Leggere prima di addormentarsi è la mia salvezza. Infatti nei periodi difficili non ci riesco e quando ricomincio è il.primo passo per superare la crisi.
@EfficaceMente2 жыл бұрын
La lettura come balsamo per l'anima, che bello.
@gracecreativestudio2 жыл бұрын
Sto cercando di applicarle proprio quasi tutte, fatta eccezione per la doccia fredda che magari proviamo più in là 😅. Un’abitudine che sto adottando negli ultimi mesi, è quella di affrontare subito una cosa che mi spaventa, di cui magari prima non mi sentivo all’altezza. Prima tendevo a procrastinare e poi scoraggiarmi del continuo. Ora mi imbatto subito in una situazione quando vedo che sto per cedere alla paura. E uno dei risultati è che ho aperto il mio studio finalmente, e la mia autostima sta crescendo 🤩
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Sulla doccia fredda fanno sempre tutti molta resistenza, ma è stata una delle migliori scoperte degli ultimi anni per me. Naturalmente non deve essere una cosa forzata però.
@giuliom3564 Жыл бұрын
@@EfficaceMente Ma come si può fare una doccia fredda se è già una tortura quando l'acqua supera appena il ginocchio?? 😅
@giustinolupoli2738 Жыл бұрын
Grazie per i consigli una dedica di affetto e benevolenza per i miei fratelli, nipoti cognate e a tutti quanti.purtroppo io mi rendo conto di non essere normale.
@deboradilillo44102 жыл бұрын
Adoro il tuo stile un po' irriverente🤣 mi fai sempre sorridere e che dire , è bello vederti di nuovo su KZbin . Ami la passione e il valore che trasmetti in ogni cosa che fai!!!!,,🌈
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grazie Debora, che bel commento!
@paolavarriale44182 жыл бұрын
Doccia fredda, si confermo è fantastica😁...da diversi anni la faccio così ...È un meraviglioso tonico per la pelle e soprattutto risveglia benissimo😉. Prima, acqua tiepida, e poi fredda ...top video...obrigada
@Alexis_Ladybug Жыл бұрын
Sulla doccia fredda ci sto lavorando, per il momento solo il viso! 😂 Sulla lettura prima di andare a dormire devo dire che per me è un vero toccasana, non solo perché riesco ad addormentarmi meglio (a differenza di quando uso il cellulare), ma sono anche soddisfatta perché riesco, poco alla volta, a portare avanti un obiettivo annuale ossia quello di leggere di più.
@fannybenavides28533 ай бұрын
Il problema è che nn vi la fatte propio😢
@tizianasardella6 ай бұрын
La partenza....fantastica
@erregi52682 жыл бұрын
Sempre piacevole ascoltarti. Mi è piaciuta l'abitudine di prendersi 1 ora per sé. Soprattutto da mamma mi sento sempre in colpa se lo faccio ma sono d'accordo, l'anima e lo spirito vanno nutriti.
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Mi fa molto piacere Erre!
@andreasegalerba6409 Жыл бұрын
Grazie!
@PsicologiaBenessereOnline Жыл бұрын
Oh! ...finalmente ci si avvicina a qualcosa con un senso vero.
@fernandocolicchia48902 жыл бұрын
Andrè con questi nuovi video tutti i paragurrruuu di crescita personale falliranno! Come sempre diretto al punto e realista. Grazie 🤩
@EfficaceMente2 жыл бұрын
AHAHAH, no dai, lasciamoli campare. Io sono per la filosofia del: "io mi concentro sul mio e dei "competitor" non preoccupiamoci troppo".
@deboradilillo44102 жыл бұрын
Felice di rivederti in video😉
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Abbiamo un bel progetto in mente per il canale di EfficaceMente per i prossimi mesi.
@DixMusicStudio2 жыл бұрын
Questi video sono sinceri e motivanti, grazie Andrea!
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Mi fa davvero piacere. Grazie del commento 🙏
@DixMusicStudio2 жыл бұрын
@@EfficaceMente Sto seguendo anche il tuo corso 365,con fatica (a volte) e con piacere!!Diego
@darioesposito36252 жыл бұрын
Anche a distanza di mesi, ritornare ai tuoi contenuti è sempre un piacere!
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Che bello Dario, grazie!
