[10 minutes] Posture improvement stretch to correct round shoulders.

[@bflowyoga]

3週間プログラム〝ストレッチ革命〟是非ご活用ください💕😊 b-life.style/program/1183/

[@НадеждаВоропай-й5в]

Super stretching 👍♥️ Thank you so much ❤️🌹

[@納豆-q9c]

このストレッチ毎晩寝る前に1年間続けてたら、原因不明の腰痛と、足先の冷えが劇的に改善しました！！ 素敵な動画をありがとうございます😭✨

[@Star_shower-d8l]

１年間も続けてやれるのが素晴らしいです！私も頑張ります！！❤

[@納豆-q9c]

@@Star_shower-d8l ありがとうございます！ 続ければ本当に良くなります！頑張ってください〜💪

[@うに-r7j]

ストレッチ系、めちゃくちゃやりたいのに 体硬すぎてできないポーズが多い▶︎嫌になる の動画が多かったけど、この動画はどのポーズもすごく伸びが感じられて 「どこどこが伸びます」って説明もあるから、その場所に伸びを感じられたらポーズも合ってる！って思えるし とっても助かりますありがとうございます🥲🤍 猫背もストレートネックも治して、健康的な体になるぞーーー！

[@吉田暁海]

とてもスッキリして気持ちいいです！ありがとうございます。 サムネ、絶対普段猫背じゃないまりこ先生のビフォーが最高ですw

[@drbb33]

風呂上がりにすると、身体がポカポカ温まり、いい感じにほぐれた気がします✨寒い時期になり、身体が硬くなりやすくなってきましたが、毎日の風呂上がりのストレッチを欠かさずにし、寒さに負けない身体作りをしていきます！

[@村上正代-z3e]

寒くて縮こまっていましたがスッキリしました！ありがとうございます！

[@ht-fe5cw]

私は職場の上司にいつも骨盤が片方上がってるって言われてました！！その方は元エステティシャンです！カイロプラクティックや自分で整体を行ってみたりしてましたが、とにかくお金が高い！！（ ; ; ）ですが、マリコさんの動画に出会って、この動画を3ヶ月程ほぼ毎日やってます！！骨盤の歪み取れたねー！って言っていただきました！！身体も疲れにくくなったし、肩凝りが悩みだったけど、悩みも解消されました！！本当にありがとうございます！！

[@あらいかつや]

姿勢が悪く巻き肩気味だったのですが、一度行っただけでも良くなったようです。五十代の男ですが、これからも続けていきたいです。

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。ストレッチ革命Day8,雨の日のしっとりした朝に、気持ちよいプログラムです☔肩の前がよく伸びました😊

[@三貴安井]

良い一日になりますように。 そう願うなら、自分でそうします⭐︎ 毎日を奏していけたら良いです。 ありがとうございました

[@上村敏恵]

まりこさんのヨガには、いつもお世話になっています❤ 唯一、私はオンラインヨガで効果があると思うのです🧘‍♀️💕🌈 色んなヨガをしましたが、短時間でもこんなにほぐれる体が喜ぶヨガは中々ないです❣️ 最近は離れて住む主人にも、この動画良かったよーと勧めています😊全く初心者ですが、素直に実践して効果も実感しておられます　笑 1日の中で、少しは自分の体と向き合い、落ち着ける時間が持てるのは自分へのギフトだと思っています✨ いつも、ありがとうございます😍💕💕

[@にっしー-w7w]

おぉ、スッキリ☆ 急に寒くなったりして肩首周りがガチガチだったので有難いです！

[@三貴安井]

今は冬で寒いです。熱をためようとしてやはり内側にいろんなものを向けてしまいます。それが、外側に放出されたような感覚を得ました。勝力がわきます！

[@satokamo583]

右肩がとても硬くなってることに気づきました。本当に長くは続けることを 億劫になり10分程度で出来ること有り難いです。

[@s.o.k5112]

3週間ほど前から娘に勧められ、まりこ先生のヨガを毎日しています！朝夕そして寝落ちヨガまで😊　段々と体調が良くなっていくのを実感しています。この動画では肩甲骨がスッキリとしました。ありがとうございました！

[@チカ-z9x]

寒くなってきて、ちょっと呼吸も浅くなりメンタルが落ち込んできたので、ストレッチ始めてみます！とりあえず一週間頑張ろうかな😊 12/17(火) 19 気持ち良すぎる〜 21 23

[@pipironseijin272]

ありがとうございます！

[@hitomi5924]

