10 minutes whole body refresh yoga # 550

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[@bflowyoga]

ご要望をいただき、ヨガマットなしでできるヨガを考案しました❣️ リフレッシュ・運動不足解消・姿勢改善に効果的なヨガです💕✨ 10分でサクッと気軽にできますので、普段のリフレッシュタイムに是非ご活用ください✨ お子様と一緒にするのもおすすめですよ！🙆‍♀️ ちなみにこちらの動画は大分県の別府公園で撮影しました❤️

[@向嶋千春-y5v]

マリコ先生💕︎💕︎コメントありがとうございます😊ヨガはじめて2日経ちました^_^‪今日は、朝腸活ヨガをしました🧘‍♀️とても幸せ🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎な気分🎶地道にコツコツ頑張っていきます💪

[@サンディー]

そう思います🎉

[@あわ-p7y]

色んなヨガ見てきたけど、このチャンネルは間違いなく日本一のヨガチャンネルだと思うな。学校にも取り入れても問題ないし、子供達に見せても安心、安全。凄く分かりやすいし応援したくなる。凄くね？

[@rikarikarikarikarika]

激しく同意😳！！！私は股関節ストレッチ探しててたどり着いたんだけど、おじさんたちのストレッチチャンネルより気持ち良いし毎日続けようってなります(笑)ヨガもやっていきます〜

[@yasumi0928]

私もそう思います。ここは映像作品としても見易くて整っています。前説明は最低限。すぐにヨガやエクササイズが始まるのが本当に見易いですね。

[@久美-k7g]

本当にそう思います！ 自分の体に合わせて、やりたいヨガがすぐにできるし、説明も簡単で分かりやすく、音楽や背景も美しくて日々の気分をとても上げてくれるるし、なにより身体がとても楽になってやる気が出るので、本当に感謝しています😊

[@2010June25]

私も本当にそう思います。 自分の健康に役立っている事を実感していますから。

[@02h67]

ありがとう

[@usako2025]

コロナ後遺症で起きられなくなってから、少しづつこの動画をみて体を動かしています。毎日の日課。本当にありがとう。

[@tomoayubali1]

毎日、朝と夜にやっているのですが、どうしてもゆっくりなリラックス系が多くなってしまいます。こういう足腰が鍛えられる系、とっても嬉しいです。しかも、ヨガマット無しでもできるなんてすごくお手軽で、いつでもできますね。ちょっとした合間に何回でもやりたいです。ありがとうございます!

[@佐々木優奈-s6o]

頑張りましょう^_^

[@ioyuki]

初期から視聴している民の初コメです！ マットなしヨガ、マット敷きたくないのを言い訳にやらなかったりする私にめちゃめちゃ有用です！ うちは猫ちゃんがマット敷くと乗ってきたり爪研ぎしたりするので、それに悩まずヨガができるのがうれしい😆 ぜひマットなしヨガシリーズをいくつか作ってほしいです♪キャンプや旅行先とかでも手軽にできるんです〜。

[@cocom1470]

10分だと思って気軽にチャレンジしたものの、意外と身体が熱くなり、心地よい疲れを感じています(^^; ぜひ、習慣にしていきたいと思います！

[@drbb33]

仕事から帰宅してさっそくやりました🙋カーフレイズがキツかったですが、汗をかいてとてもスッキリしました✨小さい頃に別府公園に行ったことがあるのですが、見ていてまた行きたくなりました☺️ステキなヨガをありがとうございます✨

[@heizeheize]

過食して家に引きこもってネガティブになってる時に、まりこさんのヨガをやると気分が晴れて、今から頑張ろう！という明るい気持ちになれます。ありがとうございます。できれば毎日やりたいな。

[@nn-nj6kx]

色々なYou Tubeヨガがありますが、まりこさんのヨガが1番落ち着き心地よいです。朝晩のヨガが習慣化しました。

[@尚子-n2y]

早速、やってみました。短時間で全身を使ってちょっと汗ばむ位でリフレッシュ出来ました。竹が清々しいですね！

[@せいふう]

爽やかな竹林とマリコ先生のお姿がとっても美しいですね4KのTVにしてよかった～(笑)マットなしでできるのも嬉しいです色々な動きがあって気持ちよかったです☺️

[@mimi-gl7ce]

タイトルが自分にピッタリと思い、早速やってみました バックの竹林、素敵ですね たった１０分ですが、運動不足の私としては、 運動した感がありました ありがとうございます。

[@keikotazawa5511]

このプログラムのおかげで、出張先の狭いホテルの部屋で、マットなしでも朝晩身体をリフレッシュできるようになりました。 とても助かっています。 ありがとうございました。

