10 Minuti di Yoga ☀︎ Sequenza Dolce Per La MATTINA

10 minuti di yoga dolce per risvegliarsi la mattina, connettersi al proprio respiro e radicarsi prima di cominciare la giornata!
Ci muoveremo dolcemente aprendo spalle e anche, allungheremo la schienacon una serie di bambini (balasana) e attivando il metabolismo risvegliando gli addominali e praiticando qualche torsione.
In questo modo ti sentirai aperto fisicamente e mentalmente pronto ad affrontare un'impegnativa giornata.
Buona pratica!
Insegnante: Celeste Molaro
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Ciao, io sono Celeste, sono un’insegnante e studiosa di Yoga, appassionata di arte, culture straniere, e di viaggi. Sono entrata in contatto con lo Yoga all'università, durante una periodo particolarmente difficile psicologicamente, mentre studiavo Lingue Mediorientali alla Ca' Foscari di Venezia. Da tempo cercavo un modo di trovare equilibrio con me stessa, e la pratica fisica degli asana svolta ogni giorno con dedizione mi ha dato un profondo senso di sollievo. Ho allora capito di voler apprendere a fondo gli insegnamenti di questa pratica, condividendo con gli altri ciò che imparavo. Dopo la laurea ho avuto la fortuna di poter unire il mio amore per il viaggio con quello per lo Yoga e sono partita per il Sud Africa - ospite di una delle mie sorelle! Li ho intrapreso il corso da istruttrice E-YRT 200 della Yoga Alliance presso lo studio Unraveled Yoga a Cape Town, sotto la guida di Maya Pratt. Finito il corso mi sono ritrasferita a Trieste, mia città natale, dove ho cominciato ad insegnare, continuando sia studi pratici - dello Yin Yoga, per cui ho ottenuto lo Yin Yoga Certificate RYT30 della Yoga Alliance, e della meditazione Mindfulness - che studi teorici, fondamentali per capire la complessità e l’infinita potenzialità di cambiamento che ci offre questa pratica. Insegno principalmente lo Yoga Vinyasa, ovvero uno stile dinamico in cui si fa molta attenzione al respiro e a mantenere la concentrazione nelle transizioni tra una postura e l’altra. La passione per questo tipo di Yoga è data dall’enorme stimolo creativo di una pratica completa, basata sul tradizionale Hatha Yoga ma che lascia spazio a sequenze sempre nuove e creative, aiutando la consapevolezza del movimento, del proprio corpo e della propria forza mentale.

[@gisellabrunori6241]

Celeste sempre una garanzia, pratiche sempre ben equilibrate e voce profonda e calmante ..grazie 🙏.mi piace molto praticare con lei

[@stefaniavalentino6130]

Grazie🎉

[@marialucchesi6068]

ti ringrazio molto rilassante

[@FIORDISOLE11]

Grazie, mi piace praticare seguendo le tue indicazioni.

[@yleniaromoli6848]

Ottimo avere pratiche anche di 10 15 minuti per non rinunciare allo yoga anche quando si è di corsa! Namaste'

[@yogaconceleste]

Grazie Francesca 😊🙏🏻

[@alessiaquattrocchi1413]

Fantastica 💪🙏🏻🙏🏻

[@margheritasoriani1788]

Grazie❤

[@maralionetti480]

❤Grazie

[@studytipps4607]

Ho seguito un sacco di consigli ma non andavano bene da quando ho visto questo video/canle mi sento benissimo!

[@yogaconceleste]

Grazie Alessia, sono molto felice tu mi abbia trovata allora 😊🙏🏻❤︎

[@rosannacavallaro5568]

Anche se breve, questa pratica mi è sembrata completa, intensa e delicata. La tua voce pacata poi dona quel senso di calma che rende la pratica ancora più potente. Grazie 💜

[@yogaconceleste]

Grazie mille Rosanna! Sono molto felice ti sia piaciuta 💙

[@elfea1845]

grazie a te, pratica leggera e sostenibile, un pioacere per il mio dolce corpo

[@yogaconceleste]

Che bello mi fa super piacere Elfea, grazie 🙏🏻

[@pasqualinabarresi2638]

Namasté, cara Celeste. Sei veramente molto brava. Pratica di risveglio dolce e benefico.

