10 правил ходьбы для похудения

Читайте статью: onfit.ru/school/10_pravil_hodb...
2 000 шагов в день - и вы всегда в хорошей форме: здоровы и подтянуты! Но для того, чтобы избавиться от уже накопившихся лишних килограммов, необходимо проходить не менее 10 000 шагов в день. Причем делать это нужно постоянно, соблюдая правила ходьбы для похудения.

[@33eden00]

Начал ходьбу 29/11/2018 и весил 132 кг.. Сделал для себя задачу 10 тысяч шагов ежедневно.. На сегодня 29/03/2019 мой вес 111 кг. Ходьбой занимаюсь ежедневно.. Втянулся и уже не могу без этого..

[@jeni8433]

Дружище, Вы молодец , проявили железную волю! И в выходные дни ходите? А темп меняете?

[@jeni8433]

Дружище, Вы молодец!

[@live3512]

33eden00 а ешьте на сколько калорий при этом?

[@user-sf3jl6yx4p]

Мои поздравления! Супер!

[@user-co6jn4gd8u]

Уважуха! Никто нам не поможет, кроме нас самих!

[@olegivanov3719]

Каждый день ходила 10000 шагов .через 6 месяцев -12 кг.Без специальной диеты.не ела после 18.убрала сдобу.сахар заменила медом.порции уменьшила и все.

[@elisabethbiwoino9419]

Как мало.....всеубрала что даёт вес...если все это убрать и без ходьбы похудеете

[@user-kh5es8tn4s]

Ничего себе и все. Уменьшишь порции и уже похудеешь.

[@michaelmargarita3021]

@@elisabethbiwoino9419 да, точно! Ничего вредного не есть и порции уменьшить, так и так похудеешь.

[@nadiagold657]

Все гениальное просто,правило Авиценны Почисться,постичь,порей воды и успокойся

[@user-ge4zv5bz6f]

А сколько вы весили, когда только начали ходьбу?

[@alexandrmekh]

Отличные рекомендации, пригодятся и тем кто увлечён скандинавской ходьбой. Спасибо Любе за краткость и наглядность.

[@NoName-sy8dv]

Я каждый вечер ходила ровно час, и за месяц - 3 кг, спокойно влезла в свои любимые джинсы😁

[@user-gf4wv2rc7z]

А я каждый день по 2 часа хожу уже три года (зимой лыжи) - и ни фига. А ем умеренно: считаю каллории, мучное, картофель и сахар не ем

[@wasiliy8448]

@@user-gf4wv2rc7z Не ври.Жри меньше,корова.Тебя бы к герру лагерфюреру Мюллеру так в два счёта похудеешь.

[@Jes376]

Я начала каждый утра 10 км ходить уже неделя ,но пока ни вижу результата .наверно придётся диету тоже соблюдать .

[@kisulja18]

Ходила быстрой ходьбой 2 дня ходила 2 дня отдыхала Ходила по часу без остановок За 3 месяца скинула почти -10кг Всем советую

[@belsmeet2516]

kisulja18 без диет или с диеты

[@user-em5ik9oq4o]

Доступно,понятно. Спасибо

[@user-fx2mv6mz8c]

В 6 утра выхожу гулять по лесу живу на горе лес рядом луна светит свежий воздух собака всегда поддерживает просто непередаваемо попробуете хотя бы один раз втянетесь не пожалеете рекомендую☝️☝️☝️

[@user-fj4uk1uy6s]

Спасибо,очень полезное видео!!!

[@bezuhv]

По походке Любы не скажешь, что она знает как правильно ходить...

[@user-gf4wv2rc7z]

А что вообще эти блогеры знают?

[@bash7671]

я бы назвал ее походку не как правильно ходить, а как правильно кадрить)

[@omegaomegaomega2564]

6 км в час для меня длина шага чуть больше 60 см. А у этой дамы длина шага 30 см. И я не держу ручки у талии. И час занятий с питьем надо еще памперс надеть. Говорить можно????? Наверное это просто реклама спортивной обуви.

