10 perguntas que vocês me fizeram sobre o LPF ((5 minutos só? pode homem? diástase? pochete?))

[@nilmasilva8924]

O 1º dia que fiz eu sentia meus braços doloridos,suei muito e senti cansaço e no dia seguinte soltou meu intestino que é uma beleza!eu comecei ontem e estou fazendo o desafio de 15 dias aqui do canal,estou adorando.👏🏻👏🏻

[@reginaaparecida9796]

Me lembro que ate os 26 anos eu tinha uma cinta abdominal natura que perdi junto cm a postura corporal,hj cm 53 anos estou conseguindo sentir essa cinta bem nitida quando faço o vacuo,estou cm alto estima nas alturas,não deicho mais meu abdomem relaxado,é automatica a contração,gratidão!

[@may1be1]

Nossa, muito obrigada! Achava que estava fazendo errado justamente porque "sugava" muito no pescoço. Pensava: se estou sugando aqui então não está suficiente lá na barriga. E eu estava fazendo certo! 😊 Obrigada!

[@OhMyCoreOficial]

Hehehe! Viu como às vezes nos apegamos em detalhes (como a sucçso do abdômen) e acabamos nem vendo os outros sinais? Obrigada pelo seu comentário e boa prática pra vc! bj

[@reginaaparecida9796]

Gente,esse é o verdadeiro laxante intestinal natural feito corretamente,o resultado é rápido,automaticamente eu concigo sentir minha cinta abdominal,tudo graças a seu canal aprendi ate contrair meu abdominal,tratando diastase e assuario pélvico,de dentro pra fora pra depois aprender o vácuo,gratidão!

[@alinepaiva2078]

Como vc tá tratando a Diástase?

[@soniaaparecida7969]

Parabéns pelo seu trabalho é uma maravilha❤️✨🌺

[@karolynmedeiros4833]

Estou fazendo a 1 semana e estou sentindo ótimos benefícios para meus treinos. Sinto muito mais condicionamento físico. Só que si tô uma dor bem forte nos músculos das costas. Será que é normal?

[@lilianepereira8387]

Excelente! Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽

[@marilusouzaporto8219]

Parabéns, pelo canal e Obr pelas dicas e exercícios

[@marcianeves2671]

Oi!! Adorei suas explicações, já pratico o LPF na academia, porém com o isolamento vc foi meu grande achado na internet...muito competente, cuidadosa e tranquila ao repassar a técnica , assim, podemos executar com seguranca em casa...muito obrigada!!!

[@OhMyCoreOficial]

Que linda!!! Muito grata pelo seu cometário! ☺🙏

[@ludmiladossantos1673]

Essa mulher e maravilhosa eu estou uma semana fazendo e ja estou vendo resultado

[@OhMyCoreOficial]

Sua linda!!! Obrigada!! Vamos com tudoooo! Bj

[@katitasilene955]

Parabéns amei sua explicação 😍😍😍😍

[@fernandadeoliveirasilva580]

Excelente vídeo.

[@fabianamartins160]

Adorei suas explicações. Seus vídeos me ajudam muito, estou melhorando minha prática cada vez mais! Ainda fico com dúvida em como ativar o períneo, poderia esclarecer isso?

[@OhMyCoreOficial]

Obrigada Fabiana!!! Fico muito feliz com seu comentário e seus resultados!! Vou fazer um vídeo especial, pois preciso usar mais recursos para te ajudar a entender! 😉

[@25le21an19dro]

Parabéns pelo vídeo, bem explicativo👏🏾Estou vendo seu vídeo agora e eu havia começado a fazer esses exercícios de LPF através de um outro canal, porém tenho hérnia de disco e descobri a pouco tempo que estou com pedra na vesícula, após os exercícios passei a sentir uma pressão nas costas muito forte e doía apenas em respirar. E parei, eu gostava muito😩

[@OhMyCoreOficial]

Olá Cassi! Você fez bem em parar. Precisa ser benéfico e prazeroso. Porém, eu indicaria que você fizesse as posturas com a respiração calma e sem fazer o vácum. Pode te ajudar com a hérnia, com a sua postura (que precisa ser muito boa) e com a respiração. Me conta depois se apenas as posturas estão te ajudando! bj

[@adrianakarla8939]

A explicação tirou toda minha dúvida sobre o vácuo

[@OhMyCoreOficial]

Ai que ótimo!!! Fiquei muito feliz com seu comentário!!! 😊😘

[@denisevasconcellos587]

Olá! Adorei as explicações, me ajudaram muito. Obrigada! 👍🤗

[@mksss8620]

Alguém poderia criar um grupo no whatsapp pra assim nos ajudar umas as outras e motivar também

[@izoelmasouzadeazevedo2374]

Você explica maravilhosamente bem!!!!

