[10 minutes] FEEL GOOD YOGA for stiff shoulders and stress relief

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[@bflowyoga]

呼吸と動きの連動によって全身をほぐしながら、エネルギー代謝があがる10分間のヨガです❣️ ヨガマットなしでもできますので、サクッと隙間時間に是非ご活用ください✨😊 リフレッシュしたい時に最適です！💕

[@Jackrusselldudley]

初めて朝ヨガとしてやってみましたが、思ったよりもきつかったですが、やったあとは気がみなぎって気持ちがいいですね。

[@ありちゃん-j7x]

今日は一日中更年期頭痛が酷く、ぐったりしていたのですが、動かないと身体が冷えてきたので、ゆっくりとこちらのヨガをさせて頂いたら、直ぐにポカポカに✨✨気持ち良く動けるようになりました。有難うございました‼️

[@김은정-x7o]

いつも 体が スズキなります。ありがとう

[@miraclemiracle9478]

いつもありがとうございます！ コロナ禍以前より、日々、動画を見よう見真似でカラダを動かしていました。数分でできるのに、やった感💕があり、活力をいただいてます😊🙏

[@flywithmaho]

Blife 時代からずっとお世話になっております🙇‍♀️ 現在海外の大学に通っており、オランダからこちらの温活ヨガやってみました！最近グッと冷え込むようになり、日中も10℃前後で太陽も滅多に顔を出さないため、冷え性のわたしにとっては温活が課題となっています。 体力に自信がないので10分間の温活ヨガがちょうどよく、やり終わった今、本当に体がポカポカです！今後もマットなしでできるこの温活シリーズ、増えていくと嬉しいです🥹

[@tomoedoteguchi461]

めちゃくちゃ私の大好きな場所❤嬉しい！！！

[@ハナコノ-x1d]

お家のパソコン作業の中で生理前なのもあってすごいモヤモヤイライラしてしまって。 寝転がったりしないでできるヨガがやりたい!と思ったのでとてもスッキリしました！ ありがとうございました！！

[@岡麻美-w4f]

まりこさんのヨガ毎日体調に合わせて選んでチャレンジしています　今日のはやっているうちに体がポカポカして来ました💦

[@楠木-b4x]

ワンオペで息子の看病のためお風呂ゆっくり入れず、どうやって体を温めようかと考えここへたどり着きました。おかげで体がポカポカです！シャワーだけでもリフレッシュできそうです❤

[@myaponmaei5772]

おはようございます😃今朝は寒いので大きい筋肉を動かしてポカポカになりました❤

[@bkshow01]

３ヶ月の間、座ったまま、寝たままのヨガばかりやっていました。 立ってやるヨガも良いですね。体がポカポカです！

[@こじまゆみこ-g8d]

海なし県民です、憧れの海と打ち寄せる波、BGMも気分あがって最高です✨ワンちゃんのお散歩も癒されました🐾足元のふんばりも、腕まわしも、無理せず自分のペースですが、マリコ先生の姿に憧れながら…😊 新作動画600本まで、あとひとつ💕楽しみにしています！

[@ともこじ-f4d]

確かに10分で体が温まり、その上8℃だった部屋の温度が11℃に上がりました😄すごい🙌🎵

[@小川江利子]

江ノ島バックに新しい動画有難うございました。 とても寒そうな日に、お疲れ様でした。身体が温まりました。またやります。

[@freeck93]

まりこ先生のヨガが大好きです。 この動画は特に好きで、毎日やっています。ありがとうございます😊

[@kaoruamaya]

もう申し分無い動画でした❤気持ちの良いヨガ、波打つ海、江ノ島、ゆ〜たりさせるBGM😊ありがとうございました✨

[@kumiko1015]

親近感あるウエアがよかったです。ウエアやヨガマットがなくても、隙間時間にちゃっとできて便利です。

[@kazumiy2278]

うわーこれ良いですね！何気にキツイ。スッキリしました。日本の冬の海、綺麗、きれい💚

[@ネコ好き-k8l]

温まり、冬の朝が快適になりました。じんわり汗もかいて、今日のヤル気が出てきました😊 ともやさんの映像が素敵です❤️

[@上原智美-e9t]

海をバックにヨガは気分爽快ですね。身体温まり、動きも軽くなりました。

[@千恵ごん]

ポカポカでした！

[@étoile_lalune]

