COMO PERDER A BARRIGA TREINANDO EM CASA

[@renatocariani]

Acesse o site da Growth, use o cupom CARIANI e aproveite os descontos e ainda ganha CASHBACK! www.gsuplementos.com.br Faça parte da NAÇÃO Renato Cariani www.renatocariani.com.br As melhores e mais bonitas roupas para você com desconto Cupom: CARIANI www.armybr.com.br

[@gabrielramosdeandrade9459]

Fala cm rei

[@garciavinicius]

O próximo vídeo traz exercícios para idosos fazerem em casa

[@fredduarte10]

Quando é q a growth vai entregar na Europa.

[@alexandreluizgiordano2350]

Perfeito... deveria ter uma série de exercícios em casa pra perder peso, hitt, lesionados... nem sempre dá pra estar em uma academia

[@timam9921]

1teywyeyeryeytwtueyytttytertyrrttrwueyrrguyrfwyeysuururytytrrrrrrttehgegtstggududyghryjdff

[@dudugomesadao6109]

Como alguém tem coragem de falar mal de um homem desse, que entrega saúde e conhecimento gratuito na Internet?

[@eliandrojr4745]

KZbin paga pra ele. Nada é de graça, alguém tá pagando por isso!

[@dudugomesadao6109]

@@eliandrojr4745 isso é mérito dele. Pra nós sai de graça.

[@cleonicenogueira7260]

As aparências enganam

[@eliasbezerracarvalho]

@@cleonicenogueira7260 eu acredito e espero que tudo seja resolvido e que seja realmente mostre a verdade, tudo de bom

[@michelbegali5865]

as empresas que vende os produtos que de certa forma ele fala mal, mesmo sendo verdade... pizzas congeladas, nuggets, pão de queijo, embutidos, etc... o mundo gira pelo dinheiro! ele usa da saude pra ganhar dinheiro e algumas empresas usam de comida gordurosas para lucrar, infelizmente

[@NOTURNOez]

Hoje decidi emagrecer tenho 12 anos e estou cansado de ser gordo daqui a 1 mês volto pra falar o resultado curte pra mim voltar! Vou fazer caminhada dieta e esses treinos boa Sorte A Todos vou voltar todo mês e falar como estou Estou com 68kg Opa Pessoa Vou Falar O Resultado Desse 1 Mês Eu Estive fazendo 4x por semana e fazendo dieta eu perdi 2kg a meta e continuar perdendo pelo menos 1kg Todos Os Meses Até alcançar o Peso ideal Pra Minha Idade Voltei novamente! Vou falar o 2 mês: nesse mês o desânimo bateu e eu fiquei 1 semana e meia sem fazer mas voltei e perdi 5 kg Nesse mês eu fiz exercícios mais difíceis e fiz mais sessões e percebi algumas melhorias uma delas e me sentir mais produtivo e com mais energia e quase não tenho mais preguiça 3 mês: já consegui ver uma mudança visual Muito agradável,se eu secar a barriga consigo ver meu abdômen definido ou seja eu tenho que perder mais peso para ter o abdômen definido 4: nesse mês eu fiquei surpreendido com o meu corpo consigo ver músculos no meu abdômen sem secar,consigo ver músculos nos meus braços,estou mais forte me sinto mais calmo me concentro melhor começei a parar de focar em perder peso e começei a focar em ganhar massa muscular (reduzi a quantidade de exercícios aeróbicos e adicionei mais exercícios para ganhar massa muscular) Só estou fazendo 2 exercícios aeróbicos que são no começo do treino. Comecei a praticar futebol 2 vezes na semana, e nesses dias que eu pratico futebol eu não faço exercícios Mês 5:Nesse mês eu estava fazendo os exercícios mas com pouca frequência Mês 6: nesse mês eu tive alguns problemas pessoais que me desmotivaram muito e acabei não treinando tanto

[@senkisx27]

Tbm tô nessa

[@grazigs]

🎉🎉🎉vc consegue!!

[@martasouza9717]

Você consegue netinho(a) Tenho 6.1 anos e tinha 89 k, e já mandei embora12k em 7 meses. Tenho 1.60, me sinto muito melhor. Sempre fui dinâmica, mas quando engordei me senti muito triste e mal, foi por problemas pessoas de saúde de minha família. Cariani é o cara! Faça direitinho os exercícios, não fica comendo besteiras, tenha uma alimentação adequada, que você consegue! Sucesso ❤❤❤ Sim, tenha um sono regular, pois é muito importante, para um restabelecimento corporal e mental Oh e não esquece de com 30 dias contar o seu Sucesso, viu!.

[@elaineferreira1607]

Bora bora , tô recomeçando hoje. 🎉

[@KaikSilva_Ss]

@@elaineferreira1607 comecei semana passada, mas meti o pé na jaca no final de semana e to sem animo :/

[@mikael2353]

Tenho 14 anos de idade e estou pesando 61kg no momento. Vou fazer esse treino durante 1 mes, hoje é 14/11/2024 volto no dia 14/12/2024, curtam para eu não esquecer!

[@romanawaquim7839]

Vou lembrar

[@MariaHelena-y9j]

Oiee hoje são 14/12 e aí como está indo?

