10 MIN No Jumping Full Body HIIT-all standing, no equip, easy to follow, fat burn【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

運動配合均衡飲食不可少 Belly推薦✨️噢雞舒肥雞胸肉😋 點我了解更多👉shp.ee/vm6b3ti / 請盡全力做訓練同時別忘了良好的姿勢喔🫶 🦝追蹤Bellysu的IG看更多不一樣的Belly🤣 instagram.com/bellysuig/ 🦝加入Bellysu的Line運動場社群 一起運動飲食交流 加油打氣💪 rb.gy/5zfegi 🦝Bellysu的FB facebook.com/bellysufb

[@duck2546]

🙏🙏好哦

[@theresagu9193]

很久沒運動了，這一組很容易跟上，心跳速度也有明顯加快，perfect!

[@陳盈秀-l1q]

適合沒有運動基礎的初學者，謝謝❤

[@bellysu]

😍不客氣 也謝謝支持🫶

[@張庭語-x7l]

背景歌曲都很好聽耶！！跟著運動超享受的～

[@MAYMAY7344]

很喜歡這部跟另一個10分鐘輕鬆養成運動大體重友好的運動，總是兩個一起做，不會太累😂音樂又好聽❤

[@bellysu]

👏👏太棒了！ 能夠喜歡上運動，堅持並成為習慣最重要👍

[@yenjungchen6969]

謝謝! 做完這個真會爆汗但不會很喘! 超讚

[@bellysu]

🙌不客氣

[@catcat8670]

好棒❤

[@ashleychien7753]

謝謝您 我的「懶的運動又該運動清單又增加了。」 😉😁😄😃🙃 感恩~

[@bellysu]

🤣🤣🤣這集比低強度再難一丁點 不過做完也很舒暢哦👍

[@zoe21127]

做完感覺有運動到，流汗的感覺好舒服😌

[@張庭語-x7l]

已分享嘍～～

[@范珉熙]

冬天做 做完身體微微出汗 頭也微微冒汗🎉 第二天做 天氣較熱 做了 全身是汗😅❤

[@harukaliving]

（自己筆記）懷孕20週做這組，小喘，可以從頭到尾做完。最後兩組動作有點卡肚子，窄深蹲用一般深蹲代替了。

[@joywu8291]

謝謝分享，非常喜歡你的教學

[@bellysu]

也謝謝您的支持🤩🫶

[@kevintseng3759]

感謝Bellysu老師分享 🤩 狗狗太可愛啦，一直搶走老師的風頭啊～哈哈

[@bellysu]

🤣🤣🤣只要我不打到他們都好

[@Everywhereeee]

打卡👌

[@李奇奇-e8g]

真的蠻容易的，沒時間時很適合做這組！

[@bellysu]

沒錯🤩🫶

[@陳柏蓁-u7n]

很舒服❤❤❤❤

[@鄒孟君-s2n]

❤打卡😊

[@Tina2255]

雖然初階也累了😂

[@pollychen4912]

2024.05.30運動完成👍

[@yiyi8400]

無意間發現這個頻道 真的短短10分鐘就爆汗了 不過想要請問，一般人家增肌減脂都會建議運動30分鐘以上 那我是從這些短短的10分鐘20分鐘這些去湊齊30分鐘嗎? 還是一天就是做這個10分鐘就好(隔一天在換一種?) 謝謝

[@bellysu]

一天10分鐘最主要的目的是讓沒有運動習慣的人循序漸進式的建立運動習慣 愛上運動 從10分鐘運動中找到成就感🫶 所以一開始若是沒有運動習慣的人可以先以10分鐘為主，待訓練動作以及體能建立起來後，若有特定的體態目標，就可以開始做局部訓練，增加到30分鐘或1小時不等 我有在YT貼文中分享每週的運動菜單圖，或是追蹤我的Instagram也可以得到第一消息，參考看看喔🫶

[@SH-ku5fc]

超讚的運動，立刻打卡😊

[@fkhu8493]

雖然基本，但是做完也是滿身大汗😂

[@bellysu]

真的🤣🤣

[@duck2546]

你好 很愛看妳的影片一起運動 但如果如果看到影片是增肌減脂肪的 是一樣是有瘦身效果嗎 但會不會越練越壯 目前是想要減肥 之後在來練肌肉腹部等等 是不是要先從燃脂的下手 等瘦下來 之後在加入局部的運動

[@bellysu]

您好 如果體脂肪太高的影響動作速度以及準確性的話，我建議初期可以加入多一些有氧運動 待體能慢慢進入良好狀況時，加入徒手阻力及重量的訓練，增加肌肉才能養成易瘦體質 至於會不會太壯，您可以參考我的身材，如果您覺得太壯，那建議可以考慮其他種類的運動 因為我自己是有在重訓，供參考👍

[@duck2546]

@@bellysu 妳的身材很好 是我想達成的 我大約知道了 謝謝您🙏

[@Kaying0523]

片主差不多9成運動都是有深蹲，但聽說常做深蹲腿會變粗和屁股變大的，我們是為了健康，有些女生是想變瘦才運動，所以我想提議可以不要再那麼多深蹲動作嗎🙏謝謝

[@bellysu]

如果要徒手 又是站姿 深蹲是很基本的動作 我深蹲還負重 我不覺得自己腿粗又屁股大 單純想瘦身 沒有對身形身材有其他要求者 我也建議去做有氧 飲食控制即可 如果是為了健康 那深蹲也不無不可以 經常鍛鍊大腿肌群可以有效減脂 脂肪不高自然也可以預防諸多的慢性疾病 當然若您個人就是不喜歡深蹲 那您可以自行跳過 或是參考其他Ytr的居家影片🙏

[@sydstrength7]

0:38 快速側走碰地 1:34 抬膝+踢腿(R) 2:37 深蹲扭轉(雙手往前平舉) 3:37 抬膝+踢腿(L) 4:40 深蹲起身扭轉 5:42 站姿單邊交叉捲腹(R) 6:43 直拳扭轉 7:45 站姿單邊交叉捲腹(L) 8:47 窄深蹲+大字形 9:48 站姿抬膝(雙手ㄩ字型)

[@bellysu]

謝謝整理🤣👍

[@YangChengTa923]

👍👍👍

[@喜歡葉舒華1019]

小朋友也可以嗎？

[@林家安-b1g]

Tire

[@Dllm2023]

為什麼動作都是做下半身，沒有上半身的運動，難道上半腰部都不用鍛鍊？我們有些人是做服務業也需要做運動，一天站8。9個小時還要踢腿，累死了

[@bellysu]

在這裡： kzbin.info/aero/PLi9Q0xGQRvH2F9D7GtgfUfg6qWT0yMbcA