10 HÁBITOS MATINAIS para QUEIMAR GORDURA MAIS RÁPIDO! (e perder barriga)

Estes hábitos pela manhã comprovadamente ajudam a emagrecer mais rápido, queimar gordura e ter mais saúde. Se você quer perder peso e ter mais qualidade de vida, faça essas pequenas mudanças nas sua manhãs e veja os ótimos resultados que vão acontecer. Me conta nos comentários o que você vai passar a fazer e qual é sua maior dificuldade com relação ao emagrecimento. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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[@NutricionistaPatriciaLeite]

RECEITAS E DICAS ABAIXO. Estes hábitos pela manhã comprovadamente ajudam a emagrecer mais rápido, queimar gordura e ter mais saúde. Se você quer perder peso e ter mais qualidade de vida, faça essas pequenas mudanças nas sua manhãs e veja os ótimos resultados que vão acontecer. Me conta nos comentários o que você vai passar a fazer e qual é sua maior dificuldade com relação ao emagrecimento. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 BEBER ÁGUA EM JEJUM - Veja o INCRÍVEL que ACONTECE! kzbin.info/www/bejne/Z2mYeImebdeae9k Tudo de JEJUM INTERMITENTE - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Dicas, Benefícios e Mais kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQacfT9GZfvP8SS4P40U0eqE 3 Trocas no CAFÉ DA MANHÃ para EMAGRECER e SAÚDE! Simples, Barato e Gostoso kzbin.info/www/bejne/bmXFomSeptp2f7s Refrigerante ZERO Todo Dia? Olha o que acontece com você! kzbin.info/www/bejne/i2awqZ93e8ujpqM CARDÁPIO SEMANAL para Emagrecer e Saúde - 3 Formas Fáceis de Montar o Seu kzbin.info/www/bejne/kJynZ2uKn9KDi7M VITAMINA D, quais os NÍVEIS IDEAIS? Cuidado, a sua pode ESTAR MAIS BAIXA que imagina! kzbin.info/www/bejne/rpTQlISVZa5pa6s Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[@rosangeladevalessadasilva]

Ullill//yyyyyyyyyy

[@celiacristinaaraujovalerio9159]

❤gratidao amo ver seus videos...preciso perder oeso por causa da coluna e apineia .meu problema e a fome de noite principalmente de doces ..os ecercicios eu parei por outros problemas de saude ,....amei suas dicas

[@adrianadearaujomoreira4016]

Sem criterios.. minha alimentação é descontrolada a noite, almoço eu controlo saladas e carne. Lanche da tarde sem.ideias. nao consigo beber nada sem adoçante. E só gosto de cafe c leite. Não sou sedenraria. E tenho dificuldade c regime intermitente

[@gilmafernandes6912]

1 beber água pela manhã em jejum 2 comer proteína no café da manhã (ovo, yorgut) 3 tomar café, ou chá 4 água saborizada( pode ser com limão, pepino,..) 5 organizar suas refeições ( marmita) 6 atividade física 7 medite, ore,... 8 atividade ao ar livre

[@norbelaxerinda9010]

Nunca vi u resumo perfeito como esse.

[@andreaalves4445]

Parabéns!❤ Gratidão.

[@seachandonaeuropa1274]

GENTEEEE, estou com 67 kilos... comecei hoje, vou contando os progressos semanalmente!!! Curtam pra eu nao perder o foco e o vídeo.

[@AnaCristina-gn9sp]

Força!!

[@thaysalbuquerque1857]

🤝🏻👏🏻

[@sabrinaoliveira2827]

E aí?

[@suianebrito3670]

E aí?

[@wr_bws]

E aí?

[@pernambucanoefamiliaaventu8246]

Haja o que hover . Deus está contigo em qualquer momento. Da sua vida. 🙏👍

[@zanycardozoaparecida4521]

Amém eu creio 🙏🙌

[@crismendonca3702]

Amém

[@luzianeves9352]

Amém Deus! 🙏🏼🙌🏼

[@veronicacaetano124]

Amém

[@wilmasantos5637]

O que eu posso comer de manhã antes do treino eu vou para academia 5 horas

[@nilzaribeiro3852]

Acordo as 5 :00 hrs dá manhã a primeira coisa que coloco no estômago é água pois tenho mais de 50 anos não tenho barriga, estou na menopausa e meu corpo esta ótimo pois sou vegetariana tbm.Faço sempre suas receitas,veganas tbm pois meu esposo é celíaco e eu faço bastante coisas sem glúten e lactose,sou viciada em café só na parte dá manhã.faço o chá de casca de banana, canela, cravo e gengibre.

