10 (nuove) abitudini per cambiare vita

Nel 2009 avevo pubblicato su EfficaceMente questa lista di 10 abitudini per cambiare vita:
1. Alzati tra le 5 e le 6 del mattino.
2. Prenditi 5 minuti per dire “grazie”.
3. Prenditi altri 5 minuti per pensare ai tuoi obiettivi.
4. Corri per 30 minuti.
5. Completa 3 attività importanti prima delle 11 del mattino.
6. Fai 3 pasti sani.
7. Registra le spese superiori a 10€.
8. Descrivi la tua giornata in 5 righe.
9. Dedica 1 ora a te stesso.
10. Leggi 30 minuti prima di addormentarti.
Sono passati 12 anni da quando l’ho condivisa per la prima volta, 12 anni in cui ho continuato a documentarmi, approfondire e sperimentare di tutto. Ho pensato allora di condividere con te, in questo video, la lista di 10 abitudini per cambiare vita che scriverei oggi.
Puoi trovare la lista delle 10 (nuove) abitudini scritta anche qui: eff.mn/abitudini-YT
All'interno del video ho parlato di digiuno intermittente, ecco tutto quello che devi sapere su questa pratica: eff.mn/digiuno-intermittente-YT
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[@tizianasardella]

La partenza....fantastica

[@tatianaannamusso3482]

Leggere prima di addormentarsi è la mia salvezza. Infatti nei periodi difficili non ci riesco e quando ricomincio è il.primo passo per superare la crisi.

[@EfficaceMente]

La lettura come balsamo per l'anima, che bello.

[@Alexis_Ladybug]

Sulla doccia fredda ci sto lavorando, per il momento solo il viso! 😂 Sulla lettura prima di andare a dormire devo dire che per me è un vero toccasana, non solo perché riesco ad addormentarmi meglio (a differenza di quando uso il cellulare), ma sono anche soddisfatta perché riesco, poco alla volta, a portare avanti un obiettivo annuale ossia quello di leggere di più.

[@gracecreativestudio]

Sto cercando di applicarle proprio quasi tutte, fatta eccezione per la doccia fredda che magari proviamo più in là 😅. Un’abitudine che sto adottando negli ultimi mesi, è quella di affrontare subito una cosa che mi spaventa, di cui magari prima non mi sentivo all’altezza. Prima tendevo a procrastinare e poi scoraggiarmi del continuo. Ora mi imbatto subito in una situazione quando vedo che sto per cedere alla paura. E uno dei risultati è che ho aperto il mio studio finalmente, e la mia autostima sta crescendo 🤩

[@EfficaceMente]

Sulla doccia fredda fanno sempre tutti molta resistenza, ma è stata una delle migliori scoperte degli ultimi anni per me. Naturalmente non deve essere una cosa forzata però.

[@giuliom3564]

​@@EfficaceMente Ma come si può fare una doccia fredda se è già una tortura quando l'acqua supera appena il ginocchio?? 😅

[@deboradilillo4410]

Adoro il tuo stile un po' irriverente🤣 mi fai sempre sorridere e che dire , è bello vederti di nuovo su KZbin . Ami la passione e il valore che trasmetti in ogni cosa che fai!!!!,,🌈

[@EfficaceMente]

Grazie Debora, che bel commento!

[@giustinolupoli2738]

Grazie per i consigli una dedica di affetto e benevolenza per i miei fratelli, nipoti cognate e a tutti quanti.purtroppo io mi rendo conto di non essere normale.

[@erregi5268]

Sempre piacevole ascoltarti. Mi è piaciuta l'abitudine di prendersi 1 ora per sé. Soprattutto da mamma mi sento sempre in colpa se lo faccio ma sono d'accordo, l'anima e lo spirito vanno nutriti.

[@EfficaceMente]

Mi fa molto piacere Erre!

[@paolavarriale4418]

Doccia fredda, si confermo è fantastica😁...da diversi anni la faccio così ...È un meraviglioso tonico per la pelle e soprattutto risveglia benissimo😉. Prima, acqua tiepida, e poi fredda ...top video...obrigada

[@isabellacastaldo3293]

Tutte abitudini che sto cercando di introdurre nella mia vita, un'abitudine importantissima che ho trovato utile anche per introdurne altre è l'essere gentili con se stessi, senza lasciarsi andare ovviamente, con quella sana prospettiva del "ci stai provando, va bene anche se ora non sei riuscito del tutto". Ho notato che rende più gentili e comprensivi anche con gli altri, migliora lo stato d'animo e i rapport personali nonché la propria crescita, perché spinge a migliorarsi senza recriminare e a concentrarsi sul proprio miglioramento senza fissarsi sulle conquiste altrui. Per l'aspetto finanziario trovo molto utile il kakebo, il libro dei conti, l'hai mai provato? Come sempre, grazie Andrea ♥️

[@EfficaceMente]

Bella riflessione Isabella :)

[@darioesposito3625]

Anche a distanza di mesi, ritornare ai tuoi contenuti è sempre un piacere!