[@user-wb3ws5xl4c]

@@omegaomegaomega2564 оу. Я когда иду 6-7 км в час у меня длина шага сантиметров 80-85.

[@omegaomegaomega2564]

@@user-wb3ws5xl4c круто!!! Но я маленькая , всего 160. Сейчас осваиваю палки. Нагрузка на ноги меньше чем На спину-руки.

[@aleksandra_bosch]

Очень хорошее видео!

[@user-zt8lq3im1o]

Благодарю Вас🥰

[@user-px3kg1er1g]

Спасибо ☺за советы 👍

[@user-hk6zv5pq9m]

Спасибо. Оказывается я делаю всё правильно

[@user-fk3ec9gs1h]

Спасибо 🌷 Большое 🙏

[@user-vy7kb3kl6q]

Я так весной и осенью хожу, придумываю что опаздываю куда-то и ускоряюсь, по 30 минут, очень начала жрать но ходьбу не бросила и вес на месте слава Богу, год назад похудела благодаря именно хотьбе

[@ogorunova]

Отличное видео! Спасибо!

[@alexanderwolff2713]

Огромное спасибо за видео. Это самый полезный, наиболее полный и профессиональный фильм, который я видел.

[@user-cm7gk4yg6j]

Занимаюсь скандинавской ходьбой 5 лет,особо не похудела ,хожу 5-6 раз в неделю (ходьба быстрая).

[@user-ei1yy4lz9v]

спасибо!

[@TheTamriko57]

СПАСИБО

[@user-db2mm6mo4g]

Спасибо большое вам!

[@gromnice18]

Всего два правила. 1) удобная обувь(кроссовки) 2) ходите. Все.

[@user-zt2qj5vl3n]

и 3- правило - регулярность

[@privat9562]

Grom Nice не только удобная, а главное правильная, профессиональная

[@user-lj3en4th9w]

Да не надо ради похудения, ходите ради здоровья!!!!! Кстати ходит она неправильно, вся зажатая

[@omegaomegaomega2564]

@@user-lj3en4th9w И не ради похудения и здоровья, а ради удовольствия. Ходьба- радость мышц.

[@user-lj3en4th9w]

Omega Omegaomega хожу 7 лет . Темп и регулярность , а ради удовольствия это про другое

[@Garincho999]

есть золотое правило, хочешь похудеть - перестань жрать! скидывал с 93 скидывал до 78 за полтора месяца (спортзал конечно два раза в неделю)

[@user-kt2ve7bv4n]

все понятно и доходчиво.. большое спасибо за мастер-класс

[@user-zf7lv9st8d]

Не после завтрака, а до завтрака ходить или бегать, пака есть работает саматотропный гармон

[@MrRingoki]

Есть нюанс: после завтрака - не значит сразу из за стола, а спустя 15 минут... Первые 5 минут идем в легком темпе, потом чуть ускоряем...)

[@sanyaomar8888]

Думала побегать что бы похудеть, но нееет не смогла бегать, болит все, ноги, колена, лёгкие, слюни текут как у собаки, болит голова, не могу вообще себя заставить бегать от одной мысли что мне нужно бегать у меня начинается депрессия, и мне ужасно скучно бегать, от музыки вообще нервы шотаються, короче ищу альтернативу, может буду ходить что бы похудеть? Наверное начну ходить с четверга, и у меня нет кроссы, можно в уги ходить но она у меня удобная и у нас ещё холодно снег лежит. Рост 157 вес 64,хочу 57, отпишусь если будут изменения. Если кому то будит интересно 😉

[@wasiliy8448]

Я если не отмахаю пешком с утра 10-12 км. то мне потом плохо целый день.

[@Ksjskalkwvshwjwvqnam]

Я сейчас прошел почти 18 км - норм) аж настроение улучшается. Надеюсь, с помощью этого можно ускорить похудение (помимо дефицита калорий, разумеется. Не получится сжечь жир ходьбой, если ешь по 3000 килокалорий в день 😂)

[@wasiliy8448]

@@Ksjskalkwvshwjwvqnam Именно так!В жратве надо себя хорошо ограничивать!

