10 Minute Yoga for Pelvic Alignment and Back Pain Relief

[@bflowyoga]

朝でも夜でもおすすめです💕🙆‍♀️ 10分間でできますので、是非お試しくださいね！ こちらの動画で着用しているウェアはB-Flow(2024)秋冬の新作です❣️ お洒落なデザインのトップスと肌触りの良い生地で美脚に見えるレギンス✨ とてもおすすめですので、気になる方は是非チェックしてみて下さいね🥰 shop.b-flow.style/

[@momamoma3915]

寝る前にやると翌朝足がとっても軽いです👏今夜も動画見ながらリラックスできました😌

[@test1test28]

骨盤まわりがぽかぽかと温かくなりました😊同時に、そういったからだの変化に全然気づけていなかったことにハッとしました。これからもお世話になりたいと思います😊

[@mura-saki358]

最高です！朝起きてやりましたが、身体の内側から温かくなるのを感じました。骨盤回りが固いので力が入りそうになるのですが、力を抜く事を意識して動くと筋肉がのびるのを感じます。まりこ先生のヨガを始めて1年以上経ち、先生のお陰で自分の身体への向き合い方が変わったように思います😊

[@shominshufuao-pu]

今の私にちょうど良い具合の骨盤リセットでした。 どんどんお気に入りの動画が増えて・・・毎日どれにしようか迷っちゃう。 何はともあれ、また良き1本をご提供頂き、ありがとうございました🥰

[@菊水-t6u]

ウェア素敵です😍マットの色やお部屋のインテリアとのバランスもすばらしいですね。音楽も癒されます。 不快な要素がひとつもないから同じ動画を何度でも見られるけど、やはりちょっと新しい要素があるとうれしいですね☺ もちろんヨガも効いてます！

[@通堂友貴]

いつも身体がスッキリして気持ちいぃ〜❤って感じます😊 続けたい❤って感じれる事が嬉しいです。 ありがとうございます✨

[@6250kitty]

こちらも気に入りました😮大変です!時間足りない😊　愉しく完了。ありがとっ✨む

[@じゅりじゅり-x4n]

まりこ先生こんばんは🫶 新しい動画ありがとうございます。 早速やりました🥹 骨盤まわりが暖かくなり、体全身もポカポカになりました。 また次の動画も楽しみにしています🩷

[@erica91125]

昨日の夜、今日の朝とこちらのヨガをしました☺️✨朝がとても寒くなり、布団から出るのが嫌になるのでこちらのヨガで体をポカポカにしてから活動開始です！☝️(笑) いつもありがとうございます🙏✨

[@ともみん-z4t]

腰まわりがじんわりと温かくなりました😊これから冷えに悩まされる時期なので、続けてやっていきます❤

[@にこ-g3b]

大好きな骨盤調整で10分尺なのは超嬉しいです😊 目覚めでも、仕事の後でもノンストレスで心地よくできます！！ 同じタイトルでも、まりこ先生オリジナリティがあって楽しい時間です。 ありがとうございます🙏❤

[@あい-y5c9f]

まりこ先生のヨガを始めて1年になります。ある時後ろ姿を見た時にヒップの位置の変化と、埋まっていた肩甲骨がくっきり出ていて感動しました✨ またPMS期に効くヨガがありましたらお願いします🙏

[@myaponmaei5772]

新しい動画ありがとうございます✨ 日中気を張ることがあって身体がこわばっているので早速お風呂上がりにしました。 10分でも骨盤が調整され気持ち良いです。

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！骨盤周りがほぐれて血流が良くなった感じがあり、疲れも軽くなりました♪ありがとうございました😊

[@masae5902]

初めての動き❤もあり 骨盤周りがポカポカ温まりました❤ よく眠れそうです😊 ありがとうございました🧘‍♀️

[@museido]

新たな動画アップありがとうございます。お陰様で、毎日いろいろなヨガストレッチを出来ます。

[@usakochan-chan]

早速やってみました！眠る前のヨガにもちょうど良いですね✨ 最後のがっせきのポーズのときにじわ～～っと血が通うのが分かってとても気持ち良かったです！ これからも続けます♬😊

[@そよ風ラムネ]

このプログラム好きです。

[@manabi1960]

朝と晩ヨガやる週間がつきました。 今回はいままでとは少し違って新鮮でした。 ありがとうございました。

[@chirimenjakoo]

ヨガまりこさん動画を始めて4年❤汗をたくさんかけるようになりました❤ 心から感謝申し上げます❤有難う御座います😊

[@yuko7031]

いつもありがとうございます😊 更年期に入り足のダルさに困っています。 ふくらはぎ、膝裏のつまり、前腿のはりに効くヨガお願いしたいです❤

[@角間英子-w9u]

短時間でできるので、とてもありがたいです。 全身ポカポカ温まりました。 新しい動きもあり、楽しくできました。 ありがとうございます！！😊💕

[@いちごだいふく-l3m]

筋トレ要素と柔軟のバランスがよくて続けられそうです🧚🏻‍♀️

[@ІннаАбрамова-ц5п]

thank you very much for the english audio. The class is incredible.

