10 consigli per imparare a correre al mattino presto

[@MrDmitri_Alekseevich]

Anche io faccio parte del club del mattino da un paio d'anni ormai, sveglia alle 5:00, acqua & caffe, via alle 5:30 a stomaco vuoto, di solito 15-18 km, colazione, doccia e via a lavoro....da quando faccio così la giornata ha un altro senso, quando entro in ufficio so già che ho fatto qualcosa in più degli altri e ho una carica positiva per tutta la giornata. Poi correre d'inverno con il buio è qualcosa di magico (frontale sempre in testa). Ciao Simone.

[@antonellamarrocco5435]

Concordo appieno, anch'io 5.30 /5.45,amo

[@domenico_greselin]

Ogni volta che devo alzarmi presto per correre è una battaglia, ma al ritorno la sensazione è sempre bellissima

[@carloleggiero6301]

Io corro da sempre tra le 5.30 e le 6.30, tra lavoro e famiglia è l'unico momento dedicato a me. Però la sera alle 9.30 sono già a letto

[@simtra80]

Ecco... Questo è definibile allenarsi al mattino presto... Tipo allenarsi dalle 5:00 alle 6:30 del mattino è presto (con sveglia magari alle 4:45)... Uscire alle 6:40 scusate, ma non è presto... Alle 8:00 molta gente inizia già a lavorare in uff o in fabbrica! Uscire poco prima delle 7 sarebbe inutile. ...in ogni caso, ottimi consigli dal video!

[@dadde2819]

Eroe! Io dovrei fare uguale

[@brazilcarioca4866]

@@simtra80 firmo e sottoscrivo

[@didogianky]

Anche io mi alleno il mattino presto, tipo alle 6.00, pur non avendovi mai pensato, anche io mi ritrovo in queste indicazioni che hai dato. Davvero utile ritrovarle in un video. Grazie. Adesso vado ad iscrivermi all’altro canale😉

[@aniellobove7801]

E anche questo è un video per me. La corsa al mattino è la mia passione da sempre. Purtroppo nell'ultimo anno faccio molta fatica perché mi faccio schiacciare dal pensiero del lavoro. Nel weekend ci riesco , sono libero di pensieri e corro sereno! Questo per me è importante, ho bisogno di correre stando bene interiormente! Cmq, Grazie anche a questo video, devo impegnarmi a correre al mattino anche in settimana, la giornata cambia radicalmente e l'adrenalina ti carica tanto. Anche x me, acqua tiepida con limone e via di parte ! Grazie Simo

[@ginofoschini]

Forse perché ho cominciato a correre in pausa pranzo ma la mattina proprio non riesco a carburare, in più il pensiero delle scadenze lavorative mi divora ed allora prima il dovere e poi il piacere 😉

[@manuelaboccia1742]

Sei un grande Grazie 🙏

[@penelopepitot3534]

Rilancio con le 4.30, estate e inverno, ma resto umile 🤗

[@gabrielecarbonari6349]

La corsa al mattino per me non eguali, è miglior momento. Ho provato sia ora di pranzo che di sera, ma quello che "restituisce" la mattina è un qualcosa di straordinario per tutto il giorno. Provare per credere..... ci ho messo del tempo per convicermi e partire la mattina. Non è stato facile lo ammetto per tanti motivi ( il freddo, il buio, il sonno, la preparazione dei vestiti, ecc.....).Io vado molto presto sveglia alle 4e40 partenza alle 5 a digiuno, solo un sorso di acqua e via per un'oretta. Al rientro ricca colazione. Questo lo faccio 6 giorni su 7. Grazie per il video Simone, dei tuoi consigli e nel cercarli di applicarli al meglio. Continua con la mattina presto, vedrai lo apprezzerai ogni giorno di più e ne sarai appagato tantissimo. Non ne farai più a meno. È il top anche per la gestione degli impegni di lavoro e famigliari quotidiani.

[@lorenzobusolini9616]

Verissimo, io purtroppo lavoro a settimane alterne, 6-14 e poi 14-22 quindi alterno le mattine (solo caffè e acqua) ai pomeriggi , sera presto (sempre digiuno). Hai un energia incredibile . Dormire almeno 7 ore importante per me. Da luglio 2020 ho iniziato a correre e da 3-5km a settimana sono passato a 20km a settimana, 3 allenamenti di solito ogni 7gg. Consigli tutti utilissimi e che alla fine mettiamo tutti in pratica credo! Grazie

[@lughinu]

video perfetto per descrivere le mie abitudini di corsa. anche io sveglia alle 5:55 pronto alla partenza alle 06:15 circa. posso confermare i tuoi consigli perchè li metto in pratica quotidianamente da lungo tempo e funzionano al perfezione 👍👍👍

[@ItineRunner]

Io faccio molta fatica a correre la mattina, la sera vado sempre a dormire tardi… sono un runner serale. Le poche volte in cui riesco a uscire di mattina però poi passo la giornata carico come un leone. Ho un solo problema.. se esco subito appena sveglio… dopo un paio di km devo correre al bagno!!!

