10 minuten stretch om snel in de spagaat te komen!

Dit is een snelle stretch om in je spagaat te komen. Volg deze video elke dag minstens 1 keer mee voor een snel resultaat.
LET OP: zorg ervoor dat je nooit echt pijn voelt terwijl je stretcht. Je mag het voelen, maar het mag geen onverdraaglijke pijn veroorzaken.
In deze gekke tijd: blijf dansen, blijf bewegen en kom nog sterker terug! succes!

[@bastopuur]

ik doe dit nu elke dag al 17dagen op rij is het verstandig soms een dag rust tenemen want ik heb soms dagen dat het iets minder gaat is dat gek?

[@evamachek]

wauw, wat goed dat je het al zo lang volhoudt! Ja het is verstandig om af en toe rust te nemen, om je lichaam even bij te laten komen. Waarschijnlijk zul je ook merken dat het daarna nog beter gaat.

[@NaalAglo]

Wat gaaf dit! Dit is een grote wens van me om de spagaat eindelijk eens te kunnen. Net voor de eerste keer gedaan, maar wat heb ik nog een lange weg te gaan🙈 Maar ik ga het fixen! Elke dag 10 minuutjes. Dank je wel voor deze post🙏🏼

[@evamachek]

Hi Olga, wat leuk om te horen. Ik hoop dat deze video je een beetje gaat helpen! Blijf lekker consistent stretchen, dan kom je er wel!

[@lorhofi6841]

​@@evamachekjhhhrhdjjr

[@julepuul]

Super!

[@haninkattan7187]

ik weet ik kijk deze vid heel veel later maar is echt wel super handig om spagaat te leren ik denk dat ik dit elke dag ga doen om spagaat tel leren bedankt voor deze geweldige oefeningen ;)

[@sabellahaibat-x3n]

ik vindt dit zo goed ik doe elke dag dit van jou ik zit zelf ook op turnen

[@Evahockeylife]

Het lukt niet maar wel goed ❤

[@SharpenhillAqua]

❤

[@neledrijkoningen]

🎉Hallo❤. Ik vindt heel leuk!❤😊

[@evamachek]

Wat lief! ❤

[@petitefelixe8750]

Omg ik kan het bijna ga het herhalen elke dag🎉🎉🎉😂😂

[@evamachek]

Yesss lekker bezig! ✨🎉

[@segentesfamariam7648]

Ik kan het nog steeds niet maar door jouw kan ik het bijna

[@evamachek]

Wat goed om te horen! Blijf lekker door oefenen, dan kom je er wel

[@lisaplomp2870]

Omg door jouw kan ik spagaat 💛⚡️✨💛⚡️✨

[@evamachek]

Goedzo! Ik ben blij dat ik je een beetje heb kunnen helpen💙

[@NaalAglo]

Ben zo benieuwd wanneer ik zo ver ben om dit te kunnen🥰 Gaaf dat je het nu kan!,

[@feyzabildirici9608]

Alleen nog mijn achterste been en dan heb ik een spagaat

[@IrisVerel]

Ik kon het eerst zo makkelijk alleen toen heb ik mijn hamstring verrekt😢... ik hoop dat dit gaat helpen❤

[@JustJaydiefan]

Ik heb het geprobeerd om de hele volgorde te volgen dat lukten maar ik kan de spagaat bijna

[@RamaSaedali]

Ik kan het nog steets niet😢

[@lisarachel671]

thanks eva dat is een fijne stretch! :)

[@evamachek]

Dankje! Ik ben blij dat je het fijn vindt❤️

[@fayahvanlommel311]

Bij mij doet het wat pijn maar ik doe het elke dag ook op school

[@glda19]

hoe vaak mag je dit doen

[@evamachek]

Zo vaak als je wil! Als je echt snel resultaat wil raad ik aan het elke dag te doen, maar zelfs als je het 2 keer per week zou doen ga je vooruitgang zien.

[@djynavalentina]

Vet handig!! Love it!

[@rowandejong1151]

Moet je perse een blok gebruiken want ik heb geen blok

[@ess6028]

Ze zei ook, je kunt ook een dik boek gebruiken of iets wat daarop lijkt..

[@sweetiemaissae8148]

EERST ZAT IK OP TURNEN EN TOE KON IK DE SPAGAAT GEMAKKELIJK EN NU IK 2 WEKEN STOP KAN IK HET NIET MEER THANX EVA VOOR JE HULP IK KAN HET EEN STUK BETER :)

[@evamachek]

YAY! Fijn dat het helpt!

[@abirbayan1190]

dat 2 kan ik niet

[@QYoga-PureConsciousness]

Als ik dit kan, en ik kom nog veel dieper dan dat (overspagaat), dan kan iedereen het. 31 jaar oud, was vroeger erg stijf, maar ben nu zeer lenig als ervaren yin yoga beoefenaar. Je bent nooit te oud om de spagaat te leren.

[@gursoyozkan13]

Ik kan het nie_

[@sweetiemaissae8148]

0:42 is pijnlijk

[@bulentarpat5319]

Dat is een leugen

[@fatihaafkir9433]

Hallo eva ik heb 2 vraag is dit ook voor jonges 1 en 2 hoe moet naar beneden

[@evamachek]

Hey! Dit is zeker ook voor jongens. Als je deze oefeningen elke keer doet tot hoe ver jij komt zonder pijn te voelen kom je elke keer een stukje verder, tot je uit eindelijk helemaal naar beneden komt. Veel succes!

[@naomikamp1270]

E

[@danara038]

De split

[@evamachek]

Ok maar comment hoe vaak ik 'Lunge' zeg in deze video😂

[@juliamachek]

8 keer👍

[@manuelagaming9002]

ik kan de spagaat nog niet

[@malor4856]

:( ik kan het nog niet