Ejercicios y estiramientos para antes de una operación de LCA | Recuperación Ligamento Cruzado

Este video muestro varios ejercicios y estiramientos para preparar una operacion o para justo despues de una lesion.
*Consultad con vuestros fisios y medicos, solo cuento lo que me sirvio a mi.
Instagram: Rodilladecristal
Musica: Beso Palma

[@giordypavelhenaomontes9924]

Recuerdo cuando vi este vídeo en mi primer semana después de la operación. Hoy, un año y medio después, estoy como nuevo. Espero no volver a pasar por ese proceso tan largo.

[@Rodilladecristal1]

Grande ahi!

[@leonelgutierrez428]

Fue operation normal o artroscopia?

[@blancamorales9896]

Hola buenos días. Saludos desde Cali Valle Colombia. Proxima a entrar a cirugía. Gracias por tus aportes

[@lacrema3717]

Siempre mirando tus videos me operó el 10 de mayo El LCA y Menisco 🙏🙏

[@enigmaparanormal1317]

Hola broo cómo te fue con la operación?

[@isabelernst2098]

Ise tus ejercisios. Buenisimos

[@MJ-tt5ng]

Hola, que recomendarias para lesion del lugamento fruzado posterior?

[@rieteunmonton3288]

Como me motiva verte sentado con las piernas cruzadas.....Jajaja! Me operan en 3 días del LCA y el mayor que tengo es no poder flexionar del todo para poder escalar...en fin. Ya se verá. Me miraré tus vídeos, que me motivan muchísimo. Gracias. A tope con ese cuadriceps!

[@Rodilladecristal1]

Animo!

[@xavilla4]

Los probare ya que me operan en unos meses cuando me haga la analitica y el electro en unos dias.

[@Rodilladecristal1]

Mucha suerte!

[@flavioacostasalazar2659]

Fernando, cuántas veces al día?? Y que tiempo por sesion de ejercicio para calcular bien

[@AlhelySaavedra]

Hola, saludos desde Perú, hace dos meses tuve un accidente y los traumatólogos me han dicho que me tienen que hacer una reconstrucción de ligamentos cruzados y que tengo que llevar fisioterapia, estos ejercicios debería hacerlos? :C

[@aitorg1957]

Gracias Fernando, me he roto el LCA a mediados de Marzo y tengo previsto la operación en abril. Es mi primera lesión de rodilla tan grave y estoy bastante asustado por tema de postoperatorio y rehabilitación. Además que la lesión fue al ir a sprint en un repliegue defensivo y se me fue la rodilla... yo sabía que algo no estaba bien pero no tan grave, hay días en los que estoy bastante hundido

[@davidmass4404]

Y como fue la cirugía?

[@aitorg1957]

@@davidmass4404 la cirugía salió perfecta, eso sí, es una operación dolorosa fue por epidural y los días siguientes muy dolorosos. Yo ya he terminado la rehabilitación después de 50 sesiones, las cuáles sobre todo las primeras también son muy dolorosas. Ahora toca fortalecimiento, volver a correr y retomar sensaciones. Gracias por la pregunta 🙏🏻💙

[@davidmass4404]

@@aitorg1957 gracias a usted por responder da buena vibra escuchar eso ! Me lesione hace 3 semanas jugando fútbol y me paso exactamente a la descripción de tu lesión jugando fútbol. Hasta ahora no asimilo pero es bueno leer este tipo de testimonios ya que tarde o temprano seguro me toca pasar por quirofano.

[@aitorg1957]

@@davidmass4404 en estos momentos tienes que buscar el apoyo de la gente y de tus seres queridos para seguir adelante. Sólo tienes qué ver la de lesiones de LCA que ha habido en el mundo del fútbol este año como Neymar... Yo por ejemplo después de 6 meses tengo el alta deportiva, pero necesito preparación física y seguramente mental con ayuda de un psicólogo. Un abrazo y mucha fuerza para seguir adelante

[@mauricioforero6111]

Buenas tardes. Fernando. ¿Por que esperaste dos años para hacerte la operación?

