10 МИН УБИЙЦА ПРЕССА БЕЗ ОТДЫХА

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты) Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova

[@aygerakasbaeva6454]

У меня висит живот после 3 беременности, низнаю поможет ли мне это тренировка ,никак не могу избавиться от этого.

[@МилаДрагун]

Замечательная тренировка! Когда делаешь её, то чувствуешь каждую частичку своего пресса. А после окончания тренировки хочешь сделать её ещё раз))

[@karina_worse_2979]

Вы мазохист? 😂😂😂

[@Аня-с4р]

Валерия,спасибо огромное за тренировку!выполняла ее 10 дней,и в правду появились кубики пресса,хоть и не очень каменные,но я и этому очень рада,ведь начанала с большим животиком.не смотря на то,что я 12-ти летний ребёнок,к 10 дню я стала очень легко выполнять все упражнения без перерыва,хотя с 1 дня мне было очень сложно делать хотяб 2 упражнения.спасибо❤

[@MarksMam-l1l]

Какая же ты умничка, удачи тебе ❤

[@Анастасия-к6м9ж]

Лютая тренировка

[@LiziChxikvadze-qe7ds]

Я измучила преси

[@natiliaken3878]

В какой то момент поймала себя на мысли,что занималась только по вашим тренировкам. Сама в спорте более 10 лет . Спасибо большое, эффективно , экономит время , всегда новые тренировки и упражнения❤

[@ilonadunaievska]

Тренировка огонь 🔥 Обожаю ваши тренировки, только по ним занимаюсь и реально вижу изменения! Спасибо, Вы супер!

[@svetlanasadakova]

эта тренировка +вайб. до начала тренировки я думала, что дико устану и буду некоторые упражнения пропускать, но я сделала все от начала до конца! это было довольно легко

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr видимо да 😈

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr не знаю куда пропал мой прошлый коммент, если он и пропал, но напишу заново: пресс твердый, когда я его напрягаю, сравнимо с напряженной голенью

[@svetlanasadakova]

@hekcnqlziqhr т.к я девушка, то нижние 2 кубика у меня не слишком выделяются на фоне остальных 4, поэтому не знаю можно ли назвать это 6 кубиками. Эх, расти и расти еще

[@nic292]

Уже месяц ежедневно занимаюсь по этой трнировке и у меня появились кубики пресса. Крутая тренировка, советую❤

[@enotik7821]

А если заниматься по принципу: 1 день - руки, спина 2 день: ноги, пресс, 3 день: отдых и так по кругу, как думаете, будет результат?

[@nic292]

@@enotik7821 Смотря для какой цели занимаетесь. Если хотите просто улучшить свое тело, или создать рельеф, то лучше делать небольшие нагрузки, но на все тело. Или например снизить активность на одних упражнениях и повысить на другие, но все же полностью не бросать

[@myrr._.]

​@@enotik7821, конечно будет

[@samli3460]

@@enotik7821лучше в каждой тренировке делать пресс, он медленнее всего качается ) Я занимаюсь так : Понедельник ( разминка, попа,ноги, пресс, растяжка) Вторник выходной Среда ( разминка. руки, плечи, спина, пресс, растяжка ) Четверг выходной. Пятница ( разминка,кардио тренировка, пресс, растяжка) Субботу утром бег на улице. Воскресение выходной. Результаты крутые👌 На одну трен уходит примерно час. Конечно и за питанием нужно следить в первую очередь

[@juliaj.4212]

​@@enotik7821,я только так и занимаюсь. Результат есть!!!

[@aylin2686]

классная тренировка!!мой пресс прям проснулся😄Уже с июля 23 года занимаюсь только по вашим тренировкам,остальные мне не подходят:)Спасибо за контент!!

[@ЕкатеринаБодак-р8ц]

и как успехи?

[@_mistake_]

какие результаты?)

[@Katy-yg4un]

Спасибо Вам за тренировку! Давно искала канал, где есть тренировки на любой вкус, с любым оборудованием и только под музыку. Желаю процветания Вашему каналу и творческого роста Вам!❤️

[@anutafana196]

В глазах потемнело уже на середине видео, страшно представить, что будет, когда я начну делать упражнения 😂 это мы пробуем)

[@Valentina-o1c8k]

Самые лучшие тренировки на ютубе! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Зарубежные блогеры отдыхают!