[@larabeatn]

E ae?

[@Valdete-h2z]

Eae deu bom

[@czn2xis666]

Morreu

[@fabiolapinho4241]

Hj começando a criar vergonha na cara e emagrecer , vou fazer esses exercícios em casa aliado com reeducação alimentar. 06.05.24 peso atual: 72.450kg Quem vê esse comentário dia 06.06 curti aqui,pra eu voltar❤

[@blackzinnn013]

Eai deu certo?

[@skolttff1128]

1 mês depois, como está ?

[@Carlos-Correia27]

Como esta a correr,,,,

[@karensouza7932]

Ser humano papudo kkkkk

[@thaisfantiwunder3712]

Conta aqui pra nós, moça!

[@PS2024-q1q]

Eu preciso ver essa aula todos os dias, por favor ,curti aqui, pra mim voltar 👏👏👏👍

[@TaniaAlmeida-ur9gs]

@Priscila540 volte aki menina 😂😂

[@marinatironi7657]

Cadê vc hei acorda volta Priscila

[@PS2024-q1q]

@@TaniaAlmeida-ur9gs kkkkk , obg

[@PS2024-q1q]

@@marinatironi7657 kkkk ,dei uma cochilada grande viu kkkk

[@pereira.nanne6791]

😂isso aí, eu envio no Whatsapp e acesso todos os dias, ou salva, né

[@JoseNeto-fk8yi]

Podem zuar, imitar, TENTAR ridicularizar esse cidadão. Mas, até hoje nunca havia visto uma explicação tão objetiva para queima de calorias através de exercícios feitos em casa como essa . Gratidão Cariani.

[@leaborina4148]

concordo plenamente com voce

[@luciaoliveira9530]

esse é o caro fera e muita sabedoria nas explicações muita gente fala dele mais aqui vai uma pergunta alguém nesses comentários nunca errou na vdd?

[@luziainez6929]

Gratidão ❤ 12:53 vou começar a incluir alguns exercícios no treino matinal,já comecei hoje pulando corda 100 pulos huruuuuuu

[@charlessilva-df6mp]

Puxa saco

[@Wendell.Silva30]

1- Burper com salto, 15 rps. 2- Alpinista, 30 rps. 3- pular corda, 100 rps. 4- agachamento com salto, 15 rps. 5- polichinelo, 50 rps.

[@talitasilva6751]

Oque significa "rps"

[@Wendell.Silva30]

Repetições ​@@talitasilva6751

[@kellsouza2343]

@@talitasilva6751 repetições

[@andie.7428]

​@@talitasilva6751"rps" significa repetições

[@ane.bamberger]

​@@talitasilva6751repetições

[@wiliamferreira5238]

Treinei por 2 anos em casa, tive resultado sim! No terceiro ano de treino decidi ir pra academia, e os resultados na academia foram absurdos! Com 6 meses eu já tinha evoluido muito. Portanto, eu digo, faça os treinos em casa, não fique parado, mas quando puder, vai pra academia, lá os seus resultados vão ser muito maiores.

[@Thom537]

Exatamente, faço de suas palavras as minhas. Fiz isso e recomendo.

[@gabryellepereirasilvanunes3909]

Se vc tiver equipamentos em casa tbm consegue resultados absurdos. Eu tenho pesos, barras e halteres, treino com disciplina, e tenho conseguido mais resultados que minha cunhada que faz academia a anos.

[@wiliamferreira5238]

@@gabryellepereirasilvanunes3909 Eu tenho equipamentos sim, barra, anilhas com cargas altas, halteres entre outras coisas. Eu ainda fazia calistenia em parques aqui da minha cidade. Como eu disse, eu tive resultados treinando em casa, só que na academia eu tive muito mais, a dinâmica de treinos e equipamentos é diferente, só você indo pra entender.

[@Kyozito-r7i]

Dá para fazer Bulking treinando em casa? Tenho receio de fazer e a intensidade dos exercícios em casa não ser igual na academia e acabar engordando envez de ganhar massa muscular

[@grazielleduarte2442]

Em casa funciona muito também, sou prova disso. Hoje também estou na academia

[@diegoluisborsonello9549]

To fazendo dieta tô emagrecendo, graças ao rei cariri, n tenho grana p academia, só n perde peso quem não quer

[@Dark-kp4ck]

Pago 99 reais por mês plano anual horário livre , tem incluso várias coisas até muay tay

[@andreamclean6713]

Verdade. Eu fui ver academia aqui na minha cidade e é R$121,00 e não dá direito a mais nada só musculação. Se eu quiser outra modalidade, como fazer step por exemplo, acrescenta R$98,00 e vai variando dependendo da modalidade escolhida. Tento fazer em casa, mas acabo não dando sequência. E nesse frio então, a gente pula e pula e não sua nada frio 🥶🤦🏻‍♀️ socorrooo Gostaria de saber mais sobre o Whay para auxiliar no emagrecimento. Porque sempre me disseram que ele é para ganhar massa e não perder. Gratidão

[@familiasaturno9134]

Estou no processo de emagrecer e com suas dicas já se foi 36 kls era obesa mórbida e já não sou mais e diminui a gordura visceral 2% mudei a alimentação e passei em uma nutricionista e treino em casa 🎉❤ tô tão feliz ☺️ falta 40 kls mais tô muito feliz

[@graciane54]

Q coisa mais maravilhosa! Isso aí lindinaaaaaaaaaa! Vc vai chegar no seu objetivo em nome de Jesus 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@maaferreirahd]

Muito obrigado por esse vídeo, Cariani! O cara passa o que pode e não pode comer e ainda passa os exercícios, esse vídeo é de utilidade pública!