やり終わると、溜まった疲れがさーっと流れていく感じですっきり、気持ちよかったです！

[@かめすけとねこ]

デスクワークに転職したところ、足のむくみと腰痛、肩こりに巻き肩と悩みが一気に増えていましたが、このストレッチをし始めてから一気に解消されました！すごい！寝る前に毎日してます。安眠できるし助かります。

[@ねこ日本の部屋]

生理で反り腰&猫背状態で、背中がとても辛かったので、早速やらせて頂きました👍 『ストレッチ革命』を見て、もう一つの動画もやっていたところ、背骨が「ゴッ！」と鳴り、詰まっていた感じが取れました✨ 生理が落ち着いたらバレトンやフローヨガを又、頑張ります💪 マリコ先生、ともやさん、いつも素敵な動画をありがとうございます😄

[@kotokoto9862]

猫背でなんだか体が苦しかったのですが、今やったらすごくスッキリしました！

[@なおこ-y2q]

毎日の猛暑であまり身体動かしたくなく身体が凝って呼吸も浅い感じがしていたのですが、ゆったりとしたヨガで身体がらくになりました。ありがとうございます。

[@user-in3sw4zy8o]

初めてやりましたが、体がスッキリしました！！明日もまた来ます！

[@ミーマチャンネル]

とても気持ちよく全身をほぐせてよかったです まりこさんのヨガは本当に気持ちよく体が楽になります ありがとうございます 毎回楽しみしています

[@marinak144]

朝起きるとがちがちっとしてることが多く、寝起きにやってみましたが、肩まわりめちゃくちゃ楽になりました… 特に最後のポーズ、肩の前側がなんとなく凝っていてずっと手でゴリゴリしていたところが、ぐーっとのびてとても気持ちよかったです！

[@pomme294]

全体的にイタ気持ちいいストレッチばかりですが、最後のポーズは巻き肩の私には超激痛！でも、劇的に改善していくのが実感できます。 毎日積み重ねていきます！ 骨盤の後傾も良くないそうなので、ハムストリングのストレッチも頑張ります！ ありがとうございます。

[@小川江利子]

いつも新しいヨガの配信有り難うございます。ゴルフやジムでの運動で疲れた身体が少しとれました。また取り入れます。

[@まっふぃ-c2r]

スッキリしました〜 音楽にも癒されました ともやさんもありがとうございます

[@pineapple_unknown]

心地よい音楽でゆったりとできました！ 今度は夜に試してみようと思います。

[@まるぃんがいいよ]

背骨を長くしたまま維持していくような上手な説明でストレッチ感が感じられ良かったです。

[@スミ-n9s]

はじめまして。先生の穏やかで耳ざわりの良い柔らかい声とBGMにつられて、苦手なヨガに挑戦する気になりました。 姿勢改善がんばります！

[@温泉マニア-w3k]

今朝、マリコさんの朝ヨガをやった時、両腕が真っ直ぐ上に上がらず、前側になっていたので、このストレッチをやりました。 やった後驚き‼️❣️ このストレッチ終わった後、両腕が耳の後ろまで気持ち良く上がりました❣️気持ち良かったです。ありがとうございます。

[@6250kitty]

オープンウイング　気持ちよく胸筋伸びました。有り難うございます。む

[@yumiaiba1059]

おはようございます☀朝から全身が気持ちよくストレッチされて胸が開き呼吸出来るからかとても気分も晴れやかです。 いつもありがとうございます😊 これからも楽しみにしています。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day1です🧘‍♀️ 大好きな気持ちよいポーズでストレッチ 出来ました😊

[@02h67]

ちょうど姿勢を直したかったので助かります マリコ先生のヨガが好きです

[@きうい-p4m]

猫背がひどくてこのヨガを始めたのですが、最後のポーズでｲﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞとなり体の硬さを実感しました😇続けてみようと思います

[@Naomi-cr1fo]

全身をまんべんなくストレッチできて、身体も心もとても気持ちよくスッキリしました！ いつも素晴らしい動画をありがとうございます♡

[@katie-qj5rg]

巻き肩、ストレートネック、肩こりからの緊張型頭痛を持っていて、整骨院に通いだした者です。 こちらを2週間続けて整骨院に行ったところ、前回より骨盤が立っている、足の長さも揃ってきていると言ってもらえました😳 引き続き毎晩続けていきたいと思います🫡

[@おむすび-e8r]