[@雨雲月美]

2年前に職場の上司に 教えてもらい、毎朝ヨガを やっています。😃 おかげでダイエットに 成功しています。 ありがとうございます。😊

[@ほなみ-x3f]

仕事が見つからなかったり、自分の気持ちが分からなかったり、色んなことが決断できなかったり…で、イライラして悩んだりしてましたが、 このヨガをやっていたら、楽しくやろう！って思えました。 ありがとうございます✨

[@ぴろこ-i2g]

マットを使わないので空いた時間にさっとできていいですね。 １０分でも軽く汗ばむぐらい体が熱くなりました。ありがとうございます。

[@Non_Games_zzz]

いつも素敵な動画をありがとうございます☺️🧡まりこ先生の優しいお声、綺麗な景色、取り組みやすい構成、落ち着く音楽… B-lifeの動画は唯一無二です❣️これからもたくさんお世話になります✨

[@user-tz1tj1vp1g]

一年前に膝を痛めて、負担がかからないよう、かばっていたので、体の代謝が悪くなりリハビリでヨガ始めました。 座りポーズは自分で調整してました。 立ってできるので膝に負担なく全身がスッキリして嬉しい❤️

[@nk5146]

持病の膝痛でしばらくお休みしてましたが久しぶりにマリコ先生のヨガを再開。美しい竹林をバックに運動不足の身体に丁度良くリフレッシュできました

[@yasukoina4668]

体幹が弱いことに気づかされますが、まり子先生の声に励まされながらふらふらする自分を苦笑いしながら頑張れました。仕事の合間のヨガ時間でリフレッシュさせていただきました。

[@bananafuji6910]

いつも午前中行ってます。 号令のかけ方はゆったりしいてるのに運動としてとても全体動かすポーズがとても気にいってます。75才ですがタイツに着換え楽しくやってます。 ありがとうございます。

[@mariko4879]

最近暑さのせいか、ダラダラ過ごして運動不足気味です。 そんな中マリコさんの朝ヨガ、お昼にはこのヨガ、夜は自律神経系のヨガとこなすことで体調を整えています。 いつも有難うございます😊

[@ふわふわむうむう陽子]

毎朝のルーティンになってます。仕事行く前にに行ってます。

[@舞母]

夕飯の支度をしている時に入ってきたので早速やってみましたー10分で…って嬉しいです。ヨガマット無しで…も有難いですね！コレなら私にも続けられそうです。

[@小川江利子]

いつも素敵な景色でのヨガの配信有り難うございます。10分と短いので、毎日やっている、脚痩せ、腹やせプログラム、早寝早起きプログラムに追加して毎日続けます。

[@ともこじ-f4d]

この動画も他の動画もそうですが、繰り返しやることで、少しずつでも自分が上達していくことに気づく事ができて、やるだけ楽しくなっていきます！ 嬉しい🎵

[@ymn80]

部屋が狭いのでいつもちゃんと手を広げられなかったりしていました。マット無しのヨガで初めて体をマリコさんと同じに広げられました！嬉しいです、動画up本当に有難うございます！

[@よこよこよこ-e4k]

ゆっくり系もいいですが、ちょっと早めの動き、そしてハードでもないこのヨガとてもよかったです。またこういった感じの動きのヨガ動画を期待しています。ありがとう。

[@あさみちゃん-b9o]

オープニング見るだけで浄化されます。いつも質の高い動画ありがとうございます。ほぐれました。習慣にします。

[@tomoayubali1]

このヨガが大好きで、1週間に一度はやっています。終わったら汗いっぱいで気持ちいいです。本当にやりがいのあるしかも楽しんでやれるヨガです。ありがとうございます✨

[@nori1296]

他の追随を許さない、美しい風景と充実した内容の動画をいつもありがとうございます❣ ヨガマットなしも新鮮でいいですね 気に入ったら毎日繰り返してしまう質なのですが これから暫く竹林に癒されつつ朝をはじめようと思います👌🌄

[@上原智美-e9t]

おはようございます😃 全身気持ち良く伸びました。TV画面で観たので画像が綺麗で竹林に癒されました。

[@hirofuka6139]

隔日でバイト前の短時間にちょうどのプログラム。 いい汗出ます。

[@reina7183]

ぽわぁっと身体が温まり、身体中が伸びました。あと何秒〜って、言ってくれるので、ぐらぐらしているのも何とか持ち堪えようと頑張れます！

[@かこ-f5d]

おはようございます♡ 今日もうっすら汗がでました 無理なく出来て大好きです♡

[@konimari]

ありがとうございます！

[@あーちゃん-o9f]