[@azizayusupova8064]

Нет, среди зарубежных тоже есть, если поискать

[@Liza-vm9ut]

Лучшая тренировка пресса 👍🏻

[@айлавАхмЭд]

Спасибо, мой живот взорвался.

[@вика-щ1р6г]

Очень полезные тренировки❤С первого дня есть прогресс, через месяц у вас сто процентов будет результат огонь 🔥🔥🔥🔥

[@blondepo1675]

Когда начала заниматься, не могла даже дойти до середины видео. Спустя 4 недели делаю с напряжением, но уже спокойно. Приятно отслеживать прогресс) Спасибо,Лера!

[@blondepo1675]

@hekcnqlziqhr плотнее точно стал, до кубиков еще далеко)

[@АнгелинаМуратова-я4о]

@@blondepo1675а живот ушел?

[@annmania8877]

Отличная тренировка на выносливость!

[@МарияЛебедева-о6с]

Огонь! Благодарю!

[@БабаКапа-л2и]

спасибо за тренировки!!! они очень эффективные и я уже вижу результаты) вы лучшая, больше б тренировок без прыжков и вообще супер

[@ЕленаИванова-ю9ц8м]

Так рада,что узнала про Ваш канал Лера, тренировки супер и все доступно, спасибо огромное, что вместе с нами дома занимаетесь❤🙏

[@LyudmilaJa]

Для меня , конечно , без перерывов/без отдыха подходы очень пока сложновато делать😅 зато теперь есть к чему стремиться 😁Благодарю за тренировку 💪🙌

[@user-demx_xx]

Моментами пришлось останавливать видео, так как уставала 😅но тренировка супер, спасибо!

[@sofafre]

Супер тренировка спасибо!!!

[@AnnaTomen]

Классный плей-лист 🎉

[@ЖаннаКалашникова-г8ч]

Тренировка кайф 😎 Благодарю ☺️

[@dcoolv]

Хорошая тренировка. Здорово, что одно упражнение перетекает в другое💗 хорошая работа, Лера! Спасибо😊

[@ОляФилимонова-ч1щ]

Отличная тренировка! Формат - супер, упражнения само то :)

[@Nastasmix]

В конце я правда мертвый жук 😂👍🏼 Спасибо большое за классные упражнения, пресс горит 🔥

[@Frea-vb2vw]

Супер, класс😍. Мне нравится ваши занятия по спорту 💪💖

[@ТатьянаЛелявина-р9ф]

Супер тренировка!!!!❤❤❤

[@АлесяБирюкова-к1з]

Супер тренировка, быстро, но мышцы пресса горят))

[@alina.shiriaeva]

Крутая тренировка, спасибо, я справилась на ура, я с вами полтора года.❤

[@дарьякотова-ш9б]

вот это да! мощная тренировка! теперь осознаю, что мне есть куда стремиться в улучшении физической формы. еще очень приятно, что вы акцентировали на прижатие поясницы к полу в начале видео, тк многие, кто снимает подобные видео, забывают об этом сказать, а этот момент сильно влияет на результат. Спасибо!

[@ПолинаРусинова-ж1з]

Классная тренировка, думала после перерыва в спорте устану, но нет, чувствую себя прекрасно и порадовало то, что чувствовала напряжение пресса и на разных упражнениях чувствовала разные его части. Думаю с вашей помощью быстро верну себе форму

[@ЕвгенийХудорожков]

До этого месяц занималась по тренировке другого тренера(было легко).Попробовала вашу, умерла на 4 минуте😅. Спасибо большое, теперь буду заниматься с вами❤

[@СтадникДима]

Відмінно,вдалось витримати усі вправи,таймінг 30 сек-круто,група м'язів не встигає втомитись, сподобалось, дякую

[@хсс-э5т]

Боже тренировка супер!! Пресс горит до ужаса! 💗

[@АйдайАсанбекова-й9ь]

Идеальная тренировка

[@luizayeghiazaryan7886]

Тренируюсь по этому видео 2 месяца через день, появился красивый рельеф и пресс стал значительно прочнее. Спасибо большое за тренировку.😊

[@olyalya2777]

Мощно 🔥👍🏻

[@Ксения-о3т8н]

делаю уже около недели, сначало было сложно, не могла отжиматься, но через неделю делаю упражнения намного проще и мне легче, отжиманий могу сделать около 5-7, результаты совсем небольшие ( возможно из-замоего питания), планирую продолжать делать дельше , и хочу добавить ещё упражнения, если не заброшу то через месяц напишу про визуальные измениения, на данный момент животик немного подтянулся, спасибо за тренировку!