[@ライオン.2027]

あなたはただの奇跡です とても愛しています これからも頑張ってください ❤❤❤

[@伊藤裕子-d6q]

最近何となく骨盤が歪んでいる感じがしていた所、この配信を見つけ早速やってみました🙋‍♂️ 体も骨盤周りもポカポカになりました❤😊

[@kamihikari]

股関節周りがぽかぽかです。 いつもありがとうございます😊

[@k300903]

いつもありがとうございます！！

[@misasaito8726]

座ってる仕事だし、ずっとコンピューター見てて目もしょぼしょぼするので、このようなヨガがとっても気持ち良かったです🧘‍♀️

[@るうチャンネル-i9z]

いつもありがとうございます❤

[@平川知子-t5d]

いや〜骨盤が気持ち良いです。こんな運動初めてです。気にいりました。

[@こと-f5g]

朝やろうと思いましたが、お風呂あがりにさっそくやっちゃぃした😊 体ポッカポカです😊

[@SkyandSeaKobe]

朝でも夜でもOKとのことありがたいです🙏❤

[@はしもと-m5r]

股関節が硬いので、ハードに感じましたが、終わったら腿の上部の筋肉のストレッチが心地よく、お尻の筋肉も柔らかくなりました😊

[@Masae777]

体が歪んでいて、むくみを感じていたのが、だいぶ楽になりました 1日の疲れが取れた気がします ありがとうございました

[@yoko1514]

どんなポーズでも美しくなるのがマリコ先生ですね😊

[@ライライ-x5n]

ありがとうございます！

[@user-ze1lk1dh8g]

骨盤内うっ血症候群になってしまいました😢このストレッチを行いがんばります

[@まいた-e3n]

やってるとポカポカしてきました！

[@さちめりー]

骨盤まわりの筋肉を意識できて整う感じがします

[@のり-s7q]

体がぽかぽかしてきました😊

[@MikaMar151]

Дякую за цей прекрасний заспокійливий комплекс вправ. Буду практикувати його ввечері❤

[@ibueni2170]

Thank you good job

[@6250kitty]

股関節内筋　外筋ストレッチ愉しみ😊明日やりますよー　む

[@yupiyamayupihikoissocool]

いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ 11/14

[@いと-i7t]

自律神経おかしくてしんどかった😔んですがヨガして落ち着くかなとやれました😮

[@darthtleilaxu4021]

Merci ! 🙏

[@lonelyflower3080]

Thanks 🙏❤

[@toobuchi]

この時期になると手足の末端の冷えがひどいので寝る前にやってみます。

[@itafumi]

ほぐれました！寒い時期にいいので助かります

[@yupiyamayupihikoissocool]

もし可能でしたら、少し前まで右側に表示されてた、パーセント表示？を再開していただけたら嬉しいです… あれを見ながら「いま何%だから、あと何%で終わる！」とモチベにしておりました…🙇🏻‍♂️

[@かかんだだ]

先生の動画が分かりやすくていいです。体が硬すぎて、先生と似ても似つかないポーズになってますが🤣

[@user-vd5se6ix8x]

この運動は骨盤の筋肉を強化しますか?

[@niina0311]

ストレッチというより筋トレみたいでした😂

[@あせするふぁむk]

会社で9時間座りっぱなしです。 おしり痛い💦 トイレに立った時などに軽くストレッチしますが、立ったままで手軽にお尻と腸腰筋伸びるストレッチありませんか…

[@ivanisecardoso2107]

Olá! Muito bom, a legenda é necessária, porém atrapalha um pouco de ver com detalhes. Tem que esperar a legenda sumir.

[@Copito83]

English audio! Thank you

[@Izuru15]

I miss her real voice

[@ketivenchislavova6247]

❤

[@chauleminh1231]

❤❤❤❤❤

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

スネが、全ぜん開けなかった…😱 もともと、左側は、硬いのですが、右もほとんど外旋できなかった…。 頑張らねば。

[@きじぶち]

デスクワークでケツがしんでて久々にヨガやった〜 これはキマる😇

[@aoonlace]

miss is claus cream

[@aoonlace]

💰 or 🎤 🍫

[@Totoroandme]

まりこ先生の声が聞こえなくて、AIの音声が慣れてなく、やめましたー。残念です😢

[@bflowyoga]

ご自身の設定から、音声トラックを日本語(オリジナル)にしてみて下さいね☺️