[@GeymorMoreira]

Não tenho dinheiro suficiente pra ir na academia queimar o bacon kkkkk amei sua fala prof Cariani. Tenho 1,68 e 98 quilos 45 anos totalmente sedentária mais agora me animei, volto aqui para falar os resultados. Hoje é 09/09/2024.

[@isadorasilva4669]

Como vc está indo?

[@FabioVoigtdaCosta]

Desistiu....esta vendo Netflix comendo aqueles potinho tranparente de torresmo 😮

[@eduardoklein2550]

​@@FabioVoigtdaCosta Maldade kkkkk

[@persisteresouza2287]

Eu estava nessa situação no ano passado ate q nao conseguia subir um lance de escada no prédio sem perder fôlego. O dificilme começar mas chega uma hora q parece q faz falta pro corpo fazer algum exercício. Sucesso pois vai valer muito a pena.

[@SidneySouza-uz2rr]

???cade

[@denisdecastrolima6029]

Renato, não tenho como lhe agradecer por toda a ajuda, e um adendo já visitei sua empresa como Técnico de segurança e o que posso dizer e que é como você IM-PE-CÁ-VEL, sucesso.

[@OLDBOB]

Partiu perder barriga, treinando em casa. Ja começei.

[@clarissamazziero9094]

Está dando certo?

[@leaborina4148]

bora la

[@userfufu]

Oi, vim espalhar a palavra de Deus. Jesus te ama muito. Busque a Jesus Cristo; Ele está voltando. Jesus é o caminho, a verdade e a vida. Busque enquanto há tempo, pois logo Ele virá. Jesus é nosso único e suficiente salvador.😊.😊😊😊😊

[@EdraileBr]

Eu e minha esposa começamos nossa Luta, obrigado pelas dicas.

[@magaliserravale6742]

Força e foco! É o que uso pra mim. Tenho 4.7 menos 24 quilos corpo definido, faço musculação e alimentação saudável mais os suplementos tudo acompanhado pela nutricionista. Não é mágica é vontade de chegar aos 5.0 com o corpo e a energia lá em cima. E sem pressa consegui! Faço tudo isso há 7 anos.

[@wiliamferreira5238]

Pra cima 👏👏

[@AliceAdorno]

Acredite e faça sem falhar, Eu já emagreci 5kgs fazendo exercicio em casa sem nada, nem halter, nem corda p pular

[@daianemachado6361]

Parabéns pela iniciativa 🎊 🎉

[@Naturezais]

Parabéns para vocês,sigam firmes

[@leyafagundes8709]

Vindo hj começar a fazer esses exercícios do vídeo. Ja iniciei corrida com caminhada dia 02/11/2024 era um desafio de 10 dias desde então acabou o desafio e eu continuei. E aumentei o desafio para caminhar e correr duas vezes ao dia. Agora vou adicionar esses exercícios. Peço para quem ler curtir para eu voltar aqui e contar como estou e como está meu desenvolvimento. Bora lá pessoal pois vamos conseguir. Dieta balanceada pois cansei de ser gordinha e sedentária. Hj com 95 kg altura 1.68 Objetivo é chegar aos 75kg

[@resetbr1]

Treino em casa há 5 meses, só agora estou vendo resultados, precisa ter foco.

[@lindaocampos1883]

Estou pra fazer 4 meses tb no foco

[@allansiqueira7394]

@@lindaocampos1883 vc acha que se fosse pra academia seria a msm coisa ou mais rapido? pra quem quer perder barriga? sem ficar mto bombado..

[@lzhiq9410]

@@allansiqueira7394 Academia sempre será mais rapido irmão idependente do resultado que voce procure! Não esqueça que no quesito PERDER GORDURA o mais importante é a dieta vc consegue ser um esqueleto só de ficar sem comer LEMBRE-SE sempre disso!

[@bitans2681]

​@@allansiqueira7394 pra ficar bombado só usando bomba.

[@filipefreitas1088]

@@allansiqueira7394 Allan, perder barriga (gordura no geral) é mais na alimentação do que na atividade física, faça uma alimentação balanceada como o Renato ensinou nesse vídeo que em 2-3 meses você já vai notar resultados. Uma dica, exclua alimentos industrializados como, bolachas, salgadinhos, chocolates, doces e açúcar no geral, esses são os principais vilões. Nesse caso a atividade física vai ajudar a trazer esses resultados de uma forma mais rápida, já que você vai gastar mais calorias. Mas a chave mesmo é a alimentação.

[@mateusabreu9283]

Comecei hoje dia 23/06/2024 com 114kg estou 34kg acima do peso quero perder isso em um ano. Eu volto para contar se consegui!!!🎉🎉🎉 Lembrando que tenho problema na coluna com 26 anos devido a um acidente. Será uma grande batalha !