[@massimorussoPhoto]

Ciao Simone, grazie per questo video. Corro anche io la mattina presto a stomaco vuoto, bevo solo dell'electrolyte drinks zero, riscaldamento, e parto lentamente per poi spingere un pò gli ultimi km che spesso coincidono con le prime luci dell'alba. Qui a Cork a sud dell'Irlanda albeggia ancora tardi (8:00 circa) ma, durante la corsa vedi dei paesaggi mozzafiato. Trovo che correre la mattina presto a parte il benessere e la carica per tutta la giornata, sia bello per riscoprire la propria città in una veste diversa. Si fanno incontri diversi, a me capita di incontrare diversi runner e poi mi capita di attraversare strade deserte e sentire solo i passi sull'asfalto e il mio respiro. Tanta roba davvero. Mi farebbe piacere incontrarti a Londra, magari un giorno di questi quando ci sarà il bank holiday mi organizzerò con mia moglie per farmi qualche giorno. Buona corsa

[@escoacorrere]

Ciao Massimo, grazie per la tua bellissima condivisione. Per Londra, quando vuoi!

[@elegnam]

Grande Simoneeeee!!! Anche io adoro correre al mattina proprio per le sensazioni bellissime che la corsa mi lascia addosso per tutto il resto della giornata!!!😄👻

[@davidecagetti1148]

Io riesco a correre la mattina solo nel lungo del sabato...gli altri giorni corro dopo le 17 causa lavoro. 1° consiglio: ce l'ho 2°: ci siamo 3°: ok 4°: idem 5°: se devo prendere la macchina per raggiungere un determinato posto, faccio colazione prima di correre, se invece corro suboto dopo essermi svegliato, la faccio appena finito. 6°: abbigliamento ok 7°: il mio riscaldamento consiste di solito in qualche minuto di camminata e qualche minuto di corsa lentissima per un totale al massimo di dieci minuti 8°: non faccio mai stretching prima della corsa, ma solo dopo con qualche minuto di squat statico 9°: oramai ho imparato bene ad ascoltarmi, per me è fondamentale per capire quanto posso spingere nell'allenamento 10°: quando corro appena sveglio, una bella colazione post corsa ci sta benissimo Grande Simone ottimi consigli direi che siamo quasi in linea 😉

[@flavionicassio]

troppo bello il tuo modo di dare consigli integrandoli con lo spettacolo della città e del percorso !! occhio e orecchi 🤣🤣

[@escoacorrere]

Grazie Flavio!

[@wazatam]

È da molto che non corro la mattina ma condivido tutto quello che hai detto!anche io ormai mi sveglio naturalmente senza l'aiuto della sveglia...mi dico che sono un vecchiaccio ma forse dovrei approfittare di questa cosa!dai ci proverò!

[@francescoscarpa7461]

Grande Simone!!👏🏻👏🏻

[@MrVitto63]

Ciao e complimenti per il video. Molto utile. Per me in questo momento di correre non se ne parla. Si cammina tanto e da settembre da 90 kg sono sceso a 80…. E devo ancora calare un po’. Ovviamente il tutto sotto controllo. Ma camminare al mattino è una di quelle cose che mi piace un sacco. Grazie ancora per i consigli.

[@edoardoburderi5450]

Grande anche io esco al mattino dalle 6:15 alle 7:15, lo trovo fantastico, ti lascia la giornata libera, non sei con il pensiero alla sera oddio mi devo allenare. Io esco a digiuno, bicchiere d'acqua e via, mediamente oscillo tra gli 11 e 12 km, lento all'inizio poi tiro qualcosa nella fine, medio intorno ai 5:30 al km talvolta di più ma anche meno. Non sono un velocista ma un ultra runner mi serve la resistenza e la regolarità negli allenamenti, nel fine settimana faccio qualche lavoro il sabato ed i lunghi la domenica. Sto preparando il Passatore a fine maggio, 100km non sono una passeggiata. Sono in attesa perchè mi sono iscritto al TORX una vera follia, non penso mi prenderanno, eventualmente ho il coefficiente più alto il prossimo anno, se invece mi prendono dovrò sicuramente partecipare ad almeno due ultra in montagna da almeno 90/100 km + il passatore e tanti allenamenti specifici. Diversi amici runner stanno preparando Roma. Cordiali Saluti e continua così.