[@EfficaceMente]

Che bello Dario, grazie!

[@andreasegalerba6409]

Grazie!

[@maura5274]

Grazie!!! 💖

[@EfficaceMente]

:)

[@angelalancellotti2324]

Sempre il top Andreiu 🤩

[@giusepperighi55]

Grazie!!!

[@EfficaceMente]

A te!

[@fernandocolicchia4890]

Andrè con questi nuovi video tutti i paragurrruuu di crescita personale falliranno! Come sempre diretto al punto e realista. Grazie 🤩

[@EfficaceMente]

AHAHAH, no dai, lasciamoli campare. Io sono per la filosofia del: "io mi concentro sul mio e dei "competitor" non preoccupiamoci troppo".

[@soniatenderini5437]

Grande Andrea!!!

[@EfficaceMente]

Grazie 🙏

[@DixMusicStudio]

Questi video sono sinceri e motivanti, grazie Andrea!

[@EfficaceMente]

Mi fa davvero piacere. Grazie del commento 🙏

[@DixMusicStudio]

@@EfficaceMente Sto seguendo anche il tuo corso 365,con fatica (a volte) e con piacere!!Diego

[@italico2792]

I tuoi video sono sempre super interessanti!! Sto ancora lavorando sul tuo video precedente ahah...una mia abitudine che ho cambiato radicalmente è stata la dieta. Da gennaio 2021 ho iniziato a prendere appuntamenti fissi con il nutrizionista e mi ha spinto a mangiare meglio e molto più variegato. Grazie a questa abitudine i mio fisico è cambiato in meglio :D

[@EfficaceMente]

Grande!

[@PsicologiaBenessereOnline]

Oh! ...finalmente ci si avvicina a qualcosa con un senso vero.

[@ester1417]

Grazie Andrea ☺️

[@EfficaceMente]

🙏

[@mariowankenobi3009]

Ciao la tecnica delle abitudini per un mese non sono mai riuscito a farle ma la strategia dei piccoli passi mi ha fatto fare grandi passi

[@gianfranco8657]

Andrea Giuliodori grandissimo come sempre. Facciamolo patrimonio dell'umanità! Haha

[@EfficaceMente]

AHAHAHAH, chi fa domanda all'Unesco?!

[@gianfranco8657]

@@EfficaceMente ci penso io! 🤣

[@francescos7361]

Grande Andrea . Devastante.

[@EfficaceMente]

Grazie Francesco!

[@deboradilillo4410]

Felice di rivederti in video😉

[@EfficaceMente]

Abbiamo un bel progetto in mente per il canale di EfficaceMente per i prossimi mesi.

[@leonardocortes2942]

Andrea non smetti mai di essere un ispirazione, grazie.

[@EfficaceMente]

Grazie davvero Leonardo 🙏

[@rosarialilianacaudullo6019]

Bravo

[@AnnaRitaDallolio]

Sempre utile e stimolante!!! DOVE SONÓ LE DESCRIZIONI? Hai parlato di Digiuno Intermittente…in DESCRIZIONE😮dove?

[@ELISEOLIPARI]

La lettura espande senza alcun dubbio la propria economia emozionale, posso dire la stessa cosa!

[@EfficaceMente]

Proprio così!

[@rosarialilianacaudullo6019]

Giusto

[@frakali2706]

Ogni volta che decido di azionare l'acqua fredda mi manca il respiro e desisto, ma prima o poi ci riuscirò 😅 L'abitudine numero 1 mi ha cambiato notevolmente la vita.

[@EfficaceMente]

La mancanza di respiro in realtà non è dovuta all'acqua fredda, ma al nostro irrigidimento nervoso. Abbiamo paura dell'acqua fredda, ci irrigidiamo e ci manca il respiro. Se invece ci rilassiamo e ci "godiamo" il getto rigenerante, diventa tutto più semplice. Questo paradossalmente vale anche nella vita: invece di irrigidirci di fronte alle difficoltà, se ci rilassiamo e le "attraversiamo" è tutto più semplice.