[@adelkhid]

Спасибо большое за тренировку ❤️‍🔥

[@СветланаСафрон]

Очень классная быстрая тренировка. Делала до упражнений для разогрева. Разные упражнения на пресс без остановки держат в тонусе все 10 минут. Не скажу, что было сложно. Как треня перед другими упражнениями или после - класс!

[@Katrin_aaaaa]

Огонь 🔥🔥🔥

[@tatiaal2384]

Тренировка бомба 🔥

[@ksyusha125]

Спасибо вам огромное! Занимаюсь только по вашим тренировкам, всегда довольна. Хотела бы попросить, а вы бы не могли сделать пожалуйста тренировку на мячике?

[@кдбро]

очень классная тренировка. первое упражнение как я поняла было разминкой, а потом начался ад ( в хорошем смысле), пресс болел кнш в течение тренировки, но я рада. все упражнения эффективные. ещё хочу подменить что заминка тоже хорошая, пресс на последних упражнениях отдыхал и приходил в норму

[@ЭКлэр]

Тренировка не сложная, но хорошая. Мне понравилось❤

[@СветланаГорлова-п9к]

Фух, без отдыха жесть 🔥

[@МакпалЕрмухамбетова-ю7й]

Сегодня начала вашу тренировку для 💪🏻 пресса. Посмотрим). Но классно по 30 сек и эффективно 😍

[@elizabethq4878]

Благодарю за тренировку ))

[@МаксимСергеев-ю5м]

Отличная тренировка. 🏋️

[@Лиана-э1х]

Ребят тренировка работает. За 5 дней -4 см в талии. Талия была 64, стала 60 Низ животика был 77, стал 71 А ещё подтянулись ножки и ручки. Спасибо за тренировку😊❤

[@ikrd07]

Уххх какая вы молодец, так держать ❤️✊🏻

[@LeraDjon]

Благодарю❤

[@user-ho3bm8je8j]

Лерочка, спасибо!

[@diankka000]

Лучшая тренировка

[@СерегаПламенный]

Спасибо, очень сильно живот болит 😂😂

[@Velik-10m]

Лера и верьемина снимают лучшие тренировки на ютюб, но Лера чуть лучше❤

[@victorialubimaya]

Классная тренировка 💪

[@ВенераПетрова-ъ9п]

Жёстко 😅 спасибо за тренировку! Почему-то в поясницу сильно отдает , всегда когда делаю упражнения на пресс

[@pifChupi]

вооот, даааа, у меня тоже самое. раньше не было такого, сейчас любые упражнения в поясницу отдают

[@miygey]

Тренировка бомбаааа 😍

[@natasha_leela]

Ой вау 😂❤ супер, нагрузка хорошая )

[@anastasiakovaleva1316]

отличная тренировка, спасибо!

[@tatea2285]

Это огонь!🔥🔥🔥❤️👍

[@azizayusupova8064]

Да отличная тренировка!🎉

[@light_inside_taro]

Уууффф😅😻🥩прожарила прессак 👍🏻

[@oksaina27]

Огонь 😅

[@whotao_xx]

тренировка супер！ как называется прекрасное лерево на фоне? 💗

[@СветланаНиколенко-о3ъ]

Сделано❤

[@ЕвгенияШаляпина-з9е]

Тренировка классная, мышцы пресса горят

[@тасятасечка-с1ю]

Супер 🙌

[@Lisa-ve4qn]

Наконец начал болеть пресс!

[@Peri1825]

Как будто куда-то торопиться😅 но очень классное тренеровка

[@yutbchannel]

спасибо большое!!

[@yutbchannel]

но если постараться и взяться за дело серьезно(что хочу летом), то думаю, будет как кремень , а у вас как дела с этим?