江ノ島に富士山、そして打ち寄せる波。MAriko先生とグラウンディングが素晴らしすぎます🥹 改めて地球って美しいと感じました でも寒くなかったですか？ Tomoyaさんの選曲も、どの動画でもいつも前向きな気持ちにさせていただいてます！ 毎日B-life中心の生活感謝しています。ありがとうございます

[@ぼぼさる-n8y]

最近は、呼吸も浅くすぐにイライラ、体が怠くて、久々にここに戻ってきました。体も温まるし、腰の伸びや肩から肩甲骨の凝りを感じました笑　またまりこ先生のヨガ、再開したいと思います。

[@sabumom1449]

体　温まりました。でも　結構　息も切れて体幹のなさを思い知らされました。😂　気持ちよかったです。ありがとうございました。

[@W-ek4cq]

冷え性持ちです。体が冷えている時の朝ヨガとしてやっています！いい運動になりました！ ヨガマットを出すのも億劫なときがあるので、マットなしでできるヨガをもっと増やしていただけるとありがたいです😊

[@あやさんまいさんゴキゲンテレビ]

これ外でもできるし、ほどよくトレーニングもできるし、呼吸も入るしとてもいい❤

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は温活ヨガです🧘‍♀️ 気持ちよくゆったりとほぐれました😊 そして大好きな江の島からで最高すぎる😊

[@youtbznzremo]

この冬の冷ややか感を感じながら、外でやったかのような気持の良い爽快感を覚えました ヨカッタです💖今朝もありがとうございました🌄

[@user-sakusaku3690]

最近朝が遅くて朝ヨガと朝エクササイズが満足にできてないのがネックでした😣💦 これは汗ばむ位毛っぉ卯地味に効く❗✨って思いました‼️ 筋力向上楽しんで頑張ります♥️

[@Sarami-Ten-Love]

わぁ❣️富士山＆七里ヶ浜でしょうか そしてTomoyaさんの素晴らしいカメラアングルの中でヨガをされているマリコ先生 身体もメンタルも癒され温まりました❣️ ありがとうございます

[@三國昭雄]

清々し気持ちになりました🎉

[@湯-h1u]

熱が出た！？というくらいポカポカになり、幸せな気持ちになりました！！！

[@Yacchanchi]

沢山の動画に毎日のようにお世話になっていますが、今日はこの動画に辿り着き、改めてMariko先生のヨガに🧘‍♀️感動しました❤ 本当に世界1最高のヨガを提供してくださってありがとうございます✨☺️💕🙏🎶

[@タン知子]

夕方のリフレッシュタイムのヨガに立ちながらは最高に気持ちいいです👍

[@季叶-c8o]

朝やってみました。体がかなり温まりました😊体幹が整ってないのでまぁまぁキツかったです。笑

[@尚子-n2y]

体がぽかぽかして気持ち良かったです。

[@角間英子-w9u]

サクッとリフレッシュできました。 ジャージ素敵です😍 購入させていただきますね。 ありがとうございます！！💕

[@かおるむ]

寒い時期はどうしてもカラダをほぐすストレッチが先行してしまいますが、これから暖かくなる季節に向かって少しずつ負荷のある動きを増やしていこうと思いました♪　続けられる動画を制作してくださり、いつもありがとうございます😊

[@miyoko2582]

まりこ先生、このヨガの運動素晴らしいです。体がポカポカしてきます。この運動はいつすると効果があるでしょうか。夜でも大丈夫ですか。体も引き締まる感じがします。これから続けたいと思います。もう何年もまりこ先生のヨガを毎日実行していて人生が変わりました。この世の中で私と同じ思いをしている人々が沢山いると思います。まりこ先生とともやさんに大感謝です。❤

[@kayoko-g2g]

カラダかが温まりましたあ😊🙏

[@ピーちゃん-w3g]

ありがとうございます。めちゃ温まりました。明日も仕事から帰ったらすぐにしたいです。 寒すぎて冷えで疲れきっているのでカラダの内側から温めるのにもってこいなヨガ🧘‍♀️ですね。 海と富士山も気持ちが癒される効果倍増😂でした。ありがとうございました😊😭

[@三貴安井]

一気に暑くなりました！久しぶりに心を無にする感覚も得る事ができました。ありがとうございました

[@uyo7851]

と～～～ても気持ちよくできました。まりこ先生、ありがとうございます🥰

[@asukaakimoto1177]

江ノ島バックでとても気持ちいいヨガができました🧘‍♀ありがとうございました😊

[@satomibi]