[@saratouhami6261]

❤❤❤

[@Madamevegan1]

mi ha colpito l'abitudine della sveglia serale . In effetti...

[@EfficaceMente]

💪

[@micamiceli]

Anche per merito tuo, i 10 passi li faccio già ma con qualche modifica e sempre migliorabili…es. La doccia fredda! Riuscirò prima o poi, ma per ore polsi, faccia e piedi…ed è già tantissimo per me che fino a qualche anno fa si lavavo i denti con l’acqua calda! 😂

[@EfficaceMente]

Ottimo!

[@respectnature1895]

🤣🤣 per un attimo ho pensato fossi serio!! 👏

[@Sanzetta]

Da un po' di settimane, ho iniziato a svegliarm più tardi, ma mi sembra di essere molto meno produttiva rispetto a quando mi svegliavo verso le 5:30. Il fatto è che poi iniziano tutta la sarabanda di messaggi e telefonate di lavoro, e avevo quelle due ore solo per me di silenzio e concentrazione mi aiutava tantissimo.

[@EfficaceMente]

La sveglia all'alba rimane uno strumento molto potente, ma non può essere fatta a scapito della qualità del nostro sonno. Il vero punto quindi non è a che ora ci svegliamo, ma a che ora andiamo a dormire e qual è la qualità del nostro sonno.

[@Sanzetta]

@@EfficaceMente certo, infatti in questo periodo sto andando a letto più tardi perché fatico ad addormentarmi per questioni di stress...

[@Nikita-wh8wl]

Un mito! Grazie Andrea

[@EfficaceMente]

Grazie Nikita!

[@tatianarossi6486]

"Mi piace" messo al decimo secondo!!!😊

[@EfficaceMente]

Grazie Tatiana!

[@massimilianocoperchini8013]

Parafrasando uno spot anni '80 con Arbore: "Giuliodori... e sai cosa ascolti😉".

[@EfficaceMente]

ahahah, grande!

[@camillogentile8154]

Doccia fredda confermo sia abitudine sublime

[@EfficaceMente]

Yes!

[@massambadicia1613]

Grazie ❤️ faccio una lista delle cose da fare non molto lunga su un blocchetto. Sai chi mi ricordi? Alberto Angela. Adesso inizio a seguire quella delle 11 che mi mancava e il denaro,il resoconto. La doccia fredda avevo iniziato...la riprendo. Il diario lo proverò. Dedicarmi un'ora al giorno ci sono anche di più ...❤️leggere,come dici tu ti salva le chiappe,lo faccio, grazie ❤️

[@EfficaceMente]

Ahahaha, continuano a ripetermelo. Anzi, su IG mi hanno detto anche Piero Angela 🤣 Premesso che come esseri umani abbiamo sempre il bisogno di riportare qualsiasi cosa a schemi che siano per noi abituali, direi che non c'è complimento migliore di essere paragonato a Piero e Alberto Angela.

[@massambadicia1613]

@@EfficaceMente sono persona ad un altro livello professionale per me...beh tu hai però un modo più simpatico...ma gli argomenti sono differenti. A me sembri come un fratello che ogni tanto mi riporta sulla via maestra

[@MichaelBertolasi]

La mia abitudine è seguire Giuliodori 🤣

[@nicolettapadovani1541]

Cavoli mi hai spaventata nei primi tre secondi di video 😅

[@EfficaceMente]

C'eravate cascati eh?! :-D

[@hyekerm]

Ha spaventato anche me 😅

[@zitellapc]

Valgono come sveglia i gatti che mi svegliano alle 5.45 perchè vogliono mangiare? 😂 Bel video, grazie! Almeno sono cose realistiche rispetto ai diktat dei vari guru

[@EfficaceMente]

🤣 valgono valgono!

[@Indianaj2728]

😂 idem. Sono 10 anni che non uso la sveglia ⏰...

[@albi745]

Una domanda sulla doccia fredda, per quanto tempo, nel senso di quanti minuti o secondi, e soprattutto si intende un po' fredda o ghiacciata ?!

[@EfficaceMente]

La doccia fredda deve essere al minimo possibile, quindi la manopola deve essere girata quanto più possibile. L'ideale sono almeno 2 minuti. Detto questo si può partire con gradualità, anche con 15 o 20 secondi e magari indirizzando il getto d'acqua sulle gambe e sulle braccia soltanto, per poi aumentare gradualmente.

