Как я похудел на 55 кг с помощью скандинавской ходьбы и правильного питания. 10 простых правил

[@ТатьянаДевятова-б9я]

Добрый день! Я начала ходить с подругой... Но вскоре поняла, что одной даже лучше! Я сама выбираю время, маршрут и не надо под кого-то подстраиваться!

[@НадеждаРыкова-п6ф]

Ходьба это очень круто , долго не решалась , взяла у знакомой палки попробовать , через неделю побежала покупать свои . Движение это жизнь , Иван спасибо за вашу помощь 🙏 здоровья и всех благ

[@rozagofman2198]

Благодарю вас Иван!Очень приятная,спокойная и честная история!!!Очень вдохновляет!!!!

[@lanali2862]

Спасибо тебе , добрый человек😂😂😂. Мотивирует от сердца❤

[@lerajane9021]

Я вчера купила палки, завтра пойду первый раз одна, немного неловко 😊

[@НатальяПетушкова-в2ч]

Очень круто - сделайте это своим естественным интересом❤

[@Любовь777Василевна]

Мне 68 при помощи сканжин ходьбы восстановила дыхание после ковида теперь Хожу с удовольствием

[@ИннаКупровская]

Мне 58 ходила каждое утро 10 000 шагов каждый день на протяжении 2 х лет,а сегодня решила ходить с палками,пересмотрела ваши видео,спасибо все понятно и доступно,я готова.

[@ОЛЬГАШПАНКИНА-з2ю]

Только нашла это видео,мне тоже 58, тоже просто хожу,но год. Подскажите, если Вы ходите с палками сейчас,стоит того.

[@leilakoishibayeva1589]

57, 75кг, месяц как начала ходить каждый день утром 5.5 км примерно, 8000 шагов. Чувствую себя лучше, надеюсь поможет и похудеть тоже

[@sergeymarina2110]

@@ОЛЬГАШПАНКИНА-з2юк сожалению не ходит уже ((

[@kil25100]

Питание и движение , всё правильно, и всё просто!

[@SVeto4_ka]

-55 кг, это очень круто!

[@maxkross]

Привет с дальнего востока. Уже сделал видео ролик на тему ходьбы. И ходил до поры. Случилось вот именно у нас и с такими совпадениями. Я честно до сих пор не знаю, что и думать. Я инвалид ходячий толстый ). Была травма. И короче такие дела. Начал ходить с палками. По технологии все в полном порядке. От ходьбы получал все нужное. особенно ощущения после ходьбы. Это вообще улет ) каждая клетка в теле вибрирует. Это не описать нужно просто попробовать. Просто супер. Обратная связь с телом. Минус сахар в крови, холестерин. Это доказал самому себе сдавал анализы. Минус лишний вес пусть медленно, но верно. Да еще тьма плюсов минусов нет. только косые взгляды их лесом. Одно очень жаль пришлось перестать ходить. Ищу в своем городе желающих начать ходить. И толку нет. создал опросы в соц сетях тишина ). С бабушками ходить не буду. Может тут. кто откликнется? Я с Находки Прим край.

[@krihitka.]

Ходите сами. Иногда компания обременяет.я больше люблю в одиночку ходить

[@КредитныйБрокер-г4в]

Аудиокниги в помощь. Не только здоровья, но и знаний наберетесь

[@maxkross]

@@krihitka. Я так и делал пока ... Короче пока не хожу.

[@maxkross]

@@КредитныйБрокер-г4в Ходить готов без всего просто ходить, чтобы меня не трогали. Это сегодня и тормозит к сожалению.

[@ЕкатеринаСергеевнаРязанова]

Мне наоборот нравится одной, с любимой музыкой в наушниках погромче. Полный релакс, попробуйте!

[@НатальяПевцова-ч2и]

Какой умничка, спасибо! Обязательно закажу у Вас палочки!

[@lemontree9089]

Обожаю скандинавскую ходьбу!