[@Ksjskalkwvshwjwvqnam]

@@wasiliy8448 во всем мера нужна) Я вчера попробовал весь день питаться овощами - весь день чувствовал себя овощем😂😂😂 Что я понял - если уж и сокращать количество калорий (я не высчитываю, просто прикидываю примерно) - то низкокалорийным должен быть ужин. В моем случае цветная капуста с мясом. Просто днём нужна энергия, а в овощах ее практически нет. Поэтому, на мой взгляд, самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак, чтоб запустить свой метаболизм; обед уже полегче, а вот ужин - самый низкокалорийный, поскольку после ужина энергии нужно ровно столько, чтоб доползти до кровати😂

[@user-zy6bm9ib3o]

@@Ksjskalkwvshwjwvqnam 👍😂😂😂все верно, мы есть то, что мы едим)

[@user-bw6to2yw9b]

Начала ходить по вашим правилам. Почувствовала себя очень плохо в первый же день,хотя проблем со здоровьем не наблюдалось. Даже не знаю как дальше.

[@kalyamba2517]

Попробуйте ходить без правил.)

[@user-iu9is7sf2g]

Количество шагов, скорость корректируется с возрастом, весом,диагнозом?

[@user-ng9df6bu1o]

Умница красавица

[@dfsfgsdfsdfssd]

я начал ходить с первого января 2020 года - вот уже 4 месяца почти, ежедневно. Пропусков было ну может раз 5, когда не ходил. Хожу по вечерам, шагов по 10-15 тыс., то есть 7-10 км. Вес был до хотьбы, 163 кг. Сейчас мой вес 97 кг. То есть в мес я скидывал по 18 кг, примерно..

[@user-gu8fp1vj2f]

Хожу в день 6 км не вес не сбрасывается ?

[@dfsfgsdfsdfssd]

@@user-gu8fp1vj2f - не просто ходить а ускоренно немного.. Так чтобы потеть. Если просто прогуливаешься, так можно хоть 100 км ходить толку в сбросе веса не будет. Именно потеть нужно

[@user-mp8kh8yu1x]

Здравствуйте Алексей! Скажите пожалуйста, а диету надо соблюдать!Заранее спасибо! Оля!

[@xolortgame9531]

​@@user-mp8kh8yu1xещё как надо, её в первую очередь, питание 90 процентов похудения

[@elitasergejeva7391]

Super

[@crazy71rus]

Какая няша! 9 лет прошло, эх...

[@vesta2752]

С 15.07.20.тоже начала ходить.Вечером.с 19.15.-21ч.10.000 шагов.6-7 км.в день.Втянулась.Организм сам уже требует. посмотрим что будет дальше?!)

[@omegaomegaomega2564]

И я ходить стала час по 6 км. Короновирус сподвиг. Но я не худеть, и так 47 кг, мне просто нравится.

[@user-lx3pm2zs2j]

Ходьба это кардио нагрузка при которой сжигается мизер калорий при большой активности, чтобы худеть лучше делать силавую тренеровку ещё лучше с отягощением, так как при не большой активности у вас сжигается в разы больше калорий при присутствии отдыха(1-3 мин между подходами), если вы новичок не стоит сразу начинать с больших весов, у вас ещё суставы не готовы, та и сердце может по-колоть лучше с маленьких весов а прогресс зделает своё 😁🏅

[@user-lx3pm2zs2j]

Ходьба это кардио нагрузка при которой сжигается мизер калорий при большой активности, чтобы худеть лучше делать силавую тренеровку ещё лучше с отягощением, так как при не большой активности у вас сжигается в разы больше калорий при присутствии отдыха(1-3 мин между подходами), если вы новичок не стоит сразу начинать с больших весов, у вас ещё суставы не готовы, та и сердце может по-колоть лучше с маленьких весов а прогресс зделает своё 😁🏅

[@kalyamba2517]

Если бы ещё наушник по микрофону не стучал, вообще бы шикарно было. 👍

[@user-eq5zp6gk2d]

От ходьбы особо не похудеешь. Можно вообще лежать на диване сократив до минимума калорийность пищи. Т.е. создать дифицит калорий. И похудеешь быстрее. Ходьба она полезна просто потому что гоняет кровь и насыщает ее кислородом если конечно ходить не по третьему транспортному кольцу. И правил всего 3. 1. Главное- дефицит калорий. 2. Комплексная физ назрузка. 3. Не жрать после 18. И все.

