10 krokov pre zdravší, štíhlejší a energickejší život v tvojom tele

Рет қаралды 44,851

Күн бұрын

Пікірлер: 123

@henrieta6689 6 ай бұрын

Som vďačná za vaše rady,pretože mám konečne jasno ohľadom toho,čo dopriať ako prvé do žalúdka počas pôstu 8/16h. Občas sa mi stane v priebehu mesiaca predĺžiť aj na 5/19h a v pohode. Dá sa to,len človek musí byť pevne rozhodnutý a uvedomelý,prečo ten pôst. Tu nejde o hladovku,ale o užitočnú regeneráciu buniek a obnovu celkového organizmu. A keď sa to spojí s cvičením,tak telo ako na oplátku sa nám odvďačí ako vitalitou,odolnosťou,dobrou imunitou,flexibilitou a človek má potom z toho dobrý pocit.

@lilianachristal5692 2 ай бұрын

Uzasne video ako vsetky🌹🕊

@TatianaJa 5 ай бұрын

Asi najlepšie video na ktoré som mala možnosť pozerať a počúvať :- ĎAKUJEM

@miriamhodekova6385 7 ай бұрын

Perfektné videá,bez zbytočných obkecávačiek,k veci,pre výrazný mentálny posun.. Ďakujeme

@annadurisova7673 8 ай бұрын

Ďakujem bolo to výborné.

@svargahandmade881 8 ай бұрын

Ďakujem za tvoju prácu ❤

@hanaroderova 8 ай бұрын

Perfektní video, moc děkuju🤗

@zuzanabartosova1986 5 ай бұрын

Vladka do kazdej zakladnej skoly😎👌🍀👍🔝🔝🔝

@janacivinova4235 8 ай бұрын

Díky!!! 💣💫👏

@lenkahorakova4897 8 ай бұрын

Každé tvoje video je opravdovou motivací do mého života🎉 Díky za to!

@DanielaBulejková 7 ай бұрын

Inšpiruješ! Ďakujem ti, že zdielaš svoje poznatky. Držím palce, pokračuj. Nech sa darí.

@NEObycejnyZivot 8 ай бұрын

Skvělé 👏👏 super zdravý nadhled 👍

@mariadurikova1366 8 ай бұрын

dakujem krasne! ste uzasny recnik, motivator, hlava, jasne a zretelne pomenuvate veci, poskytujete nadhlad a pochopenie, skvela praca! robte to prosim s takym zanietenim dalej, ja ako psycholog Vam to kvitujem a fandim!!!!👍🍀dakujem🙏

@MonikaVackova-wv9bl 9 ай бұрын

Tak to se mi opravdu líbí - jednoduchý a srozumitelný návod pro každého. Prostě víc přemýšlet o svém životě a o pocitech svého těla. Tělo je dokonalé ale někdy potřebuje naši pomoc. Jak říká pan Petr Havlíček- jíst všechno ale s rozumem. Množství dělá jed. Děkuji za inspiraci ❤❤❤

@veronikamicikova4516 7 ай бұрын

Tesat do kamene. Amen.

@terkahurbanova3569 8 ай бұрын

Dakujem za moc poucne videa ste super vidiet ze sa vyznate robite to skvelo rada vas pocuvam a snazim sa aj podla toho stravovat viac sa hybat mozem povedat ze naozaj to pomaha vdaka

@dagmarhabrnalova3444 8 ай бұрын

Vaše videa hltám 🙏🏻🙏🏻a pořád se učím, i když je mi 46 let a jsem žena, tak Vaše sdílení zkušeností a znalostí je úžasně motivující, objasňující a naučné 🙏🏻

@maramanes5211 8 ай бұрын

Toto sú úžasné videá, plné dôležitých informácií, opakovane podávaných tak,aby si to človek zapamätal. Budem to zdieľať ďalej, topka👏

@slavomirakotuliakova791 5 ай бұрын

Ja som závislá na sladkom. Viem to identifikovať,ale neviem čo s tým.Mne chýba uznanie,pochvala.Rodicia má nikdy nepochválil a pokračuje v Tom manžel.Som permanentne pod kritikou nech urobím čokoľvek. Skúsila som dva týždne nejesť sladké,nebola som hladná, fyzicky som sa cítila dobre ani mi to nejak extrémne nechýbalo ale môj psychicky stav sa zhoršoval,bola som smutná,plakala som pre každú blbosť,po dvoch týždňoch poriadna depka. Neodmenila som sa.... Pracujem fyzicky,o nejakom cvičení nemôže byť ani reči,som totálne vyčerpaná po práci ,nechodím do spoločnosti nemám už rodičov ani súrodencov.