[@WoolfordABA]

Молодец! Очень интересно ❤

[@polinabarysheva3853]

Иван, спасибо за чудесное видео. Очень подкупает что вы искренне делитесь своим опытом (не только в этом видео) и также поддерживете диалог в комментариях. Вы очень верно назвали три компонента. Главное начать, осознать и выйти из состояния комфорта. Я набрала за очень быстрое время 20-25 кг в связи с переездом в другую страну, может от внутреннего беспокойства, а может от лени. Мне хотелось есть и я ела, могла съесть за один присест очень много шоколадных конфет. Работала в кафе в аэропорту, вечером оставались сендвичи и сдобное, выкидывать их в мусор было жалко, забирала домой. Тогда радовалась что на еде экономлю. Набрать вес было быстро, а расставаться очень нелегко. Но наступил момент когда я подумала: так нельзя, надо менять себя. Похудеть получилось отказавшись от неполезного плюс спорт. Я бегала, пила много простой воды и старалась хотя бы раз в неделю плавать. Сейчас во время короны набрала опять. Ваше видео будет толчком чтобы пересмотреть рацион и скинуть ненужное. Недавно появились проблемы с шеей, хочу попробовать Nordic walking, буду внимательно смотреть ваши видео.

[@FrequencyHarmony]

О набор веса при переезде - это вообще классика. Мы с дочкой после переезда в штаты набрали по 10-15 кг и никак не можем скинуть, хотя питаемся тут даже более правильно, чем в Москве (мучное почти не едим, никакого Фаст фуда) , но там много ходили, а тут от ходьбы удовольствия мало, в нашем районе скучно, а в других не безопасно. Начали кататься на велосипедах, но как то совсем они не помогают в борьбе с лишними кг, а вот даже после обычной ходьбы минут пол кило, а то и кг стабильно. Тоже буквально на днях решила заняться скандинавской, чтоб уж наверняка. Хотя у нас на многомиллионный город ей занимаются человек 8-10 от силы.

[@very9000]

Привет 🤝 Мне так понравилось, как ты открыто о себе рассказываешь. Я сразу себя узнал. Спасибо ❤🤝 3:05

[@yuliyakatak8618]

Спасибо за Ваш труд! И за мотивирующее видео

[@СветланаВитык]

Мне 59 лет. Занимаюсь сканди ходьбой 10 лет. В этом году я за 6 мес. похудеда, пока, на 18 кг. Иду дальше.

[@sergeymarina2110]

А как же вы так набрали 18 кг за 10 лет ходьбы?

[@annahajiyeva6151]

Я готова изменить свою жизнь. 🎉Спасибо большое

[@valentinasoboleva8673]

Молодец😀👍👌

[@НиколайСидоров-в4м]

Очень интересная позиция быть мягче к себе и не загонять себя в строгие рамки. Я думаю это может помочь остаться в теме и не сорваться. Николай 33 года ,рост 187,вес 130 кг. Спасибо за видео, очень мативирует. Думаю заняться ходьбой, раньше любил бег но теперь тяжело бегать с таким весом и имею 2 межпозвонковые грыжи поэтому начну с ходьбы и с питания конечно👍

[@veronika2142]

Спасибо!👍🙂❤

[@АнияМукашева-б6р]

Круто👍🏻👍🏻👍🏻

[@Лада-ч7ч]

Спасибо! Заразительно!

[@tatyanamaskva9084]

Я тоже похудела 12 лет назад с помощью ходьбы и диеты. За 9мес минус 45кг

[@sergeymarina2110]

👍👍👍

[@cloudmiss]

Около года, я очень много работала и разнообразно питаться было некогда. Я готовила макароны или гречку, к ним куриное филе, мелкими кусочками просто на сковородке с приправами, плюс огурец, помидор. Все. Складывала еду в контейнер, делила на 2-3 приема, выходила из кабинета на 15 мин и ела. Вечером могла съесть творог 0,2% с кефиром и медом. Похудела на 11-12 кг и держала вес. Было круто. Сейчас снова набрала, но уже 15 кг. Поэтому смотрю это видео. Подумываю начать ходить, но пока просто. Аааа, авто купила, и вообще перестала ходить 🤦🏼‍♀️ Машину люблю, атмосферу автомобиля. Но! С этим надо что-то делать, набор веса пошел, поэтому надо идти, пешком, ножками. Аминь🙏🏻

[@allaryzhenkova8752]

Иван, обувь какую лучше покупать для скандинавской ходьбы? для бега которые кроссовки?

[@user-bf6lq7uo7r]

Спасибо

[@irinikourtidou393]

Спасибо вам огромное 💖 💖 💖

[@galazharova1067]

Молодец, поделюсь

[@ТатьянаБабенко-ч8э]

Здравствуйте, я готова, за год Я сбросила 45 кг, и сейчас я вешу 85 кг

[@МаргаритаК-и4у]

Татьяна Бабенко, как вы похудели, что делали?

