikaharshani6318]

Detox gana kiyandako

[@jayanthipeiris5147]

මහත අයටඅමාරුයි ....එත වැදගත් ස්තුතියි

[@priyantharajasekara1668]

මගේ බර 97 මහත් ගන හිතන්නේ නතුව මෙක කරන්න ටික දවසක් අමාරු වෙනවා පස්සෙ හරි යනවා මගේ බඩ 52 අගල් දන් 43 අඩු වෙලා

[@mauranewini792]

මමත් උස්සා කරනවා දැනුවත් කරාට ගොඩක් ස්තුතියි බුදුසරණයි

[@anjanapubudu8834]

වටිනා විඩියෝවක්......මම දිනපතා වියායාම කරන කෙනෙක්...👍👊👊👍👍

[@inokasathsarani1190]

Meke patipala khomada yalu

[@anjaleesandamali9591]

මාත් 😊 බඩ අඩු වෙනවා ඉක්මනට හැමදම කලෝත්

[@user-gd6gy6rc7h]

ප්‍රතිපල තියෙනවද

[@user-uu5jt5ce2m]

දැනුවත් කරාට ගොඩාක් ස්තුති

[@shanfarez7943]

Thank you so much its valuable

[@nimalinimali8890]

😐

[@strivetonirvana3794]

ගොඩාක් ස්තුතියි ....හොදේ....🙏🙏🙏

[@chathusenuja8629]

හා හොදේ

[@strivetonirvana3794]

@@chathusenuja8629 🙂😀🤗🤗

[@kavisarasankalpa7076]

ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@imayahewage9748]

මම මෙිි ව්‍යයාම කරනවා මට හොද පෙති පල තියෙනවා

[@galwadukotuwegedaramalani2843]

Oya kettu unada?

[@dilukasandaruwan4842]

රිදෙනවා නේ බඩ

[@cactuz3049]

@@dilukasandaruwan4842 dawas deka thunak karaddi hariyanawa amaruwa

[@user-vk2om2fh3s]

ඉතා සාර්ථක යි

[@winter_bear_1b2]

Nahara gatagasima meyata kohomada balapane pahadili karadenna wayasanam balapanhane neda thanks obathumata godak watinwa

[@nethmikaushalya9158]

උස යන්න පුලුවන් ක්‍රම තීන එකක් දෙන්නකෝ....

[@oneplusmusic4157]

කොටා

[@nishankarunarathne9922]

Female version ekak...😂

[@shashikamaduwanthi1779]

Thank you ❤👍

[@niharanethmini7621]

Ane ගොඩක් pin matath ලොකු prashnayak bada mata වඩා අනිත් අයට thama aka prashnayak වෙලා තියෙන්නේ

[@shashiveerasighe243]

,එහෙමද??😄😄😄

[@cactuz3049]

Matath 😂😂

[@devindanikaushalya7459]

Ou ane eka anith ayata thamai prashnayak wela thiyenne. Mannam mahathata inna asai. Eth anith ayata mage bada prashnayak

[@sivaraindika7984]

මේ වීඩියෝ එක ගෙනාවට බුදු සරනයි පරිස්සමෙන් ❤❤❤❤❤

[@lalithpriyantha2828]

මේ ගැන දැනුවත් කරාට ඔයාට ගොඩක් ස්තූතියි. 👍👍

[@nandanaudawattage4223]

ස්තූතියි ඔබට....

[@sriyanirajapaksha5584]

ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක් ගොඩක් ස්තුති ❤❤❤❤

[@susanrajapakse-le5nt]

❤Thanks,,

[@nandanafernando9074]

Thank you so much

[@vidunigaveesha634]

Aththatama godak use una me exercise tika ,thanks

[@kumaraps3161]

මේකෙන් බර අඩු උනාද?

[@sirijayaweera2433]

great. Thanks.