@mariowankenobi30092 жыл бұрын
Ciao la tecnica delle abitudini per un mese non sono mai riuscito a farle ma la strategia dei piccoli passi mi ha fatto fare grandi passi
@italico27922 жыл бұрын
I tuoi video sono sempre super interessanti!! Sto ancora lavorando sul tuo video precedente ahah...una mia abitudine che ho cambiato radicalmente è stata la dieta. Da gennaio 2021 ho iniziato a prendere appuntamenti fissi con il nutrizionista e mi ha spinto a mangiare meglio e molto più variegato. Grazie a questa abitudine i mio fisico è cambiato in meglio :D
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grande!
@soniatenderini54372 жыл бұрын
Grande Andrea!!!
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grazie 🙏
@isabellacastaldo32932 жыл бұрын
Tutte abitudini che sto cercando di introdurre nella mia vita, un'abitudine importantissima che ho trovato utile anche per introdurne altre è l'essere gentili con se stessi, senza lasciarsi andare ovviamente, con quella sana prospettiva del "ci stai provando, va bene anche se ora non sei riuscito del tutto". Ho notato che rende più gentili e comprensivi anche con gli altri, migliora lo stato d'animo e i rapport personali nonché la propria crescita, perché spinge a migliorarsi senza recriminare e a concentrarsi sul proprio miglioramento senza fissarsi sulle conquiste altrui. Per l'aspetto finanziario trovo molto utile il kakebo, il libro dei conti, l'hai mai provato? Come sempre, grazie Andrea ♥️
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Bella riflessione Isabella :)
@francescos73612 жыл бұрын
Grande Andrea . Devastante.
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grazie Francesco!
@maura52742 жыл бұрын
Grazie!!! 💖
@EfficaceMente2 жыл бұрын
:)
@giusepperighi552 жыл бұрын
Grazie!!!
@EfficaceMente2 жыл бұрын
A te!
@angelalancellotti23242 жыл бұрын
Sempre il top Andreiu 🤩
@m2k14172 жыл бұрын
Grazie Andrea ☺️
@EfficaceMente2 жыл бұрын
🙏
@Sanzetta2 жыл бұрын
Da un po' di settimane, ho iniziato a svegliarm più tardi, ma mi sembra di essere molto meno produttiva rispetto a quando mi svegliavo verso le 5:30. Il fatto è che poi iniziano tutta la sarabanda di messaggi e telefonate di lavoro, e avevo quelle due ore solo per me di silenzio e concentrazione mi aiutava tantissimo.
@EfficaceMente2 жыл бұрын
La sveglia all'alba rimane uno strumento molto potente, ma non può essere fatta a scapito della qualità del nostro sonno. Il vero punto quindi non è a che ora ci svegliamo, ma a che ora andiamo a dormire e qual è la qualità del nostro sonno.
@Sanzetta2 жыл бұрын
@@EfficaceMente certo, infatti in questo periodo sto andando a letto più tardi perché fatico ad addormentarmi per questioni di stress...
@leonardocortes29422 жыл бұрын
Andrea non smetti mai di essere un ispirazione, grazie.
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grazie davvero Leonardo 🙏
@gianfranco86572 жыл бұрын
Andrea Giuliodori grandissimo come sempre. Facciamolo patrimonio dell'umanità! Haha
@EfficaceMente2 жыл бұрын
AHAHAHAH, chi fa domanda all'Unesco?!
@gianfranco86572 жыл бұрын
@@EfficaceMente ci penso io! 🤣
@AnnaRitaDallolio Жыл бұрын
Sempre utile e stimolante!!! DOVE SONÓ LE DESCRIZIONI? Hai parlato di Digiuno Intermittente…in DESCRIZIONE😮dove?
@ELISEOLIPARI2 жыл бұрын
La lettura espande senza alcun dubbio la propria economia emozionale, posso dire la stessa cosa!
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Proprio così!
@frakali27062 жыл бұрын
Ogni volta che decido di azionare l'acqua fredda mi manca il respiro e desisto, ma prima o poi ci riuscirò 😅 L'abitudine numero 1 mi ha cambiato notevolmente la vita.
@EfficaceMente2 жыл бұрын
La mancanza di respiro in realtà non è dovuta all'acqua fredda, ma al nostro irrigidimento nervoso. Abbiamo paura dell'acqua fredda, ci irrigidiamo e ci manca il respiro. Se invece ci rilassiamo e ci "godiamo" il getto rigenerante, diventa tutto più semplice. Questo paradossalmente vale anche nella vita: invece di irrigidirci di fronte alle difficoltà, se ci rilassiamo e le "attraversiamo" è tutto più semplice.
