10 порад - як почати ефективно тренуватись. На що звертати увагу щоб ваші тренування були корисними!

Якщо ви тренуєтесь регулярно але вам важко себе заставляти виходити на пробіжку сьогодні ви дізнається 10 порад які сподіваюсь вам допоможуть налаштувати тренувальний процес так, щоб ви від нього получали задоволення.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.c... buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spo... spotify
megogo.page.li... megogo
podcasts.apple... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
_________________________________
#біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running

[@tetyanaskoropad2914]

Ваші короткі та неймовірно інформативні відео просто в серденько! Без зайвої води, все лише по факту, просто топчик!

[@andriyandriychuk]

Це тупо луччій канал про біг

[@SuperLinuxoid]

дякую! контент топ! терпіння все буде, ютуб мусить роздуплитися ;)

[@ІринаМихайлович-с5р]

Поради 🔥 Класно бачити твій професійний ріст як ведучого каналу. Всій команді 👏

[@runforfun-ua]

Дякуємо за коментар! Костянтин старається)

[@nataliyanishchenko384]

Класний контент. Дякую 🙏

[@runforfun-ua]

Дякуємо що вам подобається наш канал!)))))

[@stasikkozachok]

Костя поради просто топ!!!

[@andriyandriychuk]

Скажіть будь ласка я бігаю один раз в тиждень у неділю але я також роблю присідання із вагою. Скажіть будь ласка як поєднати ці дві речі щоб вони не "втручалися" одна в одну? Чи вони взаємовиключні? Як присідати без шкоди для бігу? Як бігати без шкоди для присідання? Дякую

[@runforfun-ua]

Вітаємо! Якщо ви тренуєте силу та швидкість на своїх тренуваннях, то присідання з власною вагою та й навіть суттєво більшою є важливою складовою тренувального процесу. Коли ви розвиваєте витривалість присідання також є важливими в тренувальному процесі лише з невеликою вагою (вага власного тіла, або максимум на 10%більше), буде повністю достатньо і не більше ніж 1-2 рази на тиждень, але в змагальний період присідання потрібно виключити.

[@user-pv5yk3tn1n]

По ділу