[@catarina5319]

Não desiste.💪

[@gisleidesousamoraes1052]

Voce vai consegui 😊😊😊​@@catarina5319

[@dienyfergarcia1724]

Faça um canal para acompanharmos e nos motivarmos mutuamente

[@frangozito]

Vc consegui , vou fazer, não desista

[@luzyzz9928]

Coloquei um shape treinando em casa, minha adolescência toda. Além desses, coloquei uma barra no corredor. Quando fui pra academia perguntavam quanto tempo praticava musculação, mas foi em casa que desenhei meu corpo. A academia só potencializou.

[@Ajajajajjajppsnc32]

Te amo vida ❤😊

[@sebola6469]

Cara abdominal fica com tanquinho aparente? Tenho pouca gordura corporal, então se eu treinar essa região irá ficar aparente??

[@wiliamferreira5238]

Foi exatamente o que aconteceu comigo, quando comecei a treinar na academia eu já estava forte e preparado. A evolução foi sensacional!

[@wiliamferreira5238]

​@@sebola6469Fica sim, se você treinar abdômen, sempre que você tiver mais seco vai ficar aparente!

[@Ajajajajjajppsnc32]

@@wiliamferreira5238 sério bb ?

[@Bomdiacomathai]

Estou assistindo esse vídeo hoje. Tem messes que ando em constante sofrimento, me sentindo deprimida, parei com o esporte que amo que é o jiu-jítsu , e hoje por estar acima do peso, me sinto muito triste, além do emocional também com o físico. Comecei uns exercícios em dias atrás e simplesmente parei, mais HOJE, eu determinei que quem comanda minha vontade sou eu e minha vontade é me melhorar em todos os aspectos. Que eu seja forte o suficiente para continuar. Me desejem boa sorte.

[@suuh623]

1°burpee 2°alpinista 3°pular corda 4°agachamento com salto 5°polichinelos

[@Arquerlina77]

Esse povo q deixa o treino escrito merece o céu ❤ obrigada ❤

[@mariap.c.f7319]

❤

[@elainemiranda7922]

❤🎉

[@franciscaalvesvalente9189]

Mulher de 50 anos pode fazer esses exercícios?

[@chomperwhite4853]

​@@franciscaalvesvalente9189pode variar de pessoa pra pessoa, se vc não consegue pode facilitar o exercício, por exemplo, o Burpee, ao em vez de vc deitar e pular, apenas deite e levante-se,mas no geral tá liberado👍🏼

[@midiamoliveira-l4z]

Sempre sigo suas dicas, que tem me ajudado muito por sinal. Perdi 3,5 kg em 9 dias seguindo suas dicas. Muito Obrigado por sempre compartilhar seus conhecimentos com a gente. Faço parte de um grupo de emagrecimento que tem me ajudado muito também com varias receitas de sucos que tem me ajudado muito. graças a isso estou conseguindo chegar nos meus resultados. uuhuuu!!!

[@aven5630]

Re-comecei a treinar em novembro depois de uma depressão, perdi 20kg, minha idade metabólica está 19 sendo que eu tenho 23 e todos os parâmetros estão ótimos! Mas tenho aquela gordinha na zona abdominal, esse vídeo era tudo o que eu estava precisando! Abraço Cariani de Portugal 🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹

[@graciane54]

Coneceu a ber os videos desse homem hoje, em 12/01/2025 e ja to viciada! Quero emagrecer 10 kilos em 2 meses, viu pegar todas essas dicas ecom fé em Deus e muita determinacao vou conseguir!

[@morelmulheresempreendedoras]

Treino em casa há 5 anos, sempre fiz isso tudo que o Renato falou, mas tem que ter persistência e foco. Irei fazer mais vezes esses exercícios. Adoooooro esse Renato ! Simpático neh gente.. 😊

[@lucassamuel7313]

Vo começa hoje deus abençoe que não desisto por que estou precisando perder peso 🙏

[@shedija]

BOA NOITE RENATO, AMEEEI O VÍDEO É O QUE FALTAVA PRA MIM, VAMOS GALERA PEDIR MAIS DICAS COMO ESSA PRO CARIANI E TBÉM DE DIETA...VAMOS PRA CIMA GALERA...

[@Thom537]

Não é bem uma dieta. É uma orientação e educação alimentar.

[@marcelodaniel2761]

@@Thom537 " Dieta é um conjunto de alimentos que uma pessoa consome de acordo com objetivos de saúde. A palavra dieta vem do grego díaita, que significa "modo de vida " como é ?

[@jucilenesantos1238]

Comecei hoje. Que Deus me ajude a ir até o fim.amei as dicas vou fazer. Obrigada por compartilhar ☺️

[@RaphaelJesus_]

melhor coisa é almoçar assistindo o melhor! 🫡

[@giselemanoelsantana1651]

Tenho muita gratidão por tanto ensinamento. Muito obrigada que Deus abençoe!