[@user-xu4wl6mv1l]

Мне 64 года, вес 120 кг , решил похудеть , я на пенсии и занимаюсь сбором металла, купил металла искатель дешёвый , и начал с ним ходить , мне в день приходилось много копать грунта , а грунт тяжёлый камни порода , я за две недели, похудел на 18 кг , мне полезли джинсы , когда мне было двадцать лет , у меня было много брюк джинсов, они мне не лезли , от моей полноты и я хотел их даже выкинуть, но потом правда оставил , жалко было их выкидывать, а тут похудел и стал обратно их носить ,но это было в прошлом году, за зиму я опять набрал вес , опять мне ничего не лезет , сейчас я стал каждый день отжиматься и ходить , много ходить, но результат минимальный , ноги стали болеть от ходьбы, можно вообще делать дома упражнения, для похудения, короче говоря начал заниматься собой думаю результат будет.

[@Pospelov]

Быстро ходить или медленно бегать? Что лучше?

[@aiymka9084]

Быстро ходить , так как бег оказывает влияние на суставы

[@user-ll8gj4so2j]

Обожаю хотьбу!

[@marinash5470]

Спасибо за видео и информацию о чудо-кроссовках. Сразу начала искать отзывы в интернете и нашла информацию о том, что эта фирма была продана 2 года назад и качество обуви резко упало. Очень жаль, что не успела приобрести такие чудесные кроссовки (((

[@koshka8215]

А если я хожу на работе в течении дня 10т-13-но с перерывами на немного посидеть, будет эффект?

[@user-eq5zp6gk2d]

Нет

[@Tomstayer_15_habits_CAM]

в ролике много полезного, но не могу согласиться со взглядами на критерии рациональности обуви, технику шага..Не гнущаяся подошва обуви и техника "переката с пятки на носок" выключает и слабит рессорные мышцы, заставляя выбрасывать прямую ногу вперед центра тяжести тела, что плохо закончится для задних рогов медиальных менисков КС лет через пять регулярной ходьбы... Нестабильность опоры такой обуви, у лиц с завалами стоп может закончиться декомпенсацией и обострением артрозов. Лучшая обувь её отсутствие, лучший трек - трава или прибойный влажный песок. (Ну или обувь + стельки ПК их имитирующие).

[@user-lj3en4th9w]

Хожу каждый день , в любую погоду. Вечером рекомендую , отличный сон. Но вот с палками и правильно !!!!!! будет ещё лучше!!!!! Только посмотрите курс как надо , а то все тащат их за собой и сгорбившись идут!!!! В корне неправильно

[@user-lj3en4th9w]

Советую При ходьбе правильно дышать . Делать глубокий вздох , как бы наполняя живот и резкий выдох. Раз 10-15 . Становлюсь румяная и чувствую приток крови к голове.

[@ya-fo7je]

Сто кругов по залу,интересно это поможет

[@user-oc6ic2rs5g]

Пп и небольшие физ. нагр. в домашних условиях и за 5 месяцев -18 кг

[@777bella]

Умница!!!!!

[@user-fd6ei6om3c]

Одно поняла! Питание ограничиваешь, вес снижается, без всякои ходьбы! А если не ограничивать себя в питание, вес прибавляется! Хотя я и на лыжах хожу, веснои и осенью хожу с палками , а не худею! Если не ем сколько хочу, нет сил, энергии! Рост 1м54,а вес зимои62 кг, а летом 61т.к огород есть! Вообщем все зависит от питания! ! Невозможно все время бегать, ходить!