[@The197519751975]

Seguir uma alimentação e marmitar foi o que funcionou para mim juntamente com os treinos. Depois do natal até o momento, perdi 7kg. O fato de ter algo saudável para comer sempre em mãos, evita com que caiamos em tentação e optamos pelo mais prático, que nem smp é saudável. Foco, não desistam!

[@mariahelenagomescarvalhoro9783]

Muito verdade

[@danielyaguiar4559]

Oi. Durmo às 20 horas e acordo as 4: 40 ,tomo água, faço café levo meu filho pra escola ,quando chego vou malhar com a Carol Borba pelo KZbin. E tenho energia pro dia todo ,trabalho com confeitaria em casa . Ótimas dicas 😘😘😘

[@elianelima7919]

Que disposição molerrrr😮 queria ser assim tbm 🥺

[@danielyaguiar4559]

@@elianelima7919 Já mim acostumei 🏃🏃🏃

[@elianelima7919]

@@danielyaguiar4559 Parabéns!!!!

[@sargyslilnny]

Eu FAÇO crossfit crossfit completa JEJUM INTERMITENTE jejum intermitente jejum todos os dias e crossfit crossfit completa JEJUM INTERMITENTE

[@claudecimoreira3020]

Que disposição ...eu morrendo pra acordar às 7/30 kkkkkk

[@veraleo8107]

Eu acordo de madrugada para ora o salmo91 é vou lá fora agradecer o senhor Jesus por mais um dia e agradeço pelo dia lindo e iluminado e agradecer por estar viva porque mem todos terão a chance de ver a beleza do dia

[@DaianePereiraFernandes]

Glória a Deus ❤ Jesus te ama ❤

[@vivianepereira8253]

5:53

[@gigefranco]

Meu café da manhã: - Água em jejum - Pão integral com ovo mexido - Café com adoçante Comecei a beber mais água recentemente, inclusive em jejum pela manhã, e já percebi a diferença.😉 Obrigada, Nutri!!!💗

[@carlarosa9511]

❤

[@mmariartbonequeira8285]

Gracias😊

[@regianecristina472]

😊

[@alcildacavalcante2577]

❤

[@cristianesilveira6849]

Ao invés de café com adoçante seria bom café com canela, se é que vc gosta de canela.

[@maxwanne]

Adorei as dicas! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucienehenrique1455]

Bom dia! Obgda pelas dicas Patrícia,vc arrasa 😘

[@angelicabaioco7458]

Maravilha, Obrigada ❤

[@mariagenecithielke6348]

Parabéns Patrícia pelo Dia da Mulher ! Deus te abençoe 🙏💐

[@cleidesouzasilvaesilva9091]

Bom dia flor do dia!!! Amei esse vídeo, ainda não faço, mas de hoje em diante farei, Obrigada!

[@victoriamunford5719]

Seu canal é incrível, tô viciada! Obrigada por compartilhar o seu conhecimento ❤

[@marizehelenadecampos5822]

Adoro muito o canal e a Dra. Patrícia ❤🍛

[@joicialves6749]

Patrícia obrigada 🙏 que Deus te abençoe cada dia mais, excelente vídeo, sempre que preciso pesquisar sobre saúde alimentar , saúde física e mais veio direto aqui , vc tem excelência com o seu trabalho. ❤

[@mariaantonieta7817]

Bom dia, dicas maravilhosas 🥰❤👏👏

[@elisagomes5098]

Você merece o sucesso que tem,Deus abençoe sempre!A maneira que você passa as instruções deixam bem mais leve,e me anima.Muito obrigada.