少しずつでも毎日エクササイズをするこで気持ち良く過ごせてます😊マリコさんの落ち着いたテンポが好きです💕

[@miki-wq4rx]

おはようございます！ 今朝もありがとうございました❤

[@masamin14]

スッキリしました！続けたいと思います。

[@はまのこ-n9n]

動画配信ありがとうございます😊

[@茂理志津乃]

ありがとうございます

[@na-midcpm251]

1日の終わりに行ってみました♪音楽とマリコ先生のガイドでとっても心地良くできました✨😌ありがとうございます✨

[@user-mw6yy3hh3e]

猫背、巻き肩が改善されました！ ストレッチをしていてとても気持ちよかったです。

[@an.music928]

いつもたのしみにしています。左右で痛さが違う！スッキリ姿勢も改善しました。今回の選曲も素敵です。ありがとうございました❤️

[@sweetsweet6864]

このストレッチをすると、鼻の通りが良くなり、呼吸しやすくなります！ 肩甲骨周りや胸郭周りが解れてポカポカします😊

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。ストレッチ革命Day16,体側が伸びたり、凝り固まった肩前をやわらげて、今日も１日気持ち良くスタートです😊

[@敬子亀谷]

自然と猫背になってしまうので、これは効果ありそうです！ 上半身がポカポカしてきました

[@peach_cafe]

まりこさん❤ 今夜もありがとうございます😊✨ 呼吸も楽になり、続けていけば巻き肩も改善されそうです👍✨

[@ゆい-g7n]

最初の足伸ばして背中が丸まらないように座る時点で出来なかったですがそれ以外は気持ちよくストレッチ出来ました！ 続けていきたいと思います🌸

[@おもちさん-q3m]

日中、ガチガチに固くなってるので柔らかくなり肩が下がりました。ありがとうございます!!

[@umetatakikyuri]

巻き肩に気づいたので改善したいと思い、こちらのストレッチを試しました。 まんべんなく伸びて、痛すぎず、とても気持ちが良かったです。 ストレッチした後は、より正しい姿勢になれたと思います。腰痛にも良さそうです！ 一緒にストレッチができるやさしい動画をありがとうございます。続けてみます！

[@tomokoumeda4269]

常に巻き肩で肩こり、背中の凝りを感じているのでほぐれた感じです！ 気持ちいいー！ ありがとうございます‼︎

[@m1h01121]

猫背と体のゆがみを改善したいと思っていたので早速試しました！最後のひねるポーズが一番気持ち良かったです！毎日続けることを目標にします👍👍

[@eri_migaru]

仕事で疲れて脇腹、肋骨の側面がこわばってだるかったのが解消されました。呼吸もしやすくなりぽかぽかしてます。毎晩やろうと思います。

[@豊崎明子-k9z]

いつも楽しませていただいています。新しいロゴも爽やかで素敵です。またカレンダープログラムからこちらに来れるようにしていただけると嬉しいです

[@るてるて-b1f]

Twitter仲間より知りました。 毎日楽しみにマリコ先生のヨガしています🧘‍♀️

[@rinhibi]

巻き肩になりがちなので、気持ちよくストレッチできました

[@merunya000]

これで猫背改善されました😂

[@étoile_2024]

こんにちは〜！起床時に行っています身体がガチガチの朝もこれでスッキリほぐれます。 いつもありがとうございます！

[@minako652]

最高に気持ちよかったです。また私のリラックスヨガリストとして保存させていただきました。体の疲れている部分がほぐされるのを感じましたー。毎日やりたいと思います。😊

[@渡邊久美子-g2p]

在宅勤務でパソコンのみで仕事をしているので、丸くなってきているので続けてみます。

[@りか-o6u4s]

これは最高に気持ちいいです！やってるうちに手先がポカポカ、顔がジワジワと暖かくなりました！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day5です🧘‍♀️ 日頃の猫背体制が気持ちよくアイロン掛けした様に伸ばされました✨ 最高です☺️

[@角間英子-w9u]

今日は肩こりで姿勢が悪くなっていたので、さっそく行いました。 肩がほぐれて、姿勢も改善しました。 ありがとうございます！！💕

[@こじまゆみこ-g8d]

ストレッチ革命Day12,今朝も気持ちよく伸ばしました😊爽やかな秋空が続いて、ヨガ時間が楽しいです💕

[@くま-o2hc]

このヨガ毎日やってます❤ できたらお腹周痩せ、くびれ作りに効果的なストレッチを動画にしていただけたら嬉しいです🥹 Blifeで探してみたけどそれぽいのが、なくて… まりこ先生にやってほしくて😂