@rosarialilianacaudullo6019 Жыл бұрын
Bravo
@micamiceli2 жыл бұрын
Anche per merito tuo, i 10 passi li faccio già ma con qualche modifica e sempre migliorabili…es. La doccia fredda! Riuscirò prima o poi, ma per ore polsi, faccia e piedi…ed è già tantissimo per me che fino a qualche anno fa si lavavo i denti con l’acqua calda! 😂
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Ottimo!
@respectnature18952 жыл бұрын
🤣🤣 per un attimo ho pensato fossi serio!! 👏
@massambadicia16132 жыл бұрын
Grazie ❤️ faccio una lista delle cose da fare non molto lunga su un blocchetto. Sai chi mi ricordi? Alberto Angela. Adesso inizio a seguire quella delle 11 che mi mancava e il denaro,il resoconto. La doccia fredda avevo iniziato...la riprendo. Il diario lo proverò. Dedicarmi un'ora al giorno ci sono anche di più ...❤️leggere,come dici tu ti salva le chiappe,lo faccio, grazie ❤️
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Ahahaha, continuano a ripetermelo. Anzi, su IG mi hanno detto anche Piero Angela 🤣 Premesso che come esseri umani abbiamo sempre il bisogno di riportare qualsiasi cosa a schemi che siano per noi abituali, direi che non c'è complimento migliore di essere paragonato a Piero e Alberto Angela.
@massambadicia16132 жыл бұрын
@@EfficaceMente sono persona ad un altro livello professionale per me...beh tu hai però un modo più simpatico...ma gli argomenti sono differenti. A me sembri come un fratello che ogni tanto mi riporta sulla via maestra
@Madamevegan1 Жыл бұрын
mi ha colpito l'abitudine della sveglia serale . In effetti...
@EfficaceMente Жыл бұрын
💪
@sonialagomarsino8983 ай бұрын
La doccia fredda!💪🏼
@rosarialilianacaudullo6019 Жыл бұрын
Giusto
@tatianarossi64862 жыл бұрын
"Mi piace" messo al decimo secondo!!!😊
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grazie Tatiana!
@saratouhami6261 Жыл бұрын
❤❤❤
@albi7452 жыл бұрын
Una domanda sulla doccia fredda, per quanto tempo, nel senso di quanti minuti o secondi, e soprattutto si intende un po' fredda o ghiacciata ?!
@EfficaceMente2 жыл бұрын
La doccia fredda deve essere al minimo possibile, quindi la manopola deve essere girata quanto più possibile. L'ideale sono almeno 2 minuti. Detto questo si può partire con gradualità, anche con 15 o 20 secondi e magari indirizzando il getto d'acqua sulle gambe e sulle braccia soltanto, per poi aumentare gradualmente.
@nicolettapadovani15412 жыл бұрын
Cavoli mi hai spaventata nei primi tre secondi di video 😅
@EfficaceMente2 жыл бұрын
C'eravate cascati eh?! :-D
@hyekerm2 жыл бұрын
Ha spaventato anche me 😅
@Nikita-wh8wl2 жыл бұрын
Un mito! Grazie Andrea
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Grazie Nikita!
@massimilianocoperchini80132 жыл бұрын
Parafrasando uno spot anni '80 con Arbore: "Giuliodori... e sai cosa ascolti😉".
@EfficaceMente Жыл бұрын
ahahah, grande!
@camillogentile81542 жыл бұрын
Doccia fredda confermo sia abitudine sublime
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Yes!
@MichaelBertolasi2 жыл бұрын
La mia abitudine è seguire Giuliodori 🤣
@zitellapc2 жыл бұрын
Valgono come sveglia i gatti che mi svegliano alle 5.45 perchè vogliono mangiare? 😂 Bel video, grazie! Almeno sono cose realistiche rispetto ai diktat dei vari guru
@EfficaceMente2 жыл бұрын
🤣 valgono valgono!
@Indianaj27282 жыл бұрын
😂 idem. Sono 10 anni che non uso la sveglia ⏰...
@martinoserri88142 жыл бұрын
Voglio la lista dei tuoi libri di fantascienza :)
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Dipende... quanto mi dai?! Scherzi a parte, se cerchi "efficacemente.com libri" su google trovi diverse liste di libri consigliati che ho condiviso negli anni (faccio una top 10 ogni anno). E in queste liste, oltre ai consigli di crescita personale, trovi anche romanzi e fantascienza.
