-10 см худые ЛЯЖКИ за 5 минут | Как ПОХУДЕТЬ в ЛЯШКАХ ЗА НЕДЕЛЮ | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ

[@КсенияМихайлова-я3ч]

Начну сегодня(03.18.2024) Запреты:Есть когда голодна физически Не есть после 19:00 Не переедать Я не знаю сколько см ляжки Я буду делать 4-5 подходов из-за лёгкости тренировки День 1 Сделала 4 раза. Дент 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

[@рабАЛЛАХА-и5о]

Ну что какой результат? Это работает?

[@VikToryElita]

Так , буду делать столько , на сколько меня хватит. Я надеюсь , что не забуду делать , это вроде бы не про меня И так. 25.01.2024 Мои ляшки составляют : Левая : 58 см Правая : 59 см Буду смотреть по фото и по замерам. Замерять буду каждые 5 дней. Делать буду вместе с тренировкой на пресс два раза в день. На момент 15:55 , 25 число я сделала один раз , и ещё покачала руки с прессом. Ближе к вечеру сделаю ещё раз , буду вписывать 1️⃣ день - я сделала через 20 минут ещё раз , и как по мне тренироваться не сильно интенсивная , так как я уже с 8 января качаю активно мышцы по 20-40 минут в день , так что буду писать по сколько я сделала Для интереса заменяю сколько см у меня после второй тренивроки сразу же , ну примерно также и осталось. Посмотрим , что будет дальше. Талия в линии пупка у меня 84 , проверю потом , я ведь и пресс качаю , могу если что скинуть тренировку на пресс , если будет интересно , и скажу , какие упражнения делаю для рук и ног 2️⃣день - делаю сейчас на физкультуре для ног , потом для пресса сделаю. Сделала один раз на ноги, сейчас буду делать на пресс. После этого я сделала один раз тренировку , на бока , она достаточно сильная , на ноги не делала 3️⃣день - сделала один раз , ещё на бока , ближе к 3-4 часам сделаю полный комплекс с подкачкой рук , пресса , и на бока , ну и ноги

[@NastyaMatsopa]

Можна результати

[@VikToryElita]

@@NastyaMatsopa я перестала делать , мне не понравилось

[@Маргарита-в3е]

Почему?)не работает?

[@VikToryElita]

@@Маргарита-в3е просто надоело

[@Элина-ц1ш]

Жень расскажи пожалуйста как ты регилась похудеть и каким путем ты добилась о результата чоо ты делала что ты ела ты через сколько начала замечать результаты 3:07

[@lusine_har12]

Я тоже решила попробовать буду делать неделю по 3 подхода ❤❤❤ замеры до: Левая ляшка 51 Правая ляшка 52 Икры 32 начинаю сегодня посмотрим результаты ❤❤❤ 1:3 подхода✅ 2:3 подхода ✅ 3: 4: 5: 6: 7:

[@belka_letaga228]

Напоминаю

[@lusine_har12]

@@belka_letaga228 спасибо

[@lusine_har12]

Короче скажу так я не делала последние два дня но я замеряла в ляшках и икрах есть -3 см

[@УльянаТопоренко-ш5б]

Женя скільки потрібно робити щоб реально допомогло

[@ДарьяПлатунова-ь5в]

Спасибо большое ❤😊

[@dashenkk-18]

хотела почитать результаты других, а видео 1 час назад вышло..

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@dashenkk-18]

@@zhenyatreps огоо, люблю тебя смотреть)

[@mularka1718]

Год назад делала тренировки Жени и на талию и на ноги. Все работает 👍

[@Anna.589]

​@@mularka1718, без диет?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

а у меня почему то нет хотя делала тренеровки на ноги за два дня по 6 подходов в день (@@mularka1718

[@Liberant228]

Буду делать эту тренировку неделю😊лайков не прошу, я не забуду, такс ляжки обе по 51 см, поехали! (Я раньше делала эту тренировку и другие, поэтому я буду делать по многу подходов, я в последний раз две недели назад когда делала устала только на 7 подход, знаю, что тренировка помогает, ну что же поехали✅-это тренировка сделана какое-то количество подходов, ⭕тренировка на руки сделано какое-то количество подходов) 1 день:✅10 подходов, могу сказать, что устала, притом сильно.делала утром в 12 часов. 2 день:✅так же только раньше, делала начала не в 12,а в 9! Результат виден, замеры сделаю завтра промежуточные, ноги сильно болели. Так же попробую перед сном хотя бы 2-3 раза сделать, сделаю поставлю галочку!kzbin.info/www/bejne/Y6fZgKejoL6jY9Usi=8t21WZ6bbyfrDdPU, эта ссылка на упражнение на руки, буду делать 2 раза вдень неделю, замеры:28 см, так же на 3 день сделаю замеры (на 3 день с сегодня) вот, уже сделала 2 раза, делала по совету автора, без еë совета делала бы по 1 разу, так как на руки я некогда не делала упражнения, не хочу перенапрягаться, постепенно буду добавлять, скорее всего по 3 раза начну на 4, а то и 5 день тренировки, но не точно, посмотрю по состоянию и по возможности!⭕

[@Джульетта-н9л]

Ну? Помогло?

[@oymaygad]

Такс ну допустим, живот норм а ляшки не устраивают, надо исправлять. 1. День сделала 2 подхода мышцы сводит , но нормально

[@АмраАджиева-й1ф]

А что там получилось

[@oymaygad]

@@АмраАджиева-й1ф более подтянулась, вес такой же

[@arina-mc8cq]

спасибо большое❤

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@belka_letaga228]

Песня на фоне очень классная❤

[@belka_letaga228]

Ого, 6 дней назад

[@belka_letaga228]

11

[@Соня-й2д5с]

Люди которые хотят узнать есть ли результаты за неделю Да есть мне лично помогло конечно не -10 см за неделю но нечего результат меня устраивает ещё буду продолжать делать)

[@Kawa-n2q]

А сколько см убралось на неделю???

[@Соня-й2д5с]

@@Kawa-n2q примерно за неделю -6 см

[@Annie7411]

Советую ставить перерывы хотя бы на 5 секунд, а то становится нереально сложно

[@polina-u3t]

Ты угараеш

[@Nika_692]

Спасибо большое реально уменьшаются ❤❤

[@Alina-f9b]

Здравствуйте реально работает?

[@Lunas390]

Женя ты в сети привет😊

[@MariaYroshenko]

Лчжки столи очень удые

[@Андрей-м6с9т]

Я первый привет Женя

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@АнгелінаМустяце]

Я перша❤

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@belka_letaga228]

Спасибо что не Польша

[@---ts7do]

2 минуты назад

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@spiritBaky]

Не работает

[@GulbarchynZharkynbaeva]

У меня сработало

[@sfffiks]

Первая

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️