@robitronic1901 10 ай бұрын

Dobře zpracované a motivující. V dnešní době obzvlášť důležité, aby toto věděli mladí lidé. Díky

@jarkakopkajkakopcanova 8 ай бұрын

Ahoj, začala som počúvať tvoje videá, a vnášam do života režim 16/8. Čuduj sa svete, váha ide dole a pocity trávenia úplne super. Vóbec nepociťujem hlad. 👍

@mariannazavodska1861 8 ай бұрын

Tak toto posúvam môjmu synovi..Veľkā vďaka,za pā minút všetko podstatné..👍😇🙏

@MrRadius01 10 ай бұрын

Perfektné a kvalitné informácie, nenútené nesilený prejav, dokonca aj profi nasvietená kompozícia. Chválim! Držím palce, idem postupne popozerať všetky videá!

@MichaelaKošťálová-f3i Жыл бұрын

Mně toto video hodně pomohlo ... děkuji mnohokrát za něj i za všechny ostatní ❤

@antoncorba1359 Жыл бұрын

Veľmi hodnotné video , hustý obsah , presvedčivý prejav , skrátka málo čo má na mňa taký pozitívny vplyv motiváciu do akcie ako Tvoje videá. ĎAKUJEM.

@jurajhricko2250 8 ай бұрын

Vỳbornè, super, skvelé, zaujìmavè, poučné.😅❤

@stefaniatomekova9435 8 ай бұрын

Za mňa...aj keď 90% z toho viem....TOP... kombinácia so psychológoiou.... obdivuhodné,že aj na Slovensku sú človekovia:)...s tak kultivovaným prejavom, emóciou a výzorom 👍💐

@hibetterdays Жыл бұрын

Díky za úžasné video a motivaci. Cením Váš přístup a sdílení osobních zkušeností.

@rastojusko4858 8 ай бұрын

Super video plné kvalitných informácií kamarát.👍

@p.m.7531 6 ай бұрын

Ahoj,prosim ta kolko tej soli do vody?a ako často?

Жыл бұрын

Diky moc za tieto slova, inspirativne a motivujuce. Dobre to robis Vlado!

@postopachbeznoheho7519 7 ай бұрын

Chci se prosím zeptat, je zdravé si dát občas takový kebab že salátem? Věd kebab je hovězí maso. Zelenina sama o sebe je prospěšná a ta ich placka nebo chléb není špatný. I když je to bílé pečivo. Či??

@barboraplavcanova6671 8 ай бұрын

Perfektné videá.

@majojurcik3906 Жыл бұрын

nesnazis sa byt psycholog, ale praveze to je mega kombinacia, nielen zdravy lifestyle a aj poriadok v sebe a ides na to stylom, ze mnohym prehovoris aj do duse. Genialny kanal!

@katarinauramova5623 9 ай бұрын

Si úžasný,myslím tvoje vystupovanie ,to ako o Tom všetkom hovoríš ako to podávas.kazda tvoja téma je úžasne spracovaná a krásne na Tom je že hovoríš spontánne a zaujal si aj človeka ktorému si týmito videami našiel cestu späť .🥰

@LeonhardMath Жыл бұрын

Narazil jsem na tebe na instagramu a musím říct, že tvoje tvorba je top. Díky moc za to, co děláš.