ダイナミックなまりこ先生の動きに、思わず見とれてしまいました💕 マイペースでやればいいんでしょうけど、見てて美しいヨガはやっぱり魅力です🤗

[@りゑ-t4l]

お昼休みに公園でやりました✨✨✨ これ、キャンプの朝に最高ですね😊 早起きが楽しみなキャンプの朝に、さらに一つ楽しみが加わりました👍

[@utapo6606]

何気なく挑戦したらやりごたえがあってびっくり！涼しい部屋でも汗をかきました！筋トレをさぼった日だったので、しっかり体を動かせてよかったです！ありがとうございました♡

[@上田美代子-h5g]

まりこ先生おはようございます。背筋がしゃんと伸びて気持ちよかったです。今日も朝スッキリして今週いいスタートがきれました。ありがとうございました😃

[@大島季子-s9g]

ねじりが最高に気持ちよかったです。まりこ先生の声と映像と音楽が大好きです。

[@じゅにはち]

洗濯機を見ると、あと10分で終わる!そこで、洗濯機の側でこちらのプログラムをやってみました。 狭いスペースで、すきま時間にカラダをほぐすことができて、得した気分になりました。 マリコ先生、いつもありがとうございます☺️

[@itanaonao8324]

一日中動いて、疲れたーと思った時目に入りやってみました．スッキリ疲れもとれこのまま家事もできそうです．ありがとうございます♪😊

[@kaede0981]

いつも素敵な場所でのレッスンに癒されています☺︎ さいご合掌のポーズが終わって、こちらをクルッと見るところがかわいいです♡

[@くみまる子-g3j]

短時間でも、じっとり汗をかくし、やんわり鍛えてる感もあって、すごく良かったです！ テンポがあって、やりやすいです。

[@ダイアモンド-y4i]

身体全身運動最高です❣️ 本当に色んな動きがあるんですね❣️ どうもありがとうございます❣️

[@chipo3115]

立ったままできるヨガ、ありがたいです！体幹も鍛えられそうです。 ポーズを変えるときのまりこさんの動きが、指先からつま先までとてもきれいで見惚れます。穏やかな心と柔軟な体、そして所作の美しさも身につけたいです。

[@piroroharara9324]

結構筋肉に効くヨガだと思います。毎日続けたいです。

[@kyo4281]

毎日、まりこさんのヨガをお家でやっています。 会社の休み時間にみんなでやれるヨガがあればいいなと思っていました。 ただヨガマットを敷くスペースが無いので困っていたところでした。 これだと社員みんなでできますね。 今後もこのシリーズたくさん配信していただけると嬉しいです。

[@かれん-h3c]

暑くて外に出たくない今日、エアコンの効いた部屋の中でやりました。汗をかいて体が軽くなった感じです！ いつも助けられています！ありがとうございます❣️

[@nakayan1369]

つま先立ちになるところから、ぐーっと体が熱くなって、10分なのに、結構汗をかきます。朝からとても気持ちがいいです！ありがとうございます😄

[@美絵子-g2x]

昨日の動画撮影の裏側を見せていただき、今日また改めてこちらのヨガをさせていただきました☺️裏側を見る前と後ではまた違った楽しみ方ができてとても良かったです☺️昨日の裏側の撮影ありがとうございました。私自身も旅行した気分で、またまりこ先生の素の部分が見れてとても楽しかったです！

[@レオ-h8s]

今までblifeさんのヨガ、たくさんしてきましたが、今回のが1番短時間で体が温まりました！

[@yt-en1em]

数ある動画の中でこの立ってやるヨガが一番お気に入りです。料理の煮込み待ちの時でもキッチンでやっています。また立ってできるヨガのバージョンもお願いしたいです。

[@marujiko9834]

映像がすごく綺麗☆素敵〜!いつも思いますがこれが無料だなんて!!10ヶ月毎日1時間欠かさずお世話になってます♡疲れたら寝るのではなくヨガしよう!となってる自分に驚きです（笑）これからも末永くよろしくお願いします。

[@masukoikegaya4604]

ヨガマットなしで　サクッとできて　足腰が鍛えられるヨガ🧘‍♀️ 手軽で良いです。コロナになって　毎朝　まりこ先生のヨガを続けて　2年以上❓　これがないと1日のスタートがきれません。ありがとうございます。 今もおばあちゃんですが、ずっと続けていきます。

[@大塚純子-d9v]

美しいまりこ先生と竹林に癒され 仕事の疲れもほぐれました😊

[@kaorit1826]

朝にやりました！じわっと体が温かくなりすごく気持ち良かったです❣️背景の竹林にも非常に癒されました！これは毎日やりたくなります❤️

[@tomo1679]

