10 DK Efsane Karın Antrenmanı // Evde Göbekten Kurtul! | velikaans

[@denizdayangac3799]

Merhaba Veli Kaan. Normalde pek yorum yazan biri değilim ama sana yazmak istedim. Ben 44 yaşındayım. Gençken profesyonel olarak basketbol oynardım. Ancak, iş yaşamıyla birlikte spordan uzaklaşmış ve son 3, 4 yıla kadar da sporun mirasını yemiş ve tüketmiştim. Kilo almış, yüksek tansiyon, kolestrol ve kalp sorunlarıyla vücudum alarm vermeye başlamıştı. 20 li ve 30 lu yaşlarımda kısa periyotlarla da olsa spor salonlarına gitmiş, karşılığını biraz alınca bırakmış biriydim. İşten geldiğimde türlü bahanelerle salona gitmeyebiliyordum. Sonra kendime geldim ve 2,5 yıldır düzenli olarak haftanın 5 günü evde spor yapıyorum. Bu 2,5 yılın ilk 1,5 yılında vücut ağırlığımın 1/4 ünü vermiş ve sıkılaşmıştım. Son bir yıldır ise kas kütlesi arttırıp, kondisyonumu ve sağlığımı korumaya çalışıyorum. 2 adet dambıl, bir bant ve bir mat ile neler olabileceğini gördüm. Evde antrenman yapmanın en iyi tarafı, sizi türlü mazeretlerle spor salonuna gitmeme durumundan alıkoyması. Bahane yok... Kendime hep şunu söylüyorum "NEDEN BAŞLADIĞINI UNUTMA!" ... Seni yaklaşık 1 yıldır takip ediyorum. Benim gibiler için harika içerikler üretiyor ve antrenman programları hazırlıyorsun. Gösterişten ve laubalilikten uzak, sade ve güzel anlatımınla, hazırladığın programlarla, çekim kalitesiyle ve antrenmanları tam zamanlı yapmanla harika bir iş çıkarıyorsun. Antrenmanlarımda senin programlarından çok ama çok faydalanıyorum. Kendi adıma sana çok teşekkür ederim. Lütfen bu işi bırakma. Kanalının çok daha popüler olacağına inanıyor ve başarılı olmasını diliyorum. İyi ki varsın. Sevgiler...

[@Maloc1907]

Hocam hem vücudunuz yakıyor hem hareketleriniz 🙂🔥

[@roseanna9011]

Bee gzek😊

[@BarknMetin]

Abi seviliyorsun❤

[@Apkninmarulu]

hocam *BACAK* gelsin

[@MotiV2m_]

Uzun zaman oldu be.. Özlemişim yaw. ^^

[@kaancelikbas2387]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻arka kol antremanı ne zamn gelecek 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Olum_Melegi_34]

hocam hareketlerin güzel peki protein tozu kullanıyorum sence bi sakıncası olurmu yag yakma acısından kas yapma niyetindeyim ama

[@pro_oyuncu287]

Hocam karın kas öğüs ve karın kol bacak birleştirme videosu gelsin

[@Elskdke]

Abi dambılla sırt vidyosu atsana cok seviliyosun abi❤❤😊

[@roxyroxy8237]

Canım çıktı

[@yusufyagiz3994]

50 B olduk

[@serkankayabesiktask]

efso sun bro

[@HuruKanak]

Abi bir gün kadınız patlıycak

[@Endamin12]

Adamsın biceps de at pls

[@SACR-ec1pv]

👑

[@SagoKajmer19]

Sporu günün hangi saatlerinde yaparsak daha çok verim alırız? Bir de yemeklerden ne kadar zaman sonra sporumuzu yapalım? Cevaplarsan sevinirim :)

[@Klausmikealson48]

Saat farketmez.Yemekten 1.30-2 saat sonra yapabilirsin.Amaç kilo almak ise çok yemeden,yarım ekmek döner yiyip hemen sonrasın da spora gidebilirsin.

[@SagoKajmer19]

@@Klausmikealson48 teşekkürler

[@baha-lf6hz]

hayrı sabah aç karna daha etkili olur karın idmanı

[@kaancelikbas2387]

Sırt antremanı ne zamn gelecek

[@implantdentalbank]

😌💯💫

[@xxxhuey]

Veli abi strapi bütün hareketlerde kullanabilir miyim sorun olur mu elimin nasırlaşmasını korumak için eldiven fiyatları çok pahallı.