[@ВероникаШарина-ь6ш]

Молодец ❤

[@СветланаКулиш-ы9т]

Молодец ❤

[@ИкболжонЮсупов-е7р]

В целом класс, 19.14 порогормоны? Наверное оговорка, но вообще класс, мне понравилось, главное от души

[@КонорМакгрегор-п9л]

Самое безопасное и эффективное кардио!!

[@deadshogun1972]

Как я похудел при помощи скандинавской ходьбы бросил жрать и начал ходить😂😂😂😂

[@владимирвиноградов-ш6щ]

Я готов. Тоже 13 0 Завтра начну. Только мне 58 ле. Я смогу.

[@ЕленаРедькова-я2с]

Рекомендую резекцию мне 60 я сделала

[@ИринаИрина-ц1э]

Здравствуйте! Я новичок, только начала смотреть Ваши видео. Сейчас стою перед выбором, какие именно палки выбрать ( цена- качество) Может Вы подскажете? И спасибо огромное за полезные видео)

[@sergeymarina2110]

Скандинавские палки покупайте, если сломите дрын в лесу, то будет не удобно ходить

[@АняМакарова-ж7ц]

Мне это интересно и я сама как раз очень хочу сбросить около 10 кг. Я всегда себя ругаю, когда ем то, сто не полезно. Спортом могу и люблю заниматься. А вот питанин и психология- сложно дается

[@user-bf6lq7uo7r]

Здравствуйте

[@ИринаКривушина-у8о]

Я готова!

[@ЕленаНиколаева-р4ш]

Вот читая здесь коменты и понимаю, что лишний вес это не такая уж и проблема. Нужно много двигаться и перестать жрать булки, пряники, торты и все, где содержится большое количество сахара включая напитки и соки в коробках и будет вам счастье.. А вот когда у вас больная спина позвоночник + мышцы, вот это реальная проблема. Одними уколами и таблетками это не исправить, а если у вас еще сопряжено с компрессией позвоночных артерий, вот тут еще хуже, и не всегда можно делать лечебную гимнастику, а вот скандинавская ходьба с палками вот это реально помогает при ваших грыжах.

[@Kati221]

Елена здравствуйте, можно Вам задать вопрос ? Скажите у Вас есть проблемы с грыжами позвоночника? И как повлияла на Вас скандинавская ходьба? У меня грыжи позвонковые поясничного отдела, как влияет скандинавская ходьба?Заранее благодарю.

[@ЕленаНиколаева-р4ш]

@@Kati221Здравствуйте. Мне ходьба помогает при условии не быстрым шагом + кроссовки для ходьбы. А еще при грыже в пояснице мне помогает зарядка, только делать ее не быстро и не упорствовать, а то можно навредить.

[@very9000]

Привет 🤝 Я стал ходить каждый день по 5 часов с максимальной скоростью. Под ногтями появляются гематомы. Скажи, пожалуйста, у тебя было что-то похожее ?

[@very9000]

Ага 11:55 говоришь не захочется хрустящих вафель с халвичной начинкой. Я пробовал 3 месяца не кушать, на 4-й месяц понял, что терпение закончилось. Боже какой был вкус волшебно-райский 🧙‍♂️после 3-х месячного перерыва 😌😌😌Так что, зря ты говоришь, что после 5 дней не захочешь сладостей.

[@Inna_premoodraya]

Все-таки без фанатизма. Каждый день сладкое - зло. Но совсем отказаться - а зачем тогда жить? На воде и траве сидеть ради чего? Ещё можно понять спортсменов, актёров, им хоть медали дадут, а обычному человеку проще питаться в целом для здоровья и немного вкусного для разнообразия.

[@ПолинаКузнецова-л1я]

​@@Inna_premoodrayaполностью с вами согласна! Читмил раз в неделю никто не отменял.

[@ТатьянаРомусик]

Можно купить килограмчик семян подсолнуха, поставить на виду, миску чернослива, немрого фиников, и вафель с халвой не захочется совсем. Семена есть на Вайлдберриз.

[@marisha0708]

Я готова!!!! Купила машину и поправилась на 14 кг. сейчас вешу 64 кг.