まりこ版ラジオ体操⁉️ マット無しでもできるバージョン、外出先や旅行先でも出来るのでとても助かります👍🏼 日本の美しい景色と共に気持ちよく身体を動かせて、今日もいいスタート😊

[@15etrur]

私も海岸でヨガをやってみたくなりました😊

[@行田千里-s2h]

一年ほど毎日ヨガさせて頂いています！景色と先生のウェアが揃っていますね！立ち仕事しながらヨガができました⭐︎画期的です♪

[@ともみ-i7z]

真冬なのに、汗をかきました☺️

[@ねこみや-i4r]

何となく体調不良で、体が冷えていたのでサウナに行っても体が温まらず……このヨガしたらポカポカして体が大分楽になりました。ありがとうございます✨️

[@sachi-rmk]

日曜日の朝、１週間分の疲れがスッキリ取れました。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@よっちゃんママ-i4p]

気持ち良く体を伸ばせました。ありがとうございます😊

[@Mo35804]

空の色が、美しすぎまず‼️

[@パンケーキ大好きw]

まりこ先生おはようございます☀️ 今朝初めてチャレンジしました❣️ 以前と比較して、だいぶん脚力がついてきたと感じ嬉しくなりました❣️ やはりコツコツ続けていたら、できなかったポーズができるようになるんですね🥰 このような動画もまた作って欲しいです❣️ まりこ先生、今日もありがとうございました🥰 ※2023.5.24

[@mikitaka413]

このヨガをして寝ると、身体が温まっていて寝つきがいいのと、翌朝とってもスッキリ起きれます！ビックリです！ありがとうございます❤

[@チャチャ-x3q]

体がポカポカになりました。肩もスッキリです。ありがとうございました。

[@ゆきっち-w2g]

この動画は楽しいので気にいって何度もやっています。ありがとうございます。朝、掃除の後にこのヨガをやり、それから朝ごはんを食べます。

[@jppanda3diy]

まりこさまの声に癒やされるの毎日♡歯磨きなんちゃってスクワットの成果？それっぽく😁出来て体温上昇！気分爽快！感謝❤️🙌❤️

[@minako652]

清々しい朝にピッタリの動画、仕事に、いく前のリフレッシュになりました。素敵な冬の海岸での景色にも癒されます。ありがとうございます♪😊

[@まろん-p8u]

ポカポカしてきました！ 寒さで身体が固まっていたので柔らくほぐれ、汗も久しぶりに😆 ありがとうございます、

[@まめみ]

お風呂上がりにやってみました😊 汗かきました〜😆💦 足の筋力が無いことを改めて実感… マリコ先生ありがとうございました😌

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます🌟 気持ちよかったです💞

[@TaKaKo-e4x]

まり子先生 おはようございます！ 私も海に行って清々しい気持ちになりました☺️なぜか毎日続けられています。 凝りがほぐれて習慣になってきました！

[@Masae777]

体が朝から温かくなり、気持ち良いです🤗

[@ともこじ-f4d]

イエーイ、楽勝～、と思っていたら、意外とキツい😅　でもものすごく気持ちいいです🙌🎵

[@優雨-t4x]

寒いので動かなすぎでした😅美しい景色ですが寒い中、マリコ先生やトモヤさんが頑張って撮影しているかと思うと励まされました✨本当にありがとうございます🌈🎀

[@miyanara7349]

寒い朝にチャレンジしました。全身ポカポカ、汗もかくくらい温まりました❤

[@0326ぽかり]

これちょうどいい感じです！

[@hiromin8221]

じんわり汗をかきましたー！いつもありがとうございます❤

[@hirohumiyumoto1181]

体を温める為にやってみました、とても効きます。起きて、見つけて、最初にやったので、後で「腹筋」にきました、お腹が痛いです。これからは、いつもやっているヨガの後にやります。

[@rinhibi]

朝ヨガで行いました。 カラダ全体にパワーが行きわたり、 一日元気に過ごせそうです！ ありがとうございます

[@山田花子-g7m]

今朝、久々に、いつもより酷い頭痛になり、やっとの思いでごみ出しをして、仮眠したほうがいいと考え、体温だけでも測っておこうと確認したら35.2℃で（昔は平熱が36.6℃だったのが、更年期を迎えてから35.4℃になりました） たった0.2℃でもこんなに不調になるんだと思いました。 で、目覚めてからこのヨガを行い、ネックウォーマーとパジャマの上からフリースのままで行いました 初めは冷えていた身体が、うっすら汗ばむくらいにポカポカになりました。ありがとうございました☺️