[@cvvc2679]

Thankyou danuwat karata godak watinawa

[@chameelmanawadu7459]

සුපිරි ඇත්තටම හොඳයි බොහොම ස්තූතියි

[@rubensamuelpaul7181]

Thank you

[@sandaruwishvajith6640]

thanks..❤️🙏

[@artandlifedileepa]

තව එකක් පුලුවන්නම් කරන්න ව්‍යායාම ගෙන

[@KosalaSasindu]

Marshall art akak karanna athakota badata visthara newei sampurna agama nirogi wela strong wenawa lassana handsome wenawa math karanawa kyokishin karate full contact supirima marshall art akak.

[@anushkaindrajith5963]

Thanks👍

[@nissankafernando7427]

Thank you .................!👊👍

[@chamilanilanthiperera1149]

බොහොම ස්තූතියි ඔබට

[@rgbandara5856]

Thanks fo you❤

[@rgbandara5856]

Really

[@heshanitharuka571]

බෝහෝම ස්තුතියි

[@Ilviaggiatoresolitario]

Subscribe parak one 🙏

[@BuddhikaWeerakkodi-zd7kk]

බඩට කියාපු භාණ්ඩේ පට්ට නේ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@mohomadrumaish4300]

Thank you so much❤️

[@malijayaraj7130]

Thanks alot great video

[@thilinasampath5744]

ස්තුතියි

[@chamilanayanajith9290]

Exercises tikanam godak hodai kiyala hithenawa.godak mahatha kenekutanam ekaparatama aluthen patan gaddi amarui wage penne.eth uthsaha kaloth hoda prathipala laba ganna puluwan wei kiyala hithanawa.👍👍👍

[@tousatousharou4415]

ගොඩක් වැදගත් ස්තුතියි

[@tharangachamari724]

බොහොම ස්තූතිය්

[@thejanarupasinghe6591]

මේ ටික කරන්න කලින් වෝමප් වෙන්න ඕන නැද්ද ?

[@coctiran5095]

Thankyou...👍👍👍👍👍👍

[@mangalikagunawardana8373]

Best ground exercises. Suitable for all.

[@user-kv9rd9nr2g]

Thank you me excercise tika godak hodai 💝

[@janakabalasooriya4434]

Thanks

[@malshasewmini513]

මන් මේවා කරලා මගේ බඩ අඩු උනා .අනේ ගොඩක් තෑන්ක්ස් ....breast එක අඩු වෙන්නත් මේ වගේ exice කියලා දෙන්නකෝ

[@susiruwijesiri3513]

කොච්චර kalayak gyd adu wenn

[@gayanwasantha7394]

Oiltreatment eken lassanata hadanna puluwan

[@sandyananayakkara2490]

ඇත්තට

[@sandyananayakkara2490]

Very lucky

[@gayanwasantha7394]

Ow 0763023739

[@huttahutti1843]

Thanks 😍

[@ranjithranjith6329]

Thanks for you... good video.

[@sumithfrenado4393]

නියමයි

[@dammikadamayanthi2662]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට

[@devindithiloka2512]

වැදගත් වීඩීයෝවක් අයියේ 💙😚

[@Ilviaggiatoresolitario]

Subscribe parak one 🙏

[@chammikasandakelum]

Thanks you...good job

[@h.g.kannangara5524]

Godak wadegath..Munin athete nowei,nede?udubali athete..obe hade pahadili,akarsheneeyai👍

[@srimathihp5787]

Thanks you so much ...

[@nickperera7595]

If you follow a good diet.....YES thee exercises or anything for that matter are good.!

[@ishaniishani4243]

Thankyou obata🙏🙏🙏🙏🙏

[@sunejaya2861]

Thanks you

[@sulakshaneshan3421]

Thanks for this video

[@niroshaamarasinha9215]

Mama me weyayama hamadama udeta paya 1/2k. Karanawa..hoda pathipala tiyanawa...thank you so much...