[@ЕкатеринаСеменюк-с7р]

Тоже есть машина, живу за городом, работаю в городе после работы паркую машину в и хожу с шагомером, наушники в ушки и до 8000 тыс шагов, работа сидячая за две недели скинула 3 кг

[@ВалентинаСабуркина-л1ь]

Всю свою сознательную жизнь при росте 164 см весила 64 кг. Меня это устраивало, очень. И вдруг, без всяких на то причин, я стала "стройнеть". 62...60...57...55. Я запаниковала. Стала есть всё калорийное. Увеличила порции... Но, увы, две пятёрки не желали терять свои позиции! Однажды села и проанализировала: а/д стабильное 110/70, чувствую себя отлично, активна, в постоянном движении... Чего паниковать, уймись?! Многие подруги расползлись и не переживают! Моё длинное вступление к тому, что уменьшаться больше не хочу. Эта ходьба не сыграет против меня? Стала ходить недавно. Нравится...

[@Bluesman990]

Каждый раз поражаюсь, как люди не понимают, что нет никаких уникальных методик похудения и мифического "правильного" питания. Есть дефицит каллорий и только так мы худеем.

[@tatyanamaskva9084]

Простую ходьбу очень недооценивают

[@ЮляКабанова-с5ш]

Чему тут не верить? В 20 с небольшим лет похудеть не сложно. Питание и спорт - всё логично

[@ИринаХрамова-д5р]

В Питере середина августа на Московском проспекте..это не Вы шли??

[@bobbruk3010]

Треть видео ему понадобилось что бы сказать что чипсы и картофель вредны самолюбования больше чем сути, переключаю

[@МарияИванова-у2ч]

Обоснуйте рационально почему нельзя есть хлеб?

[@katechibisova1793]

Добрый день, у меня фигура груша мне подошла японская диета и кето.

[@Анфиса-ь4х]

Здравствуйте. А как с помощью японской диеты можно похудеть? Расскажите пожалуйста.

[@user-bf6lq7uo7r]

Супер

[@ParasSuomi1]

А кто вас назначил экспертом номер один? Для меня эксперт номер один - Андрей Волков. Он даже в вузах преподавал скандинавскую ходьбу.

[@SI-kf9id]

Ходьба это помощь для похудения, надо калории считать. Пока дефецит калорий не будет ничего не поможет.

[@allaryzhenkova8752]

я готоваааа

[@ОсознаннаяРыбалка]

Кожа сильно обвисла, ушивали?

[@Натальянаталья-ь9ю6ш]

Тургор кожи восстанавливается

[@thepantelemon]

Честно, не верится...

[@СветланаНовик-в7ю]

Где.приобрести.палки.

[@luck1639]

Озон, WB

[@David.Vetushansky]

Спасибо , умничка )

[@dishniy0943]

Всё говорит правильно... спасибо 😊

[@АлмагульМысыкбаева]

Добрый день вот я сегодня купила, скандинавский палочки, у меня артроз хачу попробовать

[@tczeh]

Главное не бухать!!!

[@SergS7770]

У меня -30 кг.. Интервальное голодание

[@user-bf6lq7uo7r]

Я готова

[@soznanie-dushi]

Иван, здравствуйте! что-то не так? почему вы не отвечаете? я всё выполнила как надо для получения "сертификата инструктора по сканд ходьбе", отправила вам видео, жду почти месяц, а вы до сих пор даже слово в ответ не написали. Что не так? если что, по новой сниму ролик. Мне надо понять, почему вы игнорируете и не отвечаете так долго???

[@NordicFit]

Марго добрый вечер. Напишите мне еще раз, много сообщений мог пропустить.

[@ТугелбайБалшамбаев]

как похудеть?-меньше кушать и больше физики.если кушать как раньше и физ.нагрузки,хоть до посинения,весь не уйдет

[@1977winny]

За два года?! Застрелиться! Я разожрался лет за пятнадцать. Просто беготня и голодуха сменилась сидячей работой в офисе и обедами каждый день. Фастфудом не злоупотреблял - денег жалко было. Но, с 63 до 120 разожрался. И в течение пяти лет добрался до 134. Печальное зрелище. Был положительный опыт сброса 12 кг за три недели... но очень быстро перегораю.

[@popeyethesailor2525]