[@elisabeteresende8395]

Vou começar amanhã tirar todo o açúcar cá de casa e vamos lá daqui a uns meses volto aqui pra comentar a minha evolução. Muito obrigada Renato CAriane mudou a minha vida decerteza um beijo de portugal

[@julianandjaka207]

Tenho treinado em casa e estou muito feliz em saber que tudo que sugeriste eu tenho feito. Nos últimos 2 meses tenho seguido as tuas orientações e estou cada vez mas mais feliz com o meu corpo. Muito obrigada. Amanhã é segunda feira dia 22 de Julho e começarei o desafio de beber água com 5 g de sal durante 7 dias. 😇🥳

[@MNewsBR]

Ótimo vídeo!!! Muitas vezes por falta de tempo, muitas pessoas não vão à academia !!! Tbm seria interessante fazer vídeos sobre mulheres na gestação e pós gestação. Ainda não vi na growth , vivi winkler e nem aqui falando a respeito

[@HelenaPassarinha]

Vídeo realmente pra quem precisa sair da zona de conforto e inicie no mundo dos treinos, muito bom, seguro e básico. ❤

[@arturbranco94]

Alguem curti aqui, tenho depressão e isto vai me ajudar obrigado

[@thamyresfernanda8184]

Só vc pode se ajudar❤ forças aí colega vc consegue vc é maior que vc pensa ❤ seja forte e corajoso

[@sergiomariano3553]

Forças guerreiro

[@Davi_Siilva]

Força mano, Q Deus De abençoe❤

[@FotosFotos-sc7by]

Se curtidas ajudasse mesmo Não tinha gente morrendo mais de depressão vc que não vai atrás de ajuda que vc vai se lascar Curtidas ajuda na onde kkkkk se ajudasse mesmo vc tinha infinitas aqui kkkkkkk Cada uma kkkk

[@Shino_gurai]

Força garoto 💪

[@doranicemarianno3629]

Meu pai pôs uma barra no quintal de casa e eu e meu irmão treinavamos constantemente...isso fez toda a diferença e nossas vidas. Hoje frequento academia graças aos seus incentivos. Sou muito agradecida pelas dicas e instruções. ❤

[@andersongoncalves5497]

Estava sentindo falta desses vídeos educativos do canal. E com essa duração de 10/12 minutos não tem desculpa para não assistir. Renatão como sempre agregando conhecimento com entretenimento.

[@pauloluz-f8b]

Bateu vontade de correr atrás para melhorar meu corpo, ter vida melhor física e mental .Obrigado vc me despertou uma vontade de não deixar meu corpo deformar !

[@rasecxp]

É isso aí Cariri, continue com os vídeos didáticos, estamos todos dentro de você 🙏

[@guilhermedavs3285]

kkkkk

[@sergiom1136]

😊 ... 🤔 ... 🧐🧐🧐

[@jairaraujo3126]

lá ele

[@atelie_costura_lulima]

😂😂😂

[@josypalmito1714]

Oxi

[@sandrams0753]

Gente, amo o canal do Cariani, aprendo bastante 👏👏👏👏 Gratidão Cariani e equipe 👏👏👏

[@atelie_costura_lulima]

Esse é o Renato que amo. O cara que ensina, que dá dicas. Por mais desses vídeos. Por favor! Projetos são legais. Mas nada como informação ❤❤❤❤

[@georgejose5678]

Parabéns nunca deixe de ajudar as pessoas com este trabalho vc tá tirando as pessoas de hospitais q são verdadeiros manicomios

[@camilarodrigues1785]

RENATO FAZ VÍDEO DE ESCÁPULA ALADA COMO MELHORAR DORES NO JOELHO OMBROS ALONGAMENTOS ANTES DO TREINO COMO TREINAR SEM DOR! TEM MUITA GENTE QUE SE LIMIT NOS TREINOS. MOSTRA OS MOVIMENTO CORRETOS DA ESCÁPULA, ATE AONDE ABRIR A ESCÁPULA, ATÉ AONDE LEVAR O MOVIMENTO EM UMA REMADA. GALERA DA LIKE PRA ELES VEREM VAI AJUDAR MUITO A GENTE QUE TEM LIMITAÇÕES E ATÉ PESSOAS MAIS VELHAS!

[@thayse702]

A Nike tem um app de treino, nele tem vídeos explicando como fazer cada exercício. É ótimo, tem todos esses exercícios que o Cariani falou. Só baixar o Nike Training Club

[@MariangelaGuimaraes-zz1by]

Cariane sempre nas dicas valiosas !!! Obrigada Cariani ❤

[@PAIN-iu2tt]

Já tem vídeo falando disso.

[@Moisesluis-dg2fn]

Sou Moçambicano tenho dificuldade de perder peso

[@SeXyL1fe]

Voltando para dar um AUE aqui. 1 ano e quase 6 meses fazendo esses exercícios e trabalhando com limpeza de pomares. Consegui definir todo meu corpo, não consumo mais nada de açúcares e em raros casos consumo alguma comida gordurosa. Agradeço ao Deus Cariani pelas dicas, sigo acompanhando seu canal ❤❤.