[@live3512]

Земфира Лалаооата соглашусь, калории надо урезать!

[@wasiliy8448]

Именно так.И никак по-другому.

[@twiceangel7]

Все индивидуально, поверьте.

[@Alla.Y]

Одни специалисты говорят заниматься ходьбой на голодный желудок,другие говорят после завтрака,так где же правда?

[@kalyamba2517]

Посередине.)

[@ludochkapetrova61]

@@kalyamba2517 это точно наверно всё индивидуально.

[@Olha_Pa]

Занимайтесь ходьбой вместо завтрака😉

[@user-wt6wd5bk3h]

Лёгкий завтрак. И вперёд ходить

[@user-ey8sf1jy8n]

Самая естественная нагрузка для человека это именно ходьба. Без силовых нагрузок типа новомодных кардиотренировок...барпи итп.

[@allavolle9124]

хожу 8- 9 км в день, -12 кг ))))))

[@AgGa-dz5gw]

Alla Volle не верююю(

[@user-zt2qj5vl3n]

Отлично! Я пока 7-8 км ) Успеха!

[@maiamai2346]

За какой срок.👍👍👍👍

[@svetlanakuznetsova9694]

попробуй сама и проверишь, работает или нет=)

[@so_sorry_4487]

Вы же еще и диету соблюдаете, полюбому

[@bernorasodiqova1539]

2000 шагов? У меня каждый день 10000 минимум. По утрам с удовольствием хожу. Похудела на 8 кг почти за год

[@lyubmilakim1159]

У меня каждый день 12000 шагов

[@Rogov_Oleg]

Стаканчик воды... Смешно. Хожу 3 часа со скоростью 6-7 км/ч после такой прогулки 3 литра это не предел.

[@user-rl4hu7om8u]

10 тыс шагов это всего в день? А поход в магазин домашняя работа ходьба по участку это всё входит в 10 тыс шагов?

[@user-xk3kt3wv9i]

Наушники стучат по микрофону!!!!!Думай об ушах подписчиков( в конце видео шум ужасный от ветра). А темп можно изменять, это позволит быстрее сжигать лишнее, к тому же ходить нужно ежедневно, не менее 8000 шагов( для снижения веса).

[@user-zj9vy5nk7f]

Для меня 6 км/ час это очень тяжело

[@user-zm9fh3gm3o]

я один раз ходил такой походкой.... гопники люлей дали, не успел уйти от них догнали

[@VikkiSvet]

Так когда ж всё-таки ходить? До или после завтрака через 15мин? Почитала комментарии, мнения разные....

[@VikkiSvet]

Я хожу в день 6-16км. Но специально не хожу, понравилось,что в любую погоду!! но езжу на роликах по 10км,тоже в любую погоду,до морозов .

[@-sound1301]

А нужно быстро ходить, или медленным шагом можно?

[@alexphilip4243]

На пульс надо ориентироваться. Автор говорила: в пределах 120 минус возраст минус 50 и 120 минус возраст минус 55. Это, кажется, называется аэробный режим. Точнее, аэробный - это 60-70% от максимальной частоты серд.сокращений для вашего возраста (т.е. те самые 120 минус возраст). Если нет пульсометра, то можно использовать более доступный критерий: во время ходьбы человек должен быть способен разговаривать без одышки. Несколько свойств аэробного режима. В аэробном режиме доля сожженных за счёт жира калорий в общем количестве сожженных калорий максимальна. Но скорость сжигания жира максимальна при более интенсивных режимах. Однако, часто все равно для жиросжигания рекомендуют именно аэробный режим. В частности потому, что расщепление АТФ в аэробном режиме идёт НЕ с недостатком кислорода. Следовательно, молочная кислота в мышцах не остаётся. Значит, вы не чувствуете усталости и мышцы не теряют сократительную способность. Словом, вы получили нагрузку не испытав ощущение изнурительной тренировки.