[@escoacorrere]

Grande Edoardo! Molto interessante e che bei programmi per il futuro prossimo. Chissà magari ci incontriamo in una di queste :)

[@alessandroprati9805]

Faccio parte del gruppo che alle 5.40 è in strada a digiuno prima facevo anche 4 allenamenti a settimana alla mattina presto lungo, lento e quello he riuscivo a fare benissimo le ripetute. Ora causa infortuni che mi tormentano faccio 2/3 uscite Se fai qualcosa che ami non pesa alzarsi presto. Comunque Grazie Simone per tutti tuoi video che trasmettono tanta voglia di correre..

[@antonellofiadino9766]

Ciao Simo, grazie per i tuoi ottimi consigli come sempre!! Ormai sono anni che mi alleno al mattino presto e sempre a digiuno, uscita ore 5,30 circa!! È il mio unico momento della giornata in cui posso correre e ora non ne posso più fare a meno!!direi che sono in linea con tutti i tuoi consigli 👍😁

[@escoacorrere]

Grande!

[@saularmanini4538]

tutto bello, e la corsa al mattino ha indubbi benefici a livello psicologico, il top sarebbe chiudere con una doccia fredda (traumatico le prime setimane) poi diventa una routine riguardo allenare la potenza lipidica ho seri dubbi, a digiuno comunque le scorte di glicogeno nei muscoli e fegato sono comunque sature anche dopo poche ore di sonno PS per allenare la potenza lipidica l'unica e fare lunghissimi oltre i 32 km, tip / tricks! 🙂

[@stefanoferribambooflyrods7860]

Sono le mie regole da sempre🎉🎉🎉 Dalle 6,30 alle 7,30 tutte le mattine …… tranne quando piove 😊

[@francescocambarau5712]

Nutro profondo rispetto per chi, come te, promuove la corsa con passione, entusiasmo, professionalità. E con tanta umiltà. E non è facile tra lavoro e famiglia che, ovviamente, hanno la priorità. Ed ho nutrito anche invidia quando sei stato ed hai corso con Michele Graglia 😉. Grazie anche per questo video ed in bocca al lupo per tutto! 💪

[@sturni7773]

Per me estate e primavera mattino. Inverno pausa pranzo. Autunno dipende

[@corradottmk1]

Io mi sveglio alle 5, 4 su 5 giorni lavorativi,2 giorni a correre e 2 giorni addome a casa ,1h per giorno. È fantastico,ti libera mente e ti dà carica per l'Intera giornata. Cambio orario solo negli allenamenti del weekend

[@andreapacileo143]

Dottor Luciani...ok mi sono appena iscritto

[@raffaelepireddu2508]

Ciao a tutti! Tra famiglia lavoro e impegni vari anche io corro prevalentemente la mattina presto... Sono un turnista e non è semplice far conciliare tutto. Solitamente gli allenamenti mattutini iniziano tra le 04.30 e le 4.45 per terminare dopo un'oretta circa... Solitamente digiuno, un caffè e un po' d'acqua, se è in programma una sessione con lavoro specifico mi organizzo con un gel di carboidrati oppure uno shake di avena in polvere con acqua ( solo per stomaci forti ). I lunghi gli incastro il giorno di riposo da lavoro quando posso. Buone corse

[@davideguastella1039]

Ciao Simone, come ben dici, l'allenamento al mattino ti svolta la giornata. Io esco sempre a digiuno anche quando vado a fare ripetute. Quando ho da fare lavori più lunghi o più impegnativi, utilizzo la pistola per 30 secondi su ogni gruppo muscolare per un totale di 9/10 minuti.

[@francescoformichi2647]

Io mi sveglio alle 4/40 tutte le mattine e mi alleno fino alle 5/15 poi colazione e lavoro ormai sono tre anni che questa è la mia routine e sto' benissimo

[@fax701]

Ho dei forti dubbi che correre appena sveglio faccio benissimo,il corpo ha bisogno di svegliarsi,non si può scendere dal letto e dopo 5 minuti correre o fare qualsiasi attività sportiva. È vero che dopo ti senti bene,ma siamo sicuri che sia così per l’organismo? È come accendere un motore freddo e partire senza farlo scaldare un po’.