[@さちめりー]

腕をまわしながらストレッチしてみました 肩まわりだけでなく全身リラックスしてほぐせた感じです 夜に気持ちいいです

[@吉岡大知-o2c]

スッキリしました。ありがとうございます😊

[@Masae777]

固まっていた肩回りがストレッチされて、気持ち良かったです

[@maki1930]

身体がカチコチなのでスッキリしました。又宜しくお願い致します。

[@伊藤裕子-d6q]

今日の夜ヨガの前に早速やりました🙋肩周りや胸の前が良く伸びてとても気持ち良かったです💖💖

[@toshi0555]

最後のポーズがめちゃくちゃ効きました。 ありがとうございます。

[@久美-k7g]

ありがとうございます😊

[@くま-o2hc]

これやった後猫背の私がすごく姿勢良くなります。そしてプラスでくびれトレーニングしてますが少しずつくびれてお腹がすっきりしてきました☺

[@hikaruriri7238]

ストレッチで、凄く姿勢良くなって、身体が柔らかくなりました！ 関係ないですが、何故か鼻炎が凄く良くなってます笑

[@あまなつこ-d6q]

気分も明るくなりました！またやりたいです！

[@slimertomato7171]

まりこ先生いつもありがとう❤

[@peach_cafe]

久しぶりにまりこさんのヨガ🧘🏻‍♀️をさせていただきましたが、やっぱりいいですね😃✨ 狙った通りに効きますね👍✨❣️

[@一志佳代]

姿勢が整って気分もスッキリしました！😊

[@arinco5169]

ゆったりペースが丁度いい…！ リフレッシュ、体の歪み改善を目的に実行しています😊✨

[@斉藤友子-h3l]

何年も正座ができなかったのに、最後の正座のポーズが出来感動しました😭 ありがとうございました❤

[@chiek9887]

気持ちよかったー😊❤ 肩甲骨まわりがぽかぽかします❤

[@komachi25258]

最高に気持ちいいです！！ありがとうございます😊

[@inlineski5859]

肩まわりがめちゃくちゃカタイので、自分のできる範囲で無理なく、イタ気持ちいい程度にやってみました。

[@toko3506]

好きなポーズが全部入っていて、とっても気持ちよくて2回も繰り返してやりました

[@白玉-p7q]

巻き肩、猫背なのでやってみました。体が硬すぎて辛かったですが、やり終えた後は少し軽くなった感じがします。また、目の圧迫感も軽減されスッキリしました。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week3Day2です🧘‍♀️ 大好きなポーズばかり気持ちよくほぐされました✨

[@三貴安井]

とても気持ちよかったです

[@さおりーぬ_4516]

寝起き、肩周りがガチガチに凝り固まってる感じがありだるかったのですが、寝る前にこのストレッチをすると寝起きのガチガチの凝りはどこへやら🥹夜眠くてこの動画ができなくても、最後のストレッチだけはやってから寝るようになりました😂

[@だゆだゆ-d3v]

凄い✨ めちゃくちゃ気持ち良く身体に血が巡る感じがしました！自分のルーティンに取り入れ続けます！

[@玖実子-d3z]

こんばんは😊今日もありがとうございました😊

[@6250kitty]

解れました。有り難うございます。む

[@かなかっこ]

それぞれのストレッチ、とても効きました！気持ちよかったです。終わった後は背筋がピンッとした感じで気持ちもシャキッとしますね。この感覚をキープできればいいのですが😅姿勢改善策は、これからもずっと課題になるかと思います！頑張ります。

[@岸村美千代]

坐骨神経痛で姿勢が悪くなっていたので、嬉しいです😊

[@mayu-yama]

朝からゆったりとストレッチできて幸せでした✨ 猫背、巻き肩に効果的なポーズがとっても効きそうですね！ 仕事の前や合間にやると、ほぐれて良さそう❤

[@risako2741]

1番最後のストレッチ、肩や肩甲骨に効いて気持ちが良かったです♡

[@annechan6075]

b-life サロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😊 b-life新ダイエットカレンダープログラム「HEAVEN」今日で20日目です、こちらはウォーミングアップヨガでした✌️ それなりにハードプログラムですがおばちゃん。連日頑張ってます✋ b-lifeサロンメンバーさんも連日頑張ってますね💕︎ 若い皆さんも本格的夏に向かってかっこよいボディつくってゆきましょ💪 おばちゃんは体力維持です😊