[@JuremaMonteiroAmaralAmar-tb7yk]

Vc é nota 1000 obrigada pelo vídeo,e vc ajuda todos que querem uma vida saudável e as vzs n tem condições de ir no nutricionista

[@marinamiranda4433]

Maravilhosa adorooo suas dicas

[@ruthamorim82]

Pátricia adorei a dica tô fazendo certinho ❤

[@silvanaacacio5492]

Como a água faz diferença no inchaço do corpo. Tomando 600 Ml todos os dias em jejum e tomando café da manhã só uma hora depois perdi 2.900 kg em uma semana. 😊

[@antoniaaparecida6564]

Eu já fiz, tive resultado positivo eu recomendo 😊

[@charlesgomesdasilva2756]

Muito obrigado por suas dicas de saúde

[@vprospero]

Muito obrigadaaa❤

[@lilliancardozo5374]

Que video alto astral! AMEI! e ja vou colocar em prática a água em jejum amnha! A proteina em tds as refeições ja está na mh rotina..e a atividade fisica tb!! Bjo lindeza

[@maripaulo5674]

Nutricionista diferenciada admiro muito

[@DanieleSoaresSilva-cw2bx]

Amei as dicas! 😊

[@izabelmariadasilva2429]

Eu adoro as suas dicas Patrícia

[@0520Eli]

Já gostava muito da Patricia Leite,falou bem do café preto agora sim que virou minha nutri de cabeceira.

[@CristinaPereira-qz9uz]

Adoro dicas pra melhorar a vida💕😃💕

[@rosimeiresilva8337]

Suas dicas são excelentes

[@adailzabrito609]

Gosto muito de assistir os seus vídeos faço caminhada todos os dias pela manhã

[@pribenitez2685]

Acordo cedo sou matutina 😉 adoro dicas práticas e eficientes 👏🏻👏🏻

[@sandrafernandes3543]

Que vídeo maravilhoso, Patricia! Só de assistir, o astral já muda! Gratidão imensa! Deus abençoe você infiintamente!!!

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Muito obrigada pelo carinho! Bjs

[@marciarigolon4755]

Oi Patrícia, boa noite, tudo bem com você? Vídeo excelente, ótimas dicas!!Acordo geralmente às 06:30 ou às 07:000 hs,vou molhar o jardim,as plantas pegando sol, depois tomamos o café da manhã,como ameixas secas, mamão com laranja picada com bagaço, café com leite tirado da vaca,e ovos mexidos!! Não moro em fazenda, é que o segurança do condomínio têm um sítio aonde cria vacas, têm plantações, etc...Fico muito satisfeita até o almoço!!! Parabéns pelo vídeo, perfeito como sempre!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏

[@mariaalmeida1339]

Muito obrigada pelo seus vídeos são maravilhoso tá me ajudando muito

[@miriamferenz5504]

Amo seus vidios estou tentando fazer todos,e tomo sempre 500 ml de água em jejum

[@elianekatia8188]

Acordo de 4 e 30 agradeço a Deus por mais um dia tomo água e boto minha roupa vou direto para academia , ao chega faço o café levo minha filha para o ônibus escola depois volto para casa faço minhas verduras e vou trabalhar as 8 até meio dia e quando chego almoço e descanço o almoço e durmo até 15 organizo algumas coisas as 16 e 30 vou caminha ao chega faço janta e adianto o almoço e as 17 vou para igreja chego vou dormi as 21

[@valdireneoliveira5711]

Boa noite Patrícia acordo às 5horas as 6 tomo meu café e faço uma caminhada de 3km isso ta me ajudando muito

[@andreacoimbradealmeida6484]

Adoro essas dicas

[@caminhagertrudes3668]

Gratidão ❤❤❤

[@user-nf5fy2bm9u]

Muito bom seus vídeos com sucesso 👏👏

[@nicarosa2248]

Sou matutina, acordo às 6h com meu o pequeno de 2 anos e 7 meses. Tomo água em jejum. Faço caminhada. Ótimas dicas. Como sempre a nutri arrasando 😍

[@sarapamplona2504]

Amo seus vídeos. E procuro seguir a risca. Mas confesso que mesmo sendo pré diabética, sabotei minha dieta e comi 🍜 no jantar, 🍞 no ☕️. Pouca água durante o dia. E alguns 🍬. Mas, esta semana, vou fazer o possível na dieta cetonica.