[@yogaconceleste]

Grazie mille Pasqualina, sono felice ti sia piaciuta! Namasté 🙏🏻

[@moragmcgill]

Cara Celeste qui il ‘poco tempo’ si espande grazie alla tua guida così gentile e calma. Una pratica meravigliosa al mattino breve intensa sento di aver mosso tutto il corpo in una sequenza intensa e armoniosa. Ti sono grata 🙏

[@yogaconceleste]

Grazie cara Morag 🙏

[@silviamaretti7772]

Bella questa pratica, breve ma rilassante, a dire il vero l'ho fatta alla sera, per sciogliere le tensioni di una giornata un po' pesante.

[@yogaconceleste]

Grazie Silvia, queste pratiche dolci sono ideali in qualsiasi momento, sono felice ti abbia dato beneficio anche di sera!

[@martinamartolina]

Grazie Celeste per questa bellissima pratica! Mi ha fatto tanto bene e me la sono goduta!

[@PaoloDatti]

🙏

[@eridoveri942]

Grazie mille per questi video, sei fantastica ❤

[@annamastro3441]

Breve ma completa. Super pratica Celeste, grazie😘💕

[@serelocci]

Ancora grazie 🙏 🌹

[@annalatorre5315]

Celeste Sono grata per questa pratica.grazie 🍀🦋

[@yogaconceleste]

Mi fa molto piacere, grazie mille Anna 🙏🏻🌺

[@FrancescaF893]

Grazie Celeste ❤️ ❤️ ❤️

[@mariaelenaboglio3849]

grazie carissima Celeste, un altra mattina con te.

[@yogaconceleste]

❤︎❤︎❤︎

[@barbarabraga8579]

Grazie

[@yogaconceleste]

🙏

[@ritaceccaroli9933]

Buon giorno ..e l ho appena finito la lezione ..anche oggi grazie infinite Celeste🙏😘

[@ilmegliodivenezia2539]

grazie mille Celeste!

[@yogaconceleste]

Grazie a te 🙏

[@luzipaz9645]

Beautiful comfortable and de-stressing practice. I also enjoy the tone of your voice and your gentle instructions! Buon lavoro, Celeste!

[@yogaconceleste]

Thank you so much Luzi. Sono proprio felice ti sia piaciuta 😊

[@gilbertocodacci6959]

Grazie mille! Per iniziare la giornata con poco tempo è perfetta

[@yogaconceleste]

Grazie Gilberto, mi fa piacere :)

[@zemrissimo]

Piacevole pratica breve, come piacevole è iniziare la mattina con la tua dolcezza. 🙏

[@yogaconceleste]

Grazie mille zemrissimo, è un onore guidarti di prima mattina 🙏

[@mariateresadallacasa8306]

Bellissimo inizio di giornata ! Grazie

[@yogaconceleste]

Grazie Maria Teresa! 🙏🏻

[@caterinapugliese6182]

Grazie mille, bella pratica

[@yogaconceleste]

Un piacere Caterina, grazie a te

[@moragmcgill]

Breve e fantastica sequenza grazie!! Avevo solo 10 minuti in albergo e mi sono ripresa dagli incubi. Meravigliosa ci fa muovere tutto il corpo. 🙏

[@yogaconceleste]

❤️❤️❤️

[@francescaruggiero7673]

Bellissima lezione ❤️ grazie!mi piacciono quelle che durano 15/20 minuti...sono motivata a farla quando non ho tanto tempo..ma so che riuscirò a finirla😍

[@mariangelabarletta6952]

bellissima, grazie

[@yogaconceleste]

Grazie Mariangela!! ❤❤❤

[@valeriadorazio4469]

Bellissima pratica cara Celeste 🙏❤

[@yogaconceleste]

Grazie cara Valeria, sono felice ti sia piaciuta! ❤

[@graziellafurloni3083]

Bellissima questa mini sessione mattutina :) Non ti scrivo ad ogni mia pratica con te ma ti assicuro che stiamo praticando molto insieme😀 Grazie mille Celeste per tutte queste tue belle lezioni 🙏 Un abbraccio🌺💗

[@yogaconceleste]

Grazie mille Graziella, sono felice che le mie lezioni ti piacciano! Grazie di praticare insieme 😊🙏🏻

[@manuelad.3789]

Ottimo inizio di giornata! Grazie 🤗

[@yogaconceleste]

Grazie Manuela! :)

[@veronicacavedagna395]

Bravissima, Celeste.