[@elenatessarolo1630]

Abitudine 4 scritta è correre per 30 minuti (in descrizione)o doccia fredda(nel video)😂?preferisco la prima scritta !!🤗

[@EfficaceMente]

Ciao Elena, le 10 abitudini scritte nella descrizione sono le VECCHIE abitudini proposte in un elenco di tanti anni fa. Le nuove sono quelle del video, e il nuovo elenco lo trovi nell'url linkata sempre in descrizione.

[@martinoserri8814]

Voglio la lista dei tuoi libri di fantascienza :)

[@EfficaceMente]

Dipende... quanto mi dai?! Scherzi a parte, se cerchi "efficacemente.com libri" su google trovi diverse liste di libri consigliati che ho condiviso negli anni (faccio una top 10 ogni anno). E in queste liste, oltre ai consigli di crescita personale, trovi anche romanzi e fantascienza.

[@martinoserri8814]

@@EfficaceMente Sì, ti seguo da tempo e sapevo della sezione libri, ma non ricordavo una sezione fantascienza :)

[@sole7217]

La doccia fredda la faccio da tempo anche se ci sono giorni che è davvero difficile😱🥶 ecco io faccio fatica a svegliarmi, penso devo prendere l'abitudine della sveglia serale, invece di temporeggiare e vedere quelle 2/3 puntate in più della serie televisiva di turno che poi mi fa andare dormire oltre la mezzanotte 🤔😅

[@EfficaceMente]

Io ho scoperto che limitandomi ad una puntata a sera massimo, quella puntata me la godo molto di più. Poi capita anche a me di fare binge watching, ma meno lo faccio, più apprezzo certi contenuti.

[@FALENOTTERA]

Ti confesso che l'idea della doccia fredda, alla mia età, non mi ha sorriso. Come ti trovi a Londra? La senti "casa"? Grazie per il video, Andrea.

[@EfficaceMente]

Molto più dell'Italia ultimamente, sì.

[@user-yo8py5jf8i]

Ho trovato molto utile questo video: kzbin.info/www/bejne/eYTagK2bmb2Aq6c Prima di aggiungere nuove abitudini salutari forse conviene eliminare quelle negative per vivere meglio!

[@leggermentesara]

Vorrei provare la doccia fredda, anche per allenare la forza di volontà

[@EfficaceMente]

Super, super consigliata. Oggi sono esattamente 263 giorni di fila che la faccio ogni mattina per almeno 2 minuti consecutivi.

[@leggermentesara]

@@EfficaceMente fantastico 🚀

[@CristinaPipitone]

La doccia fredda noooo 😭😭😭😂😂

[@EfficaceMente]

AHAHAHA, la doccia fredda accende sempre gli animi. Il mio consiglio è quello di provarla, magari iniziando d'estate :)

[@CristinaPipitone]

@@EfficaceMente ok, appena avrò 30 gradi in casa ci provo (in Sicilia senza climatizzatore si fa presto ad averli) , promesso! 😁

[@LuigiZambetti]

Ti dirò, vanno bene tutte le regole, tranne quella della doccia gelata. Il mio cuore inizia a battere talmente forte che rischio un vero infarto.

[@elenab.4365]

Stavo per interrompere il video dopo "Alzati alle cinque del mattino"

[@EfficaceMente]

😅

[@mariambarry6744]

Ma nooo le todolist bocciate?? Hahaha ovviamente scherzo! 😊

[@EfficaceMente]

😉

[@Desdemona262]

Andrea, onestamente, ti senti sincero nel dire che stai "vivendo la vita dei tuoi sogni"? Uso le tue esatte parole ma la mia non è una provocazione. È una domanda genuinamente sincera. Grazie se risponderai.

[@EfficaceMente]

Sono estremamente grato per la vita che sto vivendo, sì. Ogni singolo giorno 😊

[@danieletamburini9015]

A me scappa da ridere ! Ma lo volete capire che la gente lavora troppo !? Ma una persona dove trova il tempo di fare tutte queste cose durante la mattina o dopo pranzo !? Vabbè ciao

[@EfficaceMente]

Ciao Daniele, sei su KZbin alle 14:30 del giovedì pomeriggio a lasciare questo commento di dubbio valore. Non hai poco tempo: ne sprechi molto. Anche perché nel video ribadisco più e più volte di partire anche solo da una di queste abitudini. Non serve certo farle tutte e 10.

[@rosarialilianacaudullo6019]

Bravo