[@izabelruiz9416]

Boa tarde, faz um mês que estou indo na academia, pra ser sincera não gosto muito KK mas senti necessidade de fazer , eu amo suas dicas e receitas e estou fazendo uso de água de manhã, meu café da manhã é pão francês integral e café

[@ira3700]

Dicas maravilhosas❤

[@joziviana6642]

Boa noite Paty vc é uma fofa😘🌷

[@exctase]

Muito bom Patrícia, de dicas de jantar

[@letacosta4900]

Olá Patricia suas receitas são muito deliciosas eu adoro 😋

[@odetedesousacostamenezesme942]

Acordo todos os dias 5:30 tomo água e vou fazer minha caminhada de uma hora dps que volto tomo meu café puro, dois ovos mexido e torradas ou pão integral isso me faz muito bem

[@elianedasilva3202]

Obrigada

[@susanarodrigues4864]

Eu o meu pequeno almoço durante a semana é o batido de maçã, leite, aveia, gengibre e canela com uma torrada e fim de semana é a panqueca de banana aveia e ovo :D fiz a sua panqueca de tapioca este fim de semana que passou e adorei :D. Eu não tenho jantado e tou bem com isso... acordo é com uma fome... tenho mesmo de comer um pequeno almoço bem reforçado

[@michelledeusefielvitoria178]

Adorei 👏

[@dinahrezende8115]

Tomo 600 ml de água, desde q entrei na menopausa, dia sim e dia não acrescento Psilium e maca peruana, intestino agradece e a barriga não se cria😊

[@claudiaaparecida6947]

Obrigado!!!

[@lindaurafranciscadasilva3473]

Gostei da receita obrigada

[@kaiiquesilva9407]

Quero começar to tentando criar o animo quero chegar final de ano fitnes segunda feira vou entrar nesse foco tenho fé ❤

[@neidemendhes2115]

Boa tarde nutri moro em uma chácara e acordo cedinho lá pelas 5 da manhã acordo com o barulhinho dos passarinhos 🥰, levanto e já tomo meu copo de água em jejum já coloco uma roupa e um tênis e malho em casa mesmo, lá por umas 8 da manhã tomo meu café da manhã, uma tapioca com ovo um café e uma fatia de mamão, daí vou variando na alimentação durante a semana. Gratidão pelas dicas nutri 🤩.

[@simonejarosczevskijarpscze8778]

Bom dia...vc é maravilhosa nas dicas... Água em jejum. Saio caminhar em jejum.. Café preto com. 3 gts de stevia. 1 fatia de pão sem glutem. 2 ovos mexidos.

[@antoniovieiradasilva4014]

Olá Patrícia, estava sedentário agora recomecei fazer reeducação alimentar e atividades físicas, muito bom sua explicação sobre alimentação saudável obrigada

[@evaeleuterio30]

Oi Patrícia, esta é a primeira vez que eu mas faz tempo que sou escrita

[@MrDiogogmail]

Faço jejum de 14 a 16 horas por dia pulando o café da manhã, tomo café preto sem açúcar ou chás até a hora de almoçar.

[@rosilopes1914]

Boas dicas .

[@fernandadosanjos9909]

Amo seu canal

[@milenaglauce7631]

Acordo às 6h30m, tentando melhorar em acordar mais cedo! Tomo um copo de água em jejum, após meia hora tomo meu café da manhã! Acordo com fome pq janto no máximo até às 20h30m do dia anterior. Não gosto de jejum intermitente! Tentando TB tirar o adoçante do café! Uma luta! Mas conseguindo!

[@viviferreira3160]

Eu gostaria muito que vc fizesse um vídeo sobre que estão na menopausa

[@harucatsilva7890]

Tô fazendo caminhada na hora do almoço, a tarde iogurte com frutas e uva passa até as 18 uma refeição leve e jejum de 13 h 3 x por semana

[@vanessakawanishi4344]

Que Deus abençoe vocês beijos 💋 💋 💋 💋 😊😊😊😊😊❤❤❤❤

[@anatalicesantos692]

Dicas maravilhosas

[@marleirodriguesdejesusgrig6440]