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr я пока умираю под гнетом экзаменов - егэ, так что тяжело взяться за тело и начать спортить, но я очень хочу и пресс качать, и бегать, и научиться подтягиваться и отжиматься...и много вообще чего хочу....

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr пресс то понятно, а что насчет рук и ног? у меня допустим предплечья твердые, а ноги не такие дряблые как раньше

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr твердые даже в обычное время, но после тренировки очень твердые, как камень, плюс руки дрожать начинают под конец. вам сколько вообще лет и как долго занимаетесь?

[@yutbchannel]

@hekcnqlziqhr ну, главное тут конечно не останавливаться и продолжать. что я для себя подчеркнула: если боль в теле, лучше оставить до следующего раза, потому что если продолжать, то веротянее всего след тренировки не будет еще недели 2 из-за сильной усталости(лично у меня так). нужно заниматься спортом продолжительное количество времени - ввести это дело в свою жизнь на постоянную основу, иначе смысла нет. так же надо понимать цель и почему вы занимаетесь, что движет. еще советую бегать на улице, очень хорошая вещь, после пробежки прямо жизнь меняется на пару градусов. еще рекомендую за сном следить и ложиться и вставать примерно в одно и то же время. да, такие советы от дедов этой специальности

[@ГалинаШапошникова-о8т]

Хорошо, но мало, пошла на второй круг)

[@TURE189]

Вчера начал качать пресс со вчера все мышцы болят после этой трени гг 💀

[@anibas7352]

Лера, здравствуйте. Подскажите, что делать, чтобы живот при выполнении упражнений на пресс не выперал (не надувался пузырем). Дыхание не задерживаю - дышу. Но в некоторых упражнениях он стоновиться домиком. 😢

[@Alisiyabby]

Вот у меня такое тоже. Хотелось бы знать ответ на этот вопрос

[@Sffsfsn]

00:07 ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПЕСНЮ

[@L0ckLE0]

@Sffsfsn D Fine Us - Howling at the Moon

[@Алина-ш3д6н]

Хочу попробовать делать это 10 дней и гляну результат 1 день-сделала 2 подхода,без отдыха.Отдышка небольшая после второго подхода,а так нормально 2 день-Сделала два подхода,отдохнула немного на середине второго 3 день-Сделала 2 подхода, сегодня почему-то тяжелее,чем вчера,но ничего не болит

[@ЕвгенияАникина-ъ3э]

Моя самая любимая на пресс😍😍😍💥💥💥

[@СофьяГлазырина-г6ъ]

Сколько сжигает калорий?

[@victoriapruvost]

Неплохая тренировка, первые 35 процентов было сложновато, а потом нормально , поэтому лично для моего уровня не убийственная

[@ВероникаКонюхова-ъ2у]

Идеально Валера только я один минус нашла то что там не пикает не чего не делает когда ты закончил упражнения не понятно ❤

[@medinazhumaguliva8649]

Для начинающих пойдёт? У меня живот довольно не маленький 😢

[@Sanzick]

Скажите,а талия не станет толще от упражнений?

[@ЛюбаАндреева-й7ю]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@nikali574]

здравствуйте, можно ли накачать бедра хоть как-то если плечи 88 а бедра 86, мне нужно минималка...можно хоть как-то упражнениями подогнать?

[@Devil-wx3lv]

Мой пресс после трени: RIP 😂😂❤

[@АннаС-е7н]

Есть ли какая то тренировка для тех у кого диастаз?

[@dinararamazanova5569]

Когда будет план тренировок на май?

[@ЛидияБахишева]

Не уходит ли талия от этой тренировки?

[@Tasann2001]

Всегда было интересно, почему последнее упражнение назывпется Мертвый жук. Мы же двигаем конечностями, получается жук живой))

[@Lubasha317]

Когда ждешь, что 10 минут это быстро 😂

[@svetatihonova3757]

👍💪❤❤❤

[@tanyasevas1139]

🪷 👍 Любимое.

[@Lubasha317]

Иногда выскакивают слова на б 😂 но в целом хорошо 👌

[@DemonSPB]

Я мужчина. Мне заходит. Когда надоедает долбить всякие цирковые упражнения эта прям успокаивает что ли)

[@МиланаСорокина-э2е]

можно название песни на фоне

[@kari525]

В конце мертвым жуком была я 😂

[@tanyasevas1139]

🌸