[@elianeds156]

Amei demais esse vídeo pois vc esclareceu minhas dúvidas ! Obrigada que Deus abençoe 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@OhMyCoreOficial]

Querida! Obrigada! Que Deus a abençoe também!

[@Heylane]

Poxa acho que tenho diástase depois de 2 gravidezes, ainda bem que vim aqui antes de começar o desafio 😔 o sonho da barriga indo por água a baixo

[@ozanirafreire7101]

Gostei muito das informações, parabéns

[@jackiesette]

Muito bem explicado obrigada. Mas essa música de fundo ficou atrapalhando 😉 sucesso pra vc 👏🏼👏🏼❤️

[@OhMyCoreOficial]

Muito obrigada! 💜

[@maedeumprincipe4719]

Passando para avisar que comecei hoje, e voltarei em breve para comentar se deu resultado mesmo!

[@OhMyCoreOficial]

Sucesso! bjooo

[@margalopes3698]

Muito bom gata! Estou para começar os 15 dias. Minha diástase é de 4cm, é grande? Posso fazer de 15 dias?

[@marialuciaballarin229]

Vou começar hj, 😊

[@leonisilva8100]

Eu queria melhorar a circunferência na mão nhã cintura, porém meu estômago é alto,isso me encomoda bastante, vácuo abdominal,pode me ajudar nisso?

[@nicaguiar]

Oi, gostei muito do video. Perdi muito peso, fiquei flácida e a barriga não some. Tudo em mim emagrece, menos barriga. E ela é a barriga avental, fica uma pelanca , pele. Sou hipertensa, o que fazer?

[@leonicealvesbarbosatedesco4173]

Ótimas explicações adoreeii!!

[@OhMyCoreOficial]

Obrigada minha linda! Grata pelos seus comentários! bj

[@renatanata1969]

Eu estou fazendo treino mas quero que minha barriga fique chapada este método funciona pra isso (Eu sou barriguda ) desde que tive meu filho mais mais novo

[@OhMyCoreOficial]

Este método trabalha para chapar sua barriga sim, mas veja, isso vai acontecer se você não tiver gordura nela. Com o LPF você diminui bastante sua cintura e abdômen, mas se aliar alimentação e treinos você terá a barriga chapada! bj

[@biancadesousavilar866]

é normal senti dor nas costa? quando faco sinto

[@milenecarvalho2493]

Olá! Estou tentando fazendo, e Difícil

[@johnupits]

Também sou de Curitiba e estou amando suas aulas 😍

[@OhMyCoreOficial]

Thammy!!! Muito obrigada pelo seu comentário e pela sua audiência!! ❤

[@Larissavascs]

Eu tenho uma pergunta, tenho carne espanjosa, e ainda não consegui operar, posso fazer fazendo a respiração pela boca?

[@cristianpedro1903]

o Vácuo abdominal caso feito errado, pode aumentar a circuferencia abdominal?

[@lucilenelu4855]

Sim

[@fatimabastos1126]

12 semanas? No seu canal tem 15 aulas, pensei que fossem só os 15 dias kkkk, pode me explicar melhor?

[@cintialuiza132]

Oi,encontrei seu vídeos,achei interessante,comecei a fazer,estou com uma dúvida,qdo faço o vacum fico com dificuldade pra inspirar e voltar o abdômen pra posição normal,por isso fico em dúvida se estou fazendo corretamente,se vai me ajudar ...se alguém puder me responder eu agradeço

[@gislaneeduarda1353]

sentir dor no pé da barriga ao fazer é normal?

[@adrianalima116]

Amei o vídeo muito bem explicado,mas ñ consigo abrir as costelas

[@OhMyCoreOficial]

Não se preocupe com essa abertura! O mais importante é: ativação do transverso abdominal e as posturas que você vai adquirindo com o passar do tempo! O "abrir as costelas" é apenas um meio de vocês entenderem o vácum! =)

[@francieledacruzdesouza3258]

Faz sete dias que faço agora estou com minha cintura toda dolorida estou indo mais no banheiro e normal

[@sysmenezes]

É necessário fazer variações? Ou posso fazer sempre a mesma aula por exemplo?

[@renataleite_etiela]

Boa pergunta

[@denisevasconcellos587]

Também gostaria de saber?

[@beatrizroberta5539]

Descobri hoje sobre esse tipo de exercício quero fazer porque estou muito insatisfeita com minha barriga e o culote, será q esse exercício vai me ajudar porq é horrível vestir uma roupa e sentir q a roupa está colada na barriga, minha alto estima caiu muito com isso, será q vai dar certo.