@libusepokorna1685 9 ай бұрын

Diky moc,souhlasim se vsim❤a snazim se tim ridit

@janavanicka8218 Жыл бұрын

Súper už viem ,kde robím chyby. Všetko si vysvetlil super ale základ je pevná vôľa a myseľ.Vies super motivovať ľudí 👍

@nikoletasavelova3911 Жыл бұрын

Zdieľam 👌super super video veľmi mi pomohlo. Ďakujeme že ste 🙏

@alenakubesova8197 Жыл бұрын

Děkuji za perfektní vysvětlení Přeji hezké dny

@Hana-25 9 ай бұрын

Skvele informace!! O te soli do kohoutkove vody jsem nevedela!! Diky a jdu zkouset..

@miroslavadudova4019 9 ай бұрын

Ahoj, úplně náhodou jsem se dostala na tvé videa, které jsou super 👍👍👍👍 Moc děkuji 😊 Budu poslouchat i nadále a doufám, že se mi nějakým způsobem povede zbavit se své závislosti na sladkém ☺️ Jenom doufám, že ve tvých výdejích najdu dobrou radu

@jnroll_filmproduction5477 9 ай бұрын

Ahoj Vlado, zelenina, ořechy a luštěniny obsahují fytonutrienty, proto bych neradil lidem, že ,, v podstatě jediné, co je třeba tepelně upravovat je maso a vejce. Podle komentářů sledujících tě sledují lidé, kteří většinu informací slyší poprvé z tvých videí a berou tě jako dogma. Máš skvěle zpracovaný a motivační kanál:), at' se daří a pokračuj, rád tě sleduji.

@otiliajanculova982 Жыл бұрын

Vynikajúce. Lepšie sa to nedá vysvetliť. 👍

@hekkibork 8 ай бұрын

Tak jsem to videí sdílel na fb , dobré rady a ano nějaký čas část dělám co tu bylo řečené a potvrzuji :)

@jirinaryparova3183 11 ай бұрын

Dnes poslouchám od rána tvé videa moc ti dekuji dává mi to dnes energii a uzitecné informace 🎉🎉

@ZER02641988 Жыл бұрын

ahoj. Mam hekticku pracu vobec nemam cas si varit teda urciten nie kazdy den. Jedlo mavam zo skolskej jedalne. Teda je to cerstve v ten den varene jedlo zas vobec si nemyslim ze je nejak extra zdrave pouzivvaju rastlinne oleje a celkovo niekedy su tie jedla plne tuku alebo cukrov je pravda ze sa menia ale co vravis na toto? Ja mam 100 kg dlhodobo. Mam pracu pri PC ale pod stolom mam walking pad cize denne spravim 8-10km na ranajky mavam ovsene kase alebo cerealie zaliate rastrlinnym mliekom lebo som alergicky na mliecny cukor. obed mavam z jedallne a veceru si bud dojedam obed ale snazim sa mat jedlo varene aj na vecer. Ak nie v pohode si dam aj rohlik ale fakt len malo ak jem pecivo na veceru tak len malo ak chleba tak len krajec ak rozok tak len jeden a doplnam to co najviac zeleninou. Co sa snazim tu povedat je ze priberam len na brucho a tvarr, nohy mam stihle. Najviac ma mrzi ze napriek mojej snahe mam ten problem ze nemam problem pribrat za tyzden aj 3-4 kila a zhodit to dole je niekedy vysledkom len toho ze nejem ani len toko kolko zvyknem co si myslim ze nieje vela. Mam 35 a zacali problemy s chrbticou a moj pohyb je velmi obmedzeny. Neviem ci v zivote schudne z brucha len chodzou :/ .. Ak si to precitas a mas nejaku radu rad si ju precitam. Vdaka a vela uspechov tvoj content je zaujimavy a naucny.

@vlado_rosko Жыл бұрын

Ahoj, z toho čo píšeš mám pocit, že máš v strave extrémne málo bielkovín, ak je to tak, tak zaradenie 1,6g bielkovín na kilo tvojej váhy do tvojho jedálnička všetko zmení. Ak chceš zhodiť tak jednoznačne silový tréning je najlepší, ak do posilky nechceš chodiť, tak HIIT tréning, napríklad nejakú tabatu 3-4 týždenne doma v obývačke zvládneš. Chodenie je super na srdce a zdravie ale tukov veľa nepopáliš :)

@vaclavklouda3279 Жыл бұрын

Děkuju, že děláš, co děláš 🙏👊💪.. Fakt by jsi měl někde přednášet!!