マリコさんのヨガは本当に気持ちが良いです！10分なら毎日苦にならず出来そうです♪

[@地球さんぽ]

リモートワークの合間の息抜きとして、ヨガマット引かずに手軽に全身ストレッチ出来るので、とても有り難いです✨映像も綺麗で、森林浴気分まで味わえます😊🌲✨

[@久美-k7g]

おはようございます😃 一つ一つの動きがスムーズに出来ることに感謝です。身体を動かせて嬉しいです。 ありがとうございました。

[@akari6375]

じんわり汗をかいて、朝からとっても氣持ちいいスタートになりました✨ ありがとうございます💕

[@minak7246]

出張で狭いホテルに泊まった時や、ヨガマット使えない時の朝ヨガに最高です！

[@もときち-j5q]

寝ぼけていた頭と身体がスッキリしました。 仕事頑張って行ってきます！

[@uka1066]

コロナで自宅療養中です とっても気持ちよくできました！！ 背景の緑も、家にいますが森林浴してるかのようにヨガできて気分最高です！ ありがとうございます😭💗

[@sakuramm100]

天気が悪くて外に出れず運動不足〜という日にぴったりです。家に居ながら、外の空気を感じて運動ができるなんて！！こういう運動不足解消簡単ヨガ🔰シリーズがもっとあるといいな、です。

[@sakuramm100]

＃571 も、マット無しヨガなんですね。嬉しいです。手首の痛みが続いているので本当に助かります。

[@KOKO_00516]

配信されて次の朝からやむを得ず出来ない期間ぬいて毎朝の日課です😊 血が全身に巡ってくるのがわかり、身体からエネルギーが沸いてきます。 心地よい、マリコ先生のお声もまた癒し、朝の癒しです✨ 今日もありがとうございました😊

[@メイチャン-i3v]

おはようございます✨いつものまりこさんの朝ヨガと違う内容で、かなりリフレッシュ出来ました！💕こういうエクササイズ的なのもすごく素敵です！そしてこの竹林…画面からマイナスイオンが放出しています✨💕ありがとうございます✨

[@nico1013f]

お昼休みにやっています。 適度な強度で気持ちいいです。 いろんなバリエーションで動画を作っていただいて、本当にありがたいです。ー

[@ayayaya7749]

綺麗〜🌱🌱🌱 爽やか〜🌿🌿🌿 新緑〜🍃🍃🍃 気持ちよく動いて、まるで涼やかな空気を胸いっぱい吸ってる気分になりました。 まりこさん、ともやさん、いつもありがとうございます。

[@gechi0]

子供の引っ越しや夫の退職で私のペースが崩され体がガチガチに。最近やっと余裕ができまた朝と寝る前のヨガができるようになりました。マリコ先生の動画があって本当によかった！ありがとうございます。

[@角間英子-w9u]

10分で、しかもマット無しでもできるストレッチ。早速やってみましたが、しっかり全身に効きました。 ありがとうございます😊❣️

[@miesato9704]

久しぶりコメです。 marikoさんの声で気持ちが穏やかになるこの頃です。 10分シリーズが、とても有り難いです。 分ないし秒単位で毎日バタバタと生活していますので隙間時間にできます。 この10分が活力にも、落ち着きにもなります。 ありがとうございます

[@misakirobertson4839]

新緑の中での、全身リフレッシュヨガ、気持ちよく出来ました。オーディエンスのいる中での、撮影だったようで、いつもと違って、新鮮だった事でしょうね！また一つお気に入りができました。ありがとうございます😊

[@はまのこ-n9n]

✨ 朝､ 寝起きに行ってみました😊♪短時間の ヨガマットなしで簡単に行えて､そして なおかつ､ 綺麗な景色とMariko先生の美しさに体も 程よくほぐれ､とても心地よかったです😆✨ それにしても本当に別府は綺麗ですね～✨ 神聖なる自然の力を感じました😊✨ありがとうございます～♪

[@Masae777]

素敵な場所ですね 手軽に、しっかりヨガが出来て嬉しかったです

[@三貴安井]

最近、気分的に静かにすごしていました。 体は動かしたいのですが、気分がそれを阻害していました。今日、久しぶりに立ち上がって体を大きく動かしました。 これが私だな！と、再確認できました

[@saori7698]

ふくらはぎ上げポーズ、久しぶりにしました！プルプル！めっちゃしました！楽しかったです！気分転換になりました！ありがとうございました！

[@猫ひろみ-t5v]

エクササイズ後の程よい疲労感が気持ち良いです。 腕を上げてのチェアーポーズが背中の筋肉に効いて肩こり対策に良さそう！ 頑張って続けたいです。

[@Eri-bh3to]