[@alexandre15br]

- Lista dos exercícios, começar com um intensidade e volume baixo e ir aumentando gradativamente a intensidade e o volume de cada um desses exercícios. Burpee Alpinista Pular corda Agachamento com salto Polichinelos

[@aldafonseca7023]

Obrigada, ótimo dia🎉

[@resetbr1]

Como as pessoas estão apressadas ultimamente, meu amigo...

[@Israel_Bundi]

Merci

[@Betaniacabral84]

Fiz 40 anos ,fiquei super perdida Quero recomeçar minha vida E acredito que cuidar do meu corpo seja o início pra novas possibilidades, Por causa desse vídeo já investi em um whey proteína , tinha um dinheirinho guardado ,,,ksks tô nem ai quem não arrisca não sabe se vai dar certo ....e comprei alimentos descrita no vídeos Vou fazer os exercícios como ele ensinou Dentro de 30 dias eu volto e falo resultado a vcs se realmente funcionou... Gratidão ❤️

[@josianedelmaschio2415]

Moro em Boston. E em nome de Jesus eu vou recomeçar meus treinos em casa ! 😩 Heeelp me ! 😩

[@oswaldoperroni2722]

Foco.. não deixe pra amanhã

[@RogerArtur-b4n]

Esse homem é tão inteligente um grande profissional,que Deus te abençoe sempre. 🙏🏽

[@receitassergioeana2034]

Parabéns renato cariani vou começar a fazer esse projeto em casa por 90 dias para ver o resultado faz um vídeo com halteres para fazer em casa para peitos,costas, pernas tenho 55 anos 90 kilos passa um exercício para fazer em casa para nós. Abraços no Julião fica com deus

[@redbull2820]

Oi, procure por "exercícios com halteres em casa Leandro Twin" Ele tem um vídeo excelente que mostra exercícios para todos os grupos musculares, o próprio Renato já indicou vídeos do Leandro. 💪😀👍

[@receitassergioeana2034]

Obrigado irmao deus abençoe vou la ver gratidão

[@omundodajani1516]

Estou no meu 18° dia de reeducação alimentar, pelo que o Renato falou , estou fazendo certo , porém não emagreci quase nada , mas os exercícios não estava fazendo😅 não vou esperar por segunda-feira, já vou começar hoje!! Espero que aumente meu déficit calorico 🙌🙌

[@priscilaperez8971]

Que reeducação alimentar é essa? Vc tinha que pesar sua comida eu perdi 11 kilos em um mês com dieta pesada e treino de 45 minutos do Oliver no KZbin e já era pra vc ter perdido mesmo sem exercícios uns 3 kilos tem alguma coisa errada aí!

[@omundodajani1516]

@@priscilaperez8971 olá Princila , tudo bom? A minha reeducação é de acordo com o que minha nutri me passou, hoje me pesei e de 80 fui para 76kg , acho que está indo bem 😄😅 cada corpo corresponde de uma forma , são apenas 18 dias de uma reeducação alimentar, tendo em vista 5 anos comendo super errado... que bom que você conseguiu perde peso rápido, fico feliz por você 🙌🥰

[@liliandeoliveira3062]

@renatocariani poderia fazer um video de alimentação e exercícios para gordinhos fazerem em casa, por favor, obrigada.

[@ramsesfranke6655]

O vídeo é justamente sobre isso,querida

[@liliandeoliveira3062]

@@ramsesfranke6655 E quando um gordinho vai conseguir fazer esses exercícios, querido? Esse vídeo é só pra perder barriga e condicionamento físico!

[@annekcs2]

Lilian, compra um step ou arranja um tijolo e procura vídeos no KZbin de step para iniciantes. É só sobre e desce e vc faz até cansada, faz muita diferença

[@annekcs2]

Sobe e desce*

[@dayanerosa6682]

Fazer uma caminhada de meia hora todos os dias ajuda tbm.

[@cristinabargado1288]

Já acompanho o canal algum tempo, nunca comentei mas hoje passei por aqui para dizer que adoro os conteúdos e as dicas muito obrigado Renato. Sou de 🇵🇹💪

[@IléciaMatos-mamaynena]

Renato, faça uma série pra quem tem hérnias de disco e não pode pular.

[@marialuna4818]

isto mesmo estes que ele falou são de impacto,só de ver já sinto dor kkkk

[@driccalib4649]

Tb tenho e o quadril tb inflama

[@helisianebarbosa6981]

Vídeo completíssimo 👏👏 amo polichinelos e agachamento, estou tentando praticar a corda. Dicas de ouro, obrigada Cariani. 🤝

[@codigodomarcall_cortes]

Treino em casa não por opção, por condições por enquanto e posto tudo no meu canal , isso me motiva .. já treinei por muito tempo na academia e tinha condições de ter suplementações.. faço meu projeto treinando em casa e sem suplementação.. os resultados estão lentos , mas chego lá .

[@vivi0.1]

Eu amo que ele explica tudo certinho 🥺

[@maaferreirahd]

Na infância eu era gordinho, mas era o melhor em polichinelo e atividades que exigiam condicionamento físico. Comia bem, mas também praticava muito esporte!

[@rosalinamaria4809]

Muito tem ter orientação de quem entende do assunto. Parei de ir à a academia desde a pandemia. Voltei a exercitarme aqui em casa agora. Melhorei muito. Estou de bem c a vida!