[@omegaomegaomega2564]

Ну если можно разговаривать при ходьбе, то конечно не спеша в развалочку.

[@user-pj2tg7ps9g]

Вечером после еды через 2 часа надо да ходить?

[@magdaabc2896]

За 6 дней я пройшла--67 тис кроків но не похудела і нічого што я неправильно хожу???

[@ladysecret7687]

Автор, а почему вы медленно идёте?

[@user-cj7qu5jm7h]

Ходьба после завтрака это конечно пуля дальше смотреть не стал

[@VikkiSvet]

а почему нельзя?

[@user-jp3lk8gk5g]

А чо без носков?

[@user-zt2qj5vl3n]

у неё надеты коротенькие носочки (до косточки)

[@sergeysemyonov6792]

Ходить меньше часа вообще нет смысла! Зачем пить во время ходьбы? Пить надо до и после.

[@user-je8he5nk2g]

Потому что хочется пить!

[@sergeysemyonov6792]

Анастасия Кужелева Ну так и пейте на здоровье😉

[@user-ld5qm3ot8r]

Реклама кроссовок? Ходит девушка не првильно, хотя говорит правильные вещи, начиталась где то.

[@arturzakirov6233]

Крайне не рекомендую иметь взаимоотношения с этой организацией. По ошибке оплатил стоимость двух абонементов на 70000 рублей (думал оплачиваю разовое занятие), и организация отказывается делать возврат, хотя никакой договор я не подписывал. Директор клуба говорит что не отказываются, и обязательно все вернут, но прошло уже несколько озвученных сроков возврата, после чего директор клуба начала политес и так далее. Недобросовестная организация, стремящаяся любыми способами завладеть вашими деньгами

[@user-pl4mf4pq1g]

Люба у вас была травма?Почему такие мышцы поясницы?(или проблема с надпочечниками)Ослаблен грудной отдел спины,паховые мышцы и внутренние бедра.Таз разболтан..Простые упражнения все поправят.

[@user-cp5hb7qc3r]

10тыс.шагов - это сколько км?

[@user-in7bt7ft6o]

Зависит от шага

[@lyubmilakim1159]

У меня 9км

[@shser61]

7 км/ч это уже бег. Я хожу очень быстро и у меня получается 6,14км/ч

[@user-sq2cj4ix4n]

Реклама кроссовок?

[@nikaromanenko4533]

Для спортивной ходьбы именно такие кроссы и подойдут( любой другой фирмы), а я начала ходить в обычных прям сегодня!. НО, главное двигаться(пофиг в чём) и без побочных эффектов.

[@magicmovies1403]

я хожу в обычной форме и кроссовках , это не имеет значения, уж поверь я уже хожу больше 3 месяцев и очень быстро

[@user-dt5rh8vm5r]

как результат?

[@user-jl5ke4zh1x]

Так это реклама красовок:((

[@nikaromanenko4533]

Советы тоже полезны, а на рекламу забей - это можно делать в том, что есть!)

[@rodionsuban9877]

Скорее красоток.... 😎🤣

[@jikar7185]

И это "спортивный" прикид- огроменный шарф, толстая куртка, мешковатые штаны🤦😱? При ходьбе это все не будет мешать?

[@user-wx9rh1xy2e]

Парк 50 летия октября) м. проспект вернадского

[@maiamai2346]

Уже неделю делаю быструю ходьбу, 10-12 тыс. шагов, 500-550 ккал. Когда начнут уходить кг. Спасибо.

[@gm0369]

May May ну что, ушли кг?

[@crytea4599]

Я хожу 11 км за 2 часа

[@larissaratke812]

Музыка мешает

[@user-dz1xx6mx4o]

7 км в час это практически бежать

[@_argonafft48rus_55]

Лапочка какая

[@user-js3mz7rc6l]

10000ето сколько километров?