[@CarolinaTorras]

El problema es que me lesioné además del LCA el ligamento lateral y no puedo doblar la pierna más de 85 grados. 🥺 espero en dos semanas poder saber si me van a operar, porque ya me está desesperando estar en un sofá tanto tiempo. 😢

[@migrui5134]

Hola, ves interesante en este fase la bici estática sin carga para darle movilidad, y trabajar algo de musculatura? Gracias

[@Rodilladecristal1]

Super importante, mientras no hay dolor, la bici es lo mejor al no haber impacto

[@alexqueme9257]

Muchas gracias por compartir tus experiencias me han ayudado mucho... tengo una pregunta, me operaron la rodilla hace tres meses por L.C.A cortado parcialmente pero me a estado tronado cada vez que flexiono, no se si sea normal la verdad que me tiene preocupado..

[@Rodilladecristal1]

A mi me cruje y me crujia bastante tambien

[@alexqueme9257]

@@Rodilladecristal1gracias por responder... y se te fue quitando?

[@mauricioforero6111]

Hola Fernando. Una pregunta. Con base en tu experiencia de la recuperación de la cirugía de lca, ¿En cuanto tiempo crees que una persona puede retomar su trabajo de oficina y escritorio? 2, 3 o 4 meses... Gracias por.tus valiosos aportes. Saludos desde Colombia

[@TheroOMG]

De oficina? Al mes podes caminar, a los 3 meses correr, a los 5 jugar deportes como al tenis y a los 7 como el futbol, recuperacion completa (normalmente) cada caso es distinto

[@oscarramirez2125]

Amigo como estas... Te felicito por los vídeos desde Colombia... Una pregunta, llevo dos meses y 2 semanas y al caminar se me bloquea la rodilla es como si la rotula se bajara y luego se acomoda, es normal sentir eso? Y aún tengo parte de la rodilla inflamada, cuánto tiempo al día se debe colocar hielo y a los cuantos se puede caminar bien sin intentar caerse... Gracias crack

[@Rodilladecristal1]

El hielo lo use por meses y aun lo uso cuando acabo de hacer deporte. Lo del bloqueo mejor consultalo con un fisio o medico

[@mauriciocabreraaguilar842]

Las molestias duran bastante amigo yo llevo 12 meses y aun me cu3sta hacer cosas ...aun no puedo volver al deporte

[@AnaGarcia-wk7lp]

Buenas noches Fernando, me dicen que de pasos sin sujetar la rodilla, tengo mucho miedo por el motivo que me muevo y se me tuerce la rodilla..tengo LCA, que me recomiendas, debo ponerme alguna rodillera? Si es así que rodillera me recomiendas?

[@Rodilladecristal1]

Tengo un video de una rodillera, miratelo

[@tianamolina]

Hola yo tengo ruptura de ligamento cruzado anterior y ruptura total de menisco.. tengo por ahi un pedacito suelto segun lo que me explico el doctor que se mueve para todos lados y que puede hacer que se me bloqueo la rodilla.. yo no puedo doblar la pierna ni arrodillarme tirando el peso por que me queda trabada, tipo tero 😅 eso era cuándo solo me pasaba lo del ligamento cruzado anterior, por andar sin operarme se me rompio el menisco y ahora si no puedo hacer casi nada, y menos doblarla 🙈

[@camilaramirez-sq4pp]

Hola buenas tardes yo tengo los menicos malos y los ligamento posterior y anterior y me mandaron hacer ejercicio por 30 dias y no me quieren operar hasta que haga los ejercicios y mueva mas la pierna

[@Rodilladecristal1]

Pues ya sabes lo que tienes que hacer entonces

[@jorgesierra40]

Hola Fernando ,ya en unos días cumplo 2 meses de operado ,yo te había puesto que tenía miedo de no caminar y todo fue sobre ruedas jaja ,ya camino normal pero me canso y tengo que lograr extender bien la rodilla ,lo que me parece raro es la masa muscular que solamente la operada tiene un poquitín menos ,cuando todo el mundo dice que perdieron mucha ,yo hago fuerza y la siento muy bien