[@LukasMKY]

EU enfrentei durantes meus 27 anos um metabolismo muito acelerado então tudo que eu comia eu perdia muito facilmente. Mas nesse ano, que coincidentemente estou meio depressivo, estressado, ansioso com a vida, comecei a comer muito e a ganhar peso de forma desenfreada que foi algo que nunca precisei lidar na vida antes, agora estou desesperado pra perder gordura T_T

[@EvanildoAlmeidatecnologia]

❤❤❤ Cara, é a 1° vez que vejo seu canal, e seu vídeo. Eu escutei o candidato Pablo Marçal MMM falando que você ajudou ele ater o corpo que ele tem agora. E fiquei com isso na cabeça. Atualmente me encontro com 98 kg 1.78m e enfrentando um quadro de diabetes. 😢😢😢 Eu vou fazer alguns desses exercícios, preciso perder gordura da barriga, sinto que estou morrendo 😢😢😢😢 pois não tenho motivação não tenho energia, hoje dia 05/09/24, estou com 52 anos, dentro de 4 dias irei fazer 53, se Deus quiser , eu realmente só gostaria de tentar recuperar a minha energia e me sentir vivo. A cada dia morrendo, como se fosse um peixe fora d'água. Obrigado por publicar esse vídeo, acho que ele vai me ajudar de alguma forma.

[@almabluu]

Eita Homem lindo ❤️ so de olhar minha barriga secou 😅

[@AnaPaula-f9x]

😅😅😅

[@joaoguerra7835]

Kkk

[@misterzinTV02]

Kkkkkkk

[@gimariccieri7672]

estou em um nível de sedentarismo aos 50, um stend no peito, vários remédios... para quem jogava voleyboll, futsal e futb campo até os 40, e ainda fazia uma corrida diária... Parei ao ser diagnosticado e internado (acamado) de 2011 a 2014, de 82 kg cheguei a 32kg, minha recuperação hoje esta legal, mas muito sedentário mesmo... hoje busquei na internet um treino e seguindo nos vídeos na academia com JuIião e o Cariani resolvi voltar ao que era. |Abraço e valeu!!!

[@Aldinhacosta]

Cariani, vc é o cara. Obrigada querido ❤

[@Divinapalavrajc]

Cara eu não perco uma sacada que o Renato cariani passa sigo tudo à risca e consigo ver resultado valeu Renato você tem um trabalho maravilhoso no KZbin motivando a gente ter uma vida mais saudável obrigado que Deus abençoe você e sua família

[@Sr.Berlim]

Galera da 2 meses eu volto. Pois tenho 12 anso e peso +45 kilos e tou muito gordo. Entoa curti para eu voltar ❤❤ Resultado: perdi 2 kilos

[@ARIELZIN_PVP]

Imagina em que tenho 13 e peso 85kl

[@FrankyRPs]

Oloco, tenho 13 anos com 59kg

[@leia7561]

Ola, Renato sou nova aqui meu filho segue você e eu com 47 anos resolvir me disciplinar e acabar com meu cedentarismo, estou indo com base nos seus ensinos pois me deixa confiante que sairei desde mundo de gordura e passarei para um mundo saudável onde se respira livremente e a saúde reina. muito obrigado. Estou com 90kg e sou baixinha 1.54 se não começar agora talvez não viverei nem 10 anos neste ritmo.

[@anaritaesteves7729]

Faz mais videos desse,exercicios para fazer em casa E vc poderia fzr exercícios com baixo impacto pfv,tenho um problema na coluna e não posso andando mt aos saltos

[@doogtambosi262]

Obrigada ,Renato vou começar hoje a fazer esses exercicios...preciso queimar gordura🎉🎉🎉

[@mari-l5t5q]

eu quero eu posso e vou voltar aqui para testemunhar minha mudança deixa uma curtida aqui para me motivar 😊 estou com 95,900

[@leonardolima5822]

Vídeo maravilhoso, só vou ter tempo pra ficar numa academia nas férias, até lá essas dicas valem ouro

[@phmm4639]

Hoje foi meu primeiro dia cara suei ingual cachorro kkkkk muito bom suor chega a escorre e pingar tenho 1,77 de altura e 91 kilos com um mês vou voltar

[@davidsoncarlos1320]

Gosto do cariani , o cara faz de tudo pra ajusar as pessoas obrigado caroani vc e inspiração

[@cezarsoares5196]

Estava esperando um vídeo desse do cariani, Esse parece que foi para mim kk, porque eu já faço exercício todos os dias de manhã quando acorda às 6:30 , mais faço outros exercícios um pouco mais leve porque tô indo trabalhar mas vou começar a fazer estes na parte da tarde Até porque eu já faço um pouco de exercício no trabalho Por que trabalho de entregador com aquelas bicicleta cargueiro kk, tenho 51 anos não bebo não fumo sou Geração Saúde um abraço a todos.

[@Rodrigorobim]

se tem barriga vai continuar com ela

[@maxju3172]

Show de bola vou começar, mas sem o impacto pois tenho protusão na cervical 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 gratidão

[@lucienesantos3393]

Irei começar hoje 28/07/2024. Curtam ou respondam daqui a 1 mês.

