10. 🔴 7to MES ⚠️ ¡¡Rehabilitación LIGAMENTO Cruzado Anterior y Meniscos!! 😭 (LCA)

[@victorcueto7192]

Muchas gracias amigo , tube un kine de mierda y casi me prepare solo creo que estoy unos dos meses de retroceso podría haber avanzado más solo aya vamos 💪

[@PolAlomar25]

De nada loco, espero ayudar! MUCHO ANIMO!!

[@josecrespo2072]

Hola bocha, llevo 6 meses y estoy por mi cuenta en el gimnasio haciendo ejercicios con peso para Cuadri y Isquios, incorporando poco a poco ahora los mini saltos a estep, recepciones y skipping con step, aún siento bastante fakta de fuerza al recepcionar y ya ni te digo al intentar saltar pero intentaré meterle ejercicios como los tuyos de explosividad a ver si con las semanas mejoro. Apenas tenga algo más de base muscular buscaré un preparador físico del centro para readaptacion los próximos meses que me tocan. Me pega un poco la parte económica con las sesiones cada 2 semana de fisio para descarga y revisión pero ahí va. Gracias por inspirar y orientar, se que lo conseguiré

[@PolAlomar25]

Hola Josee!! Seguro que sii!! Veo que vas bien encaminado!! Yo llevo 8 meses y aun noto un poquito de falta de todo. Pero cada semana se nota la mejora!! Sigue dandole!! Mucho ánimo!!! 💪🏾💪🏾

[@josecrespo2072]

@@PolAlomar25 si, estuve un par de meses indeciso entrenando a días y entre físios a semanas pero me merezco una mejor progresión, me cambié de fisio para tener un plan definido mes a mes y me apunte de nuevo al gimnasio como te comenté, a crecer ese cuádriceps y coger ritmo, Gracias amigo 🔛🛠️❤️

[@PolAlomar25]

COmo es cuadriceps!!? Estás con ritmo ya!?

[@matiasrosales684]

llevo 4 meses de esa operacion no veo la hora de volver a jugar al futbol, saludos y pronta recuperacion

[@PolAlomar25]

Hola Matias!! Tranquilo!! Yo estoy que me subo por las paredes, llevo casi 9 meses. Me siento super bien y se que podría estar surfeando. Pero el médico no me deja al ser recaida me recomiento otro mes de margen para evitar riesgos. Así que a respirar ondo y esprrar mientras se entrena. Mucho ánimo!!!

[@gerenciaproyectosyprogamacion]

Hola Pol soy Diego desde Argentina, solo quería pasar a agradecerte por subir tus videos me siento muy representado en muchas cosas que decís, ayuda muchísimo a seguir adelante, tuve rotura de tendón rotuliano bilateral o sea en ambas piernas al mismo tiempo jugando al fútbol, ya llevo un año desde la operación y vamos avanzando de a poco es muy muy lento pero a no bajar los brazos, gracias de nuevo por tu inspiración, abrazos grandes desde Resistencia Chaco Argentina.

[@PolAlomar25]

Gracias por el mensaje!! 🫶 Seguro que en unos meses estas al 100% Ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@jhampholcardenascordova6269]

hola una pregunta cuando haces una sentadilla se debe escuchar sonido no chasquido sino una galleta como el sonido no hay dolor pero saber si es normal aveces dudo si estoy haciendo bien o no .

[@PolAlomar25]

Hola amigo. El chasquido no es síntoma de nada. Mientras no haya dolor yo seguiría entrenando como hasta ahora. Mucho ánimo!! 💪🏾

[@PolAlomar25]

HOLA RODILLAS!!! 🔴🔴🔴 Cuanta personal INSTAGRAM FISIO: ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/alvarololo19/ Cuanta personal INSTAGRAM ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/polalomar25/ TODA MI RECUPERACIÓN ☞☞☞☞☞➤ kzbin.info/www/bejne/gH6ZqJR-rZafbtE

[@GuruCheleMG]

Buenas noches! Una cosa Bochita, yo estoy con el mismo tiempo de recuperación que tú aproximadamente, el 21 de octubre hace 7 meses de operación de LCA y sutura meniscal. Acompaño el entrenamiento de propiocepcion y ejercicios parecidos a lo del vídeo con musculación en máquina, rollo prensa, máquina de extensión y de isquiod etc... Que te han dicho los fisios sobre hacer máquinas de musculación? Mis fisios me dijeron que no habría problema con ello (siempre con cabeza claro)

[@PolAlomar25]

Buenas Pedro! Sii, sin duda, yo voy al gimnasio en paralelo dond siempre utilizo las maquinas para mejorar la fuerza e intentar levantar el mismo peso con una que con otra (imposible por ahora). Pero como dices, sin forzar el peso y poco a poco! Mucho ánimo que ya nos queda poco!! 💪🏾💪🏾💪🏾

[@rodrigochin606]

Disculpa el peso de una persona influye en una pronta recuperación?