Patricia antes demais nada sou sua fã.Sigo-a há bastt tpo .Gosto de suas explicações.Iniciei uma alimentação low carb.Hoje ouvi todo seu vídeo em relação a ela,fã,ia coisas erradas,mas vou mudar.Tomo café com leite(não devo) ,sem açúcar,ainda bem que só a tarde. Bom vamos ao meu dia a dia na manhã:tomo ao acordar antes de tudo água. UM DIA faço detox (POSSO TOMAR) E OUTRO DIA OU OVOS MEXIDOS,OU ovo com tapioca e queijo no meio(musarela) sempre com chá sem açúcar.A seguir vou a academia. Acordo as 5,30 hs (vicio)

[@janeaparecidaantunesdelima3414]

Estou dez kg. Acima do peso, durmo sempre depois a 23:00 e acordo todos os dias as 5:30

[@marilenesantana2964]

Eu acordo de segunda a sábado às 4horas, faço o almoço e o café, para minha filha levar. Quando consigo dormir à noite vou para a academia às 7horas, qd não consigo dormir vou para academia entre 7 e 9horas da manhã. O horário mais difícil para controlar o meu apetite é à noite.

[@neidebasso2068]

Nota 10 👏👏👏👏👏

[@elianapinheirobicho9814]

Comecei a fazer receitas low card e em 20 dias consegui perder 1,5, adoro suas receitas. Tbm faço de 20 a 30 minutos de exercícios

[@anacarretos1575]

Faz 60 dias, acordar as 6, meditar, chimarrão e academia 🥰

[@coalberto85]

Boa noite. Sou de Angola Tive consulta de Neurologia, estou acima de peso, o meu colesterol esta muito alto 248mg/dl.. Mandaram emagrecer. Estava com 109kg comecei a reeducação alimentar ja perdi 3kg. Agora estou com 106kg. Mas preciso de uma dieta que me ajuda a perder kilos saudável. Durmo as 00h acordo as 7horas

[@silviasasilva9617]

Café de açaí é delicioso com leite de coco em pó 😋

[@negamaria]

Hoje levantei com a intenção de voltar pra cama e dormir a manhã toda, mudei de ideia com seu vídeo. Estou me trocando pra uma caminhada. Bora lá.

[@rosilenecamposrosilene2402]

Vídeo muito bom anima agente fazer dieta amo vc Patrícia

[@thiagocardozo-hi3rk]

Muito bom mesmo tem um moça que ajuda muito tbm com receitas e dicas que nem Patrícia minha mãe já emagreceu muito !!!

[@zeliaalvesdeoliveira6978]

Amo tuas receitas, sou tua fã. Acordo cedinho,e preciso muito desses cuidados. Kkk😂

[@Cecibenassi]

Eu fico , às vezes, mais de 12 h em jejum de noite, até acordar (levanto tarde). Qual a janela na qual posso me alimentar? Almoço, 2:30/ 3 h. À noite como uma xicara de cafe de amendoim e/ou um copo de leite.

[@anapaulasplendore4693]

Acordo 05h45 geralmente de bom humor, tomo um copo de água com uma colher de café de óleo de coco, curcuma, gengibre, canela e vinagre de maçã, me arrumo e antes de sair pra fazer Crossfit tomo uma xícara de café sem açúcar com um scoop de whey, adoro

[@valeriacoelhobezerra7295]

Bom dia Patrícia! Eu costumo acordar 05:30

[@isabelhurtebize1704]

Boa tarde, eu sou de Cabo Verde e descobri os seus videos por acaso e estão me ajudando muito. Agradeço por estar compartilhando os seus conhecimentos e ajudando a mim e a muitos, gratuitamente. Que Deus lhe abençoe e lhe recompense abundantemente. 🙏🏼💐

[@claudiacosta8996]

Sou de Portugal e tenho muita vontade de conhecer uma ilha de Cabo Verde . Sal ou a capital Praia? Ou Mindelo de Cesaria Évora 😀😀? Consegue me dar uma dica? Os turistas daqui na maioria vão para o Sal, resorts...

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

eu acordo 7 horas tomo água e faço um ritual matinal que aprendi fazer com uma personal treiner online, faço caminhada exercícios online e depois tomo meu café da manhã café sem açúcar e pãozinho de aveia feito na frigideira e faço jejum intermitente de 16 horas as vezes faço de18 horas também, sou viciada em fazer jejum kkkkkkkk

[@howardsonbraganunes7825]

GOSTO E PRECISO DISSO.

[@silvianygoncalves272]

Acordo todos os dias às 4h30min. Bebo água e preparo meu café da manhã, com ovos, pão caseiro sem glúten e sem lactose.