[@yogaconceleste]

Grazie Veronica! 🙏

[@ariannazappiatravelblog3720]

Ciao Celeste, seguo le tue pratiche da qualche settimana e mi sto trovando molto bene! grazie mille

[@yogaconceleste]

Ciao Arianna, mi fa molto piacere che ti trovi bene con le mie pratiche!! Grazie di avermi scritto ❤︎

[@beatricedepirro2490]

❤

[@federicachiocciolina9421]

Molto bella questa piccola pratica, grazie

[@yogaconceleste]

Grazie Federica! :)

[@dianap6572]

Molto utile, mi ha fatto molto bene, grazie!

[@yogaconceleste]

Mi fa piacere Diana!

[@cinzialorusso6623]

Ti vedo adesso per la prima volta. Sei molto brava e dolce. Grazie. Mi sono sentita molto meglio dopo aver fatto questo dieci minuti di pratica. L'unica cosa è che quando faccio il cane a testa in giù non riesco a far toccare terra ai talloni. Sbaglio forse qualcosa?

[@yogaconceleste]

Grazie Cinzia! Mi fa piacere che ti sia piaciuto il video 😊 no non è sbagliato, riuscire a toccare a terra con i talloni, nel cane a testa in giù, dipende sia dalla nostra conformazione che dalla nostra flessibilità. Quindi col tempo e pratica potresti riuscire a farli toccare, ma non ti preoccupare se non ci riesci!

[@cinzialorusso6623]

@@yogaconceleste Grazie mille per la risposta

[@FedericaAlbertinlafe]

Buongiorno Celeste, mi è piaciuta tantissimo questa pratica. Ho iniziato la mia domenica alla grande! Grazie ☀️ 💚🙏🏼

[@yogaconceleste]

Grazie Federica! 😊❤

[@artwice]

Bellissima seduta, grazie🙏

[@yogaconceleste]

Grazie! 🙏

[@manuelascarso6537]

Grazie per i tuoi doni. Aspetto una bella lunga lezione completa come sai fare tu!

[@yogaconceleste]

Grazie Manuela! Se hai piacere sul gruppo facebook faccio delle lezioni lunghe in live, ce ne sono già un paio salvate e ho in programma di farne altre :)

[@chiaracolognolafitnesshealth]

mi piace molto la tua voce e questa pratica lenta e consapevole è molto preziosa. Sono istruttrice anche io, ti ho trovata perchè voglio imparare la terminologia anche in italiano (io insegno in inglese e in cinese). posso rubarti il movimento di torsione con allungamento in ginocchio? :) (al minuto2)

[@yogaconceleste]

Ciao Chiara! A tuo rischio e pericolo 😅 ho fatto tutti i miei teacher trainings in inglese quindi sicuramente molti nomi li traduco direttamente dal sanscrito e dall'inglese e non corrispondono alle traduzioni classiche.. Ma certo! Anche io prendo ispirazione dai miei insegnanti e come dice la mia mentore è ciò che trasmette l'insegnante l'importante e l'aver rispetto per il lavoro altrui. Dove insegni tu? Sono curiosa :)

[@chiaracolognolafitnesshealth]

Che bello grazie! Hai ragione 😇 io vivo a Taiwan da 12 anni, ho iniziato qui con TT in inglese ma poi insegnato di persona anche in cinese e ora offro solamente lezioni online ma principalmente senza vestiti 😊

[@Andrea-ho9ge]

Nuova iscritta!! ✨

[@yogaconceleste]

Benvenuta Alexis 🥰

[@francescazattoni8112]

Ciao Celeste! io ho difficoltà a stare in ginocchio, posso tenere le gambe incrociate?

[@yogaconceleste]

Ciao Francesca, certo puoi sempre modificare le sequenze se vedi che qualcosa non funziona per te. Per restare sulle ginocchia puoi provare ad usare o una coperta sotto le tibie e ginocchia, in modo da rendere più morbido, oppure a sederti su un cupetto da yoga/grosso libro, posizionandolo fra i talloni. A seconda del motivo per cui la posizione ti da fastidio, queste due modifiche potrebbero fare la differenza :)

[@denisemarchisotta740]

Grazie❤

[@barbarabraga8579]

Grazie

[@yogaconceleste]

Grazie a te Barbara 🙏

[@serelocci]

Grazie Celeste 🙏🌸

[@yogaconceleste]

Grazie a te Serena 🙏🏻😘