[@user-ht8if3li1i]

8 км

[@user-uv6dm7xr3l]

Один маркетолог (для продажи шагомеров) придумал байку про 10 000 шагов и все как дети подхватили....Смешно))))))))))))🤣🤣🤣

[@user-eh4ik1bw8c]

Она здесь чтоб кроссовки отрекламировать,ничего нового про ходьбу

[@zdorovieipitanie]

Самое эффективное похудение без вреда для здоровья - это правильное питание + активный образ жизни. Заходите в гости

[@magicmovies1403]

руки держите , неправильно руки держите

[@supersaxdelux]

ходьба - это кардио.. к сбросу жира слабо относится.. если только ходить по 10-15 км.. а это занимает много времени.. чтобы сжигать жир ходьбой, нужно валиться от усталости.. первыми усохнут мышцы.. жир из мышц.. жир на пузе может долго оставаться..

[@user-bv1yo5sf2h]

ходите ходите маньяки тоже любят ходить в парках находите на свой зад приключение ,

[@wasiliy8448]

Хожу.Правда с монтировкой за ремнём.Насчёт маньяков не знаю а вот с наркоманами стычки были.Сначала бью монтировкой по рёбрам а потом спрашиваю вежливо в чём дело.

[@bash7671]

инструктор то не настоящщииий

[@user-qm8eb4rq6q]

Всё не правильно.

[@user-ns2rt4rl4k]

Как правильно отпишитесь плиз

[@user-qm8eb4rq6q]

Мой Канал правильно ,правильно пальцами отталкиваться от земли вот тогда действительно похудеешь ,стопа должна переламоваться -обувь страдает зато толк есть .

[@ipdom]

Очередная жертва маркетологов ;)

[@user-oq5cx1ls8f]

Бред!)

[@Igrozavisimy]

Задолбала вездесущая реклама, чтобы поднять жопу и пройтись нужно обязательно купить то, купить это и сё, и когда вы это купите, вы можете уже не ходить никуда.

[@magicmovies1403]

не надо

[@maiamai2346]

Очень даже можно если есть желание. ))))👍👍👍

[@user-tx7gq9om8d]

Что такое "першие"??? Вы русский язык не знаете???? Первые!! Перший-это украинский язык!

[@user-zt2qj5vl3n]

пешие

[@user-xv5pv2je9m]

Ну и оделась, ну и прикид

[@pekin580]

Как шоля 😂

[@ayamiy5433]

Это было 7 лет назад )

[@user-eq5zp6gk2d]

Что за чушь?! Зачем Вы вводите в заблуждение людей???? Какие 2000 шагов и будете в форме?! Это самый низкий уровень даже не нагрузки- активности. Это с кровати в туалет и обратно. Даже слушать не стал.... экспертов ютубных развелось .....

[@lalka777ezik]

Есть СПОРТИВНАЯ ходьба. А это так, прогулочная.

[@magicmovies1403]

+++

[@so_sorry_4487]

И что из этого?

[@user-ml6ei5bc7l]

По её роже не видно похудение.

[@ladysecret7687]

От такой ходьбы не похудеешь

[@user-bv1jv3rf7j]

Ветер мешает слушать

[@donnworry]

Кркркркркр….

[@user-kx8sl6dl3e]

что картавость,что себя так запускаете?Речь должна быть чистой,для этого есть логопед,безобразие.

[@user-zt2qj5vl3n]

очень мило картавит, это одна из её изюминок)

[@Vienamyr]

Злата Иванова Ахренеть! Когда же это картавость стала дефектом? Да еще и с приставкой "безобразие"! У вас идеальная внешность? Если нет, то: бедобразие! Что ж вы себя так запускаете! Для этого есть пластический хирург.

[@kalyamba2517]

@@Vienamyr мы не во Франции живём, и не в Германии, поэтому у нас, картавость дефект.

[@Vienamyr]

@@kalyamba2517 А еще у нас ходить в очках, в коих вы на фото, тоже дефект.

[@Olha_Pa]

@@kalyamba2517 да уж, хорошо, что вы ни во Франции, ни в Германии....боритесь с "фефектами речи" в своей стране - это сейчас ну оооочень как важно.