@subliss5253 9 ай бұрын

Skvělé 👌🏻

@richardhurnik2621 Жыл бұрын

ta zelenina ,ovoce záleží jaké dost důležité,u zeleniny může být problém nadýmaci zeleniny jako květák, brokolice, zelí, ale i rajče může čerstvé být dost zánětlivé netepelne neopracované,nebo pikantní ředkev,chili papričky, obzvlášť, česnek,cibule, zázvor čerstvý..u ovoce to může být banan hodně sladké jabka, hrušky, co sem tak zkoušel na sobě, dobře se tráví naopak meruňky , švestky ale spíš trošku tvrdší, borůvky,maliny..ze zeleniny celer, mrkev, zpracovaná petržel, špenát,rukola působí na žaludek dobře.. takže zeleninu za mě nebynechat nikdy!!ale spíš zkusit jaké typy a zpracování nám sedí..pes když je prezrany tak taky žere trávu...

@martinabohmova9366 11 ай бұрын

Ta Vase videa jsou skvelá! Jsem nadsena a to je mi za chvili 60 let. Pujdu do přerušovaneho půstu. Toto je TOP.

@olgaskultetyova2926 8 ай бұрын

Tieto vaše videá by mali pozerať a počúvať všetci..a hlavne si ich uvedomovať..👍

@annababinska3648 11 ай бұрын

Super videá. Ďakujem ❤

@VFXManiac 7 ай бұрын

U někoho, komu problémy třeba s trávením způsobuje psychosomatika, by tyhle experimenty mohly vést spis ke zhoršení. To jen pro doplnění další možnosti, která není až tak neobvyklá. Jinak dobrý videa.

@Nicole-dg5dl 11 күн бұрын

Súhlasím s tvrdením že keď má človek dostatok bielkovín tak je človek v pohode sýty....keď som to skúsila najprv som neverila ale chcelo to len čas

@erikziska4371 Жыл бұрын

Vlado diky za video, vždy je radosť počúvať tvoje slová.

@petrprazak5350 8 ай бұрын

Jsi super 💪

@DušanGabčo-m6d 8 ай бұрын

Bravo 👍👍

@P-J Жыл бұрын

Tvoje videá majú jednu maličkú chybu, majú málo vzhliadnutí a nechápem prečo !? Je to veľká škoda, tak obrovské množstvo užitočných informácií podané pútavým spôsobom a k tomu pekne spracované videá. DRŽÍM PALCE SKVELÁ PRÁCA ĎAKUJEM 😉 PS: neuvažoval si o QR kóde na finančnú podporu na konci videa ? Niektorí z nás by ťa určite radi podporili 😃

@vlado_rosko Жыл бұрын

Ďakujem za tvoje slová, moc si ich vážim :) S QR kódom sa možno raz pohrám, no zatiaľ mi stačí ak moje videá pozlepšujú životy ostatným ľuďom. Verím, že sa mi moja snaha vráti nejakým spôsobom :)

@jaroslavsurovy4546 Жыл бұрын

Vacsina ludi su tupe ovce a tieto videa si najdu cloveka ktory je urcite uz nejaky cas v procese sebarzvoja. Fucking 1% G bro

@marsall9789 10 ай бұрын

To přijde, vše má svuj čas a důvod, i Ja přišel a jsem nadčasově a nadprůměrně ohromeny a ty informace jedu jako o závod. A moc mi to pomáhá. Mrzí mě že jsem na tohoto človíčka nenarazil dřív. ❤❤

@jaroslavminarik806 9 ай бұрын

Taky mě mrzí, že jsem na toto video nenatrefil dřív. Je to borec.@@marsall9789 😀

@watermelon-ly7og 9 ай бұрын

Už odoberam aj ja natrafila som na videá "náhodou" a vidím veľký potenciál takže je len otázkou času kedy príde veľké množstvo odberateľov.