Эх, у меня несколько другая ситуация, но вес в начале лета был аналогичный - 134 кг. А другая ситуация потому, что я уже в школе был почти всегда 85, потом быстро скакнул до 120 и уже лет 15 отъедался к 130 и вот дойдя до 135 решил что хватит. С начала лета худею, потихоньку, без голодовок, забегов на длинные дистанции и прочее. Впрочем бегать вообще не могу с таким весом и колено беспоит сейчас. В общем за 2 месяца дохудел до 117 кг. Вес очень скачет, 2 недели был 122, потом просто за пару дней 117 и опять встал. И так было с прошлыми кг, просто быстрее и больше терялось в начале. И вот ходьба с палками отличная штука, правда, я во-первых не могу бегать, а ходить было просто скучно. Фитнес так же не переношу, что-то игровое, вроде воллейбола или тенниса, проблема найти и ходьба просто спасение. С едой вообще не парюсь, просто меньше стал есть, я по-прежнему ем и эклеры, рыбу жирную, пиво могу выпить безалкогольное правда пью, но не суть, в общем ничего не изменил, кроме количества. Ну может хлеб почти перестал есть и яйца, но там из-за короновируса теперь не могу их есть. Так вот ходьба это круто, без нее вес почти не шел, но активность важна не как сиюсекундное сгорание веса, я просто заметил, что в целом стал больше терять в течении дня, недели с этими палками, метаболизм изменился, ускорился. Ну и да, ходить надо к сожалению много, то есть от 40 минут, я же хожу по 2 часа, 5 раз в неделю. И что удивительно, совсем не скучно. Желаю и вам, и себе успехов с похудением, давайте весит меньше 80, пусть хоть 79.9))). ПС: а, ну рост 185, но тут такие веса, что любой рост не спасет от веса, надо худеть и дальше и много).

[@popeyethesailor2525]

Во, мне тоже нужно 55кг потерять, во мне 135кг))

[@margaritamoreaux8855]

Нужно работать с диетологом тогда. Это огромное ожирение.

[@popeyethesailor2525]

@margaritamoreaux8855 да я худею потихоньку сам, меньше кушать стал.

[@margaritamoreaux8855]

@popeyethesailor2525 я худела при помощи метода тарелки. На эту тему сейчас много есть в Ютюбе Сначала очень тяжело, потом втягиваешься. И я не ем после 17 или в крайнем случае 18 часов. Успехов!

[@popeyethesailor2525]

@margaritamoreaux8855 спасибо, за 3 года до 100 кг похудел, при 185 росте. В целом сейчас уже давно вес почти не идет, но зато десяток раз подтянуться могу, хоть спортом и не занимаюсь, ток турник домой взял. А в 135 кг лишь пару раз мог подтянуться.

[@margaritamoreaux8855]

@popeyethesailor2525 я думала, это женщина пишет, хотя и доя мужчины высокого роста 135 кг, это реально ожирение. Тогда удачи!

[@ОксанаГавриленко-ъ1т]

Была Ооочарована Вашим рассказом ДО будизма...РАЗОЧАРОВАЛАСЬ.БУДУ ИСКАТЬ ТРЕНЕРА ХРИСТИАНИНА.

[@ВероникаШарина-ь6ш]

😂😂😂😂

[@КамилаСайдалиева-у2с]

Иван вы молодой,всм может быть легко.64 года все это "легко" не работает.

[@olgafaber7539]

я уже месяц хожу с палками и результата нет, незнаю только почему? Живу я в Германии и хожу просто по городу 5400 км, стараюсь ходить после 18:00 , хочу похудеть к лету....я готова изменить свою жизнь

[@popeyethesailor2525]

5400 км? Это расстояние или что? Может быть вы недостаточно ходите?

[@olgafaber7539]

@@popeyethesailor2525 а сколько ходите вы и как часто?И за какое время вы похудели? Я и по 12 км хожу, ем не так много

[@olgafaber7539]

@@popeyethesailor2525 5 к 400 м

[@popeyethesailor2525]

