10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTEN) / OHNE GERÄTE / MIT

Da viele Leute leider kein Geld mehr fürs Gym übrig haben, schenken wir euch ab jetzt Regelmäßig Trainingsprogramme für Zuhause! 💯🦾
SUPPORT YOURSELF, SUPPORT THE SPORT!
#kontrak #supporthesport
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4 Runden:
► NAVY SEAL BURPEES (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
► SIT UPS (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
► TRICEP EXTENSIONS (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
► SPIDERMAN PUSH UPS (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
► TRICEP DIPS (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
BONUS
► MOUNTAIN CLIMBERS (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
► ROTATED SIT UPS (20 Sek.)
Pause (10 Sek.)
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Support the Sport!
💪 FOLGE 1: • SUPPORT THE SPORT (FOL...
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Loyal-Kollektion: loyalathletics...

[@jasminromanenko6487]

Danke für dein gutes Herz. Soll Gott dich beschützen ❤

[@Sabrinchen1986]

Und wo bekomme ich die Kondition her 😂😂 mega das er so auch Leuten die Chance gibt die sich kein Fitnessstudio leisten können. Danke ❤

[@Soccer_43]

Mega! Vielen Dank, Gym ist derzeit sehr teuer und stinkt, deshalb sind die Workouts von dir echt hilfreich um nicht zu vergammeln. Mach bitte weiter so 🐺😎👍🏼

[@FranziSpringInsFeld_]

Endlich neues Futter für meinen Trainingsplan.😅 Meine Eigengewichtsübungen langweiligen mich inzwischen. Danke für die Inspi!❤

[@LETZTERWOLF]

Mit der besten Musik im Deutschrap untermalt. STAY LOYAL TAG 1ER🐺🔥🐺🔥🐺

[@e36fanatiker]

Danke!! Bitte immer mehr davon :) Du bist unglaublich motivierend und Deine Workouts ne Heruasforderung.

[@marvinthiele1928]

Ja man! Wie geil ist das! Zieh sofort mit! Weitere Videos, damit 4x Traibkng die Woche mit Videos gefüllt werden können🙏

[@THE.REAL.JOKER.]

Jetzt weiss ich wie ich im knast trainiere danke burder

[@sophieberendsen4163]

Endlich 💪🏻

[@cocochanel8738]

Sportlich,talentiert,und mega charmant 💪🔥Красавчик

[@Nina19876]

Endlich wie kann man mit Mitte 30 so fit sein ich wünschte ich wäre es auch aber das spornt mich an das es noch nicht zu spät ist❤

[@cary5544]

Mega Respekt an dich 😎🐺🐍🐯🙏🔥🌟das ist richtiges hartes Training danke für dein sein und dass es dich gibt 💪🌌🎶🎶

[@davidl1475]

Mega Max immer deine Workouts ❤🎉stabil

[@optimaldennis8672]

Boahhh wie lange gewartet Kontra endlich danke❤

[@optimaldennis8672]

Habe es durchgezogen von der Schwierigkeit ging es nur verdammt wie steht er aus dem Schneider sitz auf ...😊

[@angigsx]

Uhiiiiiiiiii endlich 🙏🏻

[@tomotiviert3505]

Schöne Abwechslung und auch gleich durchgezogen !

[@MissMouRou]

Sehnlichst erwartet! Danke 💜

[@biloubibilovesyou5605]

Hat Spaß gemacht das Wourkout@ kontrak

[@michaadam5863]

Wird richtig fett! 💪🔥

[@SeKa-ty1rt]

Scheiß aufs anschauen, gleich mitmachen 💪💯❤️

[@Tobi42Ka]

🐺💪🏻 endlich da 🔥

[@banhdy485]

Killer Workout 😎💪🏼

[@merverz_1]

King ❤

[@17Franzi03]

Endlich!🎉❤

[@krasimirastoyanova4597]

Best ever! ❤❤❤✌️😎🦾

[@janettepieper8819]

Thanks ✌

[@corinnafreytag3688]

Echt toll Aktion und loyal❤

[@e36fanatiker]

Interessieren würden mich auch noch Tipps von Dir zum Thema Jogging. z.B. wie lange, welches Tempo, mit/ohne Intervallen?!, Atemtechnik

[@christianaaron6217]

danke man

[@kontra_k_fan_2015]

Kontra K hat es voll drauf ❤

[@kenangxgx2414]

Bester Mann

[@stefanschwarz7526]

Endlich

[@janettepieper8819]

Menschlein es gibt ja schon ein paar solcher Workouts.... grad gesehen.

[@Meecher]

Mit richtiger Musik ballert gleich noch mehr!

[@Nintendo26.]

Sauber

[@celineeger2707]

🤩🤩🤩

[@peggy1448]

Nach der ersten übung direkt raus 😂 zu meiner Entschuldigung ich bin an Rheuma erkankt .

[@ЕленаБорец-ы6ю]

100% чемпион🥇❤️💋

[@heikewelling7030]

🥰🥰🥰🥰

[@a.kochraum]

Mach mal paar leichte Workouts für Ladys bitte ❤

[@whoisc6424]

Kannst du ein live Workout machen? Dann können wir alle zusammen sportlich sein.