朝が寒くなってきてなんとなくしゃっきり起きれませんでしたが、立って行うヨガ、新鮮で、目が覚めました!タブレットを高い位置に置いて立って行うことで普段より動画をよくみていたせいか、マリコ先生と同じ竹林の中にいる気持ちになれ、スッキリしました！

[@oo-ve8hv]

舐めてました。ヨガマットないし、ヨガ初心者でぴったり！と思ったら汗が噴き出ました！🤣 いつもリラックス系のヨガしかしてなかったので、こんなに汗をかくヨガもあるのかと、もっともっとヨガを知りたくなりました！🧘‍♀️

[@あず-j4u]

なんとなく重だるさを感じて日課にしているサーキットエクササイズもやる気が出ずにいましたが、こちらをやってみてすっきりしたので続けてエクササイズも行います！

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます😊 程よく筋トレができるプログラム、心地よいです。感謝✨

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@菓子-l9b]

いつも短時間朝ヨガでお世話になってます。 今日は初めてこのプログラムをやってみました。 マットが必要なく立ったまま出来るので、マットを敷くと必ずマット上を陣取る猫を退かさなくても出来るところが気に入りました。 マットを陣取られた日は今度からこのプログラムにします。

[@hibiscust3767]

毎朝、動画を見ながらやっています。わずかの時間でも身体が温まり心もスッキリ💕 コツコツ続けたいと実践中です。ありがとうございますマリコさん😊

[@キョン2]

背景の竹林が気持ちよく、部屋に居ながら新鮮な空気に触れている感覚になり、リフレッシュできました。

[@hitomi5924]

背景の緑とBGMがすごく爽やかで、気分がシャキッとしました！

[@toobuchi]

早速やりました。 今日は在宅勤務で座りっぱなしだったのでスッキリしました。

[@KOKO_00516]

朝にやりたくて一晩あけてやってみました🌈ABSのあとにやったこともありますがどんどんリフレッシュされてくのがわかりました♪朝YOGA時間にマリコ先生の心地よいお声でYOGAタイム今日もありがとうこざいました。☺️

[@molecularara9025]

１年ほどマリコ先生のヨガを毎朝と夜１時間してサイズが11号から9号になるほど痩せました。ヨガだけではなく禁酒、バランスの良い食生活、深呼吸、瞑想、足のアーチの改善、腸活もなどもできる限り取り入れたからですが。その根底にあるのはビーライフのヨガです。無理なく続けられました。 最初は痩せる気がしなかったんですが3ヶ月たったあたりから筋肉がついて太もも、おしりが小さくなっていきました。巻き肩も改善されました。 10分の動画を3本やると達成感があるんです。朝は（今日一日頑張れる気持ち）夜は（明日また頑張れる気持ち）も頂いてるんです。 ヨガ始めるまではしんどかった仕事も頑張れてるし感謝しかありません。ありがとうございます

[@pipi-du6iw]

まりこさんのヨガを始めて3年近く経ちます。 ヨガマットなしで気軽にできるのはとてもありがたい😄 終わったら身体がポカポカしてきます。 穏やかな音楽と素敵な風景、まりこさんの美しい姿に毎度癒されています✨ いつもありがとうございます！！

[@黒田由美子-y2d]

このヨガとっても気に入っています。他のマットなしでできるヨガもやってほしいです♪♪♪

[@bkshow01]

立ったままできて、ありがたいです！ 初心者用と書いてあったので、油断しました 予想よりヘビーで、足がプルプルですw

[@ERIKOha]

ダウンドックやチャイルドポーズがないと意外とキツイですね！朝から目が覚めました。 映像がとても素敵でした。

[@01taira]

やっぱりこれがなぜか特に好きだなぁ

[@メルママメル]

オープニングの映像の美しさとBGMに涙が出ました😢✨✨ 10分で隙間時間に出来るヨガとっても時間の有効利用になりますね😊 いつもありがとうございます💖

[@かこ-f5d]

おはようございます♡ 最近は朝必ずします 時間も取らずうっすらと汗もでて、気持ちよく一日がスタートできます😊

[@なおこ-y2q]

お昼に気分転換に早速しました。 すごく身体全身を使い汗も流れて リフレッシュ出来て楽しかったです。 バックの竹林すごく美しくですねー！ こんな綺麗な竹林初めてみました。 今日もありがとうございました♪

[@hit4754]

普段動いていない事が分かるくらい汗がじんわり出てくるプログラムでした。人生を変える朝の5分ヨガに取り組んでいますが心地よく続けています！