[@crezyman1154]

😂

[@manosanchala8264]

ඔයා ට කොච්චර කල් ගියද පෙතිපල ලබන්න. කියන්න කෝ

[@madhawasubawickrama2857]

ස්තූති !!

[@geetha7077]

ස්තුතිය 🙏🙏🙏

[@phatmalata7640]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට

[@hashininishshanka9789]

Thank you so much!!!!

[@MaleeshaMaduhansa-qu3nz]

මේක ඇත්තක් මගේ වයස 20යි දැන් මාසයක් විතර කලේ මන් හැමදාම හවසට කලේ පැයක් විතර දැන්නම් බඩ ගෝඩක් අඩුයි කට්ටිය අහනවා සීනීද කියලා 😂😂

[@sasinishehansa3463]

පැයක් කරන්න ඕනද

[@MaleeshaMaduhansa-qu3nz]

@@sasinishehansa3463 පැයක් හෝදටම ඇති

[@sonalibasnayaka7764]

Thanks 💖💖💖💖💖💖💖

[@roshiniherath8072]

දන්න කෙනෙක් කියන්න .උදේ ට නොකා ව්‍යායාම කිරීමෙන් හොද ප්‍රතිඵල ගන්න පුලුවන් ද.වතුර බීල තමයි මන් උදේම ව්‍යායාම කරම්මෙ.මන් කලින් අහල තිබුනෙ එහෙම හොදයි කියල.pls දන්න කෙනෙක් කියන්න

[@user-md1vz1br7t]

Oya hari

[@nadarathathsaraniliyanawad935]

වියායාම කරද්දි රෑ කරාට කමන් නැද්ද?

[@Viogurl]

කොච්චර වෙලාවක් exercise කරන්න ඕනෙද දවසකට ?

[@indranisilva6283]

ඔබට ගොඩක් ඉස්තුතියි.

[@liyanweliweriya2657]

Anka 6..parissam wiya yuthu wyayama yak... Mehidi ath 2 thabana akaraya niweradi wiya yuthuyi.. Ath 2 hisa pitupasata nothaba. Ek kanaka ihalin Meda agilla saralawa thaba genima wadath sudusuyi. (Ath 2ma Kan 2ta ihalin)

[@damianshadezz3647]

Awesome...oyala kattiyatama kiwwanam oya hama exercise ekakama reps gaana pattatama video eka complete wenawa..but nice try.keep going...cheers

[@nermalignermalig8222]

Godak Watina upa desak Godak Sthuthi Oba Thumata

[@nirmalinduwara2287]

සුපිරි එක්සයිස් නෑ වඩා අඩු වුණා

[@pasindudilmina6996]

Aniwa baranam aduwenawa eth okath ekkma api dinapatha kaamata ganna calorie pramanaya adukaranath one nathnam hoda result ekak ganna amarui

[@yasithagalakumbura6037]

වටිනා video එකක් 👍👍👍

[@amarapalaherath1691]

ස්තූතියි

[@buspisso544]

උස යන්න විදිහක් කියන්න රිප්ලයි කරන්න

[@susavlogs7077]

ඩයට් ප්ලැන් එකක් අනිවාර්යයෙන් තියේන්න ඔනී

[@badrasenavirathne7580]

Thank s karala balannam.

[@ravindraoss7063]

❤🎉 great thanks lot 👍

[@madugayan1509]

Food control karanna onada me tika karadi...?

[@pradeepsandakalum3906]

Atthatma hoda video ekak.math krla balnna ona.godak watinwa meka

[@ranjithranjith6329]

Thanks ...visma lokaya...you tube channel....

[@seyamaleegunathilaka1436]

සුපිරි video akaka

[@jayasooriyadesilva6872]

I’m 49 years old and can I follow these exercises

[@u.s.llanki5805]

Sure...👍

[@yamunathilakarathnage7948]

ඛුදුසරනයි

[@LK-cb7gf]

හරිම පැහැදිලියි