[@Rodilladecristal1]

Hola Jorge, pues suerte tienes, porque generalmente se pierde mucha masa muscular

[@jorgesierra40]

@@Rodilladecristal1 la verdad me siento así jajaj pero lo que no logro bien al segundo mes es extender la pierna del todo (qué la parte de atrás toque el suelo)

[@carlosfreitaseduardomoniz3387]

Buenas noches . Dentro de dos semanas me van operar de LCA y menisco... y ahorita trato de hacer ejercicios para el cuadriceps y no consigo . Me duele el menisco y siento q no puedo hacer fuerza en el cuadriceps.... me golpearon la parte externa de la rodilla y un poco el cuadriceps. No se si es normal . :(

[@Rodilladecristal1]

Es normal que pierdas fuerza, animo

[@zelbatzintzun8232]

Hola!! Disculpa, antes de iniciar los ejercicios aplicas calor o frío o alguna pomada o simplemente se inician los ejercicios?

[@Rodilladecristal1]

Antes de los ejercicios nada

[@jacobogomezgarcia]

Buenas acabo de romperme el LCA y mi trabajo es físico en almacén todo el día de pie... Cuánto tiempo de recuperación tendría que pasar?

[@Rodilladecristal1]

Minimo unos 4-5 meses para trabajar de nuevo yo diria, sobretodo si cargas peso

[@JuCaFeGa]

Interesante. Para ver la fortaleza de ambas piernas usa dos basculas, subes un pie en cada una y prueba a hacer sentadillas sencillas, fíjate cual de las dos hace más fuerza, seguro que la más fuerte, intenta buscar el equilibrio. Luego prueba a hacer algún tipo de extensión con una sola pierna, fíjate como aumenta la medida de peso si el ejercicio lo haces más rápido, hazlo con ambas piernas y compara los resultados, te van a sorprender.

[@yomioymi333]

Aplica igual si es cruzado posterior?

[@Rodilladecristal1]

Ni idea, esto es para el LCA

[@mauriciocabreraaguilar842]

Hola fernando pense que ya no subirias mas videos yo llevo 10 meses operado y aun tengo molestias y no e podido volver a jugar futbol tengo cero musculo algun ejercicio para aumentar la musculatura...saludos desde chile

[@sanchezbuendiaracielangel8254]

La zancada es excelente, a mi igual me operaron y ese ejercicio me llevó al siguiente nivel, busca un video de zancada de oswal candela en KZbin

[@mauriciocabreraaguilar842]

@@sanchezbuendiaracielangel8254 vale gracias

[@samuelbarrientos4935]

Lo mismo me a pasado

[@Rodilladecristal1]

Hola Mauricio, La bicicleta es lo que mas me ayudo para ganar musculo, al ser un ejercicio que no hay impacto

[@tsunamishow]

A mi me operaron en 2021 y olvidaron el LCA, mañana 28 de septiembre 2023 me volverán a operar para ahora si reparar el LCA y me da miedo pq seguro los meniscos se fastidiaron y ojalá q me ayuden con eso también. 🙏🙏

[@Rodilladecristal1]

Mucho animo

[@npc2662]

Cuantos semanas o cuantos messes tengo que poner hielo ?

[@Rodilladecristal1]

tanto tiempo como te dure la inflamacion, al menos eso me dijeron a mi

[@npc2662]

@@Rodilladecristal1 Solo llevo 13 dias i me quitaron Los Puntos hace dos dias. Tengo que seguir poniendo hielo la rodilla si que tengo inflamado.

[@oscaralfreyramirezmartinez9297]

Amigo cómo estás, llevo en una semana cumplo 2 meses de operado de lca y menisco... Quisiera saber cuánto tiempo durante para flexionar totalmente la rodilla, es que acostado boca abajo al doblar la rodilla a tocar la nalga solo puedo hasta 110 grados y no sé si voy bien o estoy atrasado en el tiempo... Gracias y buenos videos crack

[@Rodilladecristal1]

Hola Oscar, depende de lo que te diga tu medico y fisio, yo a los dos meses doblaba un poco mas que tu, animo!