[@PolAlomar25]

Hola Rodrigo, Seguro, el peso es algo que influye directamente a la situación de nuestras rodillas. Cuanto menos pesemos siempre con algo de musculo, mejor! Mucho ánimo!!

[@maximacallefebrero787]

BuenAs Estoy operada de lca menisco .. que ejercicios hacias n el gym para fortaecer las piernas ???

[@PolAlomar25]

Holaaa!! Depende el momento en el que te encuentres! En mi canal hay videos para cada momento! Espero que te ayude!! Un abrazo!! Y animo!!

[@braian6258]

Hola que ejercicio de isquio puedo hacer eztoy por cumplir 7 meses ya

[@PolAlomar25]

Buenas Brian! Difícil decirlo en un comentario, pero si ya llevas 7 meses y te sientes bien, busca cualquier ejercicio especifico de isquio y seguro que lo puedes hacer!! A darle caña!! Nos queda poco 💪🏾💪🏾 MUCHO ÁNIMO!!!

[@braian6258]

@@PolAlomar25 gracias

[@andresfelipeamorteguibuitr9588]

bro una pregunta, yo tengo lca y menisco interno, siento que he mejorado mucho, pero no se si es normal que haya como un poco de sensacion de dolor al hacer movimientos hacia adentro como de enganche en el menisco, es normal sentir esto? o tu ya no tienes dolor? llevo desde septiembre la recuperacion osea 7 meses

[@PolAlomar25]

Hola Andres! Si, es normal sentir molestias. Si sigues entrenando y haciendolo bien acaba desapareciendo. Mientras esa sensacion te deje hacer deporte y notes que duele menos cuando calientas yo no me preocuparia! Mucho animo!!

[@andresfelipeamorteguibuitr9588]

@@PolAlomar25 gracias bro, pues seguire dándole duro al ejercicio y a los estiramientos y calentamientos hasta que la operación se acostumbre a la rodilla, gracias Bro 👏🙏

[@filosofiaalfa1385]

mi hermano una pregunta para este momento del video al extender y flexionar la rodilla tenias o tienes un crujido o alguna cavitacion que se escuche o te suene , lo pregunto porque ahora que estoy avanzando , cada ves me cruje mas la rodilla y siento cavitaciones mas fuertes , no me duele , pero no se si sea normal , A TI TE PASO ?

[@PolAlomar25]

Hola amigo, los crujidos yo también los tengo y no es algo que me preocupe. Mis tobillos crujen mucho de tanto esguince, seguramente, y están perfectamente sanos. En cuanto a las cavitaciones no se a lo que te refieres. Pero si no te dan molestias o dolores yo no me preocuparia. Un saludo! y mucho animo!!

[@DeniaEstevez-h5g]

Ta tengo 6 meses gracias a Dios, alguien que me confirme por favor si es normal que siente un poco de inestabilidad solo un poquito en algún tipo de movimiento y si es normal escuchar un pequeño chasquidito no muy seguido pero aveces

[@PolAlomar25]

Holaaa Sii 6 meses aun es pronto, es normal sentir algo de inestabilidad! A seguir entrenando y musculando!! Y mucha gente siente el pequeño chasquido, no es motivo de preocupacion! A entrenaaar!! Mucho ánimo!!

[@oscaravilamorales7344]

Buenas ! Como sabes , los primeros 4 meses después de la cirugía , tenemos fisio para recuperar la funcionalidad de la rodilla operada , pero no estamos ni mucho menos para la vuelt al deporte que hacíamos antes , en mi caso el padel , Para la recuperación funcional para la vuelta al deporte que me gusta , que tipo de fisio debería buscar ? Un centro de fisioterapia funcional ? Un centro de fisio normal ? Cuéntame cómo lo hiciste tú porque veo que estás en un centro haciendo ejercicios como si fueras un pro del fútbol 😂

[@PolAlomar25]

Buenas, Hahahaha no soy profesional de nada. Pero poder hacer deporte como siempre es mi prioridad numero 1. Así que a pagar por un buen servicio. Si estas sin molestias al 4to mes yo te recomendaría un centro de fisio normal, que tengan fisio y preparador físico y que ellos te armen las sesiones dependiendo como estes. Y si en paralelo puedes ir a un gimnasio yo haría una sesión cada 2 semanas. Y que te vayan cambiando los ejercicios. Pero tienes que ser muy constante por tu cuenta 💪🏾💪🏾 Espero que te sirva!! Mucho ánimo!!