@martinoserri88142 жыл бұрын
@@EfficaceMente Sì, ti seguo da tempo e sapevo della sezione libri, ma non ricordavo una sezione fantascienza :)
@elenatessarolo16302 жыл бұрын
Abitudine 4 scritta è correre per 30 minuti (in descrizione)o doccia fredda(nel video)😂?preferisco la prima scritta !!🤗
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Ciao Elena, le 10 abitudini scritte nella descrizione sono le VECCHIE abitudini proposte in un elenco di tanti anni fa. Le nuove sono quelle del video, e il nuovo elenco lo trovi nell'url linkata sempre in descrizione.
@sole72172 жыл бұрын
La doccia fredda la faccio da tempo anche se ci sono giorni che è davvero difficile😱🥶 ecco io faccio fatica a svegliarmi, penso devo prendere l'abitudine della sveglia serale, invece di temporeggiare e vedere quelle 2/3 puntate in più della serie televisiva di turno che poi mi fa andare dormire oltre la mezzanotte 🤔😅
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Io ho scoperto che limitandomi ad una puntata a sera massimo, quella puntata me la godo molto di più. Poi capita anche a me di fare binge watching, ma meno lo faccio, più apprezzo certi contenuti.
@FALENOTTERA Жыл бұрын
Ti confesso che l'idea della doccia fredda, alla mia età, non mi ha sorriso. Come ti trovi a Londra? La senti "casa"? Grazie per il video, Andrea.
@EfficaceMente Жыл бұрын
Molto più dell'Italia ultimamente, sì.
@Desdemona262 Жыл бұрын
Andrea, onestamente, ti senti sincero nel dire che stai "vivendo la vita dei tuoi sogni"? Uso le tue esatte parole ma la mia non è una provocazione. È una domanda genuinamente sincera. Grazie se risponderai.
@EfficaceMente Жыл бұрын
Sono estremamente grato per la vita che sto vivendo, sì. Ogni singolo giorno 😊
@fracarrubba17265 ай бұрын
Quanti minuti deve durare la doccia fredda per essere efficace?
@EfficaceMente5 ай бұрын
Idealmente sopra i 2 minuti nell’impostazione più fredda possibile.
@fracarrubba17265 ай бұрын
@@EfficaceMente Grazie☺️
@leggermentesara2 жыл бұрын
Vorrei provare la doccia fredda, anche per allenare la forza di volontà
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Super, super consigliata. Oggi sono esattamente 263 giorni di fila che la faccio ogni mattina per almeno 2 minuti consecutivi.
@leggermentesara2 жыл бұрын
@@EfficaceMente fantastico 🚀
@CristinaPipitone2 жыл бұрын
La doccia fredda noooo 😭😭😭😂😂
@EfficaceMente2 жыл бұрын
AHAHAHA, la doccia fredda accende sempre gli animi. Il mio consiglio è quello di provarla, magari iniziando d'estate :)
@CristinaPipitone2 жыл бұрын
@@EfficaceMente ok, appena avrò 30 gradi in casa ci provo (in Sicilia senza climatizzatore si fa presto ad averli) , promesso! 😁
@mariambarry67442 жыл бұрын
Ma nooo le todolist bocciate?? Hahaha ovviamente scherzo! 😊
@EfficaceMente2 жыл бұрын
😉
@BetRoom-m9e Жыл бұрын
Ho trovato molto utile questo video: kzbin.info/www/bejne/eYTagK2bmb2Aq6c Prima di aggiungere nuove abitudini salutari forse conviene eliminare quelle negative per vivere meglio!
@LuigiZambetti2 жыл бұрын
Ti dirò, vanno bene tutte le regole, tranne quella della doccia gelata. Il mio cuore inizia a battere talmente forte che rischio un vero infarto.
@elenab.4365 Жыл бұрын
Stavo per interrompere il video dopo "Alzati alle cinque del mattino"
@EfficaceMente Жыл бұрын
😅
@fannybenavides28533 ай бұрын
Alzarsi alle 5😂😂 non serve a niente!!
@EfficaceMente3 ай бұрын
Non sono un fanatico della sveglia all’alba, ma dire che non serva a niente mi sembra altrettanto idiota.
@danieletamburini90152 жыл бұрын
A me scappa da ridere ! Ma lo volete capire che la gente lavora troppo !? Ma una persona dove trova il tempo di fare tutte queste cose durante la mattina o dopo pranzo !? Vabbè ciao
@EfficaceMente2 жыл бұрын
Ciao Daniele, sei su KZbin alle 14:30 del giovedì pomeriggio a lasciare questo commento di dubbio valore. Non hai poco tempo: ne sprechi molto. Anche perché nel video ribadisco più e più volte di partire anche solo da una di queste abitudini. Non serve certo farle tutte e 10.