@marianlesko4122 Жыл бұрын

Veľmi dobre, jasné a výstižne video-putavý štyl. Dobrá práca a skusenosti.🙂

@janavanicka8218 Жыл бұрын

Ďakujeme.

@lukascandocandik Жыл бұрын

Super Vlado 👍🏻💪🏼

@jaroslavsurovy4546 Жыл бұрын

Ďakujeme.🫵🤜🤛

@jurajhricko2250 8 ай бұрын

Šunka nie je procesované jedlo, to čo, a takisto syru?

@romandedic4481 Жыл бұрын

Vlado je boh ❤❤❤

@vlado_rosko Жыл бұрын

To sme my všetci :)

@janagudorova5846 Жыл бұрын

Výborná inšpirácia díky Vlado👏👍🤗

@adamemah2498 Жыл бұрын

presne tak ♡@@vlado_rosko

@nadaorlikova3867 8 ай бұрын

Boží ❤

@vyjebanename Жыл бұрын

super krásne videjko, už len tvoj prejav je plný energie a je to s teba cítiť že žiješ tak ako o tom hovoríš ;) btw už pár dní idem 16/8 prerušovaný pôst a na moje prekvapenie to celkom zvládam...

@vlado_rosko Жыл бұрын

Ďakujem za tvoje slová. Po pár týždňoch bude pôst úplne v pohode :)

@teodorkrsaksa638 Жыл бұрын

Nemám slov , veľký rešpekt 🔱

@marekharcar1039 Жыл бұрын

Ten "povzdych" mi pomohol pred dôležitou prezentáciou pred publikom, vďaka 😉

@andreaharingova3791 Жыл бұрын

Ja sa citim super, ked jem maso, vajicka a som zavisla na tvarohu...

@Martin_Buransky 3 ай бұрын

7:58 akoze jednu dobu som mal chut furt na fastfoody ale moje telo si to vyriesilo samo tym sposobom ze mi to prestalo chutit 😂😂😂😂😂

@janstunda2517 11 ай бұрын

Mam otazku? Ako to mam vsetko dodrzat, ked pracujem v noci. 9 rokov na nocnej. Mozno daco natocis na tuto temu. Diky za informacie.

@marekhlavac8319 8 ай бұрын

Vlado ráta sa ako droga ktorá ma môže ovládať aj káva pretože viem, že ju piješ aj ty tak lan že aký máš na to názor. Vopred ďakujem za odpoveď (:

@marekharcar1039 Жыл бұрын

Super video. Raz som vyskúšal vysadiť kávu na 3 týždne a nepocítil som žiadny rozdiel po prvej káve po tejto pauze, trochu ma demotivovalo to opakovať. Nevieš prečo? Lebo mojou snahou bolo zvýšiť citlivosť na kofeín.

@ZdenkoHaniscak 11 ай бұрын

Vyše desať rokov žijem zdravým štýlom a presne moje telo tak funguje.Ako by som počúval samého seba.Od vtedy neviem čo je to pálenie záhy,bolenie žalúdka alebo zlá nálada.

@adrianasimandlova8414 10 ай бұрын

👌👌👌👏👏👏

@adela9502 Жыл бұрын

Vladko tvoje rady rada počúvam a aplikujemem ze vraj si z Vranova východnar servus kamo ja som z Humenného

@StanislavSentelik Жыл бұрын

Ahoj Vlado, super video. Aký mikrofón shure používaš? (Aký typ). Vďaka 😊

@popoluska0412 10 ай бұрын

narazila som na tvoje videa len vcera a od vtedy program na vecer zabezpeceny pozeranim tvojho kanala. apropo paci sa mi tvoj hrncek.