[@elmacosta3537]

Q legal, meu problema maior é o jantar. Vc toma café nesse horário ?

[@arthurbsgamer1936]

Qual a receita do pão por favor

[@mariaalaidereda4505]

De uns três anos pra cá, tomo mais ou menos 650ml de água em jejum e nunca mais tive problemas com meu intestino, entre outros benefícios...

[@narjharaamorim9324]

Durmo às 20:30 acordo às 4 já tomo água depois tomo shot, faço meu devocional, Cafe da manhã tomo chá ou café sem açúcar vou variando, ovos mexidos me arrumo vou pra academia😊

[@pioeugeniomariani2337]

Bom dia povo. Levanto todos os dias as cinco horas, faço meu café e vou correr com meu dog por uns 20 minutos. A tarde faço outra caminhada com ele. Programo as tarefas do dia sempre.

[@user-es2ds8ir4e]

Estou com 68 anos e tenho abdomen alto ,e a barriga ponchete , maus esta diminuindo .me enscrevi ontem .faco exercicios. na academia de idosos . Deus te abencoe

[@ivanethcvmuniz8300]

Boa tarde td bem .meu café da manhã gosto de iogurte com chia

[@jucarasantos8440]

Bom dia eu levanto as 05:15 da manhã bebo água um espaço de 15 minutos vou tomar banho me arrumar pra ir trabalhar e tomo um xícara pequena de café

[@cleislersantos9208]

Boa noite,de manhã tomo café com canela sem açúcar

[@priscillapaixao1413]

Comecei minha dieta há 2 semanas, preciso muito de ajuda, estou indo aos poucos, comendo em pouco quantidade, bebendo bastante água e fazendo exercícios on line

[@olgahenriquedemelo4437]

Parabéns, Priscilla!

[@DaianePereiraFernandes]

Fique firme q vc vai conseguir,Deus é contigo ❤

[@user-ob8nz7rf4z]

Boa noite...eu não conhecia a CHIA..tem uns 3ou4 dias que comecei a fazer o uso da CHIA

[@tethbb2000]

Olá! Durmo 0h ou 1:30, acordo as 9h, tomo 300 ml de agua em jejum, em seguida preparo meu suco detox, dia sim dia não, apos 30 a 40 min, tomo o café da manhã, café com leite e adoçante, 1 fatia de pão 100% integral, queijo minas, geleia, ou ovo mexido. No final uma tacinha de mamão picado, iogurte desnat, granola e mel, parece muita coisa mas são porções pequenas e me da saciedade. Vou tomando agua e fazendo minhas atividades diarias, 12:30 faço 40 a 50 min de esteira e alongamentos, banho e depois almoço com muita salada e legumes cozidos pois dão saciedade, arroz integral, feijão preto e proteína, azeite e pouco sal, sobremesa laranja ou coco filetado com chocolatinho 70%, 2 quadradinhos somente, mas nem sempre. Novamente trabalhando em casa e um lanche as 17 ou 18h, bem leve com suquinho integral, jantar as 21:30, 22h só salada e proteína com um rap 10 ou omelete com legumes cozidos, laranja ou melão que adoro. Não consigo dormir com fome. Faço um ceia com biscoito ou torrada e chá gelado. E vou dormir. E durante o dia vou tomando o máximo de agua que consigo, o deve dar 1,8 l mais ou menos, Ainda tomo um suplemento de vit de a a z e ora pro nobis. Isso desde 11/22 a 03/23 se foram 8 kg, última pesagem em fev deu 70,6, vamos ver a desse mês 🤗👍👍Reeeducação alimentar, agua, exercício aerobico e foco é tudo. Há, ainda faço pilates 2x na semana.Da muito certo. Tentar evitar, churrascos e festinhas regadas com .muitas tentações, no começo. Sofri na copa era churras toda semana 😅. Mas to conseguindo, foco e foco! 🙏🙏. Desculpa, falei muito 😅🤭

[@gracianerodrigues4085]

Top muito bom

[@ritasoares7614]

Parabéns 👏👏👏👏👏

[@sandrasalgado4420]

Como vc faz o coco filetado com chocolate?

[@gleysealcantara380]

Parabens bom trabalho