¿Cuándo empezar a correr tras la lesión de rodilla? Ligamento cruzado anterior, menisco...

Una de las preguntas que suelen surgir tras la lesión, es...¿ Cuándo empiezo a correr?
🧠Muchas veces sólo se atiende a la cuestión del tiempo, pero sabemos que eso no es muy fiable, ya que lo importante no será el tiempo si no lo que has hecho en ese tiempo. Es decir, si has estado entrenando o sin hacer mucho.
🎯Si recordáis, ya hablamos del impacto, de cómo tolerarlo y además, ya subí dos vídeos hablando sobre los impactos y explicando los beneficios de ellos para reducir el riesgo de osteoporosis (reducir la densidad ósea del hueso, o de forma más simple: huesos más débiles = mayor riesgo de fractura). Por lo que el impacto de la carrera en sí, no es malo, lo que es malo es no haber hecho una buena progresión para tolerarlo.
🧐Por tanto, os dejo un protocolo de lo que tenemos en cuenta desde el equipo multidisciplinar de baumovment para poder empezar a trotar.
Cualquier información o ayuda que necesites en tu recuperación, coméntala y te buscamos ayudar. 🕵
REDES:
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[@mariojanschitz1990]

Gracias por ayudarme a organizar mi revoltijo de ideas sobre cómo comenzar con mi carrera… mil y mil gracias 🎉

[@carlos-yo8kt]

buenas tardes yo tengo 46 años y me operaron de ligamento cruzado anterior y sotura de menisco ya tengo 4 meses ya puedo correr pero solo en linea recta y se me cansa la otra pierna también pateo balón largo y corto

[@Celi_89]

Muy top. De una fisio. Súper bien explicado la progresión y el porqué... súper recomendado👏🏽👏🏽

[@manuelvargas5211]

Hola.muy buenos ejercicios No pude realizar aun los ejercicios de saltar acun banco y de levantarme de la silla cln la pierna lesionada

[@MIGUELANGELTOLEDANORUBIO]

Hay que ayudar a promocionar estos trabajos de calidad. Progresión y explicación sencilla para todos los públicos.

[@charlescastillo4273]

Todos estos ejercicios se hacen en una sola sesión por favor gracias amigo

[@juanvicentegarcia899]

¡¡Muchas gracias !!!

[@josechirau]

Saludos. A que tiempo de la cirujía se puede hacer estos ejercicios?. Gracias

[@jesussanchezdetoca7882]

Buenas tardes y gracias por tus vídeos ! Hace un tiempo me empezó a doler la rodilla al correr y al cargar peso . Al final tengo una pequeña rotura de cara anterior de menisco externo . Si para unos días me deja de doler y puedo volver a correr . He leído que está parte puede autorepararse porque está irrigada . no sé si pasar por quirófano como dice mi trauma ... o ser más.consevador ... ya que si me opero y me quitan un trozo en el futuro artrosis etc . un millón de gracias de antemano

[@victormanuelgimenezyecerra7011]

David como puedo saber si me resentí el ligamento cruzado una vez que volví al deporte😢

[@wilmercabreramora7470]

Puedo hacer ejercicio despues de la operacion pero me opere hace 6 años y no ise ejerció no le ise oor falta de conocimiento puedo hacerlo ahora.. tengo 41 años... espero me ayudes xon tu respuesta

[@gustavobaltazar4592]

Una pregunta despues de los ejercicios cuando ya termine ,me puedo poner hielo o calor? O no me pongo nada y me baño normalmente

[@jorge22Ale]

buen video!

[@leydydianacespedes9547]

Llevo 5 meses y aún tengo muy rígida la pierna y me duele los músculos de atrás de la rodilla y pierna, que puedo hacer

[@lucascarrizo9370]

Pero no haces rehabilitación???

[@gofootball3951]

En que mes tras operación solo de Ligamento cruzado anterior se puede comenzar a realizar estos ejercicios? Llevo 2 meses y 1 semana

[@luzbelitopr2302]

Que te dijeron? Estoy en esa misma etapa y no se cuando empezar con estos ejercicios jajaja

[@wsuarez21]

Hola, voy 7 meses y una semana, no siento dolor, pero si un poco robotizado el movimiento de la rodilla cuando troto, me dicen q solo tengo fortalecer, ¿es correcto eso? a ese periodo ya puedo correr normal, sin embargo, mentalmente estoy bloqueado y no me atrevo a correr rápido. ¿Qué recomendaciones me das?

[@Jhznx7]

hola, como sigues? que recomendaciones podrias dar para volver a correr?

[@kokickain7843]

No te recomiendo correr , hqz futin que es mas moderado y menos dañino para la rodilla , o te recomiendo correr en arena mejor.Playa

[@josecrespo2072]

Hola! Puedo hacerte una pregunta por aquí o DM, llevo 6 meses de LCA y tengo 21 años, ahora me gustaría volver a enganchar ejercicios que no he podido o sabido hacer para acondicionarme a correr. Espero respuesta!

[@Jhznx7]

hola Jose! como vas a dia de hoy? como hiciste tu re acondicionamiento?

[@convers_whatspp]

buenas yo tengo 21 años y tengo el ligamento cruzado parcialmente roto y los médicos me dicen que para tenerlo roto tengo la pierna bastante estable pero hay gente que me dice que mejor me opere Que piensas? puedo seguir jugando al fútbol sin operarme con solo rehabilitación??

[@guerrerosdefuego2272]

Es necesario que te operes chaval asi me pasaba ami y segui jugando fut y sentia un chisquido en la rodilla y caia al suelo y pufff era doloroso

[@convers_whatspp]

@@guerrerosdefuego2272 muchas gracias amigo ya me operare porque lo de la rehabilitación no me esta funcionando

[@luiscuyo6246]

Tiene razón el compañero, es mejor operar, yo he estado en tu estado mucho tiempo ( por miedo a operar )... Pero no disfrutaba del futbol tenía miedo porque a la tercera vez que te pasa que hagas un mal gesto... Es doloroso y te puede dejar 1 mes o más fuera por la inflamación... Preferible reparar y perder 7-8 meses de recuperación y luego disfrutar del deporte, espero que te sirva mi opinión y mucha suerte. PD: llevo 1 mes justo de la operación y poco a poco voy recuperando movilidad de rodilla 😅

[@carlos-yo8kt]

toda vía siento un pequeño pinchazo en el menisco

[@JhonBautista-y9w]

Jesus bendito llevo 3 dias de la operacion 😢. Ni las vendas me las he quitado. Un mes sin poner el.pie en el piso para hacer fuerza. Fisioterapia ejercicios isometricos .en un mes les cuento que paso.

[@matiasagustindiaz3559]

Estoy igual q vos , llevo en mí 4 día de operación

[@matiasagustindiaz3559]

No siento mucho dolor pero si mucha incomodidad para dormír

[@sofiibarcala]

​@@matiasagustindiaz3559como te sentís después de 5 meses de tu operación? Te duele la rodilla? Yo ayer cumplió 3 meses y me duele, me cuesta caminar,siento que la rodilla se traba y a veces se me desestabiliza... ya voy 20 sesiones de kinesio rigurosamente más 30 sesiones previas a la cirugía. Gracias. Saludos.