[@lupogoetz2705]

il concetto è il contrario: è proprio la corsa che ti sveglia e ti da la carica per la giornata che viene

[@piancamax]

Ciao Simone, complimenti, video molto utile. Io corro al mattino presto solo in estate. Durante l'inverno però essendo il mio lavoro basato su turni e avendo preferenza per mattine molto basse spesso esco di casa alle 4 e vado al lavoro a piedi con una camminata veloce di una 40 di minuti, strade deserte, solo io e i miei pensieri e arrivo al lavoro in formissima. Se posso permettermi, posso dare il consiglio numero 11?? Dopo la corsa fare una bella doccia rigorosamente fredda. Sempre. Anche in pieno inverno. Salutare ed energizzante. A presto.

[@GiovanniMagliarella]

Al mattino presto d'inverno no no no ma primavera/estate anche alle 4:30 e sempre digiuno!

[@claudiaqf6008]

Here, sleeping Beauty says hello to everyone!!! 😅😅😅

[@romeodicarlo9255]

Ciao Simone, anche io corro quasi sempre il mattino a digiuno e mi ritrovo in quasi tutti i tuoi consigli. Però non riesco a fare colazione se prima non faccio la doccia, ma comunque rientro nei 30 minuti di cui parli. Di solito sveglia 6:30, caffè, e alle 7:00 esco dopo un breve riscaldamento a casa (nei mesi freddi) basato su plank, bridge, affondi e saltelli (2 serie da meno di un minuto). Ciao e fammi sapere cosa ne pensi.

[@antonellamarrocco5435]

Al mattino sempre,tranne qualche volta,io sempre alle 5.30

[@maxz11ful]

Ottimi consigli ma alle 6.40 non è presto io di solito corro tra le 5.00 e 6.00 ...

[@massimilianocassol7252]

Io corro al mattino “presto” (ovvero 6.30 - 7) solo in estate autunno x il lungo della domenica. Purtroppo durante la settimana dovrei svegliarmi alle 5.30, e il problema è che tra ansia pre lavoro e il sapere che ho la sveglia presto, alle 4-4.30 massimo sono sveglio, quindi il riposo è inesistente (provato già in passato, anche quando andavo in piscina alla mattina). Concordo però che poi la giornata cambia, in positivo.

[@actionman1763]

Io mi alleno al mattino presto ,corsa 5.45, nuoto alle 7.Se faccio rulli sempre alle 6 del mattino.Durante il weekend invece mi alleno ad orari normali,visto che spesso faccio il doppio allenamento, ad esempio nuoto e bici mentre la domenica faccio bici lunga o dei combinati.Ma la corsa del mattino rimane forse il momento più bello della giornata.Solo chi lo ha fatto può capire cosa vuol dire.

[@anocco]

Io se mi alleno la mattina poi non valgo più per tutto il giorno

[@nicolamaniscalchi2900]

Purtroppo lavorando in ospedale non ho orari che mi permettono di correre al mattino a meno che non provassi a correre dopo un turno di notte, cosa che sento molto sconsigliata al mio corpo. In passato ho provato a correre al mattino prima di iniziare la giornata e ho notato che nel pomeriggio mi faceva addormentare. Preferisco la mattina tardi dopo aver digerito la colazione o anche dopo pranzo, però chissà tutto è possibile :)

[@PepIM85]

Quando mi alleno A digiuno ho famissima Tutta la Giornata 🤣 e non dormo Più nemmeno il Pomeriggio..spero di non andare in overtraining 🤣

[@luciano7564]

Vantaggi nel corre a digiuno ?

[@oscarmorosini8630]

Io corro sempre al mattino digiuno. Da pensionato, dalle 6.30 dell'estate alle 8.30/9 dell'inverno.

[@baracca83]

Il primo parco che si vede molto rustico che parco è?Ho vissuto a Londra ma è la prima volta che lo vedo.

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@paolom.9091]

Appena visto questo video Simone, io corro solo dopo aver fatto colazione, non capisco come si riesca a correre per tanti km al mattino presto a digiuno senza dunque il carburante, cioè voglio dire dopo 8 ore di digiuno non si avrebbero tutti quei micronutrienti che sono indispensabili per un attività come la corsa Comunque complimenti!

[@adldelo]

Da qualche tempo lo faccio anch'io e rimango di non averlo fatto prima però solo corsa lenta perché non ho da appena sveglio le energie per i lavori di qualità e quando provo i risultati sono pessimi. Capita solo a me?