@@olgafaber7539 Я очень толстый и наедал этот вес годами. При росте в 185 я в начале лета был 135 кг, сейчас 115, но вес начинал вставать как вкопанный через месяц. Добавил палки и просто чудо, продолжая так же питаться, я стал терять вес. Причем речь не только о этих соженных каллориях за время ходьбы, а в целом стал быстрее терять, ускорив этими занятиями метаболизм. Я такой человек, что ужасно скучно в фитнес зале было, и все что я люблю это воллейбол и теннис, но их проблемно найти на постоянно основе. А вот с палками оказалось ходить не скучно, без них, просто ходьба, скучаю даже с аудиокнигой, а добавив руки, как-будто стала работать голова, появился некий азарт и что еще важнее - мне захотелось идти быстро. То есть 7+км в час. Я ходил кое-как, без палок, эффекта почти не было, потому что не потеешь, ничего, а тут уже через 40 минут начинается самое полезное сжигание старого жира (условно говоря конечно). В целом я хожу как вы, где-то 12 км именно с палками (у меня круг вокруг района 6 км и удобно просто делать два). Иногда стал делать 18 км. Ну и плюс стал искать другой активности, не чисто спорт, а просто иду в дальний магазин или чаще делаю уборку прям такую. Кстати последнее советую, вот в зале все эти наклоны, махи, делать не тянет, а когда убираешься, невольно часто наклоняется, руками двигаешь, ногами, все тело работает, очень энергозатратные штуки. Правда проблема, я тут уже все убрал что мог, вылизал каждый угол, теперь стал готовить, но это опасно, вещь если начал я с грузинской кухни и всякие чашушули делать, то недалеко и до выпечки. Впрочем я питаюсь пока точно так же как и год назад, я люблю эклеры, люблю жирную рыбу и так далее, и я все это ем, просто ровно в 2 раза меньше, я не имел проблем со здоровьем, я тупо много, МНОГО ел, много и вкусно. Оставил себе все, вплоть до чурчхеллы на десерт, но просто всего стал есть меньше и это офигенно работает, я не злой от диет, я не переедаю и чувствую себя лучше. Надеюсь у вас тоже все выйдет и вы будете видеть то отражение в зеркале, которое хотите. Вопрос в регулярности и чтобы не бросить это дело, надо понимать, что вы не сейчас вот что-то делаете, дабы получить результат и перестать, вы просто по другому живете и надо это делать так, чтобы вы смогли так жить всегда, я вот не могу без вкусного, могу есть меньше, но не могу есть "скучную" еду, не могу бегать, не могу штанги тягать, скучно, а с палками весело, в теннис играю в выходной и тоже весело, в общем полезное хорошо, но надо делать его максимально приятным, отдавая себе отчет, что это навсегда так, а не вот на чуть-чуть и потерпеть.

[@olgafaber7539]

@@popeyethesailor2525 Мой рост 153 см , вес на сегодня утром 64,3 кг , ем я немного, конфета только на завтрак, после 18:00 стараюсь пить только чай или воду.То что скандинавская хотьба помогает похудеть это ложь, здесь нужна диета ,считать каллории , а палки это просто движение. Если бы я весила 120 кг то худела бы быстро а так нужно сидеть на диете и во многом себе отказывать. Хожу я и 12 км в день в зависимисти от погоды, хожу я каждый день. Целый день не сижу в холодольнике. Когда говорят что за пол года потеряли 55 кг занимаясь только скандинавской хотьбой , я ни за что не поверю.Хочешь похудеть нужен фитнесс, диета а палки это просто прогулки на свежем воздухе. Такое как жирная рыба или эклеры я об этом могу только мечтать, если не дай бог я выпила бокал вина вечером или сьела шиколадку то утром вес мой оо.....

[@suslikest3708]

С одной стороны обидно когда такой правдой тебя неожиданно оповещают(я про бабушку и свина), но как же это полезно)

[@Наталья-ю9з3п]

МНОГО ПУСТЫХ СЛОВ

[@ВорчатникБу]

75 кг тоже много

[@kirakovalivska..9292]

Да правильно питаться намного дешевле, чем есть в фастфудах и заказывать пиццу🤦‍♀️

[@ЮрийВасильевич-ш9у]

Ой врёшь. Куда кожу дел за полгода

[@ВалентинаКудишкина]

Одна пустая болтовня

[@ВалентинаКудишкина]

О том как потолстел слушать неинтересно

[@vilavi8060]

Макдаг это дорого

[@Кирилл-и6п9л]

Ну позороще нажрал слоновий вес и хвастает что теперь схуд

[@ВероникаШарина-ь6ш]

Завидно?

[@EdmunduFariseevi4]

А пол года на 55,а из кожи пошил диван

[@44_Den_Pobedi]

Думаю живя с род,вы ели,а свобода заставила жрать,простите,так как дома режим сравнительно.Мне 20 кг нужно сбросить.Я стала есть хлеб,который долго ни ела и бросила спорт с пандемией и обратно никаааак!Хожу 10 тысяч шагов ежедневно,но без ритма,под музыку гуляющего.Ем ни так много и завещаю есть в шесть вечера.Вот так😂иногда жрать хочется😂😢

[@Domaumenya]

болтовня

[@ТатьянаБабенко-ч8э]

Здравствуйте, я готова, за год Я сбросила 45 кг, и сейчас я вешу 85 кг

[@mishellegrand2112]

Не сказали ваш рост

[@shastlivay]

Я готова!

[@irina180264]

Я готова

[@shastlivay]

@@irina180264 вы хотите вместе потренироваться?