@tommytompa9769 11 ай бұрын

Ahoj máš skvelé videjká. Chcem sa opýtať čo hovoríš na situáciu keď chodím do gymu večer po práci a keď prídem domov už je aj okolo 21:00 hod. Je vhodné sa ešte najesť alebo aký máš na to názor. A tiež aký máš názor keď človek robí nočné smeny ako je to potom zo stravou? Ďakujem drž sa 😊

@peterhlac2532 7 ай бұрын

Vlado o tom natocil videa. To asi si uz preluskal tie videa ked si to pisal 4 mesiace dozadu 😉

@janettstrakova5542 Жыл бұрын

Dik za super podanie Chcem sa opýtať , či má efekt aj keď nejem 15 hod Kvôli práci mi to tak vyhovuje Posledné jedlo 17:00 Ráno 8:00🙃

@peterhlac2532 7 ай бұрын

Vlado to spominal v inom videu. V podstate od tych tvojich 15 do 18 je to asi najdolezitejsie obdobie. Tak uz jedine skoncit s jedenim o 14:00 ak chces rano o 8:00 zacat jest.

@tomassarmir3750 9 ай бұрын

prvy krat pocuvam ze sunka neni procesovane jedlo.. dalsi polotovar

@peterhlac2532 7 ай бұрын

Podla mna procesovane jedlo sa mysli, kde sa k nemu pridavaju rozne chemikalie na udrzanie trvanlivosti, zvyraznenie chuti, farby. Sunka je len tepelne a pod tlakom vyrobena a dodana uz ken sol a to cele aj konzervuje. Nieco ako ked si zavarim leco.

@Eliss82101 Жыл бұрын

Nejem absolútne mäso, mliečne, vajcia, lepok (vegan bez lepku)... najlepšie sa cítim keď jem najviac čerstvého ovocia a zeleniny 🙂 a stačí že zjem nejaký lepok a mliečne následne som hrozne vyhádzaná..

@renepallo Жыл бұрын

Najhorsie co mozes urobit . Robis to uplne opacne

@Eliss82101 Жыл бұрын

@@renepallo to ťažko. Každý vie čo mu vyhovuje... nikdy nezjem žiadne mäso. A lepok ani mliečne a vajcia tiež . Mám aj intoleranciu

@watermelon-ly7og 9 ай бұрын

@@renepallokaždý je na ceste všetko sa vyvija

@mariakasakova4719 9 ай бұрын

Zivocisne bielkoviny je potrebne nahradit rastlinnymi,ktore su pre organizmus lahsie prijatelne ,ak nemas na ne intoleranciu a na prekvapenie mak obsahuje najviac vapnika

@peterhlac2532 7 ай бұрын

@@mariakasakova4719mak je najlepsia kombinacia vapnika s horcikom pre vstrebanie a aj najlepsi zdroj z rastlinneho sveta.

@svk1939 9 ай бұрын

Nazdar, čo tak proteínové tyčinky pomedzi hlavné jedlá?

@vlado_rosko 9 ай бұрын

Za akým účelom?

@svk1939 9 ай бұрын

@@vlado_roskoRaňajky nám 6hod a obed 12hod. Samozrejme, že si dám aj banán, alebo jablko.

@peterhlac2532 7 ай бұрын

@@svk1939ak potrebujes nieco medzi jedlami tak by som si dal jedine proteinovy sejk, lahko spravovatelny. Pripraveny v 250ml flasticke alebo sejkri zalejes vodou a hotovo. Ale Vlado to v inom predoslom videu spominal preco nejest drobnosti medzi jedlami.

@svk1939 7 ай бұрын

@@peterhlac2532 Jasné, na montáži mimo regiónu 😁. To sa nedá

@peterhlac2532 7 ай бұрын

@@svk1939 kto chce hlada sposob, kto nechce hlada dovod. Ja ma tiez vela vyhovoriek ako sa nedaju zmenit stereotypy, neboj.

@MartaMajriska Жыл бұрын

Dobre počuvam v noci nejesť???? a kto v noci je snáď ten je mimo v noci sa spi to je pravidlo číslo 0.....

@MartaMajriska Жыл бұрын

Šunky sú vysokoprocesované, syry takisto s obrovským množstvom NaCl....

@jaroslavsurovy4546 Жыл бұрын

🎯🎰🎳🧨💥💯🤙

@MartaMajriska Жыл бұрын

Komu máš hovoriť o problémoch??? Nikto nikto nemá čas na seba rodinu a nie ešte počúvať iných všetci len ho vorime o empatickosti tá neexistuje len v rovine slovnej praktický level je 0 0 0 0....