[@Gilvanjunior]

5 meses ja, teve resultado?

[@BR3NDHA]

Oi cariani, te conheci pelos cortes do ttk. Tenho 22 anos, 1.64 e peso 112 kilos. Quero mudar de vida pois caí em si esse ano, não estou feliz em oq me tornei e vou começar nessa luta a partir das suas dicas. 💙🙌🏽

[@liberdade2346]

Vcs podiam fazer um reality com gordinhos como eu p emagrecer aproveitando p incentivar e ajudar quem tá procurando a mesma busca. Acho q teria uma boa audiência.

[@Looper09Multigamer]

Focado nos treinos você é um fechamento Renato obrigado por mudar minha vida logo mais no meu canal de gamer vou trazer meus treinos no canal meu resultado 🙌🙌💪👊

[@lucasdias8499]

Salve cariani, grande abraço direto de Goiânia - Goiás.

[@humbertoferrari8743]

Melhor explicação que já vi na internet parabéns vcs são ótimos, adorei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[@Lucas-n5y2e]

16 de agosto Tenho 15 anos Peso 70kg Tam;1.66cm , vou comecar a fazer os treinos daqui a um mes eu volto . CURTE AI P EU LEMBRAR!!

[@cintiasantana7552]

Amei esse vídeo, Renato sempre inovando agora nos mostrando também treinos para fazermos em casa e dieta super legal, um super beijo para ti de Portugal ❤ 🇵🇹🇵🇹🇵🇹🥰🥰🥰

[@angelitasantos4730]

Amo pular corda. Estou melhorando muito. consigo dar 1000 pulos em 25 minutos com descanso é claro.

[@Shirley-sz]

Eu TB faço 1000 por dia mas eu levo uns 10 minutos porq já acostumei, no começo era difícil 😂

[@angelitasantos4730]

@@Shirley-sz é tão bom né 😅 eu amo e estou diminuindo meu tempo 🙌🏻

[@mariagomes2547]

Voce e simplesmente uma pessoa fora de serie ❤ aprendo muito com voce. Muitas felicidades. Obrigado

[@faioli.]

Salve renatao, sou seu fã

[@arlenedorisgoncalves3095]

Amei as dicas,com toda certeza vou fazer no meu tempo.Sempre respeitando o meu corpo, obrigada pelas dicas❤❤❤

[@VittorVevaz]

Por isso que eu volto toda vez que alguém curtir

[@wendel7936]

Volte imediatamente

[@VittorVevaz]

@@wendel7936 já Voltei 32 vezes até agora 😅

[@Djdisidkdjdkxo]

Tabom tabom mendigo

[@caos8046]

Tá mendigo tá, eu lhe darei um like

[@VittorVevaz]

@@Djdisidkdjdkxo Obrigado Ricão!

[@Dicasdecomprascomdescontos]

Tenho asma não consigo ir a academia porque preciso de acompanhamento de um personal ,tento fazer alguns exercios em casa .Renato da mas ficas pra homens e mulheres treinar em casa e obter resultados na saúde, no mental e no físico 🙏

[@binbotv3320]

Melhor coisa é almoçar o tiozão e assitir o almoço 😎

[@pablogiovanni9551]

lá ele

[@Draculia1986]

Cariani sou tua fã, mas ainda não comecei nada que tu ensina kkkk me desculpe, porém eu vou estou vendo cada vez mais vídeos pra mudar meus pensamentos e mudar minha rotina! Forte abraço e obrigada pelas dicas

[@falcaocortes689]

Sucesso para todos que estão vendo meu comentário 🎉

[@alex_90hz]

Decidi que apartir de hoje vou mudar todo meu modo de vida apos ir ao medico e ser medicado com pressao alta em estagio inicial . Minha preocupação e com minha idade tenho 17 anos e 136 kg daqui uns 1 ou 2 messe eu volto para dar um feedback😀👍🏻

[@eduardohack7463]

Cada curtida é um polichinelo🔥

[@lindivariedades4717]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾parabéns Renato cariane

[@MiguelBorges-zv2gg]

Eu vou começar hoje 19 de julho de 2024, Eu quero eu posso 😌💅

[@carinasyka7267]

Bom Dia Cariani....😊 Gostei do seu site. Hoje decidi mudar ... Gostei das informações precisas e confiantes. Obrigada

[@nhertzel]

Cariani sempre simples, um basico efetivo!! Deu certo pra mim e indiquei pra toda mknha familia

[@rosanamartins6450]

Olá! Tenho 62 anos, altura 1,72 e 82 k. Acima do peso. Apesar de andar de casa pro trabalho e( virce e versa) , muito tempo sentada , adquirir barriguinha. Só em ver esses exercícios, me sinto cansada. Quando mais jovem, eram exercidas, voleibol e basquete. Tempo Bom!

[@lazarasoares8449]

Fiz crossfit 1 ano,cai da barra machuquei,estou a mais de ano sem treinar engordei 10 kg,comecei a caminhar,hj vou começar fazer esses exercícios,mês que vem volto pro crossfit eu sou apaixonada é muita adrenalina..obd Renato vc pra mim é o melhor .