[@euarafa]

Olá! Gostaria de tirar uma dúvida. Sofro de cólicas menstruais intensas e insuportáveis todo mês. Será que com essa técnica a cólica vai diminuir ou pode aumentar ainda mais, devido ao esforço que se faz? Tenho tanto receio que isto piore que, dias antes da menstruação descer, eu dou uma trégua nesse exercício e só volto a trabalhar meu abdômen quando já não estou mais no período. Obrigada desde já.

[@roseneves7670]

Como você explica bem. Parabéns!!! Eu tenho diastase é gordura localizada, minha barriga não voltou ao normal depois da gestação mesmo usando cinta. Eu queria saber se posso fazer a LPF e abdominais pra perder a gordura? Obrigada pela atenção 😁

[@OhMyCoreOficial]

Oi Rose, obrigada pelo seu comentário!!! Eu recomendo o LPF e atividade aeróbica para reuzir o percentual de gordura! Deixe os abdominais para quando tudo estiver ok!!! bjbjooo

[@roseneves7670]

@@OhMyCoreOficial você sabe de algum canal pra indicar? Muito obrigada pela atenção 🙏😘

[@gislainerocha5309]

@@roseneves7670 Carol Borba e Sérgio Bertolucci, os exercícios são ótimos para emagrecer.

[@janusagabriel2500]

Olá, ontem tentei fazer e já fiquei com uma dor abdominal é normal? Hoje farei e vou observar o "buraquinho" do pescoço pra ver se estou executando certo. Uma dúvida inspirei e expirei 3 vezes antes de fazer a apneia, por quanto tempo é a apneia???

[@OhMyCoreOficial]

Oi Janusa!!! Sim, você pode ficar com uma dor abdominal pois essa é uma musculatura que não costuma usar com tanta frequência...Com relação às inspirações e expirações: se elas estiverem sendo feitas com as posturas que indico será excelente e você pode realizar quantas quiser... por exemplo, se você se cansa muito entre um vácuo e outro, pode colocar até 4 inspirações entre eles. O tempo da apnéia: varia de pessoa para pessoa (eu mesma faço menos tempo do que minhas alunas), então ela vai variar entre 3 a 25 segundos... Faça no tempo que se sentir bem! Depois volta aqui me contar se deu certinho tá?

[@amandalucena994]

É obrigatório fazer em jejum ?

[@KatiaSantos-gg6hx]

Oi estou pós operada de histerectomia e bexiga slim posso fazer a Tecnica ?

[@romildaoliveira3037]

Tenho 44 anos tive um filho a 4 anos e sinto que fiquei com diastese, estou fazendo as aulas e minha barriga tá acostumando ficar contraída, é normal?

[@OhMyCoreOficial]

Romilda, eu amo quando minhas alunas conseguem ativar a musculatura o abdômen sozinhas, mas cuide para que não seja o tempo todo! Use essa sua consciência corporal para levantar, para abaixar e pegar algo no chão, para pegar uma criança, ou algo do chão... não precisa ficar assim direto ta? Bjooo

[@alexandrasilva5469]

O meu vácuo não aparece a costela é assim mesmo ?

[@tiaadriana1695]

Bom dia ! quem tem hérnia umbilical pode fazer o lpf

[@OhMyCoreOficial]

Pode sim!!! Bj

[@sthefanyebenites5620]

Oi, uma dúvida, aquelas primeiras puxadas da respiração antes de segurar, tem que fazer toda vez antes de segurar ou só no início?

[@OhMyCoreOficial]

Oi Sthefanye!!! Você pode utilizar essa respiração sempre que precisar de um tempo para "acalmar"... às vezes fica puxado, dependendo da postura indico que coloquem essas respirações no meio sim!! Obrigada pelo seu comentário! Bjbjo

[@tayanepereira6145]

Quando puxo a barriga para as costas na apnéia, sinto como se tivesse algo na minha garganta.

[@leandraribeiro5663]

Quem tem DIU pode fazer ? Ou tem alguma chance de expulsão?

[@OhMyCoreOficial]

Pode fazer depois de adaptado Leandra. Em geral após aquele período que os médicos pedem a segunda eco para ver se está bem colocadinho (perto de 40 dias após a colocação) vocês estão liberadas!! Bjoo

[@flaviaaraujo5330]

Resolve barriga de menopausa?

[@janetepinheiro5139]

Acabei de ser escrita no canal

[@janetepinheiro5139]

❤❤❤❤❤

[@claudiafranca7807]

Eu tenho 62 anos posso?

[@jaquelinean1-p2z]

Me ajudou MT suas explicações, mas ainda tenho uma dúvida, faço de manhã assim q acordo em jejum ?

[@OhMyCoreOficial]

Obrigada!!! ❤ Vamos lá, vai depender da sua rotina. Se você acorda muito cedo e só vai treinar as 10h, pode comer sim. Se não seu tempo em jejum será muito grande... Se você se alimenta muito pela manhã, precisa fazer o LPF antes, pois pode se sentir desconfortável... Eu prefiro sempre fazer em jejum de 2h! Consegui te ajudar? 😘

[@carmenbilale4141]

Olá! O jejum deve ser absoluto ou posso tomar uma agua com limão antes?