[@Ryushito944]

Sono trascorsi quasi 2 anni da quando ho ricominciato a correre e da allora, nei giorni di allenamento, la mia routine mi vede sveglio alle 5.00 di mattina; mezz'ora da dedicare a caffè o the con vestizione annessa; espletamento delle necessità meno nobili e poi via, alle 5.30 si esce per 60-80minuti di allenamento tra riscaldamento, sessione vera e propria e cool down nei giorni di lavori specifici. Doccia, colazione, gestione della prole ed alle 8.00/8.10 sono a Lavoro, carico come una molla! Anche io ho imparato a rinunciare a quell'oretta di TV a tarda serata. Meglio un'ora di sonno in più. Perché corro così presto? beh, in questo modo ho l'intero pomeriggio da trascorrere con la mia famiglia!!!

[@escoacorrere]

Grandissimo Francesco! Grazie per la tua condivisione.

[@matteofv8776]

Ciao, grazie dei consigli.. È possibile se uno non è abituato (esempio uno che lo fa veramente di rado per incastrare l allenamento con gli impegni) che il ritmo sia più basso di quelli che si tiene normalmente esempio alla sera a livello di percezione della fatica? Grazie

[@escoacorrere]

Ciao, parli di percezione della fatica o di battito cardiaco?

[@markor32]

Io esco solo una volta a settimana la mattina presto alle 6:30 e ne approfitto per portare il mio cane con me (le altre volte alterno pausa pranzo e sera dopo lavoro)

[@michelegianluca4810]

Da anni sveglia 5:00 e 5:30 sono fuori. Non ho avuto mai fatica ad alzarmi presto, però la sera 21:30 sono a letto.

[@escoacorrere]

Che spettacolo. Però il alle 21:30 non riesco proprio ad andare a letto. Max le 23

[@simonnonstoppa126]

Io mi sveglio alle 6 mi prendo 1 ora per colazione, bisogni, mobilità articolare e viaaaa, alle 7 sono fuori e alle 9 sono alla scrivania :) . In genere quando torno faccio una seconda colazione. 🤣 Mi trovo benissimo con questa routine.

[@escoacorrere]

Molto interessante! Grazie per aver condiviso.

[@andyclash5147]

Ciao a tutti sono dei vostri sveglia alle 5.30 zero caffè x mantenere battiti bassi solo acqua e si parte l unico handicap della mattina presto è che le gambe sono bloccate quindi servono più minuti di riscaldamento x farle girare perché giustamente x minimo 6 ore sono rimaste bloccate nel letto

[@alfredogrillo1651]

Quando faccio la settimana di primo esco a corere alle 4:15 del mattino

[@Itachi-1978]

Io comincio a lavorare alle 6 ma non rinuncio alla corsa mattutina. Sveglia 3:50 uscita a dugiuno e via 🙂

[@francescoformichi2647]

Io mi sveglio alle 4/40 tutte le mattine e mi alleno fino alle 5/15 poi colazione e lavoro e sto' benissimo

[@lucianodalessandro3904]

Io alcune volte corro alle 4:30 poi vedo a lavorare e alla sera ancora allenamento

[@ljundberg]

Primo consiglio: andate a letto presto la sera prima 😉

[@escoacorrere]

Anche :)

[@marcellolazzarin4213]

Ciao volevo chiederti se al mattino posso farlo anche al tapis roulant?

[@escoacorrere]

Certo!

[@fab6712]

Io mi sveglio con la sola vibrazione dell'orologio, un super caffè lungo ed esco come un ninja per non svegliare moglie e figli😂

[@lollofossat9284]

Ripetute alle 7 del mattino a digiuno da pazzi

[@simonamancini1771]

Mi piacerebbe, ma non sempre lo faccio perché abito in montagna e dovrei comunque spostarmi in auto per non correre subito e sempre in salita… già un po’ elaborato

[@escoacorrere]

Che bello, in che zona vivi? Un po' ti invidio :)

[@levelzero85]

Quando vado a correre alla mattina presto metto la sveglia sul mio smartwatch solamente con la vibrazione per non disturbare la famiglia, senza rumori molesti. Poi esco come un ladro :-)

[@roscianmantegazza120]

Dove abiti? Dal video non mi sembrano strade Italiane. Ciao

[@sonosolopensieri]

Io metto sempre gli stessi vestiti non lavo nulla cambio solo la maglietta e d'estate col caldo che asciuga tutto neanche quella siamo al top

[@escoacorrere]

Hahahaha, Cruciani?

[@stefanocolli7260]

Mattina colazione no.. Per me! Mi segno di andare piano i primi 3-4 km.. Di solito faccio alla rovescia! 🤦‍♂️