[@ぽっきー-t2d]

体力が落ちすぎて半分で息切れ断念…😭終わりまでいけるようにコツコツがんばります…

[@水谷恵子-o3g]

このプログラムは　元気になります。

[@nshno001]

気持ち良かった‼️代謝も上がったようで、ジンワリ汗が💦　素敵な1日になりそう❣️

[@松本聡子-v6c]

嫌な事があって、もやもやしていたのですがすごく爽快な気持ちになりました❤ ありがとうございました

[@しゅんこ-l1f]

朝一でやりましたが、全身ポカポカになりスッキリしました❗ 最近筋力の衰えを感じでたので、このヨガをしばらく続けたいなと思います😊

[@いと-i7t]

夜でも汗じんわりかけました🎉ありがとうございます🙇‍♀️

[@早川春美-v5i]

いつもありがとうございます🌸 お陰様で毎日お家で、気持ち良くヨガができて、スッキリ有り難いです✨ 膝があたると痛いので、ヨガマットなしバージョンをアップしてくださると、とても助かります✨ 本当にどうもありがとうございます💐💐💐

[@maki1930]

運動不足で体が硬くなってるのでちょうど良かったです🎵❤ 有り難うございます🎵🎵🎵❤。

[@たかちゃん-r1e2w]

毎日やります。

[@水田早苗]

時々このエクササイズがしたくなります。一瞬にして気持ちまで明るくなれます！ ありがとうございます！

[@lovewanko4832]

I can do it in a kitchen ❤🤗 thank you❤

[@しょうがちゃん-n0317imp]

普通に筋トレ😂朝から体が温まりました！

[@poponrie1130]

スムーズに動けるように続けていきます！

[@にこ-g3b]

私には難しく感じましたが、見様見真似でも終わったらポカポカしました。初心者なので5分よりも10分のほうが、焦らずに出来る気がします。 大好きなゆっくりヨガに加えて、時々やってみます。ありがとうございます🙏

[@123chip7]

短時間だったのに汗をかきました😂筋肉体幹ともに無さすぎ💦がんばります！

[@pappa6289]

久しぶりにやりましたー💕リフレッシュできました☺️まりこ先生ありがとうございます😊

[@6250kitty]

朝ヨガにピッタリ!ほぐれ暖かくなりました。有り難うマリコさん!ウオーキング行ってきます～

[@かよ-g2n]

かなり身体が温まりました❤️ 足の強化にも効いてじんわり汗がでる感じで朝一の運動に最適でした😊

[@pineapple_unknown]

10分で少し息が少し上がるくらいでした😂楽しくできました！ いつもありがとうございます😊

[@伊藤裕子-d6q]

配信を見つけ早速夜ヨガの前にやってみました😀やってるうちに体が温まり、全体が良く伸びてとても気持ち良くそしてスッキリしました👍 今度は朝ヨガでもやってみようと思います🥰

[@keikoutsumi5952]

景色も綺麗でリフレッシュできました♥

[@山田志穂-l5u]

朝から体がポカポカして10分なのに運動した感じもあってリフレッシュできました！ がわたしには少し膝に負担がかかる部分が多かったのでかからない立ったままのストレッチも加えて欲しいです🙋‍♀️ 今日もありがとうございました！

[@なおこ-y2q]

下半身をしっかり使い股関節も動かして、身体全身スッキリしました。 今日もありがとうございました😊

[@椎野恵子-j1m]

朝、昼、寝る前と時間を取り毎日、5年以上は続けています。身体も柔らかくなりました。 昼時間のないとき、10分で出来るヨガは助かります。簡単に始めたら、途中よろけてしまい、恥ずかしい。続けることが大切。いつもありがとうございます。

[@ながかな-i6v]

朝ヨガでやりました❗️体がポカポカ、じんわり汗かいて気持ちいい1日のスタートができました。ありがとうございます🎶

[@ひまわり-f6n]

朝ヨガや肩甲骨、肩こり、骨盤矯正と、まりこさんの心地の良いボイスに癒されながら行わせていただいています💓 加齢と共に膝のコンディションが気になるようになってきました。膝のために何か良いヨガがありましたら紹介していただけたら嬉しいです。

[@かご-x9j]

温まりました😌

[@めいなようこ]

最新のヨガを見つけ、夜にしてみました。身体温まりますね。10分、ちょうどいい時間です。ありがとうございます。