[@arildaleite5195]

Aonde em curitiiba vc atende

[@giullianaramos7876]

Olá, como faço para ter acesso ao programa para diástase?

[@OhMyCoreOficial]

Olá Giulliana, vou deixar o link aqui pra vc dos dois programas, mas me chame no whats para eu ver qual deles é o mais indicado tá? Bj ohmycore.kpages.online/copia-1595306845 e ohmycore.kpages.online/nova-pagina-466305 (41) 999886330

[@saraferreira558]

Mulheres com diu podem fazer ?

[@OhMyCoreOficial]

Simmm!!! Após você fazer a eco que confirma a posição dele (geralmente em 30 dias)! Tá liberada!!!

[@vivianromano9644]

To começando a estudar o assunto pra começar a praticar... tô achando muito difícil😅

[@OhMyCoreOficial]

Não é simples mesmo Vivian!! Mas tão eficiente... Tem muitos vídeos aqui e tento ser bastante minuciosa nas dicas e comandos para que vocês tenham um conteúdo de qualidade! 😘

[@paulapadalecki8871]

Eu tenho MTA fraqueza na musculatura das costas, tenho escoliose, hipercifose e hiperlordose postural -.- então dói demais avemaria, sem falar que canso mto rápido Tem problema eu só fazer a técnica deitada por um mês pra fortalecer mais?

[@OhMyCoreOficial]

Não tem problema! Mas veja que interessante, quando possuímos algumas questões de coluna, não conseguimos sustentar nem o peso de nossos braços à frente do nosso corpo né? Não desista, continue tentando! Para algumas alunas eu colocava um bastão no chão (pode usar um cabo de vassoura para apoiar seus braços até conseguir não precisar mais dele!), a partir da 4 semana elas não precisavam mais!!! bjoo e bom treino!

[@paulapadalecki8871]

@@OhMyCoreOficial aaaa adorei a dica, vou tentar isso amanhã já! Obrigada!!

[@mariashirleidecavalcante3280]

@@OhMyCoreOficial Boa Noite! Gostaria de saber, quem tem hernia umbilical pode fazer LPF. Estou precisado fechar a minha diastese. Mas estou com medo de fazer os exercicios por causa da hernia.

[@sirleybernardodouuututtutu9035]

So pode fazer em jejum?

[@OhMyCoreOficial]

Jejum de 1:30 a 2:00 tá ótimo... Não recomendo pois você pode se sentir mal, enjoada, dar refluxo... Por isso recomendo essas horinhas... Bjo e obrigada pelo seu comentário!

[@vaniamarafaedrich7236]

Adorei

[@OhMyCoreOficial]

[@evealmeida1988]

Curitibana linda

[@romildaoliveira3037]

E tenho pochete

[@giseleazevedo7486]

🔝🔝🔝

[@OhMyCoreOficial]

❤

[@crisbiazzi2320]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@OhMyCoreOficial]

😍

[@elaineribeiro4008]

É normal sentir dor na lombar?? Faço deitada

[@OhMyCoreOficial]

Sim Elaine, é bem normal até as primeiras 4/5 semanas. Após esse período você vai sentir uma mudança, vai conseguir sustentar mais tempo as posturas e vai ver uma diferença no seu dia a dia! bj

[@vanessaandrade6263]

Sinto dor na lombar ao fazer o exercício, é normal no começo?

[@OhMyCoreOficial]

Suuper!!! Você recruta esta musculatura quando contrai o transverso abdominal (que se insere nas últimas costelas)! Passa com o tempo.. mas atente que sua postura esteja linda!!! bjbj

[@vanessaandrade6263]

@@OhMyCoreOficial muito obrigada 😘

[@fabin32325]

1

[@elaineribeiro4008]

Sinto ñ na hora mas depois nas costas faço só deitada

[@OhMyCoreOficial]

Mesmo deitada você vai trabalhar a musculatura das costas e vai sentir essa dor. Se persistir investigue com um médico ortopedista, ele pode avaliar se vc possui alguma questão na coluna por exemplo... bjoo

[@pedropaulojanuario6809]

Sou hipertenso e faço msm assim

[@OhMyCoreOficial]

Oi Pedro, a técnica é contraindicada para a população em geral pois aumenta a pressão arterial, porém, ela pode ser realizada por hipertensos com acompanhamento e cuidados sem ocasionar problemas. Se vc se sente bem, respeita os sinais do seu corpo e se conhece bem, aproveite a prática!! Obrigada pelo seu comentário!!!😉

[@thayalbuquerque7467]

Quero fazer curso me passa seu zap