[@mauriciocabreraaguilar842]

12 meses de operado y aun no logro la flexion 100%

[@johnp3541]

@@mauriciocabreraaguilar842 vas al fisio?

[@mauriciocabreraaguilar842]

@@johnp3541 si los primeros 6 meses

[@johnp3541]

@@mauriciocabreraaguilar842 es muy extraño que no puedas doblarla ya entera, vuelve a ir al fisio, y más ejercicios de piernas es fundamental

[@samuelbarrientos4935]

Hola Fernando es normal que aún cruja la rodilla a 10 meses de operación

[@mauriciocabreraaguilar842]

Yo llevo 10 meses y me cruje de v3z en cuando

[@Rodilladecristal1]

A mi me sigue pasando y llevo un año y medio

[@marcosandres5185]

Falta de musculatura en el cuadriceps y gemelos deberías ejercitar cada 2 o 3 días para que veas progreso

[@darysvillacastillo8855]

Que pasa si no puedo subirla aún la pierna y no me an operado

[@Rodilladecristal1]

sigue trabajando en el gimnasio

[@lucianonicolas8578]

Hola Fernando! Bueno, recien entro en el club. Hace un mes me lesioné; rotura de LCA y menisco interno. Este lunes me mandaron al fisio, para hacer rehabilitación antes de la operación. Hacía tiempo que no lloraba de dolor, ni con la caída que me provocó la lesión. El primer día, en el fisio, me flexionaron la rodilla como si no existiera un mañana; sintiendo un dolor muy agudo en la región poplitea. ¿ Es normal ese dolor tan intenso en esa zona y unos ejercicios tan agresivos, o tengo que huir de esa fisioterapeuta? ¿Tú que opinas? Un saludo, cuídate y gracias por tus videos

[@julioalbertomartinezsantos497]

Mientras estabas roto, hacías deporte? O paraste de lleno?

[@Rodilladecristal1]

Menos bici, pare todo. Con la rodilla inestable mejor no hacer nada

[@userdave17]

Tengo 15 años y me van a operar. Puedo dejar de crecer por la operación ?

[@Pablo-cw3dk]

No. Lo más probable esque hace un tiempo largo te hayan dicho que no podías operarte por el crecimiento que es lo que me dijeron a mi. Después de que pase el tiempo y los médicos evalúen si creciste lo suficiente ya te operan. Tengo 15 años, tenía la misma duda que tu. Me operaron hace 2 meses

[@nellyestellatuberquiapetro1590]

Hola buena tarde me operaron el 16 de diciembre y hasta la fecha el especialista no me ha podido revisar solo levanto la pierna de frente en pie y lateral pero me siento muy cansada y no se q hacer

[@Rodilladecristal1]

Hielo y descansar

[@nellyestellatuberquiapetro1590]

Muchas gracias

[@DJRUDYBEATFACTORY]

No puedo levantar mi pierna desde los ejércitos de minuto 3 en adelante

[@camilaramirez-sq4pp]

hola y ya te recuperasteee

[@DJRUDYBEATFACTORY]

@@camilaramirez-sq4pp no fíjate que no me pueden operar como soy enfermo renal tengo mi catéter en la pierna es riesgosa la operacion ya que tengo rotos los tendones de cuadriceps y era muy complicado la operacion

[@camilaramirez-sq4pp]

@@DJRUDYBEATFACTORY Ahh Ok pero que te ah dicho los especialista y porque te paso lo que tiene

[@DJRUDYBEATFACTORY]

@@camilaramirez-sq4pp fíjate que fue por el uso de excesivo de antibiótico me desgastsron los tendones

[@camilaramirez-sq4pp]

@@DJRUDYBEATFACTORY encerio y uno piensa que es lo mejor para calamar ademas los especialista aveces se